Name: 최지수 트레이너 - 신사 라이크짐 1호점
Brand: 운동닥터
Price: 20000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (26 reviews)

최지수 선생님

신사 라이크짐 1호점

5.0리뷰 26

검증 자격 6

70,000원

전문 분야

근력향상기초체력바른체형통증케어

초보자 맞춤 필라테스 6주 과정, 체형개선·바디라인 전문 지도😌

안녕하세요. 필라테스 강사 최지수입니다🤍 저는 지난 6년간 다양한 연령과 목적을 가진 회원님들과 함께하며 체형 교정, 근력 강화, 그리고 바른 움직임 습득을 지도해왔습니다. 모든 회원님이 각기 다른 몸과 생활 패턴을 가지고 있기에, 저는 안전하고 효과적인 맞춤형 프로그램을 설계하여 최적의 변화를 만들어드리는 데 집중하고 있습니다. 🙋🏻‍♀️ 운동을 처음 시작하시는 분들도 걱정하지 않으셔도 됩니다. 저는 친절하고 꼼꼼한 지도를 통해 처음부터 차근차근 알려드리며, 꾸준히 함께할 수 있는 긍정적이고 즐거운 수업 분위기를 만들어 드리겠습니다! 💡 이런 분들께 특히 추천합니다 ! • 바른 자세와 체형 교정을 원하시는 분 • 통증 완화와 재활 운동이 필요하신 분 • 건강한 다이어트와 탄탄한 몸매를 원하시는 분 • 꾸준한 루틴으로 생활 습관 변화를 이루고 싶으신 분 👉 운동은 단순히 몸을 바꾸는 것이 아니라 삶의 질을 향상시키는 과정입니다. 회원님이 원하는 변화를 안전하고 꾸준하게 만들어갈 수 있도록 제가 함께하겠습니다🧚🏻‍♀️🤍

검증 자격 6

1~2주차 🔥

근력향상기초체력바른체형

🔹 1~2주차 : 기초 세팅 & 체형 교정 • 1회차 : 체형 분석 (자세, 골반·척추 정렬, 근육 불균형 체크) • 개인 목표 설정 (체중 감량, 교정, 체력 강화 중 우선순위 결정) • 필라테스 호흡법 학습 → 코어 근육 자극 • 기본 매트 동작으로 안정성 확보 • 소도구(밴드·볼) 활용해 약한 부위 보강 ✅ 포인트 : 초기 2주는 무리한 체중 감량이나 고강도 훈련보다 몸의 상태를 정확히 진단하고, 올바른 운동 습관을 만드는 단계입니다. 회원님의 체형과 라이프스타일에 맞춘 루틴을 설계하여, 이후 단계에서 더욱 빠르고 안전한 변화를 경험하실 수 있도록 도와드립니다!😉🔹 1~2주차 : 기초 세팅 & 체형 교정 • 1회차 : 체형 분석 (자세, 골반·척추 정렬, 근육 불균형 체크) • 개인 목표 설정 (체중 감량, 교정, 체력 강화 중 우선순위 결정) • 필라테스 호흡법 학습 → 코어 근육 자극 • 기본 매트 동작으로 안정성 확보 • 소도구(밴드·볼) 활용해 약한 부위 보강 ✅ 포인트 : 초기 2주는 무리한 체중 감량이나 고강도 훈련보다 몸의 상태를 정확히 진단하고, 올바른 운동 습관을 만드는 단계입니다. 회원님의 체형과 라이프스타일에 맞춘 루틴을 설계하여, 이후 단계에서 더욱 빠르고 안전한 변화를 경험하실 수 있도록 도와드립니다!😉

3~4 주차💪🏻

근력향상기초체력바른체형

🔹 3~4주차 : 다이어트 + 근력 강화 • 전신 순환 루틴 (매트 + 리포머 병행) • 코어 집중 & 둔근 강화 (골반 안정 + 힙라인 업) • 상체 집중 (어깨 안정화 + 거북목 교정) • 인터벌 성격 동작으로 칼로리 소모 극대화 • 주차별 인바디/체형 변화 체크 후 난이도 조절 ✅ 포인트 : 이 시기는 단순히 체지방을 줄이는 것에 그치지 않고, 근육을 붙이며 체형을 눈에 띄게 바꾸는 단계입니다. 체력 소모와 근력 향상을 동시에 진행해, 몸매 라인이 살아나는 가속 구간에 진입하게 됩니다. 단순한 숫자 변화가 아니라, 눈에 보이는 변화와 움직임의 편안함까지 경험하실 수 있습니다😊🔹 3~4주차 : 다이어트 + 근력 강화 • 전신 순환 루틴 (매트 + 리포머 병행) • 코어 집중 & 둔근 강화 (골반 안정 + 힙라인 업) • 상체 집중 (어깨 안정화 + 거북목 교정) • 인터벌 성격 동작으로 칼로리 소모 극대화 • 주차별 인바디/체형 변화 체크 후 난이도 조절 ✅ 포인트 : 이 시기는 단순히 체지방을 줄이는 것에 그치지 않고, 근육을 붙이며 체형을 눈에 띄게 바꾸는 단계입니다. 체력 소모와 근력 향상을 동시에 진행해, 몸매 라인이 살아나는 가속 구간에 진입하게 됩니다. 단순한 숫자 변화가 아니라, 눈에 보이는 변화와 움직임의 편안함까지 경험하실 수 있습니다😊

5~6 주차 🙏🏻

근력향상바른체형통증케어

🔹 5~6주차 : 체력 + 유연성 + 심화 교정 • 전신 코디네이션 동작 (개인 수준에 맞춘 심화 프로그램) • 하체 강화 루틴 (허벅지·둔근 집중, 무릎·골반 안정화) • 척추 유연성 스트레칭 루틴 (허리통증 완화) • 개인 맞춤 교정 (예: 골반 비대칭, 어깨 불균형 등) • 레슨 종료 전 피드백 + 2차 목표 설정 ✅ 포인트 : 이 시기는 단순한 체력 향상에서 한 단계 더 나아가, 유연성과 체형 교정까지 종합적으로 다루는 심화 구간입니다. 운동을 통해 얻는 안정성과 밸런스가 생활 속 움직임에도 연결되며, 다음 단계(근력 심화·체형 디테일링)로 넘어갈 준비를 완벽히 마무리하는 시점입니다🤗🔹 5~6주차 : 체력 + 유연성 + 심화 교정 • 전신 코디네이션 동작 (개인 수준에 맞춘 심화 프로그램) • 하체 강화 루틴 (허벅지·둔근 집중, 무릎·골반 안정화) • 척추 유연성 스트레칭 루틴 (허리통증 완화) • 개인 맞춤 교정 (예: 골반 비대칭, 어깨 불균형 등) • 레슨 종료 전 피드백 + 2차 목표 설정 ✅ 포인트 : 이 시기는 단순한 체력 향상에서 한 단계 더 나아가, 유연성과 체형 교정까지 종합적으로 다루는 심화 구간입니다. 운동을 통해 얻는 안정성과 밸런스가 생활 속 움직임에도 연결되며, 다음 단계(근력 심화·체형 디테일링)로 넘어갈 준비를 완벽히 마무리하는 시점입니다🤗

레슨 시간