Name: 정우혁 트레이너 - 온니원피트니스
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (16 reviews)

정우혁 선생님

온니원피트니스

5.0리뷰 16

검증 자격 2

전문 분야

근력향상대회준비바디프로필기능개선바른체형산전산후케어다이어트하체라인

새벽의 힘으로, 건강한 하루를 시작하세요 ! 온니원피트니스 정우혁 코치

어릴 적부터 엘리트 태권도 선수로 자라며 배운 건, 몸을 단련하는 것보다 더 중요한 건 ‘마음을 단련하는 것’이라는 점이었습니다. 운동은 단순히 체력을 기르는 것을 넘어, 삶의 태도와 자신감을 바꾸는 힘을 가지고 있다고 믿습니다. 하루하루 꾸준히 쌓이는 '작은 변화'가 결국 인생을 바꾸는 큰 차이를 만든다고 생각합니다. 그래서 회원 한 분 한 분의 목표와 과정에 진심으로 함께하며, 끝까지 책임지는 트레이너로 곁에 있습니다. 저의 무기는 화려한 기술이 아니라 ‘꾸준함과 진심’입니다🔥 🏅 경력 및 자격 현) 차오름 태권도 관장 현) 산청군 보디빌딩협회 -85체급 대표 선수 전) 산청군 태권도 협회 대표 겨루기 선수 전) 머슬팩토리 혁신점 트레이너 생활체육지도자 2급 (보디빌딩 / 태권도) 🏆 수상 경력 제62회 경남도민체육대회 -80kg 3위 제64회 경남도민체육대회 -85kg 4위 2025 미스터 진주 클래식 피지크 & 보디빌딩 3위 ICN 전남 / 호남 보디빌딩 체급 2위 NPCA 창원 스포츠모델 4위 K-클래식 보디빌딩 & 클래식 피지크 4위 💁🏻‍♂️ ❝몸은 하루아침에 변하지 않습니다. 하지만 꾸준함은 반드시 결과로 돌아옵니다.❞ 운동을 통해 몸과 마음, 그리고 삶이 변하는 과정을 제가 함께하겠습니다.🫡

PT 가격

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1회 체험이 뭔가요?

검증 자격 2

레슨 시간

평일	오전 6:00 ~ 오후 12:00
토요일	오전 9:00 ~ 오후 6:00
일요일	오전 9:00 ~ 오후 6:00

태권도장 운영으로 스케줄 조율에 연락 필수 입니다^^*

⚡ 급찐급빠 프로그램

다이어트하체라인바디프로필

“단기간에, 확실한 변화를 원한다면.” 갑자기 찐 살, 빠르게 빼고 싶으신가요? 운동닥터 정우혁 코치의 급찐급빠 프로그램은 짧은 기간 안에 눈에 띄는 변화를 만들어내는 밀착형 집중 트레이닝 코스입니다. 🔹 프로그램 구성 1️⃣ 체형·식단·루틴 1:1 맞춤 설계 : 단순히 운동만이 아닌, 생활습관까지 반영한 맞춤 관리 2️⃣ 세밀한 자세 교정 & 체형 분석 : 불필요한 체중 감량이 아닌, 라인 정돈 중심의 트레이닝 3️⃣ 단기간 변화 집중 관리 : 체중 감량 + 바디 탄력 회복 + 루틴 리셋을 한 번에 ☝️ 단기간 다이어트의 한계를 넘는 ‘지속 가능한 변화’를 목표로 합니다. 단순히 빠지는 것이 아니라, 건강하게 정돈된 몸의 흐름을 만들어 드립니다. 하루하루 달라지는 변화를 직접 느껴보세요.☺️“단기간에, 확실한 변화를 원한다면.” 갑자기 찐 살, 빠르게 빼고 싶으신가요? 운동닥터 정우혁 코치의 급찐급빠 프로그램은 짧은 기간 안에 눈에 띄는 변화를 만들어내는 밀착형 집중 트레이닝 코스입니다. 🔹 프로그램 구성 1️⃣ 체형·식단·루틴 1:1 맞춤 설계 : 단순히 운동만이 아닌, 생활습관까지 반영한 맞춤 관리 2️⃣ 세밀한 자세 교정 & 체형 분석 : 불필요한 체중 감량이 아닌, 라인 정돈 중심의 트레이닝 3️⃣ 단기간 변화 집중 관리 : 체중 감량 + 바디 탄력 회복 + 루틴 리셋을 한 번에 ☝️ 단기간 다이어트의 한계를 넘는 ‘지속 가능한 변화’를 목표로 합니다. 단순히 빠지는 것이 아니라, 건강하게 정돈된 몸의 흐름을 만들어 드립니다. 하루하루 달라지는 변화를 직접 느껴보세요.☺️

🧠 몸의 올바른 쓰임 연습

기능개선바른체형산전산후케어

🙋🏻‍♂️ “운동의 시작은 근육보다 움직임입니다.” 온니원피트니스의 「 몸의 올바른 쓰임 프로그램 」은 단순히 근육을 키우는 운동이 아니라, ‘내 몸을 어떻게 써야 하는가’를 배우는 과정입니다. 우리의 몸은 오랜 시간 동안 잘못된 자세와 습관으로 특정 근육만 과사용되고, 어떤 근육은 거의 쓰이지 않습니다. 이로 인해 통증, 불균형, 움직임 제한이 생기죠. 이 프로그램은 '움직임의 인지 → 기능 회복 → 안정화 훈련'으로 구성되어, 몸의 중심부터 다시 세워줍니다. ✔️ 움직임 패턴 분석 및 교정 ✔️ 약화된 근육 활성화 & 과사용 근육 이완 ✔️ 코어 안정성 향상 및 밸런스 트레이닝 ✔️ 생활 속 자세 교정 코칭 결국, 운동의 본질은 ‘힘을 쓰는 것’이 아니라 ‘올바르게 움직이는 법’을 배우는 것입니다. 정확한 움직임은 통증을 줄이고, 더 효율적인 퍼포먼스를 만들어냅니다. 온니원피트니스와 함께, 여러분의 몸이 본래의 기능을 되찾는 경험을 시작해보세요☺️🙋🏻‍♂️ “운동의 시작은 근육보다 움직임입니다.” 온니원피트니스의 「 몸의 올바른 쓰임 프로그램 」은 단순히 근육을 키우는 운동이 아니라, ‘내 몸을 어떻게 써야 하는가’를 배우는 과정입니다. 우리의 몸은 오랜 시간 동안 잘못된 자세와 습관으로 특정 근육만 과사용되고, 어떤 근육은 거의 쓰이지 않습니다. 이로 인해 통증, 불균형, 움직임 제한이 생기죠. 이 프로그램은 '움직임의 인지 → 기능 회복 → 안정화 훈련'으로 구성되어, 몸의 중심부터 다시 세워줍니다. ✔️ 움직임 패턴 분석 및 교정 ✔️ 약화된 근육 활성화 & 과사용 근육 이완 ✔️ 코어 안정성 향상 및 밸런스 트레이닝 ✔️ 생활 속 자세 교정 코칭 결국, 운동의 본질은 ‘힘을 쓰는 것’이 아니라 ‘올바르게 움직이는 법’을 배우는 것입니다. 정확한 움직임은 통증을 줄이고, 더 효율적인 퍼포먼스를 만들어냅니다. 온니원피트니스와 함께, 여러분의 몸이 본래의 기능을 되찾는 경험을 시작해보세요☺️

바디프로필, 대회 준비반

근력향상대회준비바디프로필

바디프로필 프로그램 온니원피트니스의 바디프로필 프로그램은 단순히 ‘사진을 위한 몸’을 만드는 것이 아니라, 건강한 루틴 속에서 안정적으로 근육 라인을 완성하는 맞춤 관리 프로그램입니다. 개인의 체형·체지방·근육 밸런스를 분석한 후 기간과 목표를 설정하며, 부상 위험 없이 라인을 살릴 수 있도록 기초 움직임부터 근력 강화까지 단계적으로 진행합니다. 하체·등·가슴·어깨 등 주요 부위를 중심으로 주차별 운동 루틴을 설계하고, 인바디 및 사진 기록을 기반으로 매주 피드백을 제공합니다. 식단 또한 무리한 절식이 아닌, 지속 가능한 건강식 위주로 관리하며 촬영 시기에 맞춰 카빙·드랍 등 컨디션 조절도 맞춤 적용합니다. 촬영 1~2주 전에는 포징, 근육 라인 강조법, 펌핑 루틴까지 세세하게 안내하여 촬영 당일 최고의 컨디션을 만들 수 있도록 돕습니다. 처음 바디프로필을 준비하는 분, 체계적으로 ‘완성된 몸’을 만들고 싶은 분들께 추천드립니다. 대회준비 프로그램 대회준비 프로그램은 보디빌딩·피지크 대회를 목표로 하는 분들을 위한 전문 선수 준비 프로그램입니다. 실제 대회 입상 경험을 바탕으로 체급 선정, 근육 밸런스 분석, 체형 설계를 통해 가장 효과적인 몸의 방향을 제시합니다. 주차별 근비대·근력 프로그램으로 약점 부위(가슴·어깨·등·하체)를 집중 보완하며, 대회 기준에 맞는 선명도와 볼륨을 유도합니다. 식단과 수분 조절 또한 경기 스케줄에 맞춰 세밀하게 조정하여 안전하게 체급 관리가 이뤄지도록 합니다. 포징 지도는 대회 종목별 기준에 맞춰 체형이 가장 돋보이는 각도와 라인을 찾는 데 집중하며, 무대 루틴·표정·시선 처리까지 실전적으로 지도합니다. 마지막으로 펌핑 루틴과 무대 당일 루틴까지 관리하여 최고의 컨디션으로 무대에 설 수 있도록 도와드립니다. 첫 대회를 준비하는 분, 정확한 방향성으로 성장하고 싶은 분들에게 적합한 프로그램입니다.바디프로필 프로그램 온니원피트니스의 바디프로필 프로그램은 단순히 ‘사진을 위한 몸’을 만드는 것이 아니라, 건강한 루틴 속에서 안정적으로 근육 라인을 완성하는 맞춤 관리 프로그램입니다. 개인의 체형·체지방·근육 밸런스를 분석한 후 기간과 목표를 설정하며, 부상 위험 없이 라인을 살릴 수 있도록 기초 움직임부터 근력 강화까지 단계적으로 진행합니다. 하체·등·가슴·어깨 등 주요 부위를 중심으로 주차별 운동 루틴을 설계하고, 인바디 및 사진 기록을 기반으로 매주 피드백을 제공합니다. 식단 또한 무리한 절식이 아닌, 지속 가능한 건강식 위주로 관리하며 촬영 시기에 맞춰 카빙·드랍 등 컨디션 조절도 맞춤 적용합니다. 촬영 1~2주 전에는 포징, 근육 라인 강조법, 펌핑 루틴까지 세세하게 안내하여 촬영 당일 최고의 컨디션을 만들 수 있도록 돕습니다. 처음 바디프로필을 준비하는 분, 체계적으로 ‘완성된 몸’을 만들고 싶은 분들께 추천드립니다. 대회준비 프로그램 대회준비 프로그램은 보디빌딩·피지크 대회를 목표로 하는 분들을 위한 전문 선수 준비 프로그램입니다. 실제 대회 입상 경험을 바탕으로 체급 선정, 근육 밸런스 분석, 체형 설계를 통해 가장 효과적인 몸의 방향을 제시합니다. 주차별 근비대·근력 프로그램으로 약점 부위(가슴·어깨·등·하체)를 집중 보완하며, 대회 기준에 맞는 선명도와 볼륨을 유도합니다. 식단과 수분 조절 또한 경기 스케줄에 맞춰 세밀하게 조정하여 안전하게 체급 관리가 이뤄지도록 합니다. 포징 지도는 대회 종목별 기준에 맞춰 체형이 가장 돋보이는 각도와 라인을 찾는 데 집중하며, 무대 루틴·표정·시선 처리까지 실전적으로 지도합니다. 마지막으로 펌핑 루틴과 무대 당일 루틴까지 관리하여 최고의 컨디션으로 무대에 설 수 있도록 도와드립니다. 첫 대회를 준비하는 분, 정확한 방향성으로 성장하고 싶은 분들에게 적합한 프로그램입니다.

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