전미루 선생님
하와이짐 역삼점
5.0리뷰 1검증 자격 2
63,000원
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전문 분야
기능개선바른체형통증케어벌크업근력향상기초체력다이어트식단관리
‘현재 몸 상태를 듣는 것‘ 부터 시작하겠습니다
HFT 패시브 스트레칭 / 스트레칭 / 디스크
디스크 통증 해결 및 움직임(가동범위)의 마법사
11년 경력 퍼스널 트레이너 전미루입니다!
처음 저에게 운동을 배우러 오시는 분들은 대부분 이렇게 말씀하십니다.
💬 "사실… 어디가 좀 불편해서요"
저는 그 한마디 속에 담긴 불편함과 조심스러움,
그리고 ‘이번만큼은 제대로 해보고 싶다’는 기대를 누구보다 잘 알고 있습니다!🙋🏻♂️
회원님의 불편한 움직임을 개선하고 일상의 가동범위를 넓히는 것을 가장 중요한 목표로 두고 한 분 한 분에게 정확하고 전문적인 트레이닝을 지도해 드리고 있습니다.
☝️ 그래서 수업은 항상 ‘현재 몸 상태를 듣는 것’에서 시작합니다.
어떤 동작이 불편한지, 어떤 자세에서 통증이 나타나는지 먼저 파악한 뒤, 다양한 분석과 평가 방법을 통하여 수업 전·후 몸의 밸런스를 정리하고 안전하게 움직일 수 있는 상태를 만들어드립니다.
근력 향상, 체형 개선, 기능 회복을 위한 운동을 단계적으로 설계하여 ‘무리하지 않으면서도 확실한 변화’를 느끼실 수 있도록 도와드리고 있습니다.
🤗 "처음엔 낯설었는데, 이제는 이 시간이 기다려져요."
이 말이 제가 트레이너로서 가장 보람을 느끼는 순간입니다.
검증 자격 2
운동 프로그램
1
‼️Passive Stretching(패시브 스트레칭)
기능개선바른체형통증케어
패시브 스트레칭의 정의는
외부의 힘으로 인해 수동적으로 신장성 수축을 할 수 있는
스트레칭입니다.
한마디로
누가 나를 스트레칭 시켜준다고 생각하시면 됩니다.
PT는 받으면 스트레칭하는 법을 알려주는 선생님도 많고
어렸을 때부터 체육시간을 통해서 대표적인 스트레칭 동작을
많이 접해봤기 때문에 굳이 누가 나를 스트레칭 시켜주는 것을 원할까? 생각하시는 분들이 있을 겁니다.
이 패시브 스트레칭이 필요한 이유는
움직임 공포증이 있는 분들 때문입니다.
움직임 공포증이란
신체 움직임에 대한 비정상적인 두려움으로
부상이나 질환 뒤에 나타나는 현상 이라고 하는데요,
예를 들면 허리디스크 질환이 있는 분이
다 나았지만 허리를 숙이면 허리가 아플 것 같아 숙이지 못하고
숙인다고 해서 아픈 것처럼 느껴지는 것이 움직임 공포증이라고 할 수 있습니다.
이런 움직임 공포증이 있는 사람들은
자신이 움직이면 통증에 대한 두려움이 있기 때문에
외부의 힘을 빌려서 움직이는 스트레칭이 필요합니다.
그럼 이 패시브 스트레칭이 일반적인 스트레칭과 결정적으로 차이가 나는 것은 어떤 부분일까요?
첫 번째는 축압 이라는 것을 이용해서
대상자로 하여금 안정성을 느끼게 해줍니다.
축압은 신체의 중심선, 관절의 압축 축을 따라서 정렬된 방향으로
가해지는 압박력으로 이 축압을 이용한 스트레칭이 되면 크게
1. 관절 안정성 향상
2. 고유수용감각 자극
3. 신경계의 억제 반응 감소
4. 근육 이완 촉진
효과를 얻을 수 있습니다.
두 번째는 일반적인 스트레칭과 달리 부교감신경을 자극해서
과한 스트레칭으로 인한 스트레스 지수를 낮춰줍니다.
움직임 공포증을 가지고 있는 분들은 꽤 많습니다.
아파서 엑스레이를 찍었지만
아무 이상이 없었는데 통증은 있고
운동을 하면 괜찮아진다고 했지만
운동을 하러 간 헬스장에서는 운동이 끝나면
통증이 심해지는 걸 느껴보신 분들에게 꼭 필요한 스트레칭입니다.패시브 스트레칭의 정의는
외부의 힘으로 인해 수동적으로 신장성 수축을 할 수 있는
스트레칭입니다.
한마디로
누가 나를 스트레칭 시켜준다고 생각하시면 됩니다.
PT는 받으면 스트레칭하는 법을 알려주는 선생님도 많고
어렸을 때부터 체육시간을 통해서 대표적인 스트레칭 동작을
많이 접해봤기 때문에 굳이 누가 나를 스트레칭 시켜주는 것을 원할까? 생각하시는 분들이 있을 겁니다.
이 패시브 스트레칭이 필요한 이유는
움직임 공포증이 있는 분들 때문입니다.
움직임 공포증이란
신체 움직임에 대한 비정상적인 두려움으로
부상이나 질환 뒤에 나타나는 현상 이라고 하는데요,
예를 들면 허리디스크 질환이 있는 분이
다 나았지만 허리를 숙이면 허리가 아플 것 같아 숙이지 못하고
숙인다고 해서 아픈 것처럼 느껴지는 것이 움직임 공포증이라고 할 수 있습니다.
이런 움직임 공포증이 있는 사람들은
자신이 움직이면 통증에 대한 두려움이 있기 때문에
외부의 힘을 빌려서 움직이는 스트레칭이 필요합니다.
그럼 이 패시브 스트레칭이 일반적인 스트레칭과 결정적으로 차이가 나는 것은 어떤 부분일까요?
첫 번째는 축압 이라는 것을 이용해서
대상자로 하여금 안정성을 느끼게 해줍니다.
축압은 신체의 중심선, 관절의 압축 축을 따라서 정렬된 방향으로
가해지는 압박력으로 이 축압을 이용한 스트레칭이 되면 크게
1. 관절 안정성 향상
2. 고유수용감각 자극
3. 신경계의 억제 반응 감소
4. 근육 이완 촉진
효과를 얻을 수 있습니다.
두 번째는 일반적인 스트레칭과 달리 부교감신경을 자극해서
과한 스트레칭으로 인한 스트레스 지수를 낮춰줍니다.
움직임 공포증을 가지고 있는 분들은 꽤 많습니다.
아파서 엑스레이를 찍었지만
아무 이상이 없었는데 통증은 있고
운동을 하면 괜찮아진다고 했지만
운동을 하러 간 헬스장에서는 운동이 끝나면
통증이 심해지는 걸 느껴보신 분들에게 꼭 필요한 스트레칭입니다.
2
⁉️ 다이어트(Diet)
기능개선다이어트식단관리
다이어트는 단순히 체중만 줄이는 것이 아니라, 건강하고 오래 유지할 수 있는 몸을 만드는 과정이라고 생각합니다.
저는 식단관리 / 기능개선 / 체형 다이어트를 전문으로 회원님의 생활습관과 몸 상태에 맞춘 현실적인 프로그램을 제공합니다.
✔ 식단관리
무조건 굶는 다이어트가 아닌, 지속 가능한 식습관을 만드는 방향으로 진행합니다. 회원님의 라이프스타일과 목표에 맞춰 스트레스는 줄이고 효율은 높이는 식단 관리를 도와드립니다. 폭식과 요요를 반복했던 분들도 건강하게 변화할 수 있도록 함께 관리합니다.
✔ 기능개선
체형 불균형이나 잘못된 움직임은 다이어트 효과를 떨어뜨리고 통증의 원인이 되기도 합니다. 자세와 움직임 패턴을 분석하여 몸의 기능을 개선하고, 운동 효율을 높일 수 있도록 지도합니다. 단순 체중 감량이 아닌 “몸이 편해지는 변화”를 느낄 수 있습니다.
✔ 다이어트
무리한 감량보다 체지방 감소와 라인 개선에 집중하여 건강하면서도 보기 좋은 몸을 만드는 프로그램을 진행합니다. 운동 초보자도 부담 없이 시작할 수 있으며, 체력 수준에 맞춘 단계별 트레이닝으로 꾸준한 변화를 만들어드립니다.
혼자 하면 어렵고 오래가기 힘든 다이어트,
이제는 제대로 배우면서 건강한 습관과 자신감을 함께 만들어보세요.다이어트는 단순히 체중만 줄이는 것이 아니라, 건강하고 오래 유지할 수 있는 몸을 만드는 과정이라고 생각합니다.
저는 식단관리 / 기능개선 / 체형 다이어트를 전문으로 회원님의 생활습관과 몸 상태에 맞춘 현실적인 프로그램을 제공합니다.
✔ 식단관리
무조건 굶는 다이어트가 아닌, 지속 가능한 식습관을 만드는 방향으로 진행합니다. 회원님의 라이프스타일과 목표에 맞춰 스트레스는 줄이고 효율은 높이는 식단 관리를 도와드립니다. 폭식과 요요를 반복했던 분들도 건강하게 변화할 수 있도록 함께 관리합니다.
✔ 기능개선
체형 불균형이나 잘못된 움직임은 다이어트 효과를 떨어뜨리고 통증의 원인이 되기도 합니다. 자세와 움직임 패턴을 분석하여 몸의 기능을 개선하고, 운동 효율을 높일 수 있도록 지도합니다. 단순 체중 감량이 아닌 “몸이 편해지는 변화”를 느낄 수 있습니다.
✔ 다이어트
무리한 감량보다 체지방 감소와 라인 개선에 집중하여 건강하면서도 보기 좋은 몸을 만드는 프로그램을 진행합니다. 운동 초보자도 부담 없이 시작할 수 있으며, 체력 수준에 맞춘 단계별 트레이닝으로 꾸준한 변화를 만들어드립니다.
혼자 하면 어렵고 오래가기 힘든 다이어트,
이제는 제대로 배우면서 건강한 습관과 자신감을 함께 만들어보세요.
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❗️Persnal training(퍼스널 트레이닝)
벌크업근력향상기초체력
운동은 무작정 하는 게 아니라,
목적에 맞게 제대로 해야 결과가 달라집니다.
저는 벌크업 / 기초체력 향상 / 근력강화를 전문으로 회원님의 현재 체형과 운동 수준, 생활패턴까지 고려해 가장 효율적인 방향으로 지도합니다.
✔ 벌크업
단순히 체중만 늘리는 방식이 아닌, 체형 밸런스와 근육의 밀도를 함께 만드는 트레이닝을 진행합니다. 초보자도 안전하게 중량을 다루며 몸의 변화를 느낄 수 있도록 단계별 프로그램을 제공합니다.
✔ 기초체력 향상
운동을 오래 쉬셨거나 체력이 부족해 쉽게 지치는 분들도 부담 없이 시작할 수 있도록 컨디셔닝 중심으로 진행합니다. 일상생활의 피로 감소와 체력 향상을 동시에 경험할 수 있습니다.
✔ 근력 강화
기본 움직임부터 정확한 자세를 잡아 부상 위험은 낮추고, 실질적인 힘과 운동 수행능력을 높이는 프로그램을 제공합니다. 단순 반복이 아닌 “왜 이렇게 운동하는지” 이해하며 성장할 수 있도록 지도합니다.
혼자서는 막막했던 운동, 이제는 제대로 배우면서 확실한 변화를 만들어보세요.
몸이 바뀌면 자신감과 생활의 에너지까지 달라집니다.운동은 무작정 하는 게 아니라,
목적에 맞게 제대로 해야 결과가 달라집니다.
저는 벌크업 / 기초체력 향상 / 근력강화를 전문으로 회원님의 현재 체형과 운동 수준, 생활패턴까지 고려해 가장 효율적인 방향으로 지도합니다.
✔ 벌크업
단순히 체중만 늘리는 방식이 아닌, 체형 밸런스와 근육의 밀도를 함께 만드는 트레이닝을 진행합니다. 초보자도 안전하게 중량을 다루며 몸의 변화를 느낄 수 있도록 단계별 프로그램을 제공합니다.
✔ 기초체력 향상
운동을 오래 쉬셨거나 체력이 부족해 쉽게 지치는 분들도 부담 없이 시작할 수 있도록 컨디셔닝 중심으로 진행합니다. 일상생활의 피로 감소와 체력 향상을 동시에 경험할 수 있습니다.
✔ 근력 강화
기본 움직임부터 정확한 자세를 잡아 부상 위험은 낮추고, 실질적인 힘과 운동 수행능력을 높이는 프로그램을 제공합니다. 단순 반복이 아닌 “왜 이렇게 운동하는지” 이해하며 성장할 수 있도록 지도합니다.
혼자서는 막막했던 운동, 이제는 제대로 배우면서 확실한 변화를 만들어보세요.
몸이 바뀌면 자신감과 생활의 에너지까지 달라집니다.
레슨 시간
| 평일 | 오후 1:00 ~ 오후 9:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 5:00 |
리뷰 1개
허혜쥬5
55개월 간 미루쌤께 PT 받았습니다.
패시브 스트레칭 자격도 있으셔서 (할 땐 아프긴하지만) 효과도 너무 좋았고 아팠던 어깨 통증도 이제 없어졌어요!
식단이랑 운동도 체계적으로 잘 관리해주셔서
인바디도 엄청 좋아졌어요! 감사합니다 쌤
5개월 간 미루쌤께 PT 받았습니다.
패시브 스트레칭 자격도 있으셔서 (할 땐 아프긴하지만) 효과도 너무 좋았고 아팠던 어깨 통증도 이제 없어졌어요!
식단이랑 운동도 체계적으로 잘 관리해주셔서
인바디도 엄청 좋아졌어요! 감사합니다 쌤
PT 가격
첫 등록 할인 쿠폰 10%~210,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
첫방문 이벤트 20회 회당 5만원❗️Personal Training(퍼스널 트레이닝)
- 10회약 1~2개월 소요800,000원회당 72,000원80,000원 할인720,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,500,000원회당 67,500원150,000원 할인1,350,000원
- 30회약 3~6개월 소요2,100,000원회당 63,000원210,000원 할인1,890,000원
‼️Passive Stretching(패시브 스트레칭)
- 1회약 1~2개월 소요120,000원회당 108,000원12,000원 할인108,000원
- 1회약 1~2개월 소요50,000원회당 45,000원5,000원 할인45,000원
- 10회약 1~2개월 소요1,200,000원회당 108,000원120,000원 할인1,080,000원
- 20회약 2~4개월 소요2,000,000원회당 90,000원200,000원 할인1,800,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
‼️Passive Stretching(패시브 스트레칭)
1/2 Harf Care (30분) 50,000
➡️ 목, 어깨, 하체, 웨이트 트레이닝 전 가동범위 향상 탁월
Full Time Care (60분) 120,000
➡️ 전신 통증 케어, 가동범위 확보, 불편하게 지내던 날들 안녕
이렇게 가능합니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.85%70,000원
10,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
하와이짐 역삼점
서울특별시 강남구 역삼로25길 28 지산빌딩복사
역삼역 도보 9분
무료 제공주차 무료운동복
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