손영균 선생님하이엔드짐 PT&헬스 수유점
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몸의 문제를 해결하고 목표를 완성하는 올인원 맞춤 트레이닝 서비스
안녕하세요! 올인원 퍼스널 트레이너, 손영균입니다.
저는 다이어트, 체형교정, 재활, 근력향상, 보디빌딩, 영양 관리까지 모든 것을 한 번에 해결해 드립니다!
각자의 몸 상태에 맞는 맞춤 솔루션을 창조해 드리는 트레이너가 되어 드리겠습니다. 오로지 회원님의 목표에 완벽하게 도달하도록 지도하겠습니다.😎
📍 [ 손영균 트레이너의 올인원 솔루션 ]
✔ 다이어트 : 체지방 감량부터 식단, 생활 습관 관리까지, 가장 빠르면서도 건강한 방식으로 도와드릴게요.
✔ 재활 & 체형 교정 : 틀어진 골반, 어깨, 자세 문제를 분석해 통증을 줄이고 편안한 움직임을 되찾아 드립니다.
✔ 근력 & 퍼포먼스 : 확실하게 강해지고 싶은 분들을 위한 과학적인 스트렝스 훈련을 제공합니다.
✔ 보디빌딩 : 대회준비부터 바디프로필까지 체계적인 근육 디자인 프로그램을 운영하고 있습니다.
✔ 영양 코칭 : 체형 변화의 핵심인 영양 섭취, 보충제, 생활 패턴까지 전부 관리해 드릴 거예요.
☝️ 운동은 결국 '지속할 수 있는 변화'가 가장 중요합니다.
당장은 힘들지라도, 몸이 달라지는 속도는 분명히 빠르게 느껴질 겁니다!
결과를 만드는 방법은 저에게 맡기시면 됩니다!
지금의 몸보다 한 단계 더 건강하고 강한 몸을 제가 확실히 만들어 드리겠습니다.💪
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 70,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 운동닥터 보고 오시는 분들은 운동복, 첫 등록 가입비 무료로 드리고 있습니다. 세션이 길면 길 수록 단가에 대한 자연스러운 할인이 이루어집니다.
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
68%
22,000원
70,000원
검증 자격 9
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오전 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 1:00 |
운동 프로그램
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🎯 성공적인 다이어트 완성 프로그램
다이어트바른체형식단관리
🙅🏻♂️ 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 과정이 아닙니다.
체지방을 제거하고, 몸의 올바른 움직임을 되찾고, 다시는 요요가 오지 않는 몸을 만드는 근본적인 과정입니다.
저는 이 목표를 위해 누구에게나 똑같은 방식이 아닌, 회원님의 몸에 최적화된 다이어트 프로그램을 제공하겠습니다.
☝️ 프로그램은 첫 상담부터 세밀하게 시작됩니다.
현재 체형, 체지방 비율, 근육량, 생활 패턴, 식습관, 통증 유무 등을 정확히 체크합니다. 그리고 회원님이 실패했던 이유, 감량이 멈췄던 지점, 변화가 더디던 근본 원인을 정확히 잡아낼 수 있죠.
이 데이터를 바탕으로 100% 개인 맞춤형 다이어트 전략을 설계해 드립니다.
✌️ 운동은 단순히 힘들게만 하는 방식으로 진행되지 않습니다.
기초 근력과 코어 안정성을 먼저 확립하고, 체형 불균형을 교정합니다.
안전하고 효율적으로 지방이 타는 움직임을 만들도록 설계합니다. 초보자도 무리 없이 시작할 수 있으며, 운동 경험자에게는 강도 높은 근력 및 컨디셔닝 시스템으로 빠른 변화를 만들어낼 수 있습니다.
🤟 식단과 영양 역시 강압적으로 진행되지 않습니다.
꾸준히 유지할 수 있는 현실적인 플랜으로 하루 식단 체크, 영양제 선택, 외식 시 대처법까지 실제로 지킬 수 있는 방식으로 지도합니다.
다이어트의 핵심은 '억지로 버티는 식단'이 아니라 몸이 스스로 지방을 태우는 시스템을 만드는 것이기 때문입니다.
✋ 프로그램의 궁극적인 목표는 단순히 2~3kg 감량이 아닙니다.
눈에 보이는 체형 변화, 허리/골반/어깨 라인 교정, 근육은 보존하고 지방만 빠지는 바디라인, 그리고 무엇보다 스스로 관리할 수 있는 몸을 만드는 것입니다.
*체중 감량, 체지방 감소, 선명한 라인, 건강 회복, 체력 향상
여러분이 원하는 목표가 무엇이든! 끝까지 완성되는 다이어트 프로그램을 만들어 드리겠습니다.
이 프로그램은 혹시 모를 실패가 아니라 반드시 달라지는 다이어트를 약속합니다.
여러분의 몸, 제가 책임지고 바꾸어 드리겠습니다.🫡🙅🏻♂️ 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 과정이 아닙니다.
체지방을 제거하고, 몸의 올바른 움직임을 되찾고, 다시는 요요가 오지 않는 몸을 만드는 근본적인 과정입니다.
저는 이 목표를 위해 누구에게나 똑같은 방식이 아닌, 회원님의 몸에 최적화된 다이어트 프로그램을 제공하겠습니다.
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현재 체형, 체지방 비율, 근육량, 생활 패턴, 식습관, 통증 유무 등을 정확히 체크합니다. 그리고 회원님이 실패했던 이유, 감량이 멈췄던 지점, 변화가 더디던 근본 원인을 정확히 잡아낼 수 있죠.
이 데이터를 바탕으로 100% 개인 맞춤형 다이어트 전략을 설계해 드립니다.
✌️ 운동은 단순히 힘들게만 하는 방식으로 진행되지 않습니다.
기초 근력과 코어 안정성을 먼저 확립하고, 체형 불균형을 교정합니다.
안전하고 효율적으로 지방이 타는 움직임을 만들도록 설계합니다. 초보자도 무리 없이 시작할 수 있으며, 운동 경험자에게는 강도 높은 근력 및 컨디셔닝 시스템으로 빠른 변화를 만들어낼 수 있습니다.
🤟 식단과 영양 역시 강압적으로 진행되지 않습니다.
꾸준히 유지할 수 있는 현실적인 플랜으로 하루 식단 체크, 영양제 선택, 외식 시 대처법까지 실제로 지킬 수 있는 방식으로 지도합니다.
다이어트의 핵심은 '억지로 버티는 식단'이 아니라 몸이 스스로 지방을 태우는 시스템을 만드는 것이기 때문입니다.
✋ 프로그램의 궁극적인 목표는 단순히 2~3kg 감량이 아닙니다.
눈에 보이는 체형 변화, 허리/골반/어깨 라인 교정, 근육은 보존하고 지방만 빠지는 바디라인, 그리고 무엇보다 스스로 관리할 수 있는 몸을 만드는 것입니다.
*체중 감량, 체지방 감소, 선명한 라인, 건강 회복, 체력 향상
여러분이 원하는 목표가 무엇이든! 끝까지 완성되는 다이어트 프로그램을 만들어 드리겠습니다.
이 프로그램은 혹시 모를 실패가 아니라 반드시 달라지는 다이어트를 약속합니다.
여러분의 몸, 제가 책임지고 바꾸어 드리겠습니다.🫡
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🧬 체형 교정 및 근육 기능 활성화 전문 프로그램
근력향상기능개선바른체형
우리 몸의 움직임 전체를 다시 설계하고, 근육이 본래의 기능을 하도록 만드는 심층적인 과정입니다.
틀어진 자세를 바로잡고, 올바른 움직임 패턴을 만들어 운동은 물론 일상에서도 통증 없이 자연스럽게 움직일 수 있도록 도와드립니다.🤗
🔍 [ 핵심 분석 : 오버헤드 스쿼트 평가 ]
'오버헤드 스쿼트 분석과 교정'은 발, 발목, 무릎, 골반, 척추, 어깨까지 전신의 협응, 안정성, 가동성을 모두 확인할 수 있는 가장 종합적인 평가 동작입니다.
어느 부위가 무너지는지, 어떤 근육이 과하게 쓰이거나 저활성화되는지를 정밀하게 분석하고, 이를 통해 '움직임 오류, 체형 불균형, 통증의 원인'을 매우 정밀하게 파악해 드립니다.
⚙️ [ 단계별 기능 개선 ]
이후 각 관절이 제 위치에서 움직일 수 있도록 [가동성-안정성-근력-신경근 조절]을 단계적으로 개선해 드립니다.
• 발목의 제한 → 무릎·골반의 보상 움직임
• 약한 둔근 → 허리 과사용 및 골반 전방경사
• 견갑의 부조화 → 어깨 불안정성 및 승모 과사용
이런 체형적 문제들을 근본 원인부터 해결하는 방식으로 접근합니다.
🧠 [ 근육 올바르게 쓰는 법 재학습 ]
단순히 '자세만 교정'하는 것을 넘어, 근육을 ‘올바르게 쓰는 법’을 몸에 다시 학습시키는 것에 초점을 맞춥니다.
특정 근육을 강하게 만드는 것이 아니라, 필요한 순간에 필요한 근육이 자동으로 작동하도록 하는 '운동 패턴 재교육 단계'입니다.
힙힌지, 스쿼트, 런지, 프레스, 로우 같은 기본 움직임에서 과사용 되는 부위는 억제하고 부족한 부위는 활성화하여, 몸이 가장 효율적인 경로로 힘을 전달할 수 있도록 조정합니다.
🌐 [ 전신 통합 관점 ]
체형 교정 프로그램은 단순한 부분별 접근이 아닙니다.
인체를 하나의 연결된 시스템으로 보는 넓은 관점을 바탕으로 설계됩니다.
발과 고관절의 협응, 흉추 가동성과 견갑의 리듬, 코어 안정성과 하지 정렬 등 ‘어디가 아프다’는 결과가 아닌 왜 그 부위가 과부하를 받는 지를 분석합니다.우리 몸의 움직임 전체를 다시 설계하고, 근육이 본래의 기능을 하도록 만드는 심층적인 과정입니다.
틀어진 자세를 바로잡고, 올바른 움직임 패턴을 만들어 운동은 물론 일상에서도 통증 없이 자연스럽게 움직일 수 있도록 도와드립니다.🤗
🔍 [ 핵심 분석 : 오버헤드 스쿼트 평가 ]
'오버헤드 스쿼트 분석과 교정'은 발, 발목, 무릎, 골반, 척추, 어깨까지 전신의 협응, 안정성, 가동성을 모두 확인할 수 있는 가장 종합적인 평가 동작입니다.
어느 부위가 무너지는지, 어떤 근육이 과하게 쓰이거나 저활성화되는지를 정밀하게 분석하고, 이를 통해 '움직임 오류, 체형 불균형, 통증의 원인'을 매우 정밀하게 파악해 드립니다.
⚙️ [ 단계별 기능 개선 ]
이후 각 관절이 제 위치에서 움직일 수 있도록 [가동성-안정성-근력-신경근 조절]을 단계적으로 개선해 드립니다.
• 발목의 제한 → 무릎·골반의 보상 움직임
• 약한 둔근 → 허리 과사용 및 골반 전방경사
• 견갑의 부조화 → 어깨 불안정성 및 승모 과사용
이런 체형적 문제들을 근본 원인부터 해결하는 방식으로 접근합니다.
🧠 [ 근육 올바르게 쓰는 법 재학습 ]
단순히 '자세만 교정'하는 것을 넘어, 근육을 ‘올바르게 쓰는 법’을 몸에 다시 학습시키는 것에 초점을 맞춥니다.
특정 근육을 강하게 만드는 것이 아니라, 필요한 순간에 필요한 근육이 자동으로 작동하도록 하는 '운동 패턴 재교육 단계'입니다.
힙힌지, 스쿼트, 런지, 프레스, 로우 같은 기본 움직임에서 과사용 되는 부위는 억제하고 부족한 부위는 활성화하여, 몸이 가장 효율적인 경로로 힘을 전달할 수 있도록 조정합니다.
🌐 [ 전신 통합 관점 ]
체형 교정 프로그램은 단순한 부분별 접근이 아닙니다.
인체를 하나의 연결된 시스템으로 보는 넓은 관점을 바탕으로 설계됩니다.
발과 고관절의 협응, 흉추 가동성과 견갑의 리듬, 코어 안정성과 하지 정렬 등 ‘어디가 아프다’는 결과가 아닌 왜 그 부위가 과부하를 받는 지를 분석합니다.
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🚀 근육량 증가, 대회 준비, 바디프로필 전문 완성 프로그램
벌크업대회준비바디프로필
근육량을 키우고, 대회나 바디프로필을 준비하는 과정은 단순한 고강도 운동의 연속이 아닙니다.
몸의 밸런스와 미세한 근육 사용 패턴을 잡아주고, 강도 조절과 식단 관리가 정확히 맞아 떨어져야 비로소 '진짜 ‘만들어지는 몸'이 완성됩니다.🫡
👉 근육량 증가부터 대회/바프 준비까지 전 과정을 책임지고 완성하는 전문 프로그램입니다.
🛡️ [ 안전 기반의 체계적인 근육 성장 ]
우선 가장 중요한 것은 안전하게 근육을 키우는 접근입니다.
무작정 무게만 올리면 부상 위험이 커지고, 오히려 성장 속도가 떨어질 수 있습니다. 저는 관절 가동성과 근육의 안정성을 먼저 점검합니다.
그 후 강도와 볼륨을 단계적으로 올려 부상 없이 체계적으로 무게가 올라가는 구조를 만들어 드리죠.
강도, 빈도, 휴식 조절을 통해 '힘이 오르는 속도'와 '근육이 커지는 속도'를 동시에 극대화할 수 있습니다.
🍽️ [ 깨끗하고 효율적인 벌크업 영양 전략 ]
근육량 증가에 필수적인 요소인 벌크업 식단 역시 단순히 칼로리만 늘리는 방식이 아닙니다.
체중 증가가 아닌 근육 증가를 중심으로 잡는 영양 전략을 설계하여 단백질, 탄수화물, 지방의 비율, 수분, 영양소, 보충제 선택까지 생활 패턴과 소화 능력을 고려해 최적의 방식으로 맞춰 드립니다.
⚙️ [ 정확한 머슬 커넥션 & 집중 성장 ]
근육을 제대로 키우기 위해서는 '정확한 근육 컨택(머슬 커넥션)'이 가장 중요합니다.
자극이 들어오는 위치를 미세하게 교정하여, 어깨, 가슴, 등, 하체 각 부위의 성장 포인트를 극대화합니다.
강한 부위는 더 강하게, 약한 부위는 빠르게 성장시키는 부위별 집중 성장 전략을 적용합니다.
📸 [ 포징 및 라인 연출 코칭 ]
대회 또는 바프 준비 과정에서 필수적인 포징과 라인 연출도 함께 진행됩니다.
근육을 만들고 나서도, 어떻게 보여주는지가 최종 결과를 결정합니다.
무대 위 조명과 촬영 환경에서 가장 돋보이도록 체형에 맞는 포징, 라인, 각도, 근육의 표현법을 세밀하게 코칭해 드립니다.근육량을 키우고, 대회나 바디프로필을 준비하는 과정은 단순한 고강도 운동의 연속이 아닙니다.
몸의 밸런스와 미세한 근육 사용 패턴을 잡아주고, 강도 조절과 식단 관리가 정확히 맞아 떨어져야 비로소 '진짜 ‘만들어지는 몸'이 완성됩니다.🫡
👉 근육량 증가부터 대회/바프 준비까지 전 과정을 책임지고 완성하는 전문 프로그램입니다.
🛡️ [ 안전 기반의 체계적인 근육 성장 ]
우선 가장 중요한 것은 안전하게 근육을 키우는 접근입니다.
무작정 무게만 올리면 부상 위험이 커지고, 오히려 성장 속도가 떨어질 수 있습니다. 저는 관절 가동성과 근육의 안정성을 먼저 점검합니다.
그 후 강도와 볼륨을 단계적으로 올려 부상 없이 체계적으로 무게가 올라가는 구조를 만들어 드리죠.
강도, 빈도, 휴식 조절을 통해 '힘이 오르는 속도'와 '근육이 커지는 속도'를 동시에 극대화할 수 있습니다.
🍽️ [ 깨끗하고 효율적인 벌크업 영양 전략 ]
근육량 증가에 필수적인 요소인 벌크업 식단 역시 단순히 칼로리만 늘리는 방식이 아닙니다.
체중 증가가 아닌 근육 증가를 중심으로 잡는 영양 전략을 설계하여 단백질, 탄수화물, 지방의 비율, 수분, 영양소, 보충제 선택까지 생활 패턴과 소화 능력을 고려해 최적의 방식으로 맞춰 드립니다.
⚙️ [ 정확한 머슬 커넥션 & 집중 성장 ]
근육을 제대로 키우기 위해서는 '정확한 근육 컨택(머슬 커넥션)'이 가장 중요합니다.
자극이 들어오는 위치를 미세하게 교정하여, 어깨, 가슴, 등, 하체 각 부위의 성장 포인트를 극대화합니다.
강한 부위는 더 강하게, 약한 부위는 빠르게 성장시키는 부위별 집중 성장 전략을 적용합니다.
📸 [ 포징 및 라인 연출 코칭 ]
대회 또는 바프 준비 과정에서 필수적인 포징과 라인 연출도 함께 진행됩니다.
근육을 만들고 나서도, 어떻게 보여주는지가 최종 결과를 결정합니다.
무대 위 조명과 촬영 환경에서 가장 돋보이도록 체형에 맞는 포징, 라인, 각도, 근육의 표현법을 세밀하게 코칭해 드립니다.
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