웰바디 디자이너 PT 합니다 [비흡연자]
#식단 #다이어트 #근력강화 #바디프로필
✅ " 저는 자신 있습니다 "
1️⃣ 건강을 잃지 않는 다이어트
체지방률 3% 이하로 대회 무대에 오른 경험을 살려 영양 및 식단을 코치해 드립니다
2️⃣ 해부학적 접근 방법을 통해 운동하는 습관
교정 운동을 통해 평소 불편함/통증이 있는 분들을 위한 맞춤형 수업을 약속합니다
3️⃣ 진정성 있는 수업 약속
사람 자체에서 뿜어져 나오는 긍정적인 에너지와 열정가득한 수업을 받으실 것을 약속드립니다.
✅ " 저는 노력합니다 "
1️⃣ 운동 목적성을 파악
회원님과 의사소통을 통해 원하시는 바를 충족시키려 노력할 것입니다
2️⃣ 눈에 보이는 결과물
회원님의 먼 발걸음을 헛걸음으로 만들지 않겠습니다 눈에 보이는 결과물을 만들 수 있게 노력 하겠습니다
3️⃣ 긍정 바이러스 전달
그저 운동만을 배우는 게 아닌 삶의 질과 활력 에너지를 얻어 가실 수 있게 노력하겠습니다
➡️ 저를 믿어 주신 분들과 그저 트레이너 대 회원이 아닌,
소중한 인연이 되길 희망합니다🙇♂️
* 인스타 : @d1101j
웰바디 디자이너 PT 합니다 [비흡연자]
#식단 #다이어트 #근력강화 #바디프로필
✅ " 저는 자신 있습니다 "
1️⃣ 건강을 잃지 않는 다이어트
체지방률 3% 이하로 대회 무대에 오른 경험을 살려 영양 및 식단을 코치해 드립니다
2️⃣ 해부학적 접근 방법을 통해 운동하는 습관
교정 운동을 통해 평소 불편함/통증이 있는 분들을 위한 맞춤형 수업을 약속합니다
3️⃣ 진정성 있는 수업 약속
사람 자체에서 뿜어져 나오는 긍정적인 에너지와 열정가득한 수업을 받으실 것을 약속드립니다.
✅ " 저는 노력합니다 "
1️⃣ 운동 목적성을 파악
회원님과 의사소통을 통해 원하시는 바를 충족시키려 노력할 것입니다
2️⃣ 눈에 보이는 결과물
회원님의 먼 발걸음을 헛걸음으로 만들지 않겠습니다 눈에 보이는 결과물을 만들 수 있게 노력 하겠습니다
3️⃣ 긍정 바이러스 전달
그저 운동만을 배우는 게 아닌 삶의 질과 활력 에너지를 얻어 가실 수 있게 노력하겠습니다
➡️ 저를 믿어 주신 분들과 그저 트레이너 대 회원이 아닌,
소중한 인연이 되길 희망합니다🙇♂️
* 인스타 : @d1101j
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 45,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택
운닥 이용시 회원복 무료
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!
PT 1회 체험
55%
20,000원
45,000원
검증 자격 4
레슨 시간
평일
오후 7:00 ~ 오전 0:00
토요일
오전 6:00 ~ 오후 11:00
일요일
오전 6:00 ~ 오후 11:00
😭현재 오후 7시 이후로만 수업을 진행하고 있습니다
운동 프로그램
1
🔎 김동주 트레이너의 체형교정 · 기능개선 · 통증개선 프로그램
기능개선바른체형통증케어
✍️ 평소 자세가 무너져 있거나 반복되는 생활 습관으로 통증이 나타나는 분들을 위해 준비된 프로그램입니다.
어깨와 견관절, 고관절, 무릎, 발목, 아치 구조처럼 일상에 큰 영향을 주는 주요 관절들의 불균형을 세밀하게 살펴보고, 각 부위에 맞는 교정과 기능 회복을 목표로 진행됩니다.
🙇♂️올바른 체형교정 체형평가사
- CES Korea 교정운동전문가 과정 이수
- 생활스포츠지도사 2급 [보디빌딩]
- 생활스포츠지도사 자격과정 교육강사
- 운동처방사 1급
[ 수업 전 ]
✔️ '김동주 트레이너 전용 설문지'를 토대로 상담 및 운동 방향성 계획
✔️ 회원님과 함께 운동/교정 목표 지정 이후 현재 몸 상태 체크
[ 트레이닝 구성 방식 ]
• 수업 전과 후에는 기본적으로 스트레칭을 통해 몸을 준비시키고, 수업이 시작되면 그날의 컨디션과 움직임을 다시 한 번 체크합니다.
• 당일 목표 부위에 맞는 교정 운동을 우선적으로 진행하고, 기능이 회복된 상태에서 근력 강화 단계로 자연스럽게 넘어갑니다.
• 이 과정을 통해 ‘바른 움직임 → 안정성 회복 → 근력 향상’으로 이어지는 균형 잡힌 발전을 경험하실 수 있어요.✍️ 평소 자세가 무너져 있거나 반복되는 생활 습관으로 통증이 나타나는 분들을 위해 준비된 프로그램입니다.
어깨와 견관절, 고관절, 무릎, 발목, 아치 구조처럼 일상에 큰 영향을 주는 주요 관절들의 불균형을 세밀하게 살펴보고, 각 부위에 맞는 교정과 기능 회복을 목표로 진행됩니다.
🙇♂️올바른 체형교정 체형평가사
- CES Korea 교정운동전문가 과정 이수
- 생활스포츠지도사 2급 [보디빌딩]
- 생활스포츠지도사 자격과정 교육강사
- 운동처방사 1급
[ 수업 전 ]
✔️ '김동주 트레이너 전용 설문지'를 토대로 상담 및 운동 방향성 계획
✔️ 회원님과 함께 운동/교정 목표 지정 이후 현재 몸 상태 체크
[ 트레이닝 구성 방식 ]
• 수업 전과 후에는 기본적으로 스트레칭을 통해 몸을 준비시키고, 수업이 시작되면 그날의 컨디션과 움직임을 다시 한 번 체크합니다.
• 당일 목표 부위에 맞는 교정 운동을 우선적으로 진행하고, 기능이 회복된 상태에서 근력 강화 단계로 자연스럽게 넘어갑니다.
• 이 과정을 통해 ‘바른 움직임 → 안정성 회복 → 근력 향상’으로 이어지는 균형 잡힌 발전을 경험하실 수 있어요.
2
🌱 초보자도 부담 없는 진행 방식 ( + 식단관리 )
기초체력다이어트식단관리
💁♂️ 운동이 처음이거나 익숙하지 않은 분들은 맨몸과 밴드를 활용한 저항성 트레이닝으로 기초부터 배우게 됩니다. 기본 감각이 잡히면 머신과 프리웨이트를 단계적으로 활용해 교정·강화 운동을 이어갑니다.
처음부터 무리하지 않고, 몸이 자연스럽게 적응할 수 있도록 진행하고 있어요 :)
[ 식단관리 ]
단순히 제한을 두는 방식이 아니라, 회원님이 평소 어떤 식습관을 갖고 계신지 며칠간 관찰하는 과정부터 시작합니다. 평소 드시는 음식들을 최대한 활용해 현실적으로 유지할 수 있는 식단표를 구성하고, 이후에는 1:1로 꾸준히 피드백을 드립니다.
몸의 균형을 바로 잡는 과정에서 식습관 역시 중요한 요소이기 때문에 부담 없이 오래 유지할 수 있는 방향으로 도와드려요.💁♂️ 운동이 처음이거나 익숙하지 않은 분들은 맨몸과 밴드를 활용한 저항성 트레이닝으로 기초부터 배우게 됩니다. 기본 감각이 잡히면 머신과 프리웨이트를 단계적으로 활용해 교정·강화 운동을 이어갑니다.
처음부터 무리하지 않고, 몸이 자연스럽게 적응할 수 있도록 진행하고 있어요 :)
[ 식단관리 ]
단순히 제한을 두는 방식이 아니라, 회원님이 평소 어떤 식습관을 갖고 계신지 며칠간 관찰하는 과정부터 시작합니다. 평소 드시는 음식들을 최대한 활용해 현실적으로 유지할 수 있는 식단표를 구성하고, 이후에는 1:1로 꾸준히 피드백을 드립니다.
몸의 균형을 바로 잡는 과정에서 식습관 역시 중요한 요소이기 때문에 부담 없이 오래 유지할 수 있는 방향으로 도와드려요.
리뷰
윤정연
5
그동안 운동 하겠다고 맘을 먹었지만, 기부를 많이 했어요. 해서 이번에는 년초부터 맘먹고 시작했는데, 저는 다이어트나 대회목적이 아니고 초보이기 때문에 꾸준히 하는게 목표이고, 건강하자 입니다. 일단은 수업이 어렵긴 하지만 하기 싫지않고, 제 컨디션에 맞게 수업을 짜주다 보니 너무 만족합니다. 설명도 친절하시고, 약속도 잘지켜주십니다. 저같이 초보분들은 피티에 두려움이 있는 분들이 있는데, 두려운 마음 내려놓고 도전해보셨음 좋겠습니다. 저는 앞으로도 계속 할 예정입니다.
그동안 운동 하겠다고 맘을 먹었지만, 기부를 많이 했어요. 해서 이번에는 년초부터 맘먹고 시작했는데, 저는 다이어트나 대회목적이 아니고 초보이기 때문에 꾸준히 하는게 목표이고, 건강하자 입니다. 일단은 수업이 어렵긴 하지만 하기 싫지않고, 제 컨디션에 맞게 수업을 짜주다 보니 너무 만족합니다. 설명도 친절하시고, 약속도 잘지켜주십니다. 저같이 초보분들은 피티에 두려움이 있는 분들이 있는데, 두려운 마음 내려놓고 도전해보셨음 좋겠습니다. 저는 앞으로도 계속 할 예정입니다.
이종영
5
꼼꼼하게 상담해주시고 맞춤으로 운동 계호기이나 추가적으로 도움되는것들도 상세하게 알려줘서 좋았습니다! 수업은 30회 진행하였고, 3개월 동안 -10kg 감량. 근육 -0.5kg 감량했습니다! 다이어트 하느라 근손실은 당연히 있기마련인데 그래도 10키로 빼면서 0.5날아간거는 거의 근손실 없는 부분이라 너무너무 만족합니다! 다음에 기회되면 또 받고 싶네요. 아참 과거 아킬레스건 파열으로 인해 수술하고 발목 가동성이 많이 안좋았는데, 수업 중간중간 재활 피티도 같이 병행 해주셔서 지금 발목가동성도 많이 좋아졌고, 걷는게 편해졌습니다. 감사합니다! 항상 일끝나고 가느라 지쳐있는데 긍정 에너지 발산하면서 즐겁게 수업해 주신것도 감사했어요👍🏻
위치에이몬드짐
서울특별시 서초구 반포대로10길 45, 지하1층복사
남부터미널역 도보 4분
무료 제공
주차 무료운동복개인 사물함
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