정주형 선생님
글래드짐 헬스&PT
5.0리뷰 7검증 자격 5
전문 분야
근력향상기초체력다이어트
혼자서 운동? 저와 함께라면 무조건 가능합니다.
💬 “PT가 끝난 뒤에도 혼자 운동할 수 있나요?”
🙋🏻♂️ 많은 분들이 하는 질문인 '운동 자립'
그동안 PT에 수많은 돈과 시간을 투자하셨던 분들,
저와 함께라면 'PT 졸업'이 현실이 됩니다!
저의 목표는 회원님이 스스로 운동할 수 있는 힘을 기르는 것입니다.
운동이 스트레스가 아닌 일상의 한 부분으로 만들어,
여러분의 삶이 긍정적으로 변하는 과정을 함께하겠습니다 !
🔽 단계별 성장 커리큘럼
✔️ [ 1단계 : 체형 점검 ]
NASM-CES 기반 평가로 자세와 움직임을 분석하고, 부상 위험을 줄이는 기초를 만듭니다.
✔️ [ 2단계 : 목적 맞춤 훈련 ]
다이어트·근력 향상 중 우선순위를 정해 체계적으로 진행합니다. 다양한 도구를 활용해 지루하지 않게 강도를 조절합니다.
✔️ [ 3단계 : 운동 독립 ]
운동 기록을 공유하고 루틴 설계법까지 알려드립니다. “이제 혼자서도 할 수 있다”는 자신감을 만드는 단계입니다.
*글래드짐 2025년 전 분기 최우수 트레이너 선정
*연간 40여 건의 진심 어린 리뷰 보유
*Insta : @jung_j_u
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 60,500원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 운동닥터를 통해 PT 등록하시는 회원님께는 PT 1회를 추가로 제공합니다!
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
무료
60,500원
0원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 5
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 2:00 |
| 휴무일 | 둘째주, 넷째주 일요일 휴무 |
운동 프로그램
1
[1:1 PT] 생활을 바꾸는 근력 향상 PT
근력향상기초체력다이어트
⁉️ 어떤 분들에게 추천하시나요?
→ '근력이 부족해서 일상이 힘들다'는 분들께 추천드립니다.
계단이 버겁고, 오래 서 있으면 허리·무릎이 불편하다면 저와 함께 일상을 바꿔보세요.😎
*운동 이력 작성
*인바디 검사
*정밀 체형 평가
→ 현재 몸 상태를 수치와 움직임으로 확인한 뒤, 방향을 설정합니다.
1️⃣ 체형 교정 우선
: 통증 원인을 먼저 보완해 안전한 움직임을 만듭니다.
2️⃣ 맞춤 루틴 설계
: 맨몸 → 머신 → 프리웨이트 순으로 단계적 강화.
3️⃣디지털 기록 관리
: 운동 플래너에 매 수업 기록.
“어제보다 1kg 더” 성장 과정을 눈으로 확인합니다.
4️⃣ 노션 밀착 피드백
: 개인 운동도 길 잃지 않도록 루틴과 영상 가이드 제공.
🥗 1:1 맞춤형 식단 관리 : 목표 칼로리 > 설정 식단 기록 앱 공유 > 노션 1:1 피드백
→ 강요가 아닌, 이해 기반 관리로 진행합니다.
무거운 중량을 억지로 드는 수업이 아닌,
부상 걱정 없이, 혼자서도 이어갈 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다.💪⁉️ 어떤 분들에게 추천하시나요?
→ '근력이 부족해서 일상이 힘들다'는 분들께 추천드립니다.
계단이 버겁고, 오래 서 있으면 허리·무릎이 불편하다면 저와 함께 일상을 바꿔보세요.😎
*운동 이력 작성
*인바디 검사
*정밀 체형 평가
→ 현재 몸 상태를 수치와 움직임으로 확인한 뒤, 방향을 설정합니다.
1️⃣ 체형 교정 우선
: 통증 원인을 먼저 보완해 안전한 움직임을 만듭니다.
2️⃣ 맞춤 루틴 설계
: 맨몸 → 머신 → 프리웨이트 순으로 단계적 강화.
3️⃣디지털 기록 관리
: 운동 플래너에 매 수업 기록.
“어제보다 1kg 더” 성장 과정을 눈으로 확인합니다.
4️⃣ 노션 밀착 피드백
: 개인 운동도 길 잃지 않도록 루틴과 영상 가이드 제공.
🥗 1:1 맞춤형 식단 관리 : 목표 칼로리 > 설정 식단 기록 앱 공유 > 노션 1:1 피드백
→ 강요가 아닌, 이해 기반 관리로 진행합니다.
무거운 중량을 억지로 드는 수업이 아닌,
부상 걱정 없이, 혼자서도 이어갈 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다.💪
리뷰 7개
배순자5
5이번 수업을 마지막으로 PT가 종료되는데, 선생님께 너무 감사한 마음에 다시 한번 리뷰를 남깁니다.
제가 한창 다이어트를 열심히 했을 때 찍었던 딸 결혼식 한복 사진을 기억하시고 액자로 선물해 주셨는데, 사소한 추억까지 세심하게 기억하고 챙겨주셔서 정말 감동했습니다.
돌아보면 처음 운동을 시작할 때는 참 막막했었습니다. 하지만 1년간 정주형 트레이너님께 꾸준히 배우다 보니, 이제는 혼자서도 기구를 다루고 운동할 수 있는 자신감이 생겼습니다.
옆에서 잘 이끌어 주신 덕분에 건강하게 홀로서기를 할 수 있게 되어 정말 만족스럽습니다~
운동을 부담 없이 편안하고 효과적으로 배우고 싶으시다면 꼭 정주형 트레이너를 찾아가세요!
이번 수업을 마지막으로 PT가 종료되는데, 선생님께 너무 감사한 마음에 다시 한번 리뷰를 남깁니다.
제가 한창 다이어트를 열심히 했을 때 찍었던 딸 결혼식 한복 사진을 기억하시고 액자로 선물해 주셨는데, 사소한 추억까지 세심하게 기억하고 챙겨주셔서 정말 감동했습니다.
돌아보면 처음 운동을 시작할 때는 참 막막했었습니다. 하지만 1년간 정주형 트레이너님께 꾸준히 배우다 보니, 이제는 혼자서도 기구를 다루고 운동할 수 있는 자신감이 생겼습니다.
옆에서 잘 이끌어 주신 덕분에 건강하게 홀로서기를 할 수 있게 되어 정말 만족스럽습니다~
운동을 부담 없이 편안하고 효과적으로 배우고 싶으시다면 꼭 정주형 트레이너를 찾아가세요!
오미선5
5정주형 트레이너에게 4개월 동안 꾸준히 배우며 느낀 점을 담아봅니다.
처음 센터에 방문했을 때는 케틀벨 8kg도 무겁게 느껴졌는데, 지금은 40kg를 가뿐하게 들고 있는 제 모습을 보면 스스로도 놀랍고 참 뿌듯합니다. 이렇게 성장할 수 있었던 가장 큰 이유는 정주형 트레이너님의 친절한 설명과 눈높이에 맞춘 지도 덕분입니다.
어려운 동작도 이해하기 쉽게 풀어 설명해 주시고 매 수업마다 제가 낙심하지 않도록 따뜻한 용기를 건네주셔서 운동에 대한 의지가 점점 커졌습니다. 또 수업 후에는 항상 영상과 함께 자세한 피드백을 남겨주셔서 혼자 운동할 때도 기준이 생기고 큰 도움이 되고 있습니다.
아직도 배우고 싶은 것도 많고 더 성장하고 싶은 마음이 큽니다. 앞으로도 포기하지 않고 계속 나아가 보려고 합니다.
위치
무료 제공
글래드짐 헬스&PT
서울 은평구 역말로 101 4, 5층복사
구산역 도보 6분무료 제공주차 무료운동복
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