정주형 선생님
글래드짐 헬스&PT
5.0리뷰 16검증 자격 5
60,500원
운닥 혜택최저가 보장
전문 분야
근력향상기초체력다이어트
혼자서 운동? 저와 함께라면 무조건 가능합니다.
💬 “PT가 끝난 뒤에도 혼자 운동할 수 있나요?”
🙋🏻♂️ 많은 분들이 하는 질문인 '운동 자립'
그동안 PT에 수많은 돈과 시간을 투자하셨던 분들,
저와 함께라면 'PT 졸업'이 현실이 됩니다!
저의 목표는 회원님이 스스로 운동할 수 있는 힘을 기르는 것입니다.
운동이 스트레스가 아닌 일상의 한 부분으로 만들어,
여러분의 삶이 긍정적으로 변하는 과정을 함께하겠습니다 !
🔽 단계별 성장 커리큘럼
✔️ [ 1단계 : 체형 점검 ]
NASM-CES 기반 평가로 자세와 움직임을 분석하고, 부상 위험을 줄이는 기초를 만듭니다.
✔️ [ 2단계 : 목적 맞춤 훈련 ]
다이어트·근력 향상 중 우선순위를 정해 체계적으로 진행합니다. 다양한 도구를 활용해 지루하지 않게 강도를 조절합니다.
✔️ [ 3단계 : 운동 독립 ]
운동 기록을 공유하고 루틴 설계법까지 알려드립니다. “이제 혼자서도 할 수 있다”는 자신감을 만드는 단계입니다.
*글래드짐 2025년 전 분기 최우수 트레이너 선정
*연간 40여 건의 진심 어린 리뷰 보유
*Insta : @jung_j_u
검증 자격 5
운동 프로그램
1
[1:1 PT] 생활을 바꾸는 근력 향상 PT
근력향상기초체력다이어트
⁉️ 어떤 분들에게 추천하시나요?
→ '근력이 부족해서 일상이 힘들다'는 분들께 추천드립니다.
계단이 버겁고, 오래 서 있으면 허리·무릎이 불편하다면 저와 함께 일상을 바꿔보세요.😎
*운동 이력 작성
*인바디 검사
*정밀 체형 평가
→ 현재 몸 상태를 수치와 움직임으로 확인한 뒤, 방향을 설정합니다.
1️⃣ 체형 교정 우선
: 통증 원인을 먼저 보완해 안전한 움직임을 만듭니다.
2️⃣ 맞춤 루틴 설계
: 맨몸 → 머신 → 프리웨이트 순으로 단계적 강화.
3️⃣ 기록 관리
: 운동 플래너에 매 수업 기록.
“어제보다 1kg 더” 성장 과정을 눈으로 확인합니다.
4️⃣ 노션 밀착 피드백
: 개인 운동도 길 잃지 않도록 루틴과 영상 가이드 제공.
🥗 1:1 맞춤형 식단 관리 : 목표 칼로리 > 설정 식단 기록 앱 공유 > 노션 1:1 피드백
→ 강요가 아닌, 이해 기반 관리로 진행합니다.
무거운 중량을 억지로 드는 수업이 아닌,
부상 걱정 없이, 혼자서도 이어갈 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다.💪⁉️ 어떤 분들에게 추천하시나요?
→ '근력이 부족해서 일상이 힘들다'는 분들께 추천드립니다.
계단이 버겁고, 오래 서 있으면 허리·무릎이 불편하다면 저와 함께 일상을 바꿔보세요.😎
*운동 이력 작성
*인바디 검사
*정밀 체형 평가
→ 현재 몸 상태를 수치와 움직임으로 확인한 뒤, 방향을 설정합니다.
1️⃣ 체형 교정 우선
: 통증 원인을 먼저 보완해 안전한 움직임을 만듭니다.
2️⃣ 맞춤 루틴 설계
: 맨몸 → 머신 → 프리웨이트 순으로 단계적 강화.
3️⃣ 기록 관리
: 운동 플래너에 매 수업 기록.
“어제보다 1kg 더” 성장 과정을 눈으로 확인합니다.
4️⃣ 노션 밀착 피드백
: 개인 운동도 길 잃지 않도록 루틴과 영상 가이드 제공.
🥗 1:1 맞춤형 식단 관리 : 목표 칼로리 > 설정 식단 기록 앱 공유 > 노션 1:1 피드백
→ 강요가 아닌, 이해 기반 관리로 진행합니다.
무거운 중량을 억지로 드는 수업이 아닌,
부상 걱정 없이, 혼자서도 이어갈 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다.💪
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 2:00 |
| 휴무일 | 둘째주, 넷째주 일요일 휴무 |
리뷰 16개
이지민5
5개인 PT샵에서도 운동을 받아봤지만, 주형쌤처럼 개인 루틴을 꼼꼼하게 짜주시는 분은 처음이었어요.
PT가 끝나고 혼자 운동하려고 하면 늘 막막해서 미루게 됐었는데 매번 개인 운동일지를 정말 자세하게 작성해 주셔서 혼자서도 어떻게 운동해야 할지 방향이 생겼어요.
특히 제 게으른 성향까지 고려해서 현실적으로 지킬 수 있는 개인 루틴을 완성해 주신 점이 정말 큰 도움이 됐습니다.
수업 때마다 그냥 ‘운동만 시키는’ 게 아니라, 계속 신경 쓰고 계신다는 느낌이 들어서 더 믿고 따라갈 수 있었어요.
운동을 재미있게 그리고 혼자서도 할 수 있게 만들어 주시는 주형쌤이라 처음으로 혼자 운동을 시작해 보려는 분들께 특히 추천하고 싶어요!!!
개인 PT샵에서도 운동을 받아봤지만, 주형쌤처럼 개인 루틴을 꼼꼼하게 짜주시는 분은 처음이었어요.
PT가 끝나고 혼자 운동하려고 하면 늘 막막해서 미루게 됐었는데 매번 개인 운동일지를 정말 자세하게 작성해 주셔서 혼자서도 어떻게 운동해야 할지 방향이 생겼어요.
특히 제 게으른 성향까지 고려해서 현실적으로 지킬 수 있는 개인 루틴을 완성해 주신 점이 정말 큰 도움이 됐습니다.
수업 때마다 그냥 ‘운동만 시키는’ 게 아니라, 계속 신경 쓰고 계신다는 느낌이 들어서 더 믿고 따라갈 수 있었어요.
운동을 재미있게 그리고 혼자서도 할 수 있게 만들어 주시는 주형쌤이라 처음으로 혼자 운동을 시작해 보려는 분들께 특히 추천하고 싶어요!!!
체지방5
5나이가 점점 찰수록 근력 운동의 필요성은 절감했지만, 막상 혼자 하려니 막막했습니다 ㅠㅠ 그렇게 만난 정주형 트레이너님은 제 운동 인생의 큰 전환점이 되었습니다.
가장 좋았던 점은 단순히 동작만 알려주는 게 아니라 저만을 위한 맞춤 루틴과 눈높이에 맞춘 세심한 설명이었습니다. 체계적인 기록 시스템 덕분에 변화를 눈으로 확인할 수 있었고, 무엇보다 이벤트가 있을 때마다 챙겨주시는 따뜻한 마음이 감사했습니다 ㅎㅎ
10개월이 지난 지금 저는 이제 홀로서기에 성공해 스스로 운동하고 있어요. 너무 감사한 마음에 최근에는 선생님께 식사 대접도 해드렸네요.
한 살이라도 젊을 때 제대로 배우는 것이 남는 장사라고 생각합니다. 제대로 된 운동 파트너를 찾으신다면, 정주형 트레이너님을 진심으로 강력 추천합니다!
PT 가격
운닥 전용 혜택
운동닥터를 통해 PT 등록하시는 회원님께는 PT 1회를 추가로 제공합니다!1:1 PT
- 1회약 1~2개월 소요88,000원회당 88,000원
- 10회약 1~2개월 소요770,000원회당 77,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,320,000원회당 66,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,815,000원회당 60,500원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권을 별도로 결제해야 합니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료60,500원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
글래드짐 헬스&PT
서울 은평구 역말로 101 4, 5층복사
구산역 도보 6분
무료 제공주차 무료운동복
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