백코치 선생님
리스펙짐 헬스&PT 행신점
5.0리뷰 11검증 자격 14
전문 분야
다이어트식단관리하체라인벌크업근력향상
140kg 초고도비만에서 대회 1위까지, 결과로 증명하는 백코치입니다!
140kg 초고도비만에서 대회 1위까지. 제가 직접 걸어온 길을 여러분의 지름길로 만들어 드립니다!
안녕하세요, 단순한 운동 강사를 넘어 여러분의 삶을 리디자인하는 ✨퍼스널 디렉터 '백코치'✨입니다.
저는 이론만 공부한 트레이너가 아닙니다.
제 몸으로 직접 70kg를 깎아내고, 다시 근육으로 프레임을 채워 넣으며 ✅신체의 모든 변화'✅를 스스로 증명했습니다.
🏛️ 왜 '백코치'여야만 하는가?
• 실전형 전문가: 140kg → 70kg 감량 및 대회 1위🔥 말이 아닌 '결과'로 증명합니다
• 1:1 맞춤형 <8주 12주 20주> 로드맵: 모든 회원님께 [체형 분석 리포트]와 단계별 [성공 로드맵]을 제공합니다.
• 실시간 밀착 케어: 운동 시간 외에도 식단, 멘탈, 일상 습관까지 24시간 든든한 조력자가 되어드립니다.
• 지속 가능한 가치: 각 주차별 코스 종료 시, 평생 스스로 관리할 수 있는 **[나만의 유지 관리 매뉴얼]**을 증정합니다.
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 55,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 리뷰 작성 시 1 세션 추가 혜택 제공해드립니다🫶
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
무료
55,000원
0원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 14
레슨 시간
| 평일 | 오전 7:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 7:00 ~ 오후 12:00 |
| 일요일 | 오전 7:00 ~ 오후 12:00 |
운동 프로그램
1
[백코치 시그니처 : 리빌딩(Rebuilding) 프레임 마스터]
벌크업근력향상식단관리
❓ 왜 근육은 늘지 않고, 몸은 그대로일까요?
리빌딩 프로그램은 무작정 무게를 올리는 벌크업이 아닙니다. 근육이 자라는 환경을 다시 세팅해, 정체된 프레임을 확장하는 설계형 근성장 플랜입니다.
✔️ 마른 체형 탈출(멸치 탈출)
✔️ 근육량 정체기 돌파
✔️ 어깨 프레임 확장
✔️ 제대로 된 벌크업을 원하는 분
👉 The Experience : 140kg 고도비만에서 대회 1위 수준의 몸을 만들며 직접 검증한 ‘점진적 과부하’와 근비대 전략을 적용합니다. 몸이 실제로 커지는 과정을 체계적으로 설계합니다.
🔑 [ KEY POINT ]
• 스마트 벌크업(Clean Bulk)
: 체지방만 늘어나는 벌크업이 아닌, 영양 배분을 조절해 근육 위주로 체격을 키우는 식단 전략을 제공합니다.
• 프레임 디자인 트레이닝
: 넓은 어깨, 두꺼운 등, 균형 잡힌 상·하체를 위한 고립 + 중량 트레이닝을 병행합니다.
• 수행 능력 강화
: 부상 없이 중량을 다루는 방법을 익히고, 근신경 활성화를 통해 확실한 근성장 자극을 만듭니다.
정체된 몸을 다시 설계하고 싶다면, 리빌딩으로 시작하세요. 💪❓ 왜 근육은 늘지 않고, 몸은 그대로일까요?
리빌딩 프로그램은 무작정 무게를 올리는 벌크업이 아닙니다. 근육이 자라는 환경을 다시 세팅해, 정체된 프레임을 확장하는 설계형 근성장 플랜입니다.
✔️ 마른 체형 탈출(멸치 탈출)
✔️ 근육량 정체기 돌파
✔️ 어깨 프레임 확장
✔️ 제대로 된 벌크업을 원하는 분
👉 The Experience : 140kg 고도비만에서 대회 1위 수준의 몸을 만들며 직접 검증한 ‘점진적 과부하’와 근비대 전략을 적용합니다. 몸이 실제로 커지는 과정을 체계적으로 설계합니다.
🔑 [ KEY POINT ]
• 스마트 벌크업(Clean Bulk)
: 체지방만 늘어나는 벌크업이 아닌, 영양 배분을 조절해 근육 위주로 체격을 키우는 식단 전략을 제공합니다.
• 프레임 디자인 트레이닝
: 넓은 어깨, 두꺼운 등, 균형 잡힌 상·하체를 위한 고립 + 중량 트레이닝을 병행합니다.
• 수행 능력 강화
: 부상 없이 중량을 다루는 방법을 익히고, 근신경 활성화를 통해 확실한 근성장 자극을 만듭니다.
정체된 몸을 다시 설계하고 싶다면, 리빌딩으로 시작하세요. 💪
2
[백코치 시그니처 : 메타모포시스(Metamorphosis)]
다이어트식단관리하체라인
140kg 초고도비만에서 현역 대회 1위까지.
불가능을 현실로 바꾼 과정을 그대로 담은 프리미엄 1:1 집중 프로그램입니다.
메타모포시스는 인원만 채우는 공장형 PT가 아닙니다.
한 달에 단 5명만 선별해, 시작부터 결과까지 밀착 관리합니다.
✔️ 비만 체질 개선
✔️ 고도비만 탈출
✔️ 생애 첫 바디프로필 도전
👉 The Experience : 70kg 감량과 대회 1위라는 극단적인 변화를 직접 경험하며 완성한 ‘지방 연소 전략’을 적용합니다. 몸이 바뀌는 구조를 이해하고 실행합니다.
🔑 [ KEY POINT ]
• 생존형 다이어트 시스템
: 고체중자가 겪는 관절 부담과 체력 한계를 고려해, 안전하게 단계별로 강도를 올립니다.
• 선수급 컨디셔닝 설계
: 근선명도를 끌어올려 사진과 무대에서 돋보이는 몸을 만듭니다.
• 24시간 멘탈 케어
: 정체기, 식욕 폭발, 의지 저하까지 함께 관리합니다. 끝까지 완주하도록 책임집니다.
이번엔 포기가 아닌, 완성입니다. 💪140kg 초고도비만에서 현역 대회 1위까지.
불가능을 현실로 바꾼 과정을 그대로 담은 프리미엄 1:1 집중 프로그램입니다.
메타모포시스는 인원만 채우는 공장형 PT가 아닙니다.
한 달에 단 5명만 선별해, 시작부터 결과까지 밀착 관리합니다.
✔️ 비만 체질 개선
✔️ 고도비만 탈출
✔️ 생애 첫 바디프로필 도전
👉 The Experience : 70kg 감량과 대회 1위라는 극단적인 변화를 직접 경험하며 완성한 ‘지방 연소 전략’을 적용합니다. 몸이 바뀌는 구조를 이해하고 실행합니다.
🔑 [ KEY POINT ]
• 생존형 다이어트 시스템
: 고체중자가 겪는 관절 부담과 체력 한계를 고려해, 안전하게 단계별로 강도를 올립니다.
• 선수급 컨디셔닝 설계
: 근선명도를 끌어올려 사진과 무대에서 돋보이는 몸을 만듭니다.
• 24시간 멘탈 케어
: 정체기, 식욕 폭발, 의지 저하까지 함께 관리합니다. 끝까지 완주하도록 책임집니다.
이번엔 포기가 아닌, 완성입니다. 💪
리뷰 11개
이수근5
5백코치님 덕분에 광배근과 코어의 신세계를 맛봤습니다!
운동할 때 항상 허리를 과하게 꺾는 신전 패턴으로만 힘을 쓰고 있었다는 걸 백코치님 수업을 통해 알게 되었습니다. 왜 광배근에 자극이 안 오고 허리만 부담이 갔는지 이제야 정확히 이해가 갔어요!
수업에서 정말 유익했던 점:
• 할로우 패턴과 광배근 셋업: 할로우 패턴을 적용해 보았는데, 태어나서 처음으로 등에 힘이 꽉 들어오는 느낌을 받았습니다. 근육을 쓰는 법을 인지하니 운동의 질이 완전히 달라졌어요.
• 움직임의 발견: 단순히 동작을 하는 게 아니라, 제 몸의 잘못된 습관을 교정하고 새로운 움직임을 배우는 과정이 정말 좋았습니다.
• 복근 근지구력과 무게중심: 복근 근지구력이 많이 부족하고 하중을 견딜 때 무게중심의 이동을 세밀하게 짚어주셨습니다.
백코치님 덕분에 광배근과 코어의 신세계를 맛봤습니다!
운동할 때 항상 허리를 과하게 꺾는 신전 패턴으로만 힘을 쓰고 있었다는 걸 백코치님 수업을 통해 알게 되었습니다. 왜 광배근에 자극이 안 오고 허리만 부담이 갔는지 이제야 정확히 이해가 갔어요!
수업에서 정말 유익했던 점:
• 할로우 패턴과 광배근 셋업: 할로우 패턴을 적용해 보았는데, 태어나서 처음으로 등에 힘이 꽉 들어오는 느낌을 받았습니다. 근육을 쓰는 법을 인지하니 운동의 질이 완전히 달라졌어요.
• 움직임의 발견: 단순히 동작을 하는 게 아니라, 제 몸의 잘못된 습관을 교정하고 새로운 움직임을 배우는 과정이 정말 좋았습니다.
• 복근 근지구력과 무게중심: 복근 근지구력이 많이 부족하고 하중을 견딜 때 무게중심의 이동을 세밀하게 짚어주셨습니다.
백푸름초롱5
5하복부와 중둔근의 기적! 원리를 깨우치니 데드리프트 자세가 달라졌습니다! (feat. 백코치님)
그동안 운동을 하면서 가장 어려웠던 부분이 하복부와 중둔근에 힘을 주는 법을 전혀 인지하지 못했다는 점이었습니다. 아무리 하체 운동을 해도 원하는 곳에 자극이 오지 않아 고민이었는데, 오늘 백코치님 수업을 통해 드디어 해답을 찾았습니다!
• 근육의 원리 이해: 단순히 "힘을 주세요"가 아니라, 근육이 쓰이는 해부학적 원리부터 차근차근 설명해 주셨습니다. 덕분에 머리로 먼저 이해하고 몸을 움직이니 인지 속도가 훨씬 빨랐어요.
• 기초에서 실전으로: 인지시킨 하복부와 중둔근의 힘을 바탕으로, 대표적인 다중관절 운동인 데드리프트에 바로 적용해 보았습니다.
• 완벽한 근육 인지: 이전에는 허리나 허벅지 앞쪽만 아
위치
무료 제공
리스펙짐 헬스&PT 행신점
경기 고양시 덕양구 충장로 11 301호복사
행신역 도보 4분무료 제공주차 무료운동복
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
전화
채팅
