김기범 선생님
셀프메이드짐 연희
0.0리뷰 0검증 자격 14
전문 분야
근력향상대회준비바디프로필기능개선바른체형통증케어
원인을 알 수 없는 통증, 수백만 원을 버리고 나서야 답을 찾았습니다
📌 병원에서도 원인 불명 '근육 불균형 환자'
저는 58kg의 근육 없이 마른 체격에 심각한 근육 불균형으로 통증을 겪던 '환자'였습니다.
원인을 찾아 여러 병원들을 다니며 CT와 MRI까지 찍으며 수백만 원을 썼지만, 돌아오는 대답은
"검사는 이상 없으니 소염진통제 드시며 지켜보죠"
그러다 우연히 접하게 된 '근육 안정화'를 통해 한 달 만에 통증의 나아졌고 그 후로 공부를 시작하였습니다.
📌 트레이너들을 교육하던 전문성으로 도와드립니다.
직접 겪은 경험을 바탕으로 공부를 하여 과거 스포애니와 헬스보이짐에서 트레이너들을 대상으로 교정 교육을 진행하기도 했으며
운동 역시 수많은 선수를 찾아가 레슨비만 1000만원 넘게 사용하며 레슨을 받았고, 내츄럴 대회 입상이라는 결과를 만들어 내었으며 현재도 코칭을 받으며 프로를 도전하고 있는 현역 선수입니다.
📌 이런 분들께 '답'이 되어드립니다
🔹 근육 불균형으로 인해 운동할수록 통증이 심해지는 분
🔹 라운드 숄더, 거북목, 전방경사, 후방경사, 내반슬(O다리), 외반슬(X다리)를 고치고 싶으신 분
🔹 가슴 안쪽이나 등 하부 등 특정 부위 운동 및 발달이 잘 안되시는 분
🔹 보디빌딩 대회를 준비하시는 분
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 66,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 운동 닥터 어플로 체험 예약 시
1회 체험 33,000원에서 10,000원으로 할인
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
84%
66,000원
10,000원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 14
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
| 일요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
운동 프로그램
1
원인을 파악하여 통증의 근본 해결하는 1:1 맞춤 케어
기능개선바른체형통증케어
근육 불균형으로 인한 통증
제가 직접 겪었기에 얼마나 답답하고 힘든지 이해합니다.
원인을 파악하여 근본 부터 해결해드리겠습니다.
1. "왜 통증은 반복될까요?" - FMS(Functional Movement Screen)근거 근본 원인 파악
모든 신체적 문제에는 반드시 원인이 있습니다.
통증이 느껴지는 부위만 만지는 것은 임시방편일 뿐이며 통증이 없더라도 '뚜둑'거리는 소리가 반복 된다면 어딘가 이상이 있다는 뜻입니다.
잘못된 움직임의 패턴을 바꾸지 않으면 당장은 괜찮아지는 것 같아도 문제는 다시 발생합니다.
2. "과도한 마사지가 오히려 독이 될 수 있습니다"
많은 분이 근육이 뭉치면 무조건 풀거나 늘려야 한다고 생각합니다.
하지만 과도한 마사지나 무분별한 스트레칭은 오히려 근육을 무너뜨려 타이트한 근육이 더욱 타이트하게 만들고 관절의 안정성을 해쳐 상태를 악화시킬 수 있습니다.
과하게 활성화된 곳은 풀어주되, 약해진 길항근과 심부 근육은 반드시 단단하게 잡아주어야 합니다.
3. "이완 - 안정화 - 기능적 움직임의 3단계 시스템"
단순히 누워서 받는 케어가 아닙니다. 스스로 몸을 통제할 수 있는 힘을 기르는 데 집중합니다.
Selective Release : 평가 결과에 따라 꼭 필요한 부위만 적절히 근막 이완합니다.
Stabilization : 정렬이 무너지지 않도록 관절 주위 근육의 안정화 작업을 선행합니다.
Functional Exercise : 일상과 스포츠 현장에서 통증 없이 움직일 수 있도록 '기능성 운동'을 통해 뇌와 근육의 연결을 재학습시킵니다.근육 불균형으로 인한 통증
제가 직접 겪었기에 얼마나 답답하고 힘든지 이해합니다.
원인을 파악하여 근본 부터 해결해드리겠습니다.
1. "왜 통증은 반복될까요?" - FMS(Functional Movement Screen)근거 근본 원인 파악
모든 신체적 문제에는 반드시 원인이 있습니다.
통증이 느껴지는 부위만 만지는 것은 임시방편일 뿐이며 통증이 없더라도 '뚜둑'거리는 소리가 반복 된다면 어딘가 이상이 있다는 뜻입니다.
잘못된 움직임의 패턴을 바꾸지 않으면 당장은 괜찮아지는 것 같아도 문제는 다시 발생합니다.
2. "과도한 마사지가 오히려 독이 될 수 있습니다"
많은 분이 근육이 뭉치면 무조건 풀거나 늘려야 한다고 생각합니다.
하지만 과도한 마사지나 무분별한 스트레칭은 오히려 근육을 무너뜨려 타이트한 근육이 더욱 타이트하게 만들고 관절의 안정성을 해쳐 상태를 악화시킬 수 있습니다.
과하게 활성화된 곳은 풀어주되, 약해진 길항근과 심부 근육은 반드시 단단하게 잡아주어야 합니다.
3. "이완 - 안정화 - 기능적 움직임의 3단계 시스템"
단순히 누워서 받는 케어가 아닙니다. 스스로 몸을 통제할 수 있는 힘을 기르는 데 집중합니다.
Selective Release : 평가 결과에 따라 꼭 필요한 부위만 적절히 근막 이완합니다.
Stabilization : 정렬이 무너지지 않도록 관절 주위 근육의 안정화 작업을 선행합니다.
Functional Exercise : 일상과 스포츠 현장에서 통증 없이 움직일 수 있도록 '기능성 운동'을 통해 뇌와 근육의 연결을 재학습시킵니다.
2
‘원리’를 알면 반드시 몸은 좋아집니다 why를 알려드리는 1:1 레슨
근력향상대회준비바디프로필
1. 운동신경 Zero, 뼈밖에 없던 몸에서 시작한 처절한 기록
저는 타고난 운동신경이 전혀 없었습니다. 운동 배울때도 남들은 한 번에 하는 동작을 혼자서만 못해서 다음 레슨 전까지 배운 동작들을 한 동작당 1,000번씩 반복하며 몸으로 익히고 느꼈습니다.
운동 신경이 좋은 분들에겐 당연한 동작들이 왜 우리에게는 안 되는지, 그 답답함을 누구보다 잘 압니다.
제가 그 과정을 직접 통과해 왔기에, 운동 신경이 없는 분들의 눈높이에서 가장 이해하기 쉽게 설명해 드릴 수 있습니다.
2. 1,000만 원의 수업료와 '허리 부상'이 남긴 교훈
몸이 좋아지고 싶어 유명 선수들을 찾아다니며 1,000만 원이 넘는 레슨비를 썼습니다.
정말 많은 것을 배웠지만 배우면서도 항상 이해가 안되었던 말은 "정신력으로 버텨라"입니다.
다리가 아니라 허리가 아파서 못하겠는데 정신력으로 버티며 계속하라는 말에 무작정 하다가 허리가 나가 1년 넘게 고생한적이 있기에 무식하게 시키지 않습니다.
이유 없는 반복은 없습니다: "그냥 하세요"가 아닌, 기능해부학을 기반으로 이 동작을 '왜' 해야 하는지, 왜 이 선수는 이렇게 말하고 저 선수는 말이 다른지 그 메커니즘을 명확히 분석해 드립니다.
3. '왜(Why)'하는지를 알아야 진짜 내 운동이 됩니다
스포애니, 자마이카 휘트니스, 헬스보이짐에서 트레이너들을 교육하면서 꼭 했던 말은 '왜 이렇게 하는가'를 이해 해야 한다 입니다.
티칭을 받으시는 분들 역시 이 운동을 내가 '왜'하고 있는지 알아야 더욱 효율적이라고 생각하기 때문에 '왜' 이렇게 프로그램을 설정하였는지 설명해드리고 운동 동작 하나에도 이유를 알려드립니다.1. 운동신경 Zero, 뼈밖에 없던 몸에서 시작한 처절한 기록
저는 타고난 운동신경이 전혀 없었습니다. 운동 배울때도 남들은 한 번에 하는 동작을 혼자서만 못해서 다음 레슨 전까지 배운 동작들을 한 동작당 1,000번씩 반복하며 몸으로 익히고 느꼈습니다.
운동 신경이 좋은 분들에겐 당연한 동작들이 왜 우리에게는 안 되는지, 그 답답함을 누구보다 잘 압니다.
제가 그 과정을 직접 통과해 왔기에, 운동 신경이 없는 분들의 눈높이에서 가장 이해하기 쉽게 설명해 드릴 수 있습니다.
2. 1,000만 원의 수업료와 '허리 부상'이 남긴 교훈
몸이 좋아지고 싶어 유명 선수들을 찾아다니며 1,000만 원이 넘는 레슨비를 썼습니다.
정말 많은 것을 배웠지만 배우면서도 항상 이해가 안되었던 말은 "정신력으로 버텨라"입니다.
다리가 아니라 허리가 아파서 못하겠는데 정신력으로 버티며 계속하라는 말에 무작정 하다가 허리가 나가 1년 넘게 고생한적이 있기에 무식하게 시키지 않습니다.
이유 없는 반복은 없습니다: "그냥 하세요"가 아닌, 기능해부학을 기반으로 이 동작을 '왜' 해야 하는지, 왜 이 선수는 이렇게 말하고 저 선수는 말이 다른지 그 메커니즘을 명확히 분석해 드립니다.
3. '왜(Why)'하는지를 알아야 진짜 내 운동이 됩니다
스포애니, 자마이카 휘트니스, 헬스보이짐에서 트레이너들을 교육하면서 꼭 했던 말은 '왜 이렇게 하는가'를 이해 해야 한다 입니다.
티칭을 받으시는 분들 역시 이 운동을 내가 '왜'하고 있는지 알아야 더욱 효율적이라고 생각하기 때문에 '왜' 이렇게 프로그램을 설정하였는지 설명해드리고 운동 동작 하나에도 이유를 알려드립니다.
리뷰 0개
아직 등록 전이에요위치
셀프메이드짐 연희
서울 서대문구 연희로 185 지하1층 셀프메이드짐복사
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
전화
채팅
