안녕하세요. 운동처방 & 체형관리사 1급 여성전문 트레이너 김수지입니다. 😊 데드리프트를 할 때 엉덩이나 허벅지 자극은 느껴지지 않고 허리만 아팠던 경험 있으신가요? 🤔 많은 분들이 그 이유를 '근력이 부족해서'라고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않은 경우가 많습니다. 🙅‍♀️ 개인마다 갖고있는 체형, 움직이는 자세에서 쓰여지는 우세근육의 패턴에 따라서 똑같은 동작을 하더라도 쓰임의 차이가 나타나게 되는 것이지요! 따라서, 저는 아래와 같은 틀을 기반으로 1:1 PT를 관리하고 진행하고 있습니다. ✅ [회원 관리 방법] 1️⃣ 운동 목표 설정 현재 목표와 라이프스타일을 고려해 현실적인 목표를 설정합니다. 2️⃣ 체크리스트 작성 - 체형 평가 - 체지방 및 체성분 분석 - 운동 경험 및 목표 - 통증 부위 및 부상 이력 확인 3️⃣ 강점·약점 분석 - 위 체크리스트를 통해서 체크하고 운동 방향에 맞춰서 어떤 프로그램으로 진행하면 좋은지 설정 4️⃣ 체계적인 관리 시스템 - 관리 어플들을 통해 운동 시 진행한 영상을 업로드 - 운동에 대한 피드백 작성 또한, 다양한 트레이닝을 배우기 위해 개인 사비로 개인레슨을 주말마다 배우고 있습니다. 똑같은 수업, 포인트 없는 수업, 관리가 없는 수업에 지치셨다면 저에게 문의 주세요🙌