이진호 선생님
메디컬짐 소사점
5.0리뷰 10검증 자격 5
49,500원
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전문 분야
기능개선바른체형통증케어다이어트식단관리벌크업근력향상기초체력
“재활부터 다이어트! 근력강화! 까지, 몸을 ‘다시 설계’합니다”
"통증/체형/체력까지! 몸을 근복적으로 바꾸는 트레이닝"
안녕하세요! 메디컬짐 PT팀장 이진호입니다.!
☑ 수술 후 운동은 열심히 했는데 불편함은 계속 되나요?
☑ 다이어트를 해도 몸이 쉽게 변하지 않으셨나요?
☑ 운동은 열심히 하는데 몸은 계속 그대로 이신가요?
이제는 방법을 바꿔야 할 때 입니다.!
★ 왜 저와 운동해야 할까요? ★
☑ 유소년 스포츠 지도자 / 태권도 사범
☑ 트레이너
☑ 병원 운동처방사
☑ 다양한 연령대(어린이 ~ 중장년층) 지도 경험
☑ 병원 임상 기반의 안전하고 효과적인 운동 설계
☑ 통증 개선 + 체형 교정 + 운동 성과까지 연결
단순히 운동을 시키는 것이 아니라
① 틀어진 체형을 바로 잡고
② 잘못된 움직임을 교정하며
③ 통증의 원인을 해결하고
④ 그 위에 근력과 체력을 쌓는 방식으로
몸을 "다시 설계"하는 체계적인 트레이닝을 진행합니다!
★ 저를 추천합니다! ★
☑ 허리·무릎·어깨 통증이 있는 분 !
☑ 건강하게 살을 빼고 싶은 분 !
☑ 웨이트가 어려운 초보 분!
한번 잘 배운 운동이 평생의 건강을 책임집니다!
어떤 목적을 제시하든 저에게 기회를 주시다면 성실하고, 책임감 있게 결과물을 만들어드리겠습니다!
검증 자격 5
운동 프로그램
1
“통증을 참고 운동하지 않습니다. 원인을 해결합니다.” 병원 임상 경험 기반, 기능 회복 재활 트레이닝.
기능개선바른체형통증케어
“운동을 하면 아프고, 쉬면 더 불편해지는 몸”
많은 분들이 이런 상태를 반복하고 있습니다.
☑ 허리 통증.
☑ 무릎 통증.
☑ 어깨/목 불편함.
☑ 수술 이후 지속되는 불편함.
이런 문제들은 단순히 ‘운동 부족’이 아니라
잘못된 움직임 패턴과 체형 불균형에서 시작됩니다.
유소년 스포츠 지도, 태권도 사범,
그리고 병원 내 재활 운동 처방 경험을 바탕으로
단순한 운동이 아닌,
“문제의 원인을 찾고 해결하는 재활 트레이닝”을 진행합니다.
★ 재활 프로그램 진행 과정 ★
Ⅰ. 기능 평가 (Assessment)
① 체형 분석 (골반, 척추, 어깨 정렬)
② 관절 가동성 체크 (ROM)
③ 근육 불균형 및 약화 근육 확인
④ 통증 유발 패턴 분석
▶ “왜 아픈지”를 정확히 찾는 과정입니다.
Ⅱ. 움직임 교정 (Correction).
① 호흡 패턴 교정
② 코어 안정화 훈련
③ 관절 정렬 재교육
④ 잘못된 보상 움직임 제거
▶ 통증 없이 움직일 수 있는 기반을 만드는 과정입니다.
Ⅲ. 기능 회복 운동 (Rehabilitation).
① 약화된 근육 활성화
② 관절 안정성 강화
③ 저강도 기능성 운동 진행
④ 통증 없는 범위에서 점진적 부하 적용
Ⅳ. 근력 및 체력 강화 (Strength & Conditioning).
① 개인 맞춤 근력운동
② 체형 유지 프로그램
③ 생활 패턴에 맞는 운동 설계
★ 이런 분들께 추천합니다 !
☑ 병원 치료 이후 운동이 필요한 분
☑ 허리디스크, 무릎, 어깨 통증이 있는 분
☑ 운동할 때 특정 부위가 계속 아픈 분
☑ 체형 불균형(골반, 척추, X자 다리 등)이 있는 분
☑ 운동을 시작하고 싶지만 몸이 불안한 분
현재 몸 상태에 따라
운동 방법은 완전히 달라져야 합니다.
무작정 운동하기 전에,
내 몸의 문제를 정확히 아는 것이 먼저입니다.
👉 상담을 통해
현재 상태와 맞는 방향을 잡아드리겠습니다!!
믿고 맡겨주세요!!“운동을 하면 아프고, 쉬면 더 불편해지는 몸”
많은 분들이 이런 상태를 반복하고 있습니다.
☑ 허리 통증.
☑ 무릎 통증.
☑ 어깨/목 불편함.
☑ 수술 이후 지속되는 불편함.
이런 문제들은 단순히 ‘운동 부족’이 아니라
잘못된 움직임 패턴과 체형 불균형에서 시작됩니다.
유소년 스포츠 지도, 태권도 사범,
그리고 병원 내 재활 운동 처방 경험을 바탕으로
단순한 운동이 아닌,
“문제의 원인을 찾고 해결하는 재활 트레이닝”을 진행합니다.
★ 재활 프로그램 진행 과정 ★
Ⅰ. 기능 평가 (Assessment)
① 체형 분석 (골반, 척추, 어깨 정렬)
② 관절 가동성 체크 (ROM)
③ 근육 불균형 및 약화 근육 확인
④ 통증 유발 패턴 분석
▶ “왜 아픈지”를 정확히 찾는 과정입니다.
Ⅱ. 움직임 교정 (Correction).
① 호흡 패턴 교정
② 코어 안정화 훈련
③ 관절 정렬 재교육
④ 잘못된 보상 움직임 제거
▶ 통증 없이 움직일 수 있는 기반을 만드는 과정입니다.
Ⅲ. 기능 회복 운동 (Rehabilitation).
① 약화된 근육 활성화
② 관절 안정성 강화
③ 저강도 기능성 운동 진행
④ 통증 없는 범위에서 점진적 부하 적용
Ⅳ. 근력 및 체력 강화 (Strength & Conditioning).
① 개인 맞춤 근력운동
② 체형 유지 프로그램
③ 생활 패턴에 맞는 운동 설계
★ 이런 분들께 추천합니다 !
☑ 병원 치료 이후 운동이 필요한 분
☑ 허리디스크, 무릎, 어깨 통증이 있는 분
☑ 운동할 때 특정 부위가 계속 아픈 분
☑ 체형 불균형(골반, 척추, X자 다리 등)이 있는 분
☑ 운동을 시작하고 싶지만 몸이 불안한 분
현재 몸 상태에 따라
운동 방법은 완전히 달라져야 합니다.
무작정 운동하기 전에,
내 몸의 문제를 정확히 아는 것이 먼저입니다.
👉 상담을 통해
현재 상태와 맞는 방향을 잡아드리겠습니다!!
믿고 맡겨주세요!!
2
“굶어서 빼지 않습니다. 몸을 바꿔서 뺍니다.” 체형·대사·생활패턴까지 바꾸는 맞춤 다이어트 트레이닝
다이어트바른체형식단관리
“열심히 했는데 다시 찌셨나요?”
“식단을 줄여도 체중이 잘 안 빠지셨나요?”
많은 분들이 다이어트를 할 때
☑ 무작정 식단을 줄이고
☑ 유산소만 반복하고
☑ 단기간 감량에 집중하다 보니
결국
☑ 요요
☑ 체형 무너짐
☑ 근육 감소
이런 결과를 반복하게 됩니다.
유소년 스포츠 지도, 태권도 사범,
그리고 병원 재활 운동 경험을 바탕으로
단순히 체중만 줄이는 것이 아니라
“몸의 구조와 대사를 바꾸는 다이어트”를 진행합니다.
★ 다이어트 프로그램 진행 과정 ★
Ⅰ. 체형 및 대사 분석 (Assessment).
① 체형 분석 (골반, 척추 정렬)
② 근육량 / 체지방 비율 확인
③ 기초대사량 및 생활 패턴 분석
④ 체중 증가 원인 파악 (식습관, 활동량 등)
Ⅱ. 체형 교정 & 기초 체력 단계 (Foundation).
① 잘못된 자세 및 움직임 교정
② 코어 안정화 및 기본 체력 향상
③ 저강도 근력운동 + 기초 유산소
Ⅲ. 지방 감량 & 근육 유지 (Fat Loss).
① 근력운동 중심 프로그램
② 인터벌 트레이닝 병행
③ 개인 맞춤 식단 가이드 (무리한 제한 X)
④ 운동 강도 및 루틴 조절
Ⅳ. 유지 & 요요 방지 (Lifestyle).
① 생활 속 활동량 증가 전략
② 식습관 유지 방법 교육
③ 체형 유지 운동 루틴 제공
다이어트는
“얼마나 빼느냐”보다
“어떻게 빼느냐”가 훨씬 중요합니다.
👉 현재 상태에 맞는
가장 효율적인 방법을 안내 도와드리겠습니다!
믿고 맡겨주세요!“열심히 했는데 다시 찌셨나요?”
“식단을 줄여도 체중이 잘 안 빠지셨나요?”
많은 분들이 다이어트를 할 때
☑ 무작정 식단을 줄이고
☑ 유산소만 반복하고
☑ 단기간 감량에 집중하다 보니
결국
☑ 요요
☑ 체형 무너짐
☑ 근육 감소
이런 결과를 반복하게 됩니다.
유소년 스포츠 지도, 태권도 사범,
그리고 병원 재활 운동 경험을 바탕으로
단순히 체중만 줄이는 것이 아니라
“몸의 구조와 대사를 바꾸는 다이어트”를 진행합니다.
★ 다이어트 프로그램 진행 과정 ★
Ⅰ. 체형 및 대사 분석 (Assessment).
① 체형 분석 (골반, 척추 정렬)
② 근육량 / 체지방 비율 확인
③ 기초대사량 및 생활 패턴 분석
④ 체중 증가 원인 파악 (식습관, 활동량 등)
Ⅱ. 체형 교정 & 기초 체력 단계 (Foundation).
① 잘못된 자세 및 움직임 교정
② 코어 안정화 및 기본 체력 향상
③ 저강도 근력운동 + 기초 유산소
Ⅲ. 지방 감량 & 근육 유지 (Fat Loss).
① 근력운동 중심 프로그램
② 인터벌 트레이닝 병행
③ 개인 맞춤 식단 가이드 (무리한 제한 X)
④ 운동 강도 및 루틴 조절
Ⅳ. 유지 & 요요 방지 (Lifestyle).
① 생활 속 활동량 증가 전략
② 식습관 유지 방법 교육
③ 체형 유지 운동 루틴 제공
다이어트는
“얼마나 빼느냐”보다
“어떻게 빼느냐”가 훨씬 중요합니다.
👉 현재 상태에 맞는
가장 효율적인 방법을 안내 도와드리겠습니다!
믿고 맡겨주세요!
3
“무작정 키우지 않습니다. 제대로 강해지는 몸을 만듭니다.” 체형·기능 기반 맞춤 근력강화 트레이닝.
벌크업근력향상기초체력
“운동을 하는데도 몸이 쉽게 커지지 않나요?”
“무게를 올릴수록 어딘가 불편하거나 아프셨나요?”
많은 분들이
몸이 준비가 되지 않은 상태에서 근력운동을 진행하면서
☑ 특정 부위만 발달하거나
☑ 통증이 생기고
☑ 정체기가 빠르게 오는 경우가 많습니다.
유소년 스포츠 지도, 태권도 사범,
그리고 병원 재활 트레이닝 경험을 바탕으로
단순히 무게를 드는 운동이 아닌,
"몸의 기능과 체형을 고려한 근력강화 프로그램”을 진행합니다.
★ 근력강화 프로그램 진행 과정 ★
Ⅰ. 체형 및 기능 평가 (Assessment).
① 골반 / 척추 / 어깨 정렬 분석
② 관절 가동성 및 안정성 체크
③ 약화된 근육 및 과활성 근육 파악
④ 기본 움직임 패턴 분석 (스쿼트, 힙힌지 등)
Ⅱ. 기초 패턴 구축 (Foundation).
① 호흡 및 코어 안정화
② 기본 패턴 교정 (스쿼트, 힙힌지, 푸시, 풀)
③ 자극 인지 훈련 (마인드-머슬 커넥션)
④ 좌우 밸런스 교정
Ⅲ. 근력 및 근비대 단계 (Strength & Hypertrophy).
① 부위별 맞춤 근력운동
② 점진적 과부하 적용
③ 운동 강도 및 볼륨 조절
④ 머신 + 프리웨이트 병행
Ⅳ. 퍼포먼스 및 유지 단계 (Performance).
① 기능성 복합 운동
② 체력 및 근지구력 강화
③ 일상 및 스포츠 활동 연계
④ 부상 방지 프로그램 적용
이런 분들께 추천합니다
☑ 몸을 키우고 싶은데 방법을 모르는 분
☑ 운동을 해도 특정 부위만 발달하는 분
☑ 중량을 올리면 통증이 생기는 분
☑ 체형을 균형 있게 바꾸고 싶은 분
☑ 근육량 증가 + 체지방 감소를 동시에 원하는 분
근력운동은
단순히 “열심히 하는 것”보다
“내 몸에 맞게 하는 것”이 훨씬 중요합니다.
👉 현재 몸 상태에 맞는
가장 효율적인 방향을 잡아드리겠습니다.“운동을 하는데도 몸이 쉽게 커지지 않나요?”
“무게를 올릴수록 어딘가 불편하거나 아프셨나요?”
많은 분들이
몸이 준비가 되지 않은 상태에서 근력운동을 진행하면서
☑ 특정 부위만 발달하거나
☑ 통증이 생기고
☑ 정체기가 빠르게 오는 경우가 많습니다.
유소년 스포츠 지도, 태권도 사범,
그리고 병원 재활 트레이닝 경험을 바탕으로
단순히 무게를 드는 운동이 아닌,
"몸의 기능과 체형을 고려한 근력강화 프로그램”을 진행합니다.
★ 근력강화 프로그램 진행 과정 ★
Ⅰ. 체형 및 기능 평가 (Assessment).
① 골반 / 척추 / 어깨 정렬 분석
② 관절 가동성 및 안정성 체크
③ 약화된 근육 및 과활성 근육 파악
④ 기본 움직임 패턴 분석 (스쿼트, 힙힌지 등)
Ⅱ. 기초 패턴 구축 (Foundation).
① 호흡 및 코어 안정화
② 기본 패턴 교정 (스쿼트, 힙힌지, 푸시, 풀)
③ 자극 인지 훈련 (마인드-머슬 커넥션)
④ 좌우 밸런스 교정
Ⅲ. 근력 및 근비대 단계 (Strength & Hypertrophy).
① 부위별 맞춤 근력운동
② 점진적 과부하 적용
③ 운동 강도 및 볼륨 조절
④ 머신 + 프리웨이트 병행
Ⅳ. 퍼포먼스 및 유지 단계 (Performance).
① 기능성 복합 운동
② 체력 및 근지구력 강화
③ 일상 및 스포츠 활동 연계
④ 부상 방지 프로그램 적용
이런 분들께 추천합니다
☑ 몸을 키우고 싶은데 방법을 모르는 분
☑ 운동을 해도 특정 부위만 발달하는 분
☑ 중량을 올리면 통증이 생기는 분
☑ 체형을 균형 있게 바꾸고 싶은 분
☑ 근육량 증가 + 체지방 감소를 동시에 원하는 분
근력운동은
단순히 “열심히 하는 것”보다
“내 몸에 맞게 하는 것”이 훨씬 중요합니다.
👉 현재 몸 상태에 맞는
가장 효율적인 방향을 잡아드리겠습니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오후 9:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 9:00 |
| 일요일 | 오전 10:00 ~ 오후 9:00 |
리뷰 10개
박지희5
5오래앉아 일하는 직장인이라 목이 좋지 않기도 했고 체력도 좋지 않아 정말 건강을 위한 헬스를 위해 택한 PT 수업이였는데 제 선택이 헛되지 않게 건강하고 올바른 헬스를 알려주신 이진호트레이너님 덕분에 만족스러운 일상생활 보내고 있습니다!
수업날 제 몸 상태에 맞는 수업 진행은 물론이며, 수업이후 해야할 생활습관 및 간단한 운동 방법 등 다양한 지식을 통해 개선 가능하게 도와주셔서 이점 또한 너무 좋습니다~
올바른 운동과 체형개선이 너무나도 필요하신 분들 이라면 이진호트레이너님께 PT 받아보시길 적극 추천드립니다!
오래앉아 일하는 직장인이라 목이 좋지 않기도 했고 체력도 좋지 않아 정말 건강을 위한 헬스를 위해 택한 PT 수업이였는데 제 선택이 헛되지 않게 건강하고 올바른 헬스를 알려주신 이진호트레이너님 덕분에 만족스러운 일상생활 보내고 있습니다!
수업날 제 몸 상태에 맞는 수업 진행은 물론이며, 수업이후 해야할 생활습관 및 간단한 운동 방법 등 다양한 지식을 통해 개선 가능하게 도와주셔서 이점 또한 너무 좋습니다~
올바른 운동과 체형개선이 너무나도 필요하신 분들 이라면 이진호트레이너님께 PT 받아보시길 적극 추천드립니다!
정의현5
5평소에 혼자 운동하면서 자세가 맞는지 늘 불안했는데오늘 수업 받으면서 제 문제점을 정확하게 알게 되었습니다. 특히 제가 평소에 하던 잘못된 자세를 바로 캐치해 주시고, 왜 그렇게 하면 안 되는지 원리부터 친절하게 설명해 주셔서 이해가 쏙쏙 됐어요. 무작정 무게만 치는 게 아니라 제 몸에 맞춰서 올바른 자극 지점을 찾아주신 덕분에 앞으로 부상 없이 안전하게 운동할 수 있을 것 같습니다.
PT 가격
첫 등록 할인 쿠폰 10%~220,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
운동닥터로 문의해주시는 분들에겐
세션에 따라 수업수 또는 회원권추가 증정해드려요!
☑ 10회 : 1세션 추가 증정!
☑ 20회 : 2세션 추가 증정!
☑ 30회 : 3세션 추가 증정!
☑ 50회 : 1년 회원권 증정!프리미엄
- 10회약 1~2개월 소요770,000원회당 69,300원77,000원 할인693,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,320,000원회당 59,400원132,000원 할인1,188,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,650,000원회당 49,500원165,000원 할인1,485,000원
- 50회약 5~10개월 소요2,200,000원회당 39,600원220,000원 할인1,980,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권을 별도로 결제해야 합니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료55,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
메디컬짐 소사점
경기 부천시 소사구 소삼로 20 지하1층복사
소사역 도보 7분
무료 제공주차 무료
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