박성현 선생님
허바나짐 성신여대점
5.0리뷰 11검증 자격 4
회당 59,400원혜택
👏 최근 한 달간 429명 관심
👍 최근 만점 리뷰 11건
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전문 분야
바른체형통증케어하체라인벌크업근력향상다이어트기능개선기초체력
고장 난 몸은 바로잡고, 운동은 즐겁게 만들어드립니다 🛠️
목, 어깨, 허리 등 직장생활로 인한 통증을 겪고 계신가요? 🤕
어떤 운동을 해야 할지 고민되시나요? 🤔
안녕하세요. 평생운동 전문가 박성현입니다. 💪
저는 5년 이상의 웨이트 트레이닝 경험과 어깨 부상을 통해 ‘스스로 관리할 수 있는 몸’의 중요성을 깨달았습니다. 이후 체형 교정과 통증 관리에 대해 깊이 연구하며 트레이너의 길을 걷고 있습니다. 📚
몸의 정렬과 기능이 바로잡히지 않으면 목표에 도달하기 어렵습니다. 저는 통증 없이 지속 가능한 운동을 만들어드립니다. 🙌
트레이닝은
1. 관절 가동성 및 연부조직 이완을 통한 기능 회복 🧘♂️
2. 신경-근육 활성화 및 호흡 패턴 교정 🌬️
3. 점진적 과부하 기반 기능성 근력 강화 🏋️♂️
등으로 이루어집니다 !
평생 건강한 운동, 함께 시작해보세요. 😊
검증 자격 4
운동 프로그램
1
코일링 코어 , 케틀벨 , 링 프로그램
기능개선기초체력바른체형
코일링 코어 (Coiling Core)
신체를 하나의 연결된 시스템으로 활용하여
회전, 안정성, 힘 전달을 동시에 만들어내는 트레이닝입니다.
척추-골반-흉곽의 협응을 통해 효율적인 움직임 패턴을 형성합니다.
→ 다이어트: 전신 협응 사용으로 에너지 소비 증가
→ 체형교정: 척추·골반 정렬 개선
→ 통증 감소: 비효율적 보상 움직임 감소
→ 퍼포먼스 향상: 힘 전달 효율 극대화
→ 근력 증가: 코어 중심의 통합적 근력 발달
케틀벨 트레이닝 (Kettlebell Training)
관성, 가속, 감속을 활용한
전신 기능적 근력 및 심폐 능력 강화 트레이닝입니다.
→ 다이어트: 고강도 전신 사용으로 높은 칼로리 소모
→ 체형교정: 힙힌지 패턴 학습으로 자세 개선
→ 통증 감소: 올바른 움직임 패턴 형성
→ 퍼포먼스 향상: 폭발력, 민첩성 증가
→ 근력 증가: 전신 협응 기반 기능적 근력 강화
링 트레이닝 (Gymnastic Rings Training)
불안정한 환경에서 진행되어
관절 안정성과 심부 근육 활성화를 극대화하는 트레이닝입니다.
→ 다이어트: 높은 난이도로 에너지 소모 증가
→ 체형교정: 좌우 밸런스 및 정렬 개선
→ 통증 감소: 안정성 확보로 관절 부담 감소
→ 퍼포먼스 향상: 고급 컨트롤 능력 향상
→ 근력 증가: 자기 체중 기반 고강도 근력 강화코일링 코어 (Coiling Core)
신체를 하나의 연결된 시스템으로 활용하여
회전, 안정성, 힘 전달을 동시에 만들어내는 트레이닝입니다.
척추-골반-흉곽의 협응을 통해 효율적인 움직임 패턴을 형성합니다.
→ 다이어트: 전신 협응 사용으로 에너지 소비 증가
→ 체형교정: 척추·골반 정렬 개선
→ 통증 감소: 비효율적 보상 움직임 감소
→ 퍼포먼스 향상: 힘 전달 효율 극대화
→ 근력 증가: 코어 중심의 통합적 근력 발달
케틀벨 트레이닝 (Kettlebell Training)
관성, 가속, 감속을 활용한
전신 기능적 근력 및 심폐 능력 강화 트레이닝입니다.
→ 다이어트: 고강도 전신 사용으로 높은 칼로리 소모
→ 체형교정: 힙힌지 패턴 학습으로 자세 개선
→ 통증 감소: 올바른 움직임 패턴 형성
→ 퍼포먼스 향상: 폭발력, 민첩성 증가
→ 근력 증가: 전신 협응 기반 기능적 근력 강화
링 트레이닝 (Gymnastic Rings Training)
불안정한 환경에서 진행되어
관절 안정성과 심부 근육 활성화를 극대화하는 트레이닝입니다.
→ 다이어트: 높은 난이도로 에너지 소모 증가
→ 체형교정: 좌우 밸런스 및 정렬 개선
→ 통증 감소: 안정성 확보로 관절 부담 감소
→ 퍼포먼스 향상: 고급 컨트롤 능력 향상
→ 근력 증가: 자기 체중 기반 고강도 근력 강화
2
맨몸 근육 및 관절 사용인지, 웨이트 트레이닝 프로그램
벌크업근력향상다이어트
맨몸 근육 및 관절 사용 인지 트레이닝 (Body Awareness)
자신의 몸을 정확히 인지하고 조절하는 능력을 기르는 트레이닝으로,
근육과 관절의 컨트롤 능력을 향상시킵니다.
→ 다이어트: 정확한 자극으로 운동 효율 증가
→ 체형교정: 잘못된 움직임 패턴 교정
→ 통증 감소: 불필요한 관절 스트레스 제거
→ 퍼포먼스 향상: 움직임 정밀도 향상
→ 근력 증가: 타겟 근육 활성도 증가
웨이트 트레이닝 (Weight Training)
근육의 선택적 자극과 점진적 과부하를 통해
근비대와 근력을 체계적으로 향상시키는 기본 트레이닝입니다.
→ 다이어트: 기초대사량 증가로 체지방 감소 유도
→ 체형교정: 부족한 근육 보완으로 밸런스 개선
→ 통증 감소: 약한 근육 강화로 관절 부담 감소
→ 퍼포먼스 향상: 기본 근력 향상으로 전체 능력 상승
→ 근력 증가: 근비대 및 최대 근력 향상맨몸 근육 및 관절 사용 인지 트레이닝 (Body Awareness)
자신의 몸을 정확히 인지하고 조절하는 능력을 기르는 트레이닝으로,
근육과 관절의 컨트롤 능력을 향상시킵니다.
→ 다이어트: 정확한 자극으로 운동 효율 증가
→ 체형교정: 잘못된 움직임 패턴 교정
→ 통증 감소: 불필요한 관절 스트레스 제거
→ 퍼포먼스 향상: 움직임 정밀도 향상
→ 근력 증가: 타겟 근육 활성도 증가
웨이트 트레이닝 (Weight Training)
근육의 선택적 자극과 점진적 과부하를 통해
근비대와 근력을 체계적으로 향상시키는 기본 트레이닝입니다.
→ 다이어트: 기초대사량 증가로 체지방 감소 유도
→ 체형교정: 부족한 근육 보완으로 밸런스 개선
→ 통증 감소: 약한 근육 강화로 관절 부담 감소
→ 퍼포먼스 향상: 기본 근력 향상으로 전체 능력 상승
→ 근력 증가: 근비대 및 최대 근력 향상
3
엑시온, 슬링 프로그램
바른체형통증케어하체라인
엑시온 트레이닝 (Exion Training)
발 내재근과 족저 감각을 활성화하여
지면과의 연결을 회복하고 전신 움직임의 시작점을 재설계하는 트레이닝입니다.
발-무릎-골반-척추로 이어지는 운동사슬을 통해 효율적인 움직임 패턴을 형성합니다.
→ 다이어트: 지면 반력 활용 증가로 에너지 소비 효율 상승
→ 체형교정: 발 아치 회복을 통한 하체 및 척추 정렬 개선
→ 통증 감소: 충격 흡수 능력 향상으로 관절 부담 감소
→ 퍼포먼스 향상: 밸런스 및 지면 반응 능력 향상
→ 근력 증가: 하체 안정성 기반의 전신 근력 발휘 증가
슬링 트레이닝 (Sling Training)
로프와 체중을 활용한 불안정성 트레이닝으로,
코어와 관절 안정성 강화에 특화된 운동입니다.
→ 다이어트: 전신 긴장 유지로 칼로리 소모 증가
→ 체형교정: 작은 근육까지 활성화하여 정렬 개선
→ 통증 감소: 관절 안정성 확보로 통증 완화
→ 퍼포먼스 향상: 균형감각 및 협응력 증가
→ 근력 증가: 심부 근육 중심의 근력 발달엑시온 트레이닝 (Exion Training)
발 내재근과 족저 감각을 활성화하여
지면과의 연결을 회복하고 전신 움직임의 시작점을 재설계하는 트레이닝입니다.
발-무릎-골반-척추로 이어지는 운동사슬을 통해 효율적인 움직임 패턴을 형성합니다.
→ 다이어트: 지면 반력 활용 증가로 에너지 소비 효율 상승
→ 체형교정: 발 아치 회복을 통한 하체 및 척추 정렬 개선
→ 통증 감소: 충격 흡수 능력 향상으로 관절 부담 감소
→ 퍼포먼스 향상: 밸런스 및 지면 반응 능력 향상
→ 근력 증가: 하체 안정성 기반의 전신 근력 발휘 증가
슬링 트레이닝 (Sling Training)
로프와 체중을 활용한 불안정성 트레이닝으로,
코어와 관절 안정성 강화에 특화된 운동입니다.
→ 다이어트: 전신 긴장 유지로 칼로리 소모 증가
→ 체형교정: 작은 근육까지 활성화하여 정렬 개선
→ 통증 감소: 관절 안정성 확보로 통증 완화
→ 퍼포먼스 향상: 균형감각 및 협응력 증가
→ 근력 증가: 심부 근육 중심의 근력 발달
레슨 시간
| 평일 | 오전 7:00 ~ 오전 0:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오후 12:00 ~ 오후 11:00 |
| 일요일 | 오후 12:00 ~ 오후 11:00 |
| 휴무일 | 별도로 서로 조율 |
리뷰 11개
박성규5
5앉아서 오래 일하다 보니까 어깨도 많이 저리고 오다리 교정도 하고 싶어서 pt등록했는데 등록하길 정말 잘했다는 생각이 듭니다.
사실 성신여대 헬스장이 한두개가 아니라서 인터넷으로 후기도 많이 검색해보고 고민해봤는데 가장 깔끔하고 전문성을 가지고 수업한다는 이야기를 듣고 바로 등록했네요 ㅎㅎ
갈때마다 먼지하나 없고 계속 뭔가 정리하고 계시고 청소하고 계셔서 청결은 더 말할것도 없고 무엇보다 박성현 트레이너님께서 단순히 이렇게 해라 저렇게 해라가 아니라 움직임 원리까지 알려주시면서 봐주셔서 덕분에 어깨통증도 많이 줄었습니다!!
pt가 끝나도 계속 다닐 예정입니다!
앉아서 오래 일하다 보니까 어깨도 많이 저리고 오다리 교정도 하고 싶어서 pt등록했는데 등록하길 정말 잘했다는 생각이 듭니다.
사실 성신여대 헬스장이 한두개가 아니라서 인터넷으로 후기도 많이 검색해보고 고민해봤는데 가장 깔끔하고 전문성을 가지고 수업한다는 이야기를 듣고 바로 등록했네요 ㅎㅎ
갈때마다 먼지하나 없고 계속 뭔가 정리하고 계시고 청소하고 계셔서 청결은 더 말할것도 없고 무엇보다 박성현 트레이너님께서 단순히 이렇게 해라 저렇게 해라가 아니라 움직임 원리까지 알려주시면서 봐주셔서 덕분에 어깨통증도 많이 줄었습니다!!
pt가 끝나도 계속 다닐 예정입니다!
박나우5
5헬스장, PT 모두 처음이라 걱정이 많았는데 생각보다 훨씬 만족하고 있어요. 성신여대 헬스장 여러 곳 알아보다가 시작했는데 박성현 트레이너님이 운동기구 사용법부터 자세까지 꼼꼼하게 알려주셔서 초보자도 부담 없이 다닐 수 있었습니다. 운동 전후로 스트레칭도 세심하게 봐주셔서 평소 뻣뻣했던 몸이 많이 풀리는 느낌이 들었고, 운동할 때도 훨씬 수월했어요. 수업 분위기도 편하고 제 체력에 맞게 진행해주셔서 무리 없이 따라갈 수 있었고 운동이 점점 재미있어지고 있습니다. 성신여대 PT 처음 받아보는 분들께 추천하고 싶습니다.
PT 가격
첫 등록 할인 10%~220,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
첫 등록 10% 할인가로 만나실 수 있습니다 !통증관리 + 체형교정 + 웨이트 및 기능성 프로그램
- 10회약 1~2개월 소요880,000원회당 79,200원88,000원 할인792,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,540,000원회당 69,300원154,000원 할인1,386,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,980,000원회당 59,400원198,000원 할인1,782,000원
- 40회약 4~8개월 소요2,200,000원회당 49,500원220,000원 할인1,980,000원
PT는 1회에 60분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함되지 않은 가격입니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.50%66,000원
33,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
허바나짐 성신여대점
서울 성북구 동소문로20나길 47 지하2층 비201호복사
성신여대역 도보 3분
무료 제공주차 3시간
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
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