엄기훈 코치 선생님루티니
5.0 리뷰 31 검증 자격 19
스포츠의과학전공자가 본인의 상태를 점검하고 맞춤형 트레이닝을 제공합니다!
안녕하세요☺️ 엄기훈 코치입니다 !
한국체육대학교 운동건강관리학과 출신으로 한체대 엘리트 운동선수들을 위한 선수운동재활실(AT실)멤버로 선수들의 부상방지, 퍼포먼스 향상을 위한 활동을 했습니다.
✔️ K3리그 서울 마르테스 의무지원
✔️ 대학 축구, 여자축구, 농구 동아리리그 AT 등
다양한 스포츠 현장에서 선수들의 워밍업과 쿨다운, 경기 중 케어 등 다양한 부분에서 도움을 주는 활동을 해왔습니다 !
특히 국가대표, 와이어주짓수 소속 선수들, 국가대표 상비군 선수들의 부상방지, 퍼포먼스 훈련을 담당하였고 보디빌딩 선수들의 컨디셔닝과 부상방지 보강운동을 진행했습니다. 또 체대입시 부상방지 교육진행 외 스키선수, 고등학교 배구부 선수들의 보강운동 등을 맡아서 진행하였습니다.
스포츠의학을 전공하며 학교와 다양한 교육 현장에서 배운 내용들을 기반으로 하나의 방법과 철학을 모두에게 적용하는 것이 아닌 회원분께 필요하고 효율적인 방법을 찾아 각자 본인에게 필요한 움직임과 운동을 프로그램으로 제공합니다!
최신의 스포츠의학 및 트레이닝 분야의 지식을 기반으로 맥락에 따라 개인의 목적에 맞는 맞춤형 트레이닝 방법과 운동을 준비하겠습니다
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 70,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 체력평가와 결과에 따른 체험수험 및 운동 컨설팅을 해드립니다. 어디에서도 경험해보기 힘드실겁니다!
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
70,000원
검증 자격 19
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:30 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:30 ~ 오후 3:00 |
| 휴무일 | 공휴일은 원칙적으로 휴무이나 코치와 조율 후 수업가능 |
운동 프로그램
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보디빌딩 선수 겸 트레이너를 트레이닝하는 코치!
기능개선대회준비바른체형
노익스강 보디빌더 강두혁 선수, NPC내추럴서울 보디빌딩 그랑프리 임재우 선수입니다.
두 선수 모두 각종 보디빌딩 및 피트니스 시합에서 수많은 1등과 오버롤 등 입상을 한 검증된 선수이자 트레이너지만 근비대를 위한 많은 훈련량으로 인해 몸의 불편감이 있었습니다, 또한 부상으로 수술 이후 시즌을 준비하면서 강도 높은 훈련과 많은 양의 훈련으로 인해서 몸의 여러가지 부분에서 불편함을 겪고 있었습니다.
몸의 불편한 부분에 대해서 정확한 평가를 하여 원인을 찾아냈고, 도움을 위해 Neuro Dynamics Technique(신경가동술), FlossingBand(플로싱밴드,부두밴드), MET기법, SMR기법과 FRC의 CARs와 몸의 올바른 움직임을 경험하는 Exploring, dissociation을 통해서 불편한 부분을 해결하고 숙제도 열심히 하였습니다! 그로인해 이전보다 더 좋은 컨디션으로 시즌을 준비하고 있고 수행력과 바디컨디션도 더 좋아질 수 있었습니다.
트레이너답게 치료사인 것처럼 불법적인 마사지를 한다거나 카이로프락틱 같은 방법이 아니라 최대한 움직임을 통해서 문제를 해결하고 스스로 할 수 있도록 본인 상태에 맞는 맞춤형 워밍업과 리커버리 전략들을 세워줬습니다.
앞으로도 문제가 생길 때마다 찾아와서 몸의 문제를 찾고 숙제를 받아 갈 예정입니다.
워밍업과 보강운동은 각 개인의 몸 상태에 맞게 조금씩
달라져야 합니다. 특정 동작은 효과가 없을 수도 있으며 어떤 동작은 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 정확한 몸 상태에 대한 평가를 통해 본인에게 맞춤형 웜업 및 보강운동 전략을 만들어드립니다.노익스강 보디빌더 강두혁 선수, NPC내추럴서울 보디빌딩 그랑프리 임재우 선수입니다.
두 선수 모두 각종 보디빌딩 및 피트니스 시합에서 수많은 1등과 오버롤 등 입상을 한 검증된 선수이자 트레이너지만 근비대를 위한 많은 훈련량으로 인해 몸의 불편감이 있었습니다, 또한 부상으로 수술 이후 시즌을 준비하면서 강도 높은 훈련과 많은 양의 훈련으로 인해서 몸의 여러가지 부분에서 불편함을 겪고 있었습니다.
몸의 불편한 부분에 대해서 정확한 평가를 하여 원인을 찾아냈고, 도움을 위해 Neuro Dynamics Technique(신경가동술), FlossingBand(플로싱밴드,부두밴드), MET기법, SMR기법과 FRC의 CARs와 몸의 올바른 움직임을 경험하는 Exploring, dissociation을 통해서 불편한 부분을 해결하고 숙제도 열심히 하였습니다! 그로인해 이전보다 더 좋은 컨디션으로 시즌을 준비하고 있고 수행력과 바디컨디션도 더 좋아질 수 있었습니다.
트레이너답게 치료사인 것처럼 불법적인 마사지를 한다거나 카이로프락틱 같은 방법이 아니라 최대한 움직임을 통해서 문제를 해결하고 스스로 할 수 있도록 본인 상태에 맞는 맞춤형 워밍업과 리커버리 전략들을 세워줬습니다.
앞으로도 문제가 생길 때마다 찾아와서 몸의 문제를 찾고 숙제를 받아 갈 예정입니다.
워밍업과 보강운동은 각 개인의 몸 상태에 맞게 조금씩
달라져야 합니다. 특정 동작은 효과가 없을 수도 있으며 어떤 동작은 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 정확한 몸 상태에 대한 평가를 통해 본인에게 맞춤형 웜업 및 보강운동 전략을 만들어드립니다.
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스포츠 현장 경험을 바탕으로 회원의 목적 달성을 돕는 코치!
근력향상기초체력
다양한 스포츠 현장에서 엘리트,동호인 선수들을 만나며 부상 후 스포츠 현장 복귀 과정을 도우며 초기 회복 과정부터 고강도 스트렝스 훈련까지 담당했습니다.
먼저 평가를 통해 엘리트 선수이든 동호인이든 본인의 부족한 부분을 알아내고 소설이 아닌 정확한 평가를 통한 데이터를 통해서 실제로 우리 몸의 잘 사용하지 못했던 부분에 대해 재교육을 시키고 올바르게 몸을 사용하는 방법을 알려줌으로써 선수의 퍼포먼스 증가, 부상방지, 올바르게 사용하게 된 몸을 가지고 선수 개인의 상태에 맞는 프로그램을 제공하여 스트렝스 증가까지 지도하고 있습니다.
이는 비단 선수들만의 이야기가 아닙니다.
일반인 회원분들 역시 본인의 몸이 어떠한 상태인지 인바디만으로는 알기가 힘듭니다.
정확한 몸에 대한 이해가 있는 사람으로부터 평가를 받고 그에 대한 본인의 부족한 부분을 해결한 상태로 그 다음 단계가 이루어져야 부상 없이 더 빠르게 본인의 목표를 이룰 수 있습니다.
일반인 분들은 웨이트트레이닝을 보디빌딩, 몸 만들기 정도로만 생각하시는 경우가 많습니다.
하지만 몸을 만드는 것은 2차적 목적입니다. 제일 먼저 본인이 어떠한 상태인지를 명확히 알아야 몸을 망치는 웨이트 트레이닝이 아니라 진정 몸과 건강을 위한 웨이트 트레이닝을 할 수 있습니다.
간혹 '웨이트트레이닝은 겉만 좋아 보이지 속은 다 망가진다'라는 편견을 가지고 계시기도 합니다.
하지만 본인의 상태에 대한 정확한 데이터를 통한 워밍업과 쿨다운, 리커버리 전략과 보강운동들이 함께한다면 심미적, 기능적 두마리 토끼를 모두 잡을 수 있습니다.
또한 스포츠 동호인 분들이라면 그동안 다양한 종목의 선수들과 함께했던 경험과 최신 스포츠 퍼포먼스 지식들을 토대로 아프지 않고 더 잘할 수 있게 도와드리겠습니다!
시키는대로 하는 트레이닝이 아닌 왜? 이렇게 해야 하고 본인 스스로 운동 할 때는 어떠한 것들을 고려해야 하고 어떻게 운동 프로그램을 구성해나가야 하는지에 대한 교육이나 지식 전달도 매 수업마다 진행합니다.다양한 스포츠 현장에서 엘리트,동호인 선수들을 만나며 부상 후 스포츠 현장 복귀 과정을 도우며 초기 회복 과정부터 고강도 스트렝스 훈련까지 담당했습니다.
먼저 평가를 통해 엘리트 선수이든 동호인이든 본인의 부족한 부분을 알아내고 소설이 아닌 정확한 평가를 통한 데이터를 통해서 실제로 우리 몸의 잘 사용하지 못했던 부분에 대해 재교육을 시키고 올바르게 몸을 사용하는 방법을 알려줌으로써 선수의 퍼포먼스 증가, 부상방지, 올바르게 사용하게 된 몸을 가지고 선수 개인의 상태에 맞는 프로그램을 제공하여 스트렝스 증가까지 지도하고 있습니다.
이는 비단 선수들만의 이야기가 아닙니다.
일반인 회원분들 역시 본인의 몸이 어떠한 상태인지 인바디만으로는 알기가 힘듭니다.
정확한 몸에 대한 이해가 있는 사람으로부터 평가를 받고 그에 대한 본인의 부족한 부분을 해결한 상태로 그 다음 단계가 이루어져야 부상 없이 더 빠르게 본인의 목표를 이룰 수 있습니다.
일반인 분들은 웨이트트레이닝을 보디빌딩, 몸 만들기 정도로만 생각하시는 경우가 많습니다.
하지만 몸을 만드는 것은 2차적 목적입니다. 제일 먼저 본인이 어떠한 상태인지를 명확히 알아야 몸을 망치는 웨이트 트레이닝이 아니라 진정 몸과 건강을 위한 웨이트 트레이닝을 할 수 있습니다.
간혹 '웨이트트레이닝은 겉만 좋아 보이지 속은 다 망가진다'라는 편견을 가지고 계시기도 합니다.
하지만 본인의 상태에 대한 정확한 데이터를 통한 워밍업과 쿨다운, 리커버리 전략과 보강운동들이 함께한다면 심미적, 기능적 두마리 토끼를 모두 잡을 수 있습니다.
또한 스포츠 동호인 분들이라면 그동안 다양한 종목의 선수들과 함께했던 경험과 최신 스포츠 퍼포먼스 지식들을 토대로 아프지 않고 더 잘할 수 있게 도와드리겠습니다!
시키는대로 하는 트레이닝이 아닌 왜? 이렇게 해야 하고 본인 스스로 운동 할 때는 어떠한 것들을 고려해야 하고 어떻게 운동 프로그램을 구성해나가야 하는지에 대한 교육이나 지식 전달도 매 수업마다 진행합니다.
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운동과학에 근거해 개인상태에 맞는 정확한 데이터로 운동방법, 지식전달!
벌크업다이어트하체라인
다이어트, 근비대, 스트렝스 어떠한 목적이든 명확한 평가가 우선되어야 합니다.
본인의 현 상황에 맞지 않는 운동 프로그램과 식단은 평생 앞으로 유지 할 수 없을 뿐만 아니라 코치가 옆에 없다면 혼자서 어떻게 해야 하는지 알 수 없습니다.
어느 학원에 가도 처음 본인의 실력을 알기위한 테스트를 진행합니다. 마찬가지로 운동을 시작하기 전에는 나의 체력수준이 어느정도인지 테스트를 진행해야 나에게 맞는 강도와 수준의 트레이닝을 제공 받을 수 있습니다.
저는 최신의 스포츠, 운동과학 분야의 지식을 기반으로 다양한 개인의 상태를 평가 할 수 있는 방법과 웨어러블 기기를 활용합니다. 'polar', '애플워치'를 활용한 심박수 체크, Output Sport를 통한 VBT(velocity-based training, 속도기반트레이닝) 등을 제공합니다.
Bruce Protocol, 5분 달리기 검사 등과 같은 테스트를 통해서 V02max (최대산소섭취량)을 알아보고 빅데이터를 통한 분석으로 Ai가 나에게 맞는 유산소운동 강도를 설정해드립니다.
근력,근지구력,심폐지구력,민첩성,순발력 등 다양한 체력요소들을 평가하고 내가 어느정도 수준인지 수치화하여 보여드립니다.
우리의 삶과 현실은 엑셀처럼 이루어지지 않습니다.
수 많은 스트렝스 프로그램, 식단법, 다이어트 운동 프로그램, 근비대 프로그램이 존재하지만 반영되는 현실에 대한 모니터링과 조율 능력이 없다면 본인에게는 적용되지 않을 것 입니다.
수업동안 운동을 시키기만 하는게 아니라 지식을 전달하여 제가 없이 혼자서 잘 할 수 있는 회원을 만들어 드립니다.
숙제 검사하는 다이어트가 아니라 회원님의 명확한 데이터를 가지고 시트지를 만들어드리고 흔한 루틴이 아닌 개인의 몸상태와 목적에 맞는 훈련 시트지를 제공하고 있습니다!
운동에 정답은 없지만 적어도 어떤 효과를 가지고 있는지는 명확하게 알아야 합니다.
그래야 본인에게 맞는 운동을 찾고 효과를 볼 수 있습니다!
경험해보시면 확실히 다르다는 것을 느끼실 수 있습니다.다이어트, 근비대, 스트렝스 어떠한 목적이든 명확한 평가가 우선되어야 합니다.
본인의 현 상황에 맞지 않는 운동 프로그램과 식단은 평생 앞으로 유지 할 수 없을 뿐만 아니라 코치가 옆에 없다면 혼자서 어떻게 해야 하는지 알 수 없습니다.
어느 학원에 가도 처음 본인의 실력을 알기위한 테스트를 진행합니다. 마찬가지로 운동을 시작하기 전에는 나의 체력수준이 어느정도인지 테스트를 진행해야 나에게 맞는 강도와 수준의 트레이닝을 제공 받을 수 있습니다.
저는 최신의 스포츠, 운동과학 분야의 지식을 기반으로 다양한 개인의 상태를 평가 할 수 있는 방법과 웨어러블 기기를 활용합니다. 'polar', '애플워치'를 활용한 심박수 체크, Output Sport를 통한 VBT(velocity-based training, 속도기반트레이닝) 등을 제공합니다.
Bruce Protocol, 5분 달리기 검사 등과 같은 테스트를 통해서 V02max (최대산소섭취량)을 알아보고 빅데이터를 통한 분석으로 Ai가 나에게 맞는 유산소운동 강도를 설정해드립니다.
근력,근지구력,심폐지구력,민첩성,순발력 등 다양한 체력요소들을 평가하고 내가 어느정도 수준인지 수치화하여 보여드립니다.
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수 많은 스트렝스 프로그램, 식단법, 다이어트 운동 프로그램, 근비대 프로그램이 존재하지만 반영되는 현실에 대한 모니터링과 조율 능력이 없다면 본인에게는 적용되지 않을 것 입니다.
수업동안 운동을 시키기만 하는게 아니라 지식을 전달하여 제가 없이 혼자서 잘 할 수 있는 회원을 만들어 드립니다.
숙제 검사하는 다이어트가 아니라 회원님의 명확한 데이터를 가지고 시트지를 만들어드리고 흔한 루틴이 아닌 개인의 몸상태와 목적에 맞는 훈련 시트지를 제공하고 있습니다!
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그래야 본인에게 맞는 운동을 찾고 효과를 볼 수 있습니다!
경험해보시면 확실히 다르다는 것을 느끼실 수 있습니다.
리뷰
강혜준5
5엄기훈 선생님께 7개월 수업받은 후기입니당!
1. 체계적인 수업 운영
운동할 때마다 느낀 건 수업이 정말 체계적으로 진행된다는 점이었어요! 각 세트마다 쉬는 시간을 타이머로 정확히 재주셔서 불필요하게 시간을 낭비하지 않고, 한 시간이 알차게 채워졌어요. 덕분에 수업이 끝날 때마다 오늘도 꽉 찬 운동을 했다는 뿌듯함이 남았습니당:)
2. 맞춤형 운동 지도
선생님은 제 체력과 컨디션을 늘 세심하게 고려해주세요~ 무조건 강도 높게 몰아붙이기보다 무리하지 않으면서도 재미있게 운동할 수 있도록 조율해주셔서 매번 수업이 기다려졌어요. 작은 동작 하나도 정확히 알려주셔서 효과를 확실히 느낄 수 있었습니다.ㅎㅎ
3. 건강한 운동 마인드
무엇보다도 남과 비교하지 않고 제 속도대로 꾸준히 운동하는 태도를 배우게 된 게 가장 큰 수확이었습니당. 단순히 몸을 만들기 위한 목적이 아니라 운동 자체를 즐기는 건강한 습관을 얻게 되었고, 앞으로도 꾸준히 운동할 자신감이 생겼어요. 루티니 짱!!
엄기훈 선생님께 7개월 수업받은 후기입니당!
1. 체계적인 수업 운영
운동할 때마다 느낀 건 수업이 정말 체계적으로 진행된다는 점이었어요! 각 세트마다 쉬는 시간을 타이머로 정확히 재주셔서 불필요하게 시간을 낭비하지 않고, 한 시간이 알차게 채워졌어요. 덕분에 수업이 끝날 때마다 오늘도 꽉 찬 운동을 했다는 뿌듯함이 남았습니당:)
2. 맞춤형 운동 지도
선생님은 제 체력과 컨디션을 늘 세심하게 고려해주세요~ 무조건 강도 높게 몰아붙이기보다 무리하지 않으면서도 재미있게 운동할 수 있도록 조율해주셔서 매번 수업이 기다려졌어요. 작은 동작 하나도 정확히 알려주셔서 효과를 확실히 느낄 수 있었습니다.ㅎㅎ
3. 건강한 운동 마인드
무엇보다도 남과 비교하지 않고 제 속도대로 꾸준히 운동하는 태도를 배우게 된 게 가장 큰 수확이었습니당. 단순히 몸을 만들기 위한 목적이 아니라 운동 자체를 즐기는 건강한 습관을 얻게 되었고, 앞으로도 꾸준히 운동할 자신감이 생겼어요. 루티니 짱!!
곽다운5
5근력운동을 기구 이용해서 배워본 건 처음인데 초보자도 어렵지 않게 매번 영상이나 자료 보여주시면서 설명해주셔서 이해하기 좋았습니다!
항상 수업 전 몸 상태도 체크해주시고 그에 맞게 세심하게 수업 해주셔서 감사했어요👍
기구를 다루는 방법도 몰랐는데 선생님 덕분에 조금이나마 개인 운동을 기구를 다루며 할 수 있다는 점이 만족스럽고 감사합니다!
위치루티니
무료 제공
서울 양천구 오목로 287 4층복사
오목교역 도보 8분무료 제공주차 무료
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