전) 서울시 전국체전 보디빌딩 플라이급 대표

2015 Mr.서울 남자 일반부 -60kg 1위

2019 AGP프로퀄리파이어 -80kg 2위

2022 NPC 서울 +90kg 2위

2020 NPC 원클래식 -85kg 3위

2018 Mr.YMCA 남자 일반부 -70kg 3위

2016 Mr.Korea 남자 일반부 -60kg 3위

2017 경기도민체전 보디빌딩대표 -65kg 3위

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

보디빌딩지도자 자격증 (대한보디빌딩협회)

보디빌딩협회 코치 아카데미 수료

스포츠마사지 과정 이수(한국피트니스아카데미)

FISAF KOREA 퍼스널트레이닝

PT가격

짐다운짐

변영선

⭐2:1  PT (1명당 가격,동성만 가능)⭐

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운동닥터 회원님들은 등록시 PT세션 +1회를 추가로 드립니다. 🙇🏻‍♂️
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많은 관심 부탁드립니다.🙇🏻‍♂️

강석운

1:1 PT

김수진

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변영선 선생님 PT 40회 후기

영선 선생님을 만나기 전에 3번의 pt를 받았지만 모두 실패를 겪은 저는 pt에 대한 안좋은 인식이 박혀있었습니다. 

하지만 영선 선생님이랑 운동을 같이 하면서  pt에 대한 안좋은 인식을 완전 깨부셔주셨습니다. 

이래서 제대로된 좋은 선생님을 만나야 하는구나 라는 걸 뼈저리게 느끼게 되었습니다.

덕분에 살면서 바디프로필을 찍을수 있게 되었습니다.
 
영선 선생님은 운동에 매우 진심이신 분입니다. 진짜 강추 드립니다!!

임경태

친구따라서 시작한 첫피티였습니다. 솔직히 원래 운동을 꽤하는편이라고 생각해서 어깨에 힘좀 들어갔어서 기고만장했는데 첫수업 했을때 느꼈습니다 제가 초보였다는걸. 다행히 쌤이 너무 잘가르쳐주시고 잘못되었던 자세가 많이 고쳐지면서 지금은 운동없이는 살수없는몸이 되어버렸습니다. 제 인생 최고의 스승님이라고봐도 과언이 아닐거같습니다.

김재우

위에 제 회원님들 사진처럼 사람마다 체형이 다르고 운동에 대한 신체반응, 운동 후 회복속도, 관절의 움직임, 유연성, 음식에 대한 반응 등 고려해야 할 부분들이 많습니다.

무조건적인 남들이 하는 거를 그대로 따라한다고 내몸이 좋아질 수는 없습니다. 다수의 회원님이 시합준비 및 바디프로필을 목표로 수업을 받고 있습니다. 

다들 같은 목표지만 각각 트레이닝의 강도/시간 음식의 종류 양들이 조금씩 다릅니다. 그것을 먼저 이해하고 운동을 시작하시는 게 정말 중요합니다.

결국 좋은 몸을 만들어 보신 분들은 자기를 더욱 사랑하게 되어 본인 몸을 더 소중히 여기게 됩니다. 몸도 한해 한해 더욱 좋아지고요. 하지만 몸을 만들어 보지 못한 분들은 한해 한해 운동을 하지만 중간에 포기하는 과정이 반복되며 몸은 해마다 더욱 살이 찌고 악순환의 반복이 되실 겁니다.

제가 드리고자 하는 말씀은 확실하게 몸을 한번 만들어야 좋은 몸으로 평생 살아가고 삶의 질 또한 좋아진다는 걸 말씀드리고 싶습니다.

1. 목표설정 및 동기부여

목표가 없는 운동은 잘못하면 방향성을 잃고 운동에 대한 흥미를 잃어 산으로 가버릴 가능성이 아주 높습니다.

🙋🏻‍♂️ 확실한 목표설정과 동기부여

2. 트레이닝 

일주일 본인의 스케줄 하루 일과에 맞게 훈련 프로그램을 설정. 신체에 통증 및 관절 가동범위 등 문제가 있는 부분들을 고려하여 그에 맞는 트레이닝 설정.

3. 식단 관리 

사람마다 필요한 단백질양 탄수화물 각종 영양제 등 하루 생활 패턴에 맞는 식단을 구성해 드립니다.

확실한 목표설정과 동기부여 트레이닝