오가람 선생님

벨짐 PT 수원인계점
5.0리뷰 55
검증 자격 9
회당 88,000원혜택
👏 최근 한 달간 458명 관심
👍 최근 만점 리뷰 7건
전문 분야
벌크업근력향상하체라인다이어트바디프로필기능개선바른체형
🏋🏻‍♀️다이어트/컨디셔닝/웨이트전문/바디프로필🏋🏻‍♀️
안녕하세요 :) 실력과 외모, 인성까지 겸비한 오가람트레이너 입니다!✌🏻 🏋🏻‍♀️// 보디빌딩 // 파워리프팅 // 컨디셔닝 // 플라이오메트릭 // 주기화프로그램 //🏋🏻‍♀️ 엘리트 선수 13경력 & 트레이너 6년 경력의 전문적이고 체계적인 훈련방식으로 현대인들에게 필요한 건강지식과 운동방법을 지도합니다. 건강하고 예쁜 몸을 만드는 방법은 세상에 너무 많고 어렵죠. 하지만, 정답은 없습니다. 본인만의 정답을 찾는것이 진짜 정답이 됩니다. 성장기부터 선수의 몸으로 겪었던 다양한 부상케이스와 체중관리의 경험. 그로인해 겪었던 정신적 변화와 극복방법들. 또 수 많은 케이스의 회원님들을 만나며 쌓아온 경험을 바탕으로 여러분들이 운동과 친해지고 스스로 몸이 변하는것을 눈으로 직접 볼 수 있게 만들어 드리겠습니다. 어려워하시면? 쉬운방법으로 다가가 어떻게든 해내게 합니다.! 저를 믿고 찾아주시는 회원님들의 소중한 시간과 수업료를 절대로 헛되이 하지 않습니다.☝🏻 간절히 원하시는 그 건강함과 아름다움을 꼭 이룰 수 있도록 최선의 실력과 진정성으로 이끌어 드릴테니 믿고 따라와보시겠어요?😊
검증 자격 9
운동 프로그램
1
웨이트 3대 운동 마스터하기
벌크업근력향상하체라인
🏋🏻‍♀️Squat 스쿼트 🏋🏻‍♀️Bench press 벤치프레스 🏋🏻‍♀️Deadlift 데드리프트 스쿼트는 하체부위, 벤치프레스는 가슴 또는 상체부위, 데드리프트는 등 또는 후면부위 부위별로 나눈다고 알고계실 수 있습니다. 하지만, 사실상 웨이트를 대표하는 기본3대운동인 스쿼트,벤치프레스,데드리프트는 순수근력 Strength와 높은 수준의 협응력 Co-Ordination 을 집중적으로 요구합니다. ‘절대적 스트랭스’ 바벨운동의 안전한 시작은? 프리웨이트 전문가의 코칭을 통해 각자 자신에게 맞는 움직임을 배우며, 중량을 빠르게 올릴 수 있는 ‘안전하고 빠른 지름길’을 안내받으세요! 1. 동작이해. 2. 스트레칭 및 보강운동. 3. 자세교정. 4. 시상면,관상면,수평면 균형 바로잡기. 5. 중량 및 볼륨값 높이기. 6. 3대 측정.🏋🏻‍♀️Squat 스쿼트 🏋🏻‍♀️Bench press 벤치프레스 🏋🏻‍♀️Deadlift 데드리프트 스쿼트는 하체부위, 벤치프레스는 가슴 또는 상체부위, 데드리프트는 등 또는 후면부위 부위별로 나눈다고 알고계실 수 있습니다. 하지만, 사실상 웨이트를 대표하는 기본3대운동인 스쿼트,벤치프레스,데드리프트는 순수근력 Strength와 높은 수준의 협응력 Co-Ordination 을 집중적으로 요구합니다. ‘절대적 스트랭스’ 바벨운동의 안전한 시작은? 프리웨이트 전문가의 코칭을 통해 각자 자신에게 맞는 움직임을 배우며, 중량을 빠르게 올릴 수 있는 ‘안전하고 빠른 지름길’을 안내받으세요! 1. 동작이해. 2. 스트레칭 및 보강운동. 3. 자세교정. 4. 시상면,관상면,수평면 균형 바로잡기. 5. 중량 및 볼륨값 높이기. 6. 3대 측정.
2
내 인생의 가장 아름다운 모습을 남겨보자
다이어트바디프로필
📍Hypertrophy 근비대훈련 : 근육의 볼륨을 키워 탄력있는 몸 만들기 -웨이트트레이닝 📍Diet 다이어트 : 체지방 감량으로 슬림하고 선명한 라인 만들기 -식단 -유산소트레이닝 📍Posing 포징 : 본인 체형의 강점과 약점을 보완한 포징 연습 -포징레슨 -체형교정 📍Concept 컨셉 : 본인이 원하는 컨셉 설정 -장비, 의상, 헤어.메이크업 샵, 스튜디오 등 선택 💎Support 촬영 당일 함께가서 편안하고 매력뿜뿜 다 하고 올 수 있도록 포즈, 표정, 펌핑 등 디테일하게 리드해드릴겁니다:)📍Hypertrophy 근비대훈련 : 근육의 볼륨을 키워 탄력있는 몸 만들기 -웨이트트레이닝 📍Diet 다이어트 : 체지방 감량으로 슬림하고 선명한 라인 만들기 -식단 -유산소트레이닝 📍Posing 포징 : 본인 체형의 강점과 약점을 보완한 포징 연습 -포징레슨 -체형교정 📍Concept 컨셉 : 본인이 원하는 컨셉 설정 -장비, 의상, 헤어.메이크업 샵, 스튜디오 등 선택 💎Support 촬영 당일 함께가서 편안하고 매력뿜뿜 다 하고 올 수 있도록 포즈, 표정, 펌핑 등 디테일하게 리드해드릴겁니다:)
3
기능성트레이닝
근력향상기능개선바른체형
호흡, 발목, 무릎, 골반, 허리, 어깨, 목 ▫️목적은? : 정상정인 생활에 지장이 없도록 하는것. 1. 통증 개선 2. 약해진 근육 인지력 강화, 타이트한 근육은 이완해줌으로 불균형 개선 3. 움직임을 안정화 4. 부드럽고 강한 움직임을 만들어내는 것 "움직임을 만들기 위해서, 중추신경계는 고립된 근육사용이 아닌 근육 시너지의 선택을 최적화 한다." (NASM 교정운동학) ————————————————————— 제 생각에는 움직임의 양이 적은 현대인들에게 하나쯤 체형 불균형이 있거나 부상 이력이 있는 부분인 듯 합니다. 정도를 떠나 근골격계의 기능이 저하되면 일상생활에서 불편함을 느끼고 삶의 질에도 큰 영향을 끼칩니다. 부드럽고 강한 움직임을 만들기 위한 기능성 트레이닝은 반드시 필요합니다 :)호흡, 발목, 무릎, 골반, 허리, 어깨, 목 ▫️목적은? : 정상정인 생활에 지장이 없도록 하는것. 1. 통증 개선 2. 약해진 근육 인지력 강화, 타이트한 근육은 이완해줌으로 불균형 개선 3. 움직임을 안정화 4. 부드럽고 강한 움직임을 만들어내는 것 "움직임을 만들기 위해서, 중추신경계는 고립된 근육사용이 아닌 근육 시너지의 선택을 최적화 한다." (NASM 교정운동학) ————————————————————— 제 생각에는 움직임의 양이 적은 현대인들에게 하나쯤 체형 불균형이 있거나 부상 이력이 있는 부분인 듯 합니다. 정도를 떠나 근골격계의 기능이 저하되면 일상생활에서 불편함을 느끼고 삶의 질에도 큰 영향을 끼칩니다. 부드럽고 강한 움직임을 만들기 위한 기능성 트레이닝은 반드시 필요합니다 :)
레슨 시간
평일오전 9:00 ~ 오후 9:00
⏰브레이크타임 오후 2시~ 5시까지 저도 운동하고 올게요!🙋🏻‍♀️
리뷰 55개
운영 정책
user_profile
김지현
5
가람쌤께 PT 받고 있는 20대 여성입니다! 꾸준히 운동한 경험도 없고 목표도 막막해서 상담부터 받았는데, 몸 상태를 꼼꼼히 살펴주시고 운동 방향도 명확히 잡아주셔서 당일 등록했어요. 어느덧 재등록도 앞두고 있습니다! 😊 특히 목 통증 등 불편한 부분을 세심하게 체크해주시고, 운동 중에도 필요한 부위에 자극이 잘 오는지, 불필요한 자극은 없는지 꼼꼼히 확인해주세요. 운동의 목적과 방법도 쉽게 설명해주시고, 수업 후엔 영상과 설명까지 보내주셔서 복습하기에도 좋아요! 그리고 몸 상태를 물어봐주시고 다음 수업에 반영해주셔서 진짜 '퍼스널' 트레이닝이라는 생각이 들었습니다 ✨️🏋‍♀️ 그리구 늘 격려해주시고 재밌게 수업해주셔서 PT 가는 날이 기다려져요 ㅎㅎ 주변에도 자신 있게 추천하고 싶습니당! 💪💕
가람쌤께 PT 받고 있는 20대 여성입니다! 꾸준히 운동한 경험도 없고 목표도 막막해서 상담부터 받았는데, 몸 상태를 꼼꼼히 살펴주시고 운동 방향도 명확히 잡아주셔서 당일 등록했어요. 어느덧 재등록도 앞두고 있습니다! 😊 특히 목 통증 등 불편한 부분을 세심하게 체크해주시고, 운동 중에도 필요한 부위에 자극이 잘 오는지, 불필요한 자극은 없는지 꼼꼼히 확인해주세요. 운동의 목적과 방법도 쉽게 설명해주시고, 수업 후엔 영상과 설명까지 보내주셔서 복습하기에도 좋아요! 그리고 몸 상태를 물어봐주시고 다음 수업에 반영해주셔서 진짜 '퍼스널' 트레이닝이라는 생각이 들었습니다 ✨️🏋‍♀️ 그리구 늘 격려해주시고 재밌게 수업해주셔서 PT 가는 날이 기다려져요 ㅎㅎ 주변에도 자신 있게 추천하고 싶습니당! 💪💕
오가람 선생님
안녕하세요 지현님😃 초롱초롱한 눈빛으로 매 수업마다 저의 텐션을 한칸 더 끌어올려주시는 덕분에 더 질 좋은수업을 해드릴 수 있었습니다. 오히려 제가 더 감사해요🙏🏻 앞으로도 통증,다이어트,체력 전부 잡을수있도록, PT날이 운동에 대한 두려움이 아닌, 기다려지는 시간이 되도록 더욱 최선을 다하겠습니다❤️‍🔥💪🏻 소중한 후기 남겨주셔서 너무 감사합니다!!💗
안녕하세요 지현님😃 초롱초롱한 눈빛으로 매 수업마다 저의 텐션을 한칸 더 끌어올려주시는 덕분에 더 질 좋은수업을 해드릴 수 있었습니다. 오히려 제가 더 감사해요🙏🏻 앞으로도 통증,다이어트,체력 전부 잡을수있도록, PT날이 운동에 대한 두려움이 아닌, 기다려지는 시간이 되도록 더욱 최선을 다하겠습니다❤️‍🔥💪🏻 소중한 후기 남겨주셔서 너무 감사합니다!!💗
user_profile
조연희
5
살면서 운동을 해본 적이 없는 사람인데 나이를 먹어가며 운동의 필요성을 느껴서 PT를 알아보다가 오가람선생님을 알게 되었습니다!! 첫 상담에서부터 친절하게 제 몸 상태에 대해서 알려주시고, 본격적으로 운동을 시작하고부터는 그에 맞춰 엄청 열정적으로 알려주십니당😊 운동할때 동작을 말로만 설명 해주시는 게 아니라 선생님께서 직접 동작 시범을 보여주세요 덕분에 이해도 빠르고 동작도 바로 할 수 있어서 좋아요!! 물론 중간중간 제 동작 확인해주시고 올바른 자세로 맞춰주신답니다😁 제 몸 상태와 그날그날 컨디션에 맞춰서 운동을 알려주시는 점도 정말 좋았어요 그리고 당일 했던 운동을 개인 네이버 밴드에 영상과 함께 글로 정리해서 올려주시는 게 왕 도움됩니당,, 올려주신 거 보면서 개인운동하면 지금 내가 잘하고 있는건지 판단도 쉽고 기억 안나던 운동도 할 수 있어요!!ㅎㅎ 개인운동 한 영상을 밴드에 올리면 그에 대한 피드백도 같이 해주십니다! 제 첫 PT를 오가람선생님께 받아서 행복합니당💖
PT 가격
운닥 전용 혜택
⭐️운닥회원 전용혜택⭐️ 🎁체험 수업 후 당일등록 시 서비스세션 제공 🎁운닥 후기 작성 시 할인쿠폰 추가증정! (8만원 상당) 🎁PT수업 외 시설이용권 제공 🎁개인락커 대여 제공(월1만원)
중.장기 1:1 PT
  • 8회약 1~2개월 소요
    792,000원회당 99,000원
  • 16회약 2~4개월 소요
    1,496,000원회당 93,500원
  • 24회약 3~6개월 소요
    2,112,000원회당 88,000원
  • 48회약 5~10개월 소요
    3,696,000원회당 77,000원
단기PT / 주1회 원포인트 레슨
  • 2회약 1~2개월 소요
    200,000원회당 100,000원
  • 4회약 1~2개월 소요
    396,000원회당 99,000원
  • 6회약 1~2개월 소요
    570,000원회당 95,000원
부가세가 포함된 가격입니다.
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함된 가격입니다.
✔️부가세 포함
✔️주차 2시간 무료
✔️신발장 무료대여
✔️엠버서더 할인혜택
📞추가문의는 연락주세요:)
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
50%88,000원
44,000원
1회 체험이 뭔가요?
위치
벨짐 PT 수원인계점
경기 수원시 팔달구 효원로219번길 33 도현빌딩 3층복사
수원시청역 도보 7분
무료 제공
주차 2시간
개인 사물함
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50% 44,000원