2018 아시아 파워리프팅 국가대표 선발전 금메달

2017 아시아 파워리프팅 국가대표 선발전 금메달

2015 IPF ASIAN GAME 파워리프팅 동메달

2014 IPF ASIAN GAME 파워리프팅 은메달

FRCms 기능적 가동범위 컨디셔닝 전문가

IBSA 국제심판

Lv.1 랜드마인 코치 수료 (랜드마인 유니버시티)

RTS (파워리프팅 코치 자격) Coach

Westsidebarbell Special Strength Coach S&C 자격증

SFG 케틀벨 인스트럭터

PlanStrong 프로그래밍 자격

SFL 바벨 인스트럭터

FISAF IT Massage 자격

PrimalMove 맨몸운동 인스트럭터

FISAF 국제 퍼스널트레이너 자격

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

IPF 2015년 아시아 종합 동메달

한양대학교 체육학전공

Personal Training

등록(가입)비 X
PT 등록시 회원권 증정

휘트니스칸 주엽5호점

기현

PT금액

이룸필라테스앤피티

한나

1:1 피티

에이플러스짐 후곡학원가점

채희준

이대길

✅ [수업소개]

'FMS TEST(움직임 평가)'와 '체형평가'를 통해 회원님의 몸상태를 파악한 후 교정 및 재활 운동을 선행한 후에
👉 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 삼대 운동 및 각종 소도구를 활용한 웨이트 트레이닝 프로그램을 진행합니다.
📌클라이밍/테니스/골프 등에서 생기는 부상예방 및 모든 운동종목 선수들에 필요한 교정운동 및 근력운동처방📌
📌교대 근무자 스케쥴 조절 가능📌

1️⃣. 가동성 확보를 위한 스트레칭
- 스트레칭과 Mobility Drill

2️⃣. 호흡 교정 및 교정운동 진행
- 웨이트 트레이닝을 위한 호흡 트레이닝 및 교정운동 진행

3️⃣. 스쿼트 A to Z
- 스쿼트를 제대로 하기 위한 단계적 접근법

4️⃣. 벤치프레스 A to Z

5️⃣. 데드리프트 A to Z

6️⃣. 각종 웨이트 트레이닝 기초 및 심화 
케틀벨, 랜드마인, 샌드백, 불가리안백 등 각종 소도구

움직임 검사와 평가를 통해 문제점을 파악하고 교정운동을 진행하여 각 운동의 동작이 원활히 이루어질 수 있도록 한 뒤 지속적인 자세 교정과 연습을 통해 부상없이 증량할 수 있는 자세를 만듭니다.

트레이닝 프로그램을 개인에 맞게 구성하여 체계적으로 중량을 늘려가고 그와 더불어 식단 개선을 통해 근육량 증가와 체지방량 감소를 유도합니다. 그리고 수업 후에도 혼자서도 제대로 운동할 수 있도록 개인 레슨이지만 교육에 가깝게 지도합니다.


💁🏻‍♂️ [수업 대상]
• 삼대운동을 정확히 배우고 싶으신 분
• 내가 운동을 제대로 하고 있는건지 궁금한 분
• 파워리프팅 시합을 목표로 하시는 분
• 다이어트 및 프로필 사진 촬영을 목표로 하시는 분
• 교정운동이 필요하신 분
• 운동 자세 불량으로 인한 통증이 있으신 분
• 힘을 기르고 싶으신 분
• 평생 할 운동의 기본 틀부터 잡고 싶으신 분
• 홈트로도 가능한 각종 소도구 운동을 배우고 싶으신 분
• 트레이너를 목표로 하시는 분
• 운동지도 뿐만 아니라 트레이닝 전반적인 교육을 받고 싶으신 분

여성과 남성의 운동은 다르지 않다! 남녀노소 제대로 된 근력운동을 하자!