[수업소개] ☞ 스쿼트 벤치프레스 데드리프트 삼대 운동 및 웨이트 트레이닝 프로그램 1. 가동성 확보를 위한 스트레칭 - 스트레칭과 Mobility Drill 2. 호흡 교정 - 웨이트 트레이닝을 위한 호흡 트레이닝 3. 스쿼트 A to Z - 스쿼트를 제대로 하기 위한 단계적 접근법 4. 벤치프레스 A to Z 5. 데드리프트 A to Z 6. 각종 웨이트 트레이닝 기초 및 심화 현실 가능한 목표 중량을 설정합니다. 그 전에 움직임 검사와 평가를 통해 문제점을 파악하고 삼대운동의 동작이 원활히 이루어질 수 있도록 한 뒤 지속적인 자세 교정과 연습을 통해 부상없이 증량할 수 있는 자세를 만듭니다. 트레이닝 프로그램을 개인에 맞게 구성하여 체계적으로 중량을 늘려가고 그와 더불어 식단 개선을 통해 근육량 증가와 체지방량 감소를 유도합니다. 그리고 수업 후에도 혼자서도 제대로 운동할 수 있도록 개인 레슨이지만 교육에 가깝게 지도합니다. [수업 대상] - 삼대운동을 정확히 배우고 싶으신 분 - 내가 운동을 제대로 하고 있는건지 궁금한 분 - 파워리프팅 시합을 목표로 하시는 분 - 다이어트 및 프로필 사진 촬영을 목표로 하시는 분 - 교정운동이 필요하신 분 - 운동 자세 불량으로 인한 통증이 있으신 분 - 힘을 기르고 싶으신 분 - 평생 할 운동의 기본 틀부터 잡고 싶으신 분