채상우 선생님센트로폴리스 웰니스센터
5.0 리뷰 14 검증 자격 9
내몸에 벨런스를 잡고 컨트롤하세요 .건강과 몸을 동시에 잡습니다
안녕하세요. 건강과 밸런스를 중요시 하는 채상우 트레이너 입니다.
인스타그램 : coach_atom
☝ 수업의 장점?
가장 기초부터 탄탄하게 잡고 들어갑니다. 사람들의 몸의 근골격을 봤을 때 바른정렬을 잡아드리고 있어요.
정렬을 잡은 후 몸의 기능이 개선이 되면, 다이어트, 원하는 바디쉐이프로 관리 할 수 있도록 합니다.
✌ 수업의 모토?
재미있고, 즐겁게 하자 !
개인적인 생각으로 회원님이 수업에 오셨을 때 수업 중에 한번도 웃지 않는다면 그건 실패한 수업이라고 생각해요. 운동을 배우는 것도 중요하지만 PT 시간을 통해서 정신적인 스트레스도 풀고 갈 수 있는 시간이 되었으면 합니다.
아름다운 몸이 되기 위해 운동을 하는 것도 중요하지만
운동을 하는 시간이 기쁘고 즐거울 수 있는 시간이 되었으면 좋겠습니다.
그리고 날씬한 몸, 멋진 몸, 예쁜 몸과 더불어 '건강한 몸'이 될 수 있도록 이끌어드리겠습니다.
✅ 피지컬 트레이닝을 전문으로 몸을 먼저 컨트롤하고 스트렝스와 퍼포먼스 트레이닝으로 기능성 트레이닝을 추구 합니다.
✅ 먼저 몸이 건강하게 스스로 컨트롤 가능하다면 아름다운 몸은 자연히 따라오며 금방 만드실 수 있을 것 입니다.
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 79,000원 24회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
79,000원
검증 자격 9
레슨 시간
| 평일 | 오전 11:00 ~ 오후 8:00 |
|---|---|
| 휴무일 | 빨간날 |
운동 프로그램
1
당신의 몸을 바로잡고 근력과 아름다움을 잡으세요.💪
근력향상기능개선바른체형
✔ 몸에 장점 단점을 정확하게 분석합니다.
✔ 인바디 검사후 몸에 근력과 기초대사량등을 토대로 운동 프로그램을 구성합니다.
✔ 몸에 바른 정열을 잡아 기초를 잡으며 몸에 힘과 안정성 유연성을 위해 운동 합니다.
✔ 코어에 안정성과 힘을 키우며 대근육들에 정확한 움직임을 만들어 나갑니다.
✔ 식단을 병행하여 다이어트 및 근력을 증진하여 아름다운 바디를 만들어 갑니다.✔ 몸에 장점 단점을 정확하게 분석합니다.
✔ 인바디 검사후 몸에 근력과 기초대사량등을 토대로 운동 프로그램을 구성합니다.
✔ 몸에 바른 정열을 잡아 기초를 잡으며 몸에 힘과 안정성 유연성을 위해 운동 합니다.
✔ 코어에 안정성과 힘을 키우며 대근육들에 정확한 움직임을 만들어 나갑니다.
✔ 식단을 병행하여 다이어트 및 근력을 증진하여 아름다운 바디를 만들어 갑니다.
2
기능개선, 바른 자세 정렬
근력향상기능개선바른체형
📌 운동 전 (현 신체 상태 체크)
몇 가지의 기초적인 동작으로 현재 몸 상태에서의 움직임을 확인합니다.
✔ 기초적인 움직임 능력과, 가동범위 파악
✔ 육안으로 봤을 때 틀어진 부분 체크
✔ 약해진 부위 파악
📌 운동 (맨몸운동, 호흡법으로 기초 잡기)
맨몸 운동을 시작으로 올바른 호흡법 부터 잡아가는 연습을 진행합니다.
올바른 호흡이 가능해지면 그에 따라 파생되는 움직임을 이어가는 식으로 운동을 합니다.
처음부터 무게를 다루는 웨이트 보다는 내 몸을 정확히 인지하고 컨트롤 하는 연습이 먼저입니다.📌 운동 전 (현 신체 상태 체크)
몇 가지의 기초적인 동작으로 현재 몸 상태에서의 움직임을 확인합니다.
✔ 기초적인 움직임 능력과, 가동범위 파악
✔ 육안으로 봤을 때 틀어진 부분 체크
✔ 약해진 부위 파악
📌 운동 (맨몸운동, 호흡법으로 기초 잡기)
맨몸 운동을 시작으로 올바른 호흡법 부터 잡아가는 연습을 진행합니다.
올바른 호흡이 가능해지면 그에 따라 파생되는 움직임을 이어가는 식으로 운동을 합니다.
처음부터 무게를 다루는 웨이트 보다는 내 몸을 정확히 인지하고 컨트롤 하는 연습이 먼저입니다.
3
다이어트, 바디프로필
근력향상다이어트바디프로필
📌 맞춤 프로그램 설정
✔ 인바디 검사
✔ 심박수 체크 (운동 부하 검사, 운동 전 후의 심전도 변화 측정)
✔ 근력 수준 검사
✔ 운동 수행 능력 평가
위와 같은 항목을 바탕으로 각자에게 필요한 운동 프로그램을 설정합니다.
📌 식단관리
음식의 기호, 알레르기 반응을 파악 한 후에 탄수화물, 단백질, 지방을 구성하여 식단을 제시합니다.
식단을 평생 하기란 쉽지 않은 일이기 때문에, 회식을 할 경우, 기름진 음식을 먹었을 경우, 약속이 있을 경우 등 에 대처할 수 있는 방법 등에 관해서도 알려드리고 있습니다.
📷 바디프로필 대비 철저한 관리
바디프로필을 준비하시는 분들에게는 자주 연락을 주고 받으면서 관리를 도와드려요.
PT 가 없는 날에도 혼자서 필요한 운동을 보완할 수 있는 개인 운동 숙제를 내드리면서 보다 꼼꼼하게 관리를 해드리기 위해 노력합니다.📌 맞춤 프로그램 설정
✔ 인바디 검사
✔ 심박수 체크 (운동 부하 검사, 운동 전 후의 심전도 변화 측정)
✔ 근력 수준 검사
✔ 운동 수행 능력 평가
위와 같은 항목을 바탕으로 각자에게 필요한 운동 프로그램을 설정합니다.
📌 식단관리
음식의 기호, 알레르기 반응을 파악 한 후에 탄수화물, 단백질, 지방을 구성하여 식단을 제시합니다.
식단을 평생 하기란 쉽지 않은 일이기 때문에, 회식을 할 경우, 기름진 음식을 먹었을 경우, 약속이 있을 경우 등 에 대처할 수 있는 방법 등에 관해서도 알려드리고 있습니다.
📷 바디프로필 대비 철저한 관리
바디프로필을 준비하시는 분들에게는 자주 연락을 주고 받으면서 관리를 도와드려요.
PT 가 없는 날에도 혼자서 필요한 운동을 보완할 수 있는 개인 운동 숙제를 내드리면서 보다 꼼꼼하게 관리를 해드리기 위해 노력합니다.
리뷰
소혜연5
5식단 위주의 수차례 다이어트와 요요로 더이상 혼자서 빼기가 어렵다고 판단하고 건강한 다이어트를 하고자 20회 중장기 플랜을 시작했습니다. 처음 상담 때부터 제 현재 상태를 분석해주시고 목적에 따라 어떤 방식으로 진행해야할지 상세히 설명해주셔서 믿음이 갔습니다.
매 수업 때마다 각각의 동작별 올바른 자세와 그 이유, 유의사항, 응용 자세 등에 대해 알기 쉽게 비유를 통해 설명해주셔서 이해도 잘되었고 영상과 함께 피드백을 매 수업 후에 카톡으로 남겨주셔서 개인운동 때도 수월히 진행할 수 있어서 좋았습니다.
현재 반 정도 진행하였는데 식단없이 체지방만 감량한 결과를 얻어 놀랍기도 하고, 운동이 습관이 되는 좋은 변화도 나타나 정말 만족하며 진행하고 있습니다!! 많은 분들이 이 좋은 경험을 해보셨으면 좋겠습니다:)
식단 위주의 수차례 다이어트와 요요로 더이상 혼자서 빼기가 어렵다고 판단하고 건강한 다이어트를 하고자 20회 중장기 플랜을 시작했습니다. 처음 상담 때부터 제 현재 상태를 분석해주시고 목적에 따라 어떤 방식으로 진행해야할지 상세히 설명해주셔서 믿음이 갔습니다.
매 수업 때마다 각각의 동작별 올바른 자세와 그 이유, 유의사항, 응용 자세 등에 대해 알기 쉽게 비유를 통해 설명해주셔서 이해도 잘되었고 영상과 함께 피드백을 매 수업 후에 카톡으로 남겨주셔서 개인운동 때도 수월히 진행할 수 있어서 좋았습니다.
현재 반 정도 진행하였는데 식단없이 체지방만 감량한 결과를 얻어 놀랍기도 하고, 운동이 습관이 되는 좋은 변화도 나타나 정말 만족하며 진행하고 있습니다!! 많은 분들이 이 좋은 경험을 해보셨으면 좋겠습니다:)
진헌5
5하루종일 앉아서 공부만 하다 보니 허리부터 어깨까지 통증이 생겨 정형외과도 다녔는데 크게 나아지지 않더라구요. 대학도 붙었겠다 살도 빼고 새로운 마음 새로운 몸으로 다시 태어나야지 하는 마음으로 운동을 시작했습니다. 운동 시작하고 통증도 없고 어깨도 많이 펴졌어요 항상 구부정하단 소리 많이 들었는데 이제 안듣습니다 :) 문제있는 부분을 바로 캐치해서 거기에 맞는 운동으로 진행하니까 부담도 안되고 재밌더라구요 점점 변하는게 보이니까 더 즐거운것같아요. 대학 입학하고도 계속 운동할수있도록 계획을 세워서 꾸준히 해볼 생각 입니다. 상우 선생님 만나서 많이 변화하고 있습니다. 감사합니다.
위치센트로폴리스 웰니스센터
무료 제공
서울 종로구 우정국로 26 센트로폴리스 지하2층복사
종각역 도보 1분무료 제공주차 2시간운동복
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