서영택 선생님레벨업휘트니스 구리인창2호점
5.0 리뷰 71 검증 자격 9
나보다 많은 것을 이룬 사람은 하기 싫은 일을 나보다 많이 한 사람이다💪
안녕하세요 서영택트레이너 입니다. 😄
웨이트 트레이닝 말 그대로 무게로 훈련함에 있어 재미없고 무식하게 운동하는 것이 아닌 이해하고 즐겁고 유쾌하게 운동할 수 있고 분명 재밌는 운동이라는 걸 알려드리고 싶어요! 물론 원하는 목표를 도달할 수 있게 도와드리겠습니다!
어린시절 저는 아주 말랐었습니다. 그래서 웨이트 트레이닝을 시작했어요! 하지만 아무것도 몰랐기 때문에 몸은 자주 아프고 다치기를 반복 했습니다.
제대로 운동을 배워보고자 (보디빌딩) 자격증을 취득하고 졸업을 하는 동시에 조금 더 깊게 공부를 해 보고 싶어서 대한운동사 KACEP(개인운동학, 임상운동학,운동손상학)라는 자격증에 도전하게 되고 취득을 하면서 트레이너라는 직업을 하게 되었습니다.
수업으로 차이를 경험해 보세요. 😉
인스타 : @seo_ot2
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 40,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 운동복 수건 무료
락카 무료
리뷰시 1회 서비스
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
40,000원
검증 자격 9
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 8:00 ~ 오후 7:00 |
| 휴무일 | 일요일 |
운동 프로그램
1
단계별 트레이닝으로 진행하는 [다이어트 & 근력향상]
벌크업근력향상다이어트
※ 숫자만 옆에서 세주는 의미없는 레슨은 하지않습니다!! ※
📌[수업 전] 운동 시작전 식습관을 가장 먼저 파악합니다. 더불어 인바디 및 체형에 맞게 운동프로그램을 설정 합니다.
📌[운동 프로그램] 운동은 프리웨이트와 유산소운동을 주로 진행합니다. 프리웨이트는 머신을 사용하는 운동보다 코어를 강화하는데 훨씬 효과적인데요. 코어는 우리 몸에 있어서 가장 중요한 근육입니다!
👉 단계별로 계단 오르듯 점진적으로 강도 및 볼륨을 올려 부상방지 및 체지방률 감소를 우선시 합니다. 어설프게 알려드리지 않고 해부학적으로 혼자서도 운동하실 수 있게 코치해드립니다.
📌[식습관 관리] 회원님들의 식습관을 위해 무리하게 코치하지 않습니다. 일반식에서 양조절 생활패턴을 바꿔 살이 빠지도록 도와드리고 카톡 또는 문자로 식단을 보내주시면 그에 따른 피드백을 드립니다. 운동하시는 동안 매번 다이어트 정보 또는 영상 제공해 드립니다. ^^
🙆 다이어트가 목적인 회원님들은 최소 3개월 추천드립니다. 목표 달성 후에도 운동을 이어갈 수 있게 재밌고 유쾌하게 습관화 될 수 있게 알려드리겠습니다 !
★ 위 회원님들은 25회, 약 8주간 주 3회 수업을 진행한 후의 모습들입니다! ★※ 숫자만 옆에서 세주는 의미없는 레슨은 하지않습니다!! ※
📌[수업 전] 운동 시작전 식습관을 가장 먼저 파악합니다. 더불어 인바디 및 체형에 맞게 운동프로그램을 설정 합니다.
📌[운동 프로그램] 운동은 프리웨이트와 유산소운동을 주로 진행합니다. 프리웨이트는 머신을 사용하는 운동보다 코어를 강화하는데 훨씬 효과적인데요. 코어는 우리 몸에 있어서 가장 중요한 근육입니다!
👉 단계별로 계단 오르듯 점진적으로 강도 및 볼륨을 올려 부상방지 및 체지방률 감소를 우선시 합니다. 어설프게 알려드리지 않고 해부학적으로 혼자서도 운동하실 수 있게 코치해드립니다.
📌[식습관 관리] 회원님들의 식습관을 위해 무리하게 코치하지 않습니다. 일반식에서 양조절 생활패턴을 바꿔 살이 빠지도록 도와드리고 카톡 또는 문자로 식단을 보내주시면 그에 따른 피드백을 드립니다. 운동하시는 동안 매번 다이어트 정보 또는 영상 제공해 드립니다. ^^
🙆 다이어트가 목적인 회원님들은 최소 3개월 추천드립니다. 목표 달성 후에도 운동을 이어갈 수 있게 재밌고 유쾌하게 습관화 될 수 있게 알려드리겠습니다 !
★ 위 회원님들은 25회, 약 8주간 주 3회 수업을 진행한 후의 모습들입니다! ★
2
몸의 균형을 잡는 [체형교정 및 기능개선]
기능개선기초체력바른체형
대부분 현대인들은 자세가 바르지 않아 발바닥 무릎 골반 등 몸의 균형이 틀어져 있습니다. 근막이완 스트레칭 운동을 통하여 약해져 있는 근육들은 강화하고 강한 근육들은 풀어가며 바로 잡을 수 있습니다.
☝️ 레슨 첫날 신체평가를 통하여 체형을 파악하고 근육테스트를 통해 약해져 있는 근육들을 판단하여 정상범위 안에 올 수 있도록 만들어 드립니다!
[예시사진]
위 사진의 회원님 또한 좌식생활 및 안 좋은 자세의 반복으로 체형이 많이 틀어져 있었습니다. 대둔근, IT밴드, 장요근 등 골반의 전체적인 굴곡 및 안전성 운동을 통하여 바른 자세를 만들 수 있게 수업을 진행 하였습니다.
🙆 단 하루만에 완전히 자세가 바뀌는 건 아닙니다. 약해진 근육들을 깨우고 강한 근육들을 풀어주며 반복적인 훈련이 필요합니다.
우리 뇌는 필요를 느껴야 유지하게 됩니다. 안 쓰던 근육들을 쓰고 반복해야 필요성을 느낄 수 있습니다. 운동의 편식을 주지 않고 온몸을 써서 기능적으로 쓰이게 도와드리겠습니다 ^^대부분 현대인들은 자세가 바르지 않아 발바닥 무릎 골반 등 몸의 균형이 틀어져 있습니다. 근막이완 스트레칭 운동을 통하여 약해져 있는 근육들은 강화하고 강한 근육들은 풀어가며 바로 잡을 수 있습니다.
☝️ 레슨 첫날 신체평가를 통하여 체형을 파악하고 근육테스트를 통해 약해져 있는 근육들을 판단하여 정상범위 안에 올 수 있도록 만들어 드립니다!
[예시사진]
위 사진의 회원님 또한 좌식생활 및 안 좋은 자세의 반복으로 체형이 많이 틀어져 있었습니다. 대둔근, IT밴드, 장요근 등 골반의 전체적인 굴곡 및 안전성 운동을 통하여 바른 자세를 만들 수 있게 수업을 진행 하였습니다.
🙆 단 하루만에 완전히 자세가 바뀌는 건 아닙니다. 약해진 근육들을 깨우고 강한 근육들을 풀어주며 반복적인 훈련이 필요합니다.
우리 뇌는 필요를 느껴야 유지하게 됩니다. 안 쓰던 근육들을 쓰고 반복해야 필요성을 느낄 수 있습니다. 운동의 편식을 주지 않고 온몸을 써서 기능적으로 쓰이게 도와드리겠습니다 ^^
리뷰
서한희51회 체험
58월 14일 목요일 오후 7시에 1일 무료PT 받았습니다.
들어가면 먼저 인바디 측정하고 자세하고 친절하게 인바디 분석 해주셨어요! 그리고 배우고 싶은 부위 물어봐주셔서 원하는 운동을 배울 수 있었어요. 또 그냥 운동만 알려주시는게 아니라 근육이 어떻게 연결되어있는지 다 설명해주셔서 정말 좋았어요! 무료 체험이라 별로 기대 안했는데 정말정말 만족스러운 PT였습니다.
8월 14일 목요일 오후 7시에 1일 무료PT 받았습니다.
들어가면 먼저 인바디 측정하고 자세하고 친절하게 인바디 분석 해주셨어요! 그리고 배우고 싶은 부위 물어봐주셔서 원하는 운동을 배울 수 있었어요. 또 그냥 운동만 알려주시는게 아니라 근육이 어떻게 연결되어있는지 다 설명해주셔서 정말 좋았어요! 무료 체험이라 별로 기대 안했는데 정말정말 만족스러운 PT였습니다.
이유나5
5서영택 트레이너님께서 동작 하나 하나 친절하게 가르쳐주시고, 운동 자세나 어느 부위를 사용해야하는지 디테일하게 체크해주셔서 처음 시작했을 때보다 자세가 많이 괜찮아졌습니다!
트레이너님께서 유쾌하셔서 중간 중간 힘빠질때도 웃으면서 운동할 수 있어서 만족스럽습니다:)
위치레벨업휘트니스 구리인창2호점
무료 제공
경기 구리시 동구릉로 79 상빈빌딩 3층복사
무료 제공주차 무료운동복
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