레오
"세계선수권 스포츠모델 1위 바디디자인 전문트레이너 레오입니다!!"
전문분야
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코치 소개

안녕하세요~! 레오입니다! 현재 트레이너로 7년 째 활동하고 있습니다. 저도 과거 왜소한 체형이 컴플렉스였고, 이를 극복하기 위해 운동을 시작했었습니다. 운동을 시작하기 전 키 183cm에 체중 58kg으로 불균형적인 체형을 갖고 있었습니다. 그러나 꾸준한 운동을 통해 체중 20kg 증량을 시키고 균형적인 몸매를 만들 수 있었습니다. 운동을 통해 몸이 변화하는 것을 경험하면서, 자신감을 얻고 새로운 사람이 된 것 같습니다. 아마 저와 같이 체형을 아름답게 만들고 싶은 분들이 계실거라고 생각합니다. 그리고 그런 분들을 도와드리고 싶어서 이렇게 트레이너로 활동하고 있습니다. 그렇다고해서 단지 외형적인 것만 신경쓰지 않습니다. 해부학, 운동생리학, 교정운동확, 재활 등 여러 분야의 공부와 경험을 통해, 회원님의 신체 불균형의 근본부터 바로잡도록 노력합니다. 지금은 마크짐 망원점 PT팀장으로써 직원들의 발전을 돕고있으며, 2019년엔 호주 월드챔피언 피트니스모델 종목으로 국가대항전에서 1위를 한 경력이 있습니다. 회원님의 변화를 만들어 드릴 준비가 되어있습니다 뚜렷한 운동목적, 의지, 열정을 바로잡고 지금껏 느끼지 못한 PT를 경험 시켜드리겠습니다.

프로그램

트레이너 레오의 운동 지도 신념 소개!
🔔관심 가져주셔서 감사합니다~🔔 저의 프로그램을 간단하게 설명드리기 전에 PT수업에 있어서 저만의 🤙신념을 공개하고자합니다. 아시다시피 사람마다 체형과 생활습관이 다릅니다. 누군가는 앉아서 하루 10시간 일하시고, 또 다른 누군가는 서있는 자세로 일합니다. 또한 이미 생활체육을 경험해보신 분과, 운동을 거의 안해본 분이 계십니다. 따라서 저의 트레이닝 방식은, 각각 개인의 상황을 정확히 파악하고 운동하는 순간만이 아닌, 운동이 끝난 후에도 평생 몸을 사용하는 방법에 대해서 안내해드립니다. PT를 통해 관리받는 것 뿐만 아니라, PT가 끝난 이후에도 스스로 자기관리를 하실 수 있도록 지도합니다. 혼자서 꾸준한 운동이 가능하게 만드는 것을 목표로 합니다.
근력향상벌크업다이어트
운동을 통한 원하는 신체 디자인 프로그램
1️⃣ 다이어트 근력강화 & 체중증가 ▶ 수업 전 상담 상담을 받으러 오시는 분들 중 많은 분들이 각자의 목적이나 목표를 가지고 오십니다. 저는 그 목적을 파악하고 목적에 맞게끔 설계를 해드리는 역할을 수업 전 상담과정에서 하고 있습니다. 제 트레이닝 특성상 말로 길게 설명해드리는 것보다는 바로 필드에서 진행하며 설명을 드리고 있습니다. 이러한 과정에서 간단한 체력테스트 및 유연성 평가, 그리고 회원님의 운동 감각 등을 파악하고 그 데이터를 바탕으로 향후 수업을 진행하게 되었을 때의 목표를 설계하게 됩니다. ▶ 실제 수업은 어떻게 이루어지나요? 1) 다이어트 : 다이어트는 보통 큰근육을 활용한 많은 움직임을 통해 짧은 시간 안에 큰 칼로리를 소비할 수 있게끔 하는 것을 기본으로 합니다. 위와같은 칼로리 소비를 통해 살을 빼면서도 동시에 근력운동을 통해 회원님이 원하시는 몸매가 있으면 그 부분을 디테일하게 디자인해드리고 있습니다. 2) 근력강화 & 체중증가 : 자기소개에서도 나오는 것처럼 저도 한때는 저체중의 몸을 가지고 있었습니다. 하지만 식이조절과 운동을 통해 이를 극복해냈습니다. 제가 극복한 방법과 노하우를 회원님께 적용할 예정입니다. 이 부분에 있어서는 정말 디테일한 관리가 들어가게 됩니다. 특히 식단과 같은 경우는 칼로리 수를 정교하게 계산하여 추천을 드리고 탄수와물과 단백질, 지방 등의 비율을 잘 조절해드립니다. 또한 운동과 같은 경우 자세를 잘 잡을 때까지 저중량, 고반복의 운동으로 진행하게 되고 이후 무게를 조금씩 목표를 정하여 올려가며 근육량 증가 및 근력 강화의 목적을 이룰 수 있습니다.
바른체형기능개선
교정 및 재활을 통해 예전의 건강한 몸 되찾기
2️⃣ 교정운동 ▶ 수업 전 상담 교정 운동의 경우는 가장 우선적으로 회원님의 신체 가동범위를 파악해야합니다. 대부분 교정운동을 원하시는 분들의 경우 목이나 허리 등에 질환을 가지고 오시는 경우가 많은데 이러한 경우 의사 선생님의 진단서를 가져오시게 되시면 더욱 빠른 교정운동의 진행이 가능하게 됩니다. ▶ 실제 수업은 어떻게 이루어지나요? 실제 수업에 들어가게 되면 수업 전에 파악한 가동범위가 잘 나오지 않는 부분들을 다시금 원상태로 잘 기능이 이루어질 수 있도록 하는 것을 가장 우선으로 한 트레이닝이 이루어지게 됩니다. 다시 말하자면 근기능의 회복을 위하여 회원님의 몸이 고장난 원인이 어떤 것인지를 근육과 신경계통 쪽에서 찾아서 그 원인을 제거하고 있습니다. 또한 그 원인이 되는 부분의 근력을 강화하고 가동범위를 넓히는 방법을 통해 회원님들의 건강한 몸을 되찾아 드리는 것이 이 프로그램의 목적입니다. 결론적으로는 좋은 자세를 통해 원래의 건강한 몸과 기능을 되찾고 혼자서도 꾸준히 자신의 몸을 돌볼 수 있게끔 회원님들을 지도해드리고 있습니다.

P.T 이용 가격

코치해부학적인 움직임을 기반으로한 바디디자인 코스 입니다
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다
  • 코로나 특별할인 진행중입니다 (~2/7까지) 🔴10회이상부터 가능합니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일07:00 ~ 21:00
  • 토요일10:00 ~ 13:00
  • 휴무일일요일
  • 🔴브레이크타임 안내🔴 주중 오후4시에서 오후6시까지는 개인운동시간입니다

자격 및 경력

위치

서울특별시 마포구 월드컵로 155, 6층
마포구청역 도보 5분
레오
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