안녕하세요 😊 초등학교부터 고등학교때까지 배구선수 생활에 마침표를 찍은 후 체육대학에 진학 그리고 졸업까지 15년이라는 시간동안 운동이 일상속에 녹아있는 엘리트 출신 트레이너 시아 입니다. 트레이닝을 받았던 9년, 그리고 트레이닝을 진행한 6년이라는 시간동안 누군가의 영향력으로 인해 또 다른 누군가를 변화시키고, 그 기쁨을 함께 나누는 것의 행복을 느껴 시작한 트레이너 생활! 6년 동안 다양한 현장 경험을 하며 수백명의 회원님들의 몸을 관리해드렸습니다. 누군가에게는 무엇보다도 간절하고, 필요한 다이어트! 하지만, 어떤 방법이 나에게 맞는것인지 무엇을 먹고 어떻게 운동을 해야하는지 막막하신적 있으셨나요? 개개인의 상황과 목적을 고려하여 진행되는 트레이닝! 믿고 맡겨주세요. 수업 1일차 1. 인바디 측정 2. 개인상담 진행(식습관, 수면패턴 등) 3. 스트레칭(+자가근막이완) 4. 체력테스트 1주차 ~ 3주차 1. 유산소 운동(5~10분) 2. 스트레칭(+자가근막이완) 3. 대근육 운동(하체, 등, 가슴) 4. 유산소 운동(15분) 5. 스트레칭 6. 식습관 개선(저염식 일반식사) 4주차 ~ 그 이후 1. 유산소 운동(5~10분) 2. 스트레칭(+자가근막이완) 3. 분할운동(4~5분할 or 집중부위 선택가능) 4. 유산소 운동(30분~60분) 5. 스트레칭 6. 입맛성형(다이어트 식단) 자세한 사항은 방문 상담 예약해주시면 도와드리겠습니다. 감사합니다.🙂