김종현
"내추럴 보디빌더, 3대 520, 스트렝스 / 근육량 증가 전문"
전문분야
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요 퍼스널트레이너 김종현입니다. 운동을 하시기로 결심하시고 인연이 닿아 제 글을 본 이 순간부터 여러분의 삶은 새로운 흐름으로 바뀌고 있다고 생각합니다. 시작합니다. 트레이너 소개_) < 1. 현역 내추럴 보디빌더 > 약물을 사용하지 않는 내추럴 보디빌딩을 합니다. 약물 없이 내추럴로서 운동하면서 가장 빨리 몸을 만들 수 있는 방법, 내추럴로서 충분히 이룰 수 있는 목표를 제시합니다. < 2. 3대 520 트레이너 > 벤치프레스 140kg / 컨벤셔널 데드리프트 200kg / 스쿼트 180kg 번외: 중량 딥스 +80kg / 중량 턱걸이 +60kg 능력있는 트레이너의 확실한 증거가 될 수 있는 요소 중 하나는 트레이너 본인의 수행능력과 몸입니다. 무게를 쳐본 사람이 다른 사람을 치게 만들수 있고, 몸을 만들어본 사람이 다른 사람의 몸을 만들 줄 압니다.

    프로그램

    근력향상벌크업
    커리큘럼
    < 1. 주먹구구식이 아닌 철저히 준비된 커리큘럼으로 > 직접 만든 커리큘럼 자료를 이미지에 첨부했습니다. 숫자는 수업 회차를 의미합니다. 회원님 오셨을 때 그때 그때 생각나는데로 아무거나 알려주지 않습니다. 준비된, 짜여진 틀대로 수업을 진행합니다. < 2. 혼자서 운동하러 왔을때 무엇을 할지 고민하지 않도록> 커리큘럼표만 보고서도 운동해도 될 정도로 수업 회차별 운동 종목을 선정했습니다. 나중에 혼자 운동하게 됬을 때 수업했던 내용들 그대로 따라하면 되기에 어떤 운동을 해야할지 걱정하지 않으셔도 됩니다. < 3. 어떤 운동을 배웠는지, 어느 부위가 운동이 되는지 명확하게 > 기존 회원님들의 다른 여러 피티 경험담을 들어보면 피티를 받고 나서도 어떤 운동을 배웠는지 어디를 운동했는지 모르는 경우가 많습니다. 그런 경우가 생기지 않도록 운동 명칭과 운동 부위를 같이 명시해놨습니다. < 4. 기본은 탄탄하게, 운동은 다양하게 > 한가지 운동 동작을 제대로 익히기 위해서는 약 500번의 반복이 필요합니다. 그렇기 때문에 피라미드 형식으로 운동을 탄탄하게, 그리고 다양하게 배울 수 있도록 구성했습니다. 기본 운동을 메인운동으로 해서 매 수업때마다 연습하고 자세를 점검합니다. 그리고 다양한 서브운동을 레슨마다 알려드립니다. 기본은 탄탄하게 다지고 다양한 운동 동작을 접해보면서 큰 줄기에 가지를 치는 형식으로 수업을 진행합니다. 그 때문에 지루하지 않고, 자연스럽게 자세에 대한 이해도를 높여 운동을 더 잘할 수 있게됩니다. < 5. 더 강하게, 더 아름답게 > 여러분들께서 원하시는 몸은 가벼운 무게로 깔짝거리면서 만들 수 없습니다. 남자든 여자든 무거운 무게를 들 수 있는 힘을 바탕으로 개수를 쳐야 근육이 붙어 아름다운 몸매를 만들 수 있습니다. 무게를 치기 위한 장비 세팅과 스트렝스와 근비대 프로그램 노하우도 마찬가지로 수업과정에 녹여놨기 때문에 자연스럽게 스스로 계속 성장할 수 있는 목표 무게와 횟수를 설정할 수 있습니다.
    근력향상벌크업다이어트
    수업 스타일
    < 1. 항상 Fighting 있게 > 운동에 가장 중요한 요소중 하나는 멘탈입니다. 사람은 항상 도전하고 실패를 거듭하는 과정에서 성장합니다. 그 과정은 운동에서도 마찬가지입니다. 몸은 자신의 한계에 웃도는 상황에 이르렀을 때 성장합니다. 처음 운동을 시작하거나 제대로 운동을 배우기 시작하신 분들께서는 처음 신체적인 한계에 맞닿뜨렸을 때 쉽게 포기하게 되고 놓아버리게 됩니다. 그럴 때에, 포기하고 싶을 때 포기하지 않도록, 계속 나아가고 싶을때 더 나아가도록 당겨주고 푸쉬해줍니다. 결국엔 더 강해진 멘탈로 더 강한 운동을 할 수 있게 만듭니다. < 2. 직관적인 설명, 다양한 활용 > 트레이닝 할때 어려운 용어를 쓰지 않습니다. 회원님들은 모릅니다. 과시용 지식은 쓰레기입니다. 반드시 꼭 필요한 용어들만 집약해 여러 운동에 써먹을 수 있도록 만듭니다. 여러분들께서 운동 자세를 제게 배울 때 알아야할 용어는 5개 내외이며 모든 운동 자세를 그 용어안에서 설명합니다. 한 번만 제대로 이해하시면 다른 운동에서 그대로 써먹기 때문에 모든 운동을 쉬워지게 만들 수 있습니다. < 3. 항상 같은 ‘그’ 느낌으로 > 한 가지 운동이라도 부위별로 집중할 수 있는 테크닉을 알려드립니다. 운동할 때마다 자극 부위가 달라지지 않게 체크리스트를 만들어 드립니다. 기억해야 할 것은 3가지 내외입니다. 보디빌딩에서 한 가지 부위에 집중할 수 있다는 것은 매우 큰 장점이며, 이는 그 부위를 더욱 크게 키울 수 있다는 뜻입니다. 한 가지 운동 ‘랫 풀 다운’ 으로도 등의 세 가지 부위인 광배근, 대원근, 승모근 중하부를 각각 자극 시킬 수 있는 자세가 있습니다. ‘덤벨 로우’도 등의 세 가지 부위인 광배근, 대원근, 승모근 중하부를 각각 자극 시킬 수 있는 상체 각도와 자세가 있습니다. ‘스쿼트’도 하체 앞면과 뒷면, 엉덩이를 공략할 수 있는 방법이 있습니다. 연구하지 않았다면 아무나 따라하지 못할 부위별 공략 방법을 알려드립니다.
    벌크업다이어트
    식단, 바디프로필
    <더 이상 괴롭지 않게, 자유롭게> 닭가슴살, 고구마만 먹으면서 하는 다이어트는 일상 생활에 적용하기 어렵습니다. 다이어트, 즉 식단은 평생을 가져가야할 숙제 입니다. 65kg 였다가 50kg가 되기 위해서 평생 닭가슴살 고구마만 먹고 살 수 있을지 고민해보시길 바랍니다. 대부분 아니라고 말씀하실거라 생각합니다. 삶을 살아가면서 술도 먹을 수도 있고, 떡볶이도 먹을 수 있고, 치킨, 피자도 먹을 수 있습니다. 평소 생활패턴과 식습관을 분석해 위에서 언급한 음식을 먹으면서도 충분히 다이어트를 실행할 수 있는 현실적인 개인 맞춤 다이어트 플랜을 제공해드립니다. 그리고 어렵지 않게 평생 유지할 수 있도록, 스스로 계획하고 실행할 수 있는 방법을 알려드립니다. 바디 프로필_) 인생의 가장 멋지고 아름다운 순간을 기록하고 싶어 바디 프로필을 계획하고 계신분들이 많이 계십니다. 그러신 분들을 위해서 추가적으로 어떻게 관리해드리는지 알려 드립니다. 기본적인 식단 상담이 이루어지고 다이어트 기간을 잡고 그에 맞는 플랜으로 체지방 커팅을 시작합니다. 처음에는 근력운동 위주로 운동을 하면서 다이어트를 진행하고 끝으로 갈 수록 유산소를 조금씩 추가하면서 정체기 없이 다이어트를 진행 할 수 있도록 코칭합니다. 의지가 이어질 수 있도록 매일 체중과 식단을 받아 피드백합니다. 그리고 촬영 날짜가 잡히고 목표한 체지방 커팅을 마치게 되면 촬영 장소까지 같이 가서 서포트 합니다. 연락 기다리겠습니다! 활기차고 행복한 하루 보내세요!

    P.T 이용 가격

    코치공통
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일11:00 ~ 23:00

      자격 및 경력

      위치

      서울특별시 마포구 독막로 291, 지하2층
      공덕역 도보 13분
      김종현
      "1회 특가로 이용해보세요"
      회원권을 등록하지 않아도 가능해요

      1회 체험 신청하기

      문의