오은택 선생님
휘트니스2.0
5.0리뷰 13검증 자격 12
전문 분야
벌크업근력향상대회준비기초체력다이어트바디프로필
수영장 몸매는 물론 바디프로필, 시합준비까지 제가 멋지게 만들어 드립니다.
안녕하세요! IFBB PRO 오은택입니다.
제가 지도하는 트레이닝의 최종적인 목표는 '스스로 운동할 수 있도록 습관과 환경'을 만들어 드리는 것입니다. 운동을 이해하고 그로 인해 재미를 느끼고 스스로 꾸준히 할 수 있도록 지도해드리겠습니다.
저는 치열한 경쟁 속에 시합준비를 하며 IFBB PRO선수로 활동하고 있습니다. 피트니스 대회를 준비하는 선수는 대회 성격에 맞는 트레이닝을 해드립니다. 또한 다이어트, 바디프로필 등의 개인적인 목적을 가지신 일반인분들도 목적에 맞게 트레이닝 해드립니다.
PT 가격
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회 당 100,000원 30회 기준
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피티 1회 무료!
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44%
100,000원
55,000원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 12
레슨 시간
| 평일 | 오전 7:00 ~ 오전 0:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
| 휴무일 | 휴무없음 |
운동 프로그램
1
눈으로 확인할 수 있는 확실한 [다이어트 효과]
근력향상기초체력다이어트
✅ 상담과정
• 가장 먼저 회원님의 평소 운동 습관과 식단에 대해서 파악합니다. 평소 운동을 어떻게 하고 계시고, 기본적인 활동량은 어떤지, 어떤 음식을 자주 드시는지 등을 확인합니다.
👉 위 내용들이 회원님의 운동 일정과 식단 구성에 기본적으로 활용됩니다.
• 인바디 측성을 통한 ‘체성분’보다는 회원님이 직접 ‘눈’으로 볼 수 있는 몸의 변화에 집중합니다. 체지방율의 숫자 변화보다는 달라진 몸매가 회원님의 동기와 추가적인 운동 의지를 가지는데 도움이 됩니다.
✅ 식단관리
• 식단 관리는 처음에는 과도하게 바꾸지 않고 조금씩 바꾸는 방향으로 진행됩니다. 외식, 편의점 음식 대신 집에서 조리한 밥을 먹고, 늦은 밤에 먹는 것을 줄이는 것으로 시작합니다.
👉 웨이트 트레이닝을 본격적으로 시작하는 시기에 맞춰서 탄수화물, 단백질, 지방의 양을 조절하여 관리합니다.
✅ 운동 프로그램 설정
• [운동 초보자-> 맨몸운동 -> 기초체력 향상] :
기초가 많이 부족하시거나 오랜만에 운동하시는 분들은 웨이트 트레이닝을 바로 시작하기 보다는 '맨몸 운동'을 통해서 기초 체력을 단계적으로 확보합니다. 본인의 체형에 맞는 운동을 비교적 쉽게 알려드려 웨이트 트레이닝을 효과적으로 배울 수 있습니다.
• [운동 중급 이상-> 웨이트 트레이닝] :
기초 체력이 어느 정도 되시는 분은 이 과정은 간단히 진행한 후 웨이트 트레이닝으로 넘어갑니다.
🙋 목적에 맞는 트레이닝 제공
웨이트 트레이닝에서 무게보다는 '자세'를 가장 중요하게 생각하고 가르치고 있습니다. 원하는 근육 부위에 정확히 자극을 주는 것이 가장 효과적인 운동법이기 때문입니다. 회원님의 목적에 맞도록 맞춰서 트레이닝을 지도하여 드립니다.✅ 상담과정
• 가장 먼저 회원님의 평소 운동 습관과 식단에 대해서 파악합니다. 평소 운동을 어떻게 하고 계시고, 기본적인 활동량은 어떤지, 어떤 음식을 자주 드시는지 등을 확인합니다.
👉 위 내용들이 회원님의 운동 일정과 식단 구성에 기본적으로 활용됩니다.
• 인바디 측성을 통한 ‘체성분’보다는 회원님이 직접 ‘눈’으로 볼 수 있는 몸의 변화에 집중합니다. 체지방율의 숫자 변화보다는 달라진 몸매가 회원님의 동기와 추가적인 운동 의지를 가지는데 도움이 됩니다.
✅ 식단관리
• 식단 관리는 처음에는 과도하게 바꾸지 않고 조금씩 바꾸는 방향으로 진행됩니다. 외식, 편의점 음식 대신 집에서 조리한 밥을 먹고, 늦은 밤에 먹는 것을 줄이는 것으로 시작합니다.
👉 웨이트 트레이닝을 본격적으로 시작하는 시기에 맞춰서 탄수화물, 단백질, 지방의 양을 조절하여 관리합니다.
✅ 운동 프로그램 설정
• [운동 초보자-> 맨몸운동 -> 기초체력 향상] :
기초가 많이 부족하시거나 오랜만에 운동하시는 분들은 웨이트 트레이닝을 바로 시작하기 보다는 '맨몸 운동'을 통해서 기초 체력을 단계적으로 확보합니다. 본인의 체형에 맞는 운동을 비교적 쉽게 알려드려 웨이트 트레이닝을 효과적으로 배울 수 있습니다.
• [운동 중급 이상-> 웨이트 트레이닝] :
기초 체력이 어느 정도 되시는 분은 이 과정은 간단히 진행한 후 웨이트 트레이닝으로 넘어갑니다.
🙋 목적에 맞는 트레이닝 제공
웨이트 트레이닝에서 무게보다는 '자세'를 가장 중요하게 생각하고 가르치고 있습니다. 원하는 근육 부위에 정확히 자극을 주는 것이 가장 효과적인 운동법이기 때문입니다. 회원님의 목적에 맞도록 맞춰서 트레이닝을 지도하여 드립니다.
2
16주 다이어트 프로그램
다이어트바디프로필
체형, 체질에 맞는 식단과 운동방법으로 진행됩니다.
단순한 비포애프터를 위한 다이어트가 아닌 꾸준히 유지할 수 있는 몸으로 만들어드리겠습니다.체형, 체질에 맞는 식단과 운동방법으로 진행됩니다.
단순한 비포애프터를 위한 다이어트가 아닌 꾸준히 유지할 수 있는 몸으로 만들어드리겠습니다.
3
IFBB Physique PRO 코치의 [피지크 포징 레슨]
벌크업근력향상대회준비
☝️. 강점을 제대로 표현하는 포징 레슨
피지크 준비하시는 분들이 많이 미숙하신 점이 바로 자신의 ‘강점’을 제대로 표현하지 못한다는 점입니다. 선수의 근육량이 충분히 돋보일 수 있음에도 불구하고 포징이 익숙지 않아서 되려 몸이 작아 보이거나 왜소하게 보여지는 분들이 많습니다.
✌️. 우수한 성적을 받기 위한 전략적인 준비
또, 대회에서 우수한 성적을 거두기 위한 방법도 지도해드립니다. 심사위원이 주로 어떤 점을 높이 사는지를 수많은 무대경험을 통해 알려드립니다.
예를 들어 피지크 선수는 얇은 허리와 넓은 어깨, 볼륨감 있는 가슴을 가진 V-Taper를, 비키니 선수는 힙라인을 강조한 매끈한 바디라인을 살려서 평가에 유리한 것 등을 말씀드립니다.
🙋 피지크 대회준비를 하시는 분들의 자유 포징, 쿼터턴 등 처음 출전하시는 분들도 최소 3회에서 최대 6회 레슨 후에 피지크 포징을 완벽히 마스터 할 수 있도록 지도해드립니다.☝️. 강점을 제대로 표현하는 포징 레슨
피지크 준비하시는 분들이 많이 미숙하신 점이 바로 자신의 ‘강점’을 제대로 표현하지 못한다는 점입니다. 선수의 근육량이 충분히 돋보일 수 있음에도 불구하고 포징이 익숙지 않아서 되려 몸이 작아 보이거나 왜소하게 보여지는 분들이 많습니다.
✌️. 우수한 성적을 받기 위한 전략적인 준비
또, 대회에서 우수한 성적을 거두기 위한 방법도 지도해드립니다. 심사위원이 주로 어떤 점을 높이 사는지를 수많은 무대경험을 통해 알려드립니다.
예를 들어 피지크 선수는 얇은 허리와 넓은 어깨, 볼륨감 있는 가슴을 가진 V-Taper를, 비키니 선수는 힙라인을 강조한 매끈한 바디라인을 살려서 평가에 유리한 것 등을 말씀드립니다.
🙋 피지크 대회준비를 하시는 분들의 자유 포징, 쿼터턴 등 처음 출전하시는 분들도 최소 3회에서 최대 6회 레슨 후에 피지크 포징을 완벽히 마스터 할 수 있도록 지도해드립니다.
리뷰 13개
프로되고싶다!!!5
5체형 교정부터 대회 준비까지 선생님과 함께하며 제 몸이 완전히 달라졌습니다. 단순히 운동만 가르쳐주시는 게 아니라, 제 체형의 문제점을 정확히 짚고 단계별로 잡아주셔서 부상 없이 실력이 크게 향상됐습니다. 식단과 멘탈 관리까지 세심하게 지도해주신 덕분에 결국 대회에서 입상이라는 값진 결과를 얻을 수 있었습니다. 오은택프로님께 진심으로 감사드립니다.
체형 교정부터 대회 준비까지 선생님과 함께하며 제 몸이 완전히 달라졌습니다. 단순히 운동만 가르쳐주시는 게 아니라, 제 체형의 문제점을 정확히 짚고 단계별로 잡아주셔서 부상 없이 실력이 크게 향상됐습니다. 식단과 멘탈 관리까지 세심하게 지도해주신 덕분에 결국 대회에서 입상이라는 값진 결과를 얻을 수 있었습니다. 오은택프로님께 진심으로 감사드립니다.
유지인5
5IFBB 프로 오은택 선생님에게 PT를 받았던 회원입니다. 바디프로필을 남기고 싶다는 목표로 트레이너를 찾던 중 잠백이 카페를 통해 선생님을 알게 되었습니다. 처음에는 IFBB 프로라는 타이틀과 거리, 정해진 바프 일정 때문에 걱정이 많았습니다. 하지만 실제 수업을 받아보니 예상과 달리 매우 다정하시고 매 수업마다 저에게 집중해 주셨습니다. 작은 동작 하나만 바꿔도 자극이 확연히 달라지는 것을 느끼며 이전 PT와는 분명히 다른 노하우를 배울 수 있었습니다. 촬영 당일에는 직접 촬영장까지 와서 펌핑을 도와주셔서 큰 감동을 받았습니다. 현재도 수업 중 배운 동작들을 혼자 운동할 때 잘 활용하고 있습니다. 기회가 된다면 다시 꼭 수업을 받고 싶으며, 바디프로필이나 대회를 준비하시는 분들께 진심으로 추천합니다.
위치
무료 제공
휘트니스2.0
서울 강남구 도산대로27길 43 예진 빌딩 지하1층 , 지하2층복사
압구정역 도보 5분무료 제공개인 사물함
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