2018 아시아 그랑프리 우승

IFBB Physique Pro 취득

2017 아시아 그랑프리 우승

건국대학교 체육교육학/경영학 학사

선수레슨

일반레슨

캘리포니아 짐

오은택

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✅ 상담과정 
• 가장 먼저 회원님의 평소 운동 습관과 식단에 대해서 파악합니다. 평소 운동을 어떻게 하고 계시고, 기본적인 활동량은 어떤지, 어떤 음식을 자주 드시는지 등을 확인합니다. 

👉 위 내용들이 회원님의 운동 일정과 식단 구성에 기본적으로 활용됩니다.  

• 인바디 측성을 통한 ‘체성분’보다는 회원님이 직접 ‘눈’으로 볼 수 있는 몸의 변화에 집중합니다. 체지방율의 숫자 변화보다는 달라진 몸매가 회원님의 동기와 추가적인 운동 의지를 가지는데 도움이 됩니다. 

✅ 식단관리 
• 식단 관리는 처음에는 과도하게 바꾸지 않고 조금씩 바꾸는 방향으로 진행됩니다. 외식, 편의점 음식 대신 집에서 조리한 밥을 먹고, 늦은 밤에 먹는 것을 줄이는 것으로 시작합니다. 

👉 웨이트 트레이닝을 본격적으로 시작하는 시기에 맞춰서 탄수화물, 단백질, 지방의 양을 조절하여 관리합니다.

✅ 운동 프로그램 설정 

• [운동 초보자-> 맨몸운동 -> 기초체력 향상] :
기초가 많이 부족하시거나 오랜만에 운동하시는 분들은 웨이트 트레이닝을 바로 시작하기 보다는 '맨몸 운동'을 통해서 기초 체력을 단계적으로 확보합니다. 본인의 체형에 맞는 운동을 비교적 쉽게 알려드려 웨이트 트레이닝을 효과적으로 배울 수 있습니다. 

• [운동 중급 이상-> 웨이트 트레이닝] :
기초 체력이 어느 정도 되시는 분은 이 과정은 간단히 진행한 후 웨이트 트레이닝으로 넘어갑니다. 

🙋 목적에 맞는 트레이닝 제공 
웨이트 트레이닝에서 무게보다는 '자세'를 가장 중요하게 생각하고 가르치고 있습니다. 원하는 근육 부위에 정확히 자극을 주는 것이 가장 효과적인 운동법이기 때문입니다. 회원님의 목적에 맞도록 맞춰서 트레이닝을 지도하여 드립니다.

눈으로 확인할 수 있는 확실한 [다이어트 효과]

☝️. 강점을 제대로 표현하는 포징 레슨 
피지크 준비하시는 분들이 많이 미숙하신 점이 바로 자신의 ‘강점’을 제대로 표현하지 못한다는 점입니다. 선수의 근육량이 충분히 돋보일 수 있음에도 불구하고 포징이 익숙지  않아서 되려 몸이 작아 보이거나 왜소하게 보여지는 분들이 많습니다. 

✌️. 우수한 성적을 받기 위한 전략적인 준비 
또, 대회에서 우수한 성적을 거두기 위한 방법도 지도해드립니다. 심사위원이 주로 어떤 점을 높이 사는지를 수많은 무대경험을 통해 알려드립니다.

예를 들어 피지크 선수는 얇은 허리와 넓은 어깨, 볼륨감 있는 가슴을 가진 V-Taper를, 비키니 선수는 힙라인을 강조한 매끈한 바디라인을 살려서 평가에 유리한 것 등을 말씀드립니다.

🙋 피지크 대회준비를 하시는 분들의 자유 포징, 쿼터턴 등 처음 출전하시는 분들도 최소 2회에서 최대 4회 레슨 후에 피지크 포징을 완벽히 마스터 할 수 있도록 지도해드립니다.

IFBB Physique PRO 코치의 [피지크 포징 레슨]

체형, 체질에 맞는 식단과 운동방법으로 진행됩니다. 

단순한 비포애프터를 위한 다이어트가 아닌 꾸준히 유지할 수 있는 몸으로 만들어드리겠습니다.