조아라 선생님
짐레빗 건대점
5.0리뷰 4검증 자격 9
54,000원
첫 등록 할인운닥 혜택최저가 보장
첫 등록 할인 쿠폰 10%~180,000원을 할인받아요
전문 분야
하체라인다이어트바른체형바디프로필근력향상기초체력
열달이면 사람도 만든다
“건강하고 예쁜 몸이 건강하고 멋진 생활을 만듭니다.”
안녕하세요, 「조아라 트레이너」입니다!
운동, 왜 하려고 하시나요?
- 아픈 곳으로 인한 통증을 케어하고 싶어서
- 불균형한 몸 때문에 군살이 생기는 것 같아 교정하고 싶어서
- 바디프로필 촬영을 통한 인생 버킷리스트 달성을 위해서
- 근래 늘어난 지방 때문에 옷이 맞지 않아 살을 빼고 싶어서
회원님마다 운동을 하려는 이유는 각양각색이지만, 결국 최종 목표는 “멋지고 예쁜 몸을 만들어 건강하고 활기찬 인상을 만들고 싶다”는 것이지 않습니까?
저와 함께라면 할 수 있습니다.
혼자서 달성하기 힘들었던 목표, 중간에 포기하지 않고 달성 후 유지까지 할 수 있게 도와드리겠습니다.
[조아라 트레이너 PT의 특장점]
✅앞으로 무엇을 해야할 것인지 구체적으로 짜드리고, 큰 그림과 구체화된 목표를 향해 확실히 이끌어드립니다.
✅17년의 트레이닝 경력과, 풍부한 운동·영양 관련 지식을 바탕으로 전문적이고 효과적인 수업을 진행합니다.
✅PT 샵에서 수업이 진행되기 때문에, 프라이빗한 환경에서 마음 편히 운동에 집중할 수 있습니다.
편하게 상담 문의 또는 체험 신청해주세요.
시작이 반입니다!
검증 자격 9
운동 프로그램
1
1️⃣『1회 체험 수업』 받아보시고 결정하세요!
근력향상기초체력바른체형
*적지 않은 비용과 시간을 투자해야 하는 PT, 1회 체험을 통해 경험해보신 후 결정하셔도 늦지 않습니다!
- 단순 OT 상담이 아닌, 실제 PT 수업을 경험해보실 수 있습니다.
- 시간 구성은 상담 10~20분, 운동 3~40분으로 진행됩니다.
- 신청시 접수된 내용을 바탕으로, 회원님만을 위한 체험 프로그램으로 구성됩니다.
당당히 수업 받아보신 후 PT 등록 여부를 결정하실 수 있으며, 운동의 방향성에 대해서 얻어가실 수 있습니다.
길지 않은 시간이지만 체험이 진행되는 동안 최고의 만족을 느끼실 수 있도록 성심성의껏 트레이닝 하겠습니다.
감사합니다🙏*적지 않은 비용과 시간을 투자해야 하는 PT, 1회 체험을 통해 경험해보신 후 결정하셔도 늦지 않습니다!
- 단순 OT 상담이 아닌, 실제 PT 수업을 경험해보실 수 있습니다.
- 시간 구성은 상담 10~20분, 운동 3~40분으로 진행됩니다.
- 신청시 접수된 내용을 바탕으로, 회원님만을 위한 체험 프로그램으로 구성됩니다.
당당히 수업 받아보신 후 PT 등록 여부를 결정하실 수 있으며, 운동의 방향성에 대해서 얻어가실 수 있습니다.
길지 않은 시간이지만 체험이 진행되는 동안 최고의 만족을 느끼실 수 있도록 성심성의껏 트레이닝 하겠습니다.
감사합니다🙏
2
1:1 PT 프로그램
다이어트바른체형바디프로필
회원님의 운동 목표를 이뤄드리는 1:1 PT 프로그램입니다.
📑상담
상담을 위해 방문해주시면, 회원님에 대해 자세히 파악하는 과정을 진행합니다.
- 인바디 체성분 분석
- 체형 검사
- 운동 목표, 구체적 동기, 아픈 곳 유무
확인된 내용을 바탕으로, 앞으로 운동을 진행할 방향과 구체적인 실행 방안을 제시해드립니다.
🏋️♂️운동
수업 초기에는 몸에 대한 인지능력을 향상할 수 있는 부위별 운동을 진행합니다. 그동안 운동을 많이 안 하신 회원님들은 근육을 사용하는 능력이 저하되어 있는 경우가 있기 때문입니다.
이를 위해 맨몸 운동 및 머신 위주의 고정 운동을 먼저 프로그램을 구성합니다. 체형이 틀어져 있거나, 아픈 부위가 있을 경우 밸런스 향상을 위한 트레이닝과 근막이완/마사지가 병행됩니다.
위 과정은 짧게는 2주, 길게는 8주 진행되며 회원님이 자신의 몸을 스스로 사용할 수 있는 상태에 도달하면 본격적인 웨이트 트레이닝(분할, 다관절)으로 진도를 이어나갑니다.
이처럼 몸 상태를 고려한 체계적인 트레이닝을 함으로써 보다 단기간에 부상 없이 운동 목표를 이룰 수 있게 되는 것입니다.
🍕식단
식단의 경우 장기간 꾸준히 좋은 식습관을 가져가실 수 있도록 관리해드리고 있습니다.
평소에 드시던 음식에서 안 좋은 습관부터 개선하는 방향으로 진행하며, 카톡으로 음식 사진을 받아서 꼼꼼히 피드백 해드리고 있습니다.
단기간에 빼야 하는 경우라면 보디빌더들이 시즌 준비 때 활용하는 방식대로 식단을 제시해드릴 수 있습니다. 하지만 이는 짧게는 한달, 아무리 길어도 세달이 넘어가지 않도록 합니다.
📸바디프로필
열심히 운동해서 만든 멋진 몸, 평생 추억으로 남겨보세요!
프로필 촬영이 처음이어도 걱정하실 필요가 없습니다. 운동 및 식단 관리 뿐만 아니라, 의상 선정/ 포즈 연습/메이크업/스튜디오 선정 등 부수적인 부분도 도와드립니다.
특히 촬영 당일, 담당 트레이너가 스튜디오에 동행해서 편한 분위기 속 좋은 결과물 얻으실 수 있게 끝까지 책임집니다.회원님의 운동 목표를 이뤄드리는 1:1 PT 프로그램입니다.
📑상담
상담을 위해 방문해주시면, 회원님에 대해 자세히 파악하는 과정을 진행합니다.
- 인바디 체성분 분석
- 체형 검사
- 운동 목표, 구체적 동기, 아픈 곳 유무
확인된 내용을 바탕으로, 앞으로 운동을 진행할 방향과 구체적인 실행 방안을 제시해드립니다.
🏋️♂️운동
수업 초기에는 몸에 대한 인지능력을 향상할 수 있는 부위별 운동을 진행합니다. 그동안 운동을 많이 안 하신 회원님들은 근육을 사용하는 능력이 저하되어 있는 경우가 있기 때문입니다.
이를 위해 맨몸 운동 및 머신 위주의 고정 운동을 먼저 프로그램을 구성합니다. 체형이 틀어져 있거나, 아픈 부위가 있을 경우 밸런스 향상을 위한 트레이닝과 근막이완/마사지가 병행됩니다.
위 과정은 짧게는 2주, 길게는 8주 진행되며 회원님이 자신의 몸을 스스로 사용할 수 있는 상태에 도달하면 본격적인 웨이트 트레이닝(분할, 다관절)으로 진도를 이어나갑니다.
이처럼 몸 상태를 고려한 체계적인 트레이닝을 함으로써 보다 단기간에 부상 없이 운동 목표를 이룰 수 있게 되는 것입니다.
🍕식단
식단의 경우 장기간 꾸준히 좋은 식습관을 가져가실 수 있도록 관리해드리고 있습니다.
평소에 드시던 음식에서 안 좋은 습관부터 개선하는 방향으로 진행하며, 카톡으로 음식 사진을 받아서 꼼꼼히 피드백 해드리고 있습니다.
단기간에 빼야 하는 경우라면 보디빌더들이 시즌 준비 때 활용하는 방식대로 식단을 제시해드릴 수 있습니다. 하지만 이는 짧게는 한달, 아무리 길어도 세달이 넘어가지 않도록 합니다.
📸바디프로필
열심히 운동해서 만든 멋진 몸, 평생 추억으로 남겨보세요!
프로필 촬영이 처음이어도 걱정하실 필요가 없습니다. 운동 및 식단 관리 뿐만 아니라, 의상 선정/ 포즈 연습/메이크업/스튜디오 선정 등 부수적인 부분도 도와드립니다.
특히 촬영 당일, 담당 트레이너가 스튜디오에 동행해서 편한 분위기 속 좋은 결과물 얻으실 수 있게 끝까지 책임집니다.
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조아라 트레이너와 함께 엉덩이 만들기
하체라인
오랜 좌식 생활로 인해 네모진 엉덩이!
운동 부족으로 근육이 없어서 납작해진 엉덩이!
짐레빗에서 「조아라 트레이너」와 운동하고, 애플힙을 만들어보세요🍎
힙을 만들기 위해서는 무엇에 초점을 맞춰야 할까요?
가장 먼저 '엉덩이를 사용하는 방법'을 배워야 합니다.
특히 현대인은 앉아있는 시간이 많아 엉덩이랑 햄스트링 주변이 많이 눌려있는 환경에 노출되어 있습니다.
이러한 상태에서 엉덩이 운동만 한다고 해서 되는 것이 아니라,
같은 동작을 하더라도 제대로 자극을 느낄 수 있도록 힙 부분에 대한 인지력을 향상시키는 과정이 필요합니다.
따라서 수축과 이완의 포인트를 이해할 수 있는 힙 운동 루틴을 차근차근 알려드리며,
허리 아래쪽의 근육과 관절을 유연하게 사용할 수 있도록 하는 운동 프로그램이 병행됩니다.
볼륨감있는 애플힙, 아름다운 하체 라인!
회원님의 숨겨왔던 잠재력을 빛나게 해드리겠습니다✨오랜 좌식 생활로 인해 네모진 엉덩이!
운동 부족으로 근육이 없어서 납작해진 엉덩이!
짐레빗에서 「조아라 트레이너」와 운동하고, 애플힙을 만들어보세요🍎
힙을 만들기 위해서는 무엇에 초점을 맞춰야 할까요?
가장 먼저 '엉덩이를 사용하는 방법'을 배워야 합니다.
특히 현대인은 앉아있는 시간이 많아 엉덩이랑 햄스트링 주변이 많이 눌려있는 환경에 노출되어 있습니다.
이러한 상태에서 엉덩이 운동만 한다고 해서 되는 것이 아니라,
같은 동작을 하더라도 제대로 자극을 느낄 수 있도록 힙 부분에 대한 인지력을 향상시키는 과정이 필요합니다.
따라서 수축과 이완의 포인트를 이해할 수 있는 힙 운동 루틴을 차근차근 알려드리며,
허리 아래쪽의 근육과 관절을 유연하게 사용할 수 있도록 하는 운동 프로그램이 병행됩니다.
볼륨감있는 애플힙, 아름다운 하체 라인!
회원님의 숨겨왔던 잠재력을 빛나게 해드리겠습니다✨
레슨 시간
| 평일 | 오전 7:00 ~ 오후 1:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 7:00 ~ 오후 1:00 |
| 휴무일 | 공휴일, 일요일 |
리뷰 4개
옥선미5
522년 2월에 체험하고 지금까지 아라쌤과 운동하고 있어요! 거의 헬베이비였던 제가 혼자서 운동도 하고 다 아라쌤 덕분입니당 처음에 체험신청 때도 문자로 자세하게 연락주셔서 이런 쌤이면 같이 운동하고싶다 생각했었고, 실제로 운동할 때도 엄청 자세하게 설명해주시고 자세도 꼼꼼히 봐주셔서 좋습니다! 3년간 운동하면서 거의 25키로 감량했는데 급하게 빼지않고 건강하게 운동하고 식단하면서 뺀 거라 몸에 무리도 오지않고 너무 건강해졌어요! 혼자였으면 못했을 거 같은데 함께해주시고 계속 응원해주셔서 가능했습니다. 운동은 무엇보다 꾸준함이 제일인 것 같은데 아라쌤이랑 같이하면 힘들어도 가게되고 재미를 느껴요! 그리고 평소에도 식단사진 보내면 피드백 주시는 것도 좋고 쌤께 사진 보내야하니 저도 모르게 조절하게 되더라고요.
22년 2월에 체험하고 지금까지 아라쌤과 운동하고 있어요! 거의 헬베이비였던 제가 혼자서 운동도 하고 다 아라쌤 덕분입니당 처음에 체험신청 때도 문자로 자세하게 연락주셔서 이런 쌤이면 같이 운동하고싶다 생각했었고, 실제로 운동할 때도 엄청 자세하게 설명해주시고 자세도 꼼꼼히 봐주셔서 좋습니다! 3년간 운동하면서 거의 25키로 감량했는데 급하게 빼지않고 건강하게 운동하고 식단하면서 뺀 거라 몸에 무리도 오지않고 너무 건강해졌어요! 혼자였으면 못했을 거 같은데 함께해주시고 계속 응원해주셔서 가능했습니다. 운동은 무엇보다 꾸준함이 제일인 것 같은데 아라쌤이랑 같이하면 힘들어도 가게되고 재미를 느껴요! 그리고 평소에도 식단사진 보내면 피드백 주시는 것도 좋고 쌤께 사진 보내야하니 저도 모르게 조절하게 되더라고요.
엄선형5
5PT는 처음이었는데 처음으로 운동이 재밌다고 느껴졌고 수업해주실 때마다 설명도 잘 해주시고 근육에 대해서도 같이 말씀해주셔서 넘 좋아용👍🏻
여러가지 기구도 해보고 동작도 해보고 시간이 벌써 이렇게 지났나 싶을 정도 시간이 훅훅 간다는 ㅋㅋㅋㅋ 컨디션도 체크해주시고 항상 감사합니다~~🙌🏻
PT 가격
첫 등록 할인 쿠폰 10%~180,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
첫등록(20회이상) 10% 추가할인레슨비용
- 10회약 1~2개월 소요800,000원회당 72,000원80,000원 할인720,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,400,000원회당 63,000원140,000원 할인1,260,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,800,000원회당 54,000원180,000원 할인1,620,000원
❤️ 운닥 특별 할인 가격 (첫 등록시 적용)
- 20회약 2~4개월 소요1,260,000원회당 56,700원126,000원 할인1,134,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,620,000원회당 48,600원162,000원 할인1,458,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
60회 이상부터는 쉐어링으로 2명이 나눠서 쓰실 수 있습니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.66%60,000원
20,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
짐레빗 건대점
서울 광진구 뚝섬로33길 45 3층복사
건대입구역 도보 7분
무료 제공주차 2시간운동복
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