문석호 선생님
이루어짐
5.0리뷰 27검증 자격 15
전문 분야
기능개선바른체형통증케어
9,000시간의 통증 개선, 수술 후 재활
무브문트 대표강사 문석호입니다
[어깨/무릎 재활 전문]
혹시 통증 때문에 옷 입기도 힘들고, 계단 오르기가
두렵진 않으신가요?
유튜브에서 좋다는 스트레칭을 해봐도 그때 뿐이거나
오히려 더 아파졌다면
이제는 나에게 맞는❗️"진짜 맞춤 운동"이 필요할 때입니다.
어깨, 허리, 무릎 등 부위는 다 다르지만 해결법은 하나입니다.
우리 몸의 연결성을 이해하고 무너진 밸런스를 바로잡는 것이죠.
그 과정은 아래와 같습니다.
✔️신체 움직임 평가 : 정확한 강점과 약점 파악
✔️가동성 확보 : 굳어있는 관절의 움직임 회복
✔️움직임 최적화 : 효율적이고 올바른 움직임 순서 학습
✔️근력 강화 : 안전이라는 기반 위에 쌓는 강한 근육
"직접 배우는 게 가장 효과적입니다"
▫️손목 통증으로 키보드 작업이 힘들던 분
▫️디스크로 몸을 숙이지 못하던 분
▫️무릎 부상 후 운동을 포기했던 분들까지
이 분들이 통증을 해결하고 일상을 회복한 비결은
영상을 보는 것만으로는 알 수 없는
✅️ 맞춤형 1:1 수업에 있습니다.
계단을 마음 편히 오르고
통증 걱정 없이 생활하는 평범한 행복
가장 빠르게 회복할 수 있도록 옆에서 도와드리겠습니다.
편안한 일상을 되찾아가세요!
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 60,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- [새해 1월 5명 한정]
✔️ 움직임 평가를 포함한 1회 무료 상담&수업
✔️ 지인 소개 시 수업 +1회
✔️ 포토 리뷰 작성 시 수업 +1회
*근처 마트 주차장 주차 가능 (유료, 수업료에서 할인)
*카드, 현금가 동일
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
무료
60,000원
0원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 15
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 3:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 3:00 |
| 휴무일 | 공휴일 |
운동 프로그램
1
통증 개선 & 수술 후 재활운동으로 자유로운 일상 되찾기
기능개선바른체형통증케어
[9,000시간의 임상과 NSCA(미국체력관리학회) 근거 기반 재활]
"병원에선 검사 결과 정상이라는데 왜 난 아플까요?"
"운동을 시작하라고 하는데, 어떻게 해야할까요?
병원을 다녀와도 통증이 남아있다면
그건 신체 구조의 문제가 아니라❗️움직임의 문제일
확률이 높습니다.
우리 몸은 통증이 생기면 신경계가 예민해져
아픈 움직임을 피합니다. 그럼 다른 부위의
스트레스가 커지고, 통증을 더 악화시키죠.
이 악순환을 끊기 위해선 움직임 문제를 해결해
통증과 그 원인까지 없애야 합니다.
✅️ 이제 "진짜 재활 운동"이 필요한 타이밍입니다.
[이런 분들께 제 프로그램을 추천합니다]
✔️만성 통증 : 한 자세로 오래 근무하며 어깨/허리/무릎 등
통증을 달고 사시는 분
✔️부상/수술 : 치료 후 안전한 일상, 취미 운동으로
복귀하시려는 분
✔️불균형 : 무너진 밸런스와 체형을 체감하시는 분
✔️불안 해소 : 부상 후유증과 재발 두려움 때문에
운동 시작에 막막함과 불안함이 있으신 분
[무브문트 재활 운동의 특별함]
1️⃣ 9,000시간의 데이터, 정밀한 움직임 평가
단순히 아픈 곳만 봐서는 해결되지 않습니다.
신체 전체 움직임을 평가해 통증의 진짜 원인을 찾습니다
2️⃣ 몸을 보호하는 진짜 코어 시스템
보여주기식의 근육이 아닙니다. 관절을 보호하고 안정성을
지켜주는 심부 코어 근육과 균형감각을 깨웁니다.
3️⃣ 부상 이력을 고려한 안전한 가동성 확보
무조건 무거운 무게를 들지 않습니다.현재 컨디션과
과거 부상 이력에 맞춰 관절 가동 범위를 안전하게 회복합니다.
4️⃣ NSCA 기반의 강한 몸 설계
통증 개선에서 멈추지 않습니다. 미국체력관리학회
NSCA의 공신력있는 운동 원리를 더해 부상 걱정 없는
강한 몸을 만듭니다.
왜 아팠는지, 어떻게 해야 내 몸이 통증에서 자유로워질 수
있는지 그 원리를 함께 터득합니다.
9,000시간동안 수많은 회원님들의 변화를 이끌어낸 노하우로 여러분의 일상을 되찾아드리겠습니다![9,000시간의 임상과 NSCA(미국체력관리학회) 근거 기반 재활]
"병원에선 검사 결과 정상이라는데 왜 난 아플까요?"
"운동을 시작하라고 하는데, 어떻게 해야할까요?
병원을 다녀와도 통증이 남아있다면
그건 신체 구조의 문제가 아니라❗️움직임의 문제일
확률이 높습니다.
우리 몸은 통증이 생기면 신경계가 예민해져
아픈 움직임을 피합니다. 그럼 다른 부위의
스트레스가 커지고, 통증을 더 악화시키죠.
이 악순환을 끊기 위해선 움직임 문제를 해결해
통증과 그 원인까지 없애야 합니다.
✅️ 이제 "진짜 재활 운동"이 필요한 타이밍입니다.
[이런 분들께 제 프로그램을 추천합니다]
✔️만성 통증 : 한 자세로 오래 근무하며 어깨/허리/무릎 등
통증을 달고 사시는 분
✔️부상/수술 : 치료 후 안전한 일상, 취미 운동으로
복귀하시려는 분
✔️불균형 : 무너진 밸런스와 체형을 체감하시는 분
✔️불안 해소 : 부상 후유증과 재발 두려움 때문에
운동 시작에 막막함과 불안함이 있으신 분
[무브문트 재활 운동의 특별함]
1️⃣ 9,000시간의 데이터, 정밀한 움직임 평가
단순히 아픈 곳만 봐서는 해결되지 않습니다.
신체 전체 움직임을 평가해 통증의 진짜 원인을 찾습니다
2️⃣ 몸을 보호하는 진짜 코어 시스템
보여주기식의 근육이 아닙니다. 관절을 보호하고 안정성을
지켜주는 심부 코어 근육과 균형감각을 깨웁니다.
3️⃣ 부상 이력을 고려한 안전한 가동성 확보
무조건 무거운 무게를 들지 않습니다.현재 컨디션과
과거 부상 이력에 맞춰 관절 가동 범위를 안전하게 회복합니다.
4️⃣ NSCA 기반의 강한 몸 설계
통증 개선에서 멈추지 않습니다. 미국체력관리학회
NSCA의 공신력있는 운동 원리를 더해 부상 걱정 없는
강한 몸을 만듭니다.
왜 아팠는지, 어떻게 해야 내 몸이 통증에서 자유로워질 수
있는지 그 원리를 함께 터득합니다.
9,000시간동안 수많은 회원님들의 변화를 이끌어낸 노하우로 여러분의 일상을 되찾아드리겠습니다!
리뷰 27개
정희영5
5러닝 할 때 무릎과 허리가 아팠는데, 무릎과 허리 강화 운동을 배운 뒤 통증이 많이 줄었습니다.
특히 저한테 도움되는 한발 운동을 쉽고 자세하게 알려주셔서 혼자 운동 하는데 어려움 없이 운동하고 있습니다.
석호쌤이 특별하게 좋은점은
영상으로 기록하신 뒤 설명과 함께 피드백 일지를 작성해 주셔서, 혼자서 개인운동을 할 때 참고할 수 있어서 좋았습니다.
러닝 할 때 무릎과 허리가 아팠는데, 무릎과 허리 강화 운동을 배운 뒤 통증이 많이 줄었습니다.
특히 저한테 도움되는 한발 운동을 쉽고 자세하게 알려주셔서 혼자 운동 하는데 어려움 없이 운동하고 있습니다.
석호쌤이 특별하게 좋은점은
영상으로 기록하신 뒤 설명과 함께 피드백 일지를 작성해 주셔서, 혼자서 개인운동을 할 때 참고할 수 있어서 좋았습니다.
문석호 선생님
한발운동이 횐님 무릎에 특히 좋았죠!! 아주 잘하고 계십니다 러닝도 계속 힘내시지요!!
한발운동이 횐님 무릎에 특히 좋았죠!! 아주 잘하고 계십니다 러닝도 계속 힘내시지요!!
이진희5
5체력적으로 한계를 많이 느끼게 되어 운동의 필요성을 느끼고 있던 차에
트레이너님을 만나 운동을 시작하게 됐습니다
제대로 배워본 적이 없다 보니 시작하기 전부터 두려움을 많이 가지고 있었는데
제 몸 상태에 맞게 수업 내용 짜주시고 제가 잘 따라갈 수 있게 격려도 많이 해주셔서
벌써 6개월째 열심히 운동중입니다!
허리 통증이 심해 늘 고생을 했었는데 덕분에
자세 교정은 물론 힘을 올바르게 쓸 수 있게 돼, 통증 없이 지낼 수 있게 되었습니다
또 수업 때마다 당일에 배운 운동을 제가 어떻게, 어떤 자세로 했는지 기록하고 남겨주셔서 수업 한번이 끝이 아니라 여러번 다시 보고 기억에 남을 수 있도록 도와주십니다. 처음에는 낯설고 어렵기만 했던 운동을 더 알아가고 싶도록 만들어주신 문석호 트레이너님 감사합니다!
위치
무료 제공
이루어짐
서울 노원구 노원로34길 102 지하1층복사
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