문석호 선생님마이피트니스 상계보람점
5.0 리뷰 25 검증 자격 14
통증개선과 웨이트를 함께!
재활운동 전담 문석호입니다
@movemun.t
회원님들은 왜 PT를 알아보고 계실까 깊게 생각해봤습니다.
결국은, 나도 모르겠어서 답답한 내 몸을 파악해주고
좋게 만들어줄 사람을 찾기 위해서 아닐까 싶습니다.
그래서 제가 지키는 원칙이 있습니다.
1️⃣상담을 정말 자세히 합니다.
2️⃣평가를 합니다. 효과적인 저만의 평가 툴이 있습니다.
3️⃣약한 부분을 기준으로 계획을 짜고 수업 합니다.
무분별하게 엉덩이 운동, 어깨운동 같은 수업이 아닙니다.
50회라면, 50회라는 전체 계획이 있고 1회마다의 계획이 있습니다.
🔅만성 허리통증이 있는 분들이 몸을 구부려 바닥의 물건을 줍게 해드렸습니다. 침대에 편하게 눕게 해드렸습니다.
🔅손목 통증때문에 일도 어렵고, 통증이 무서워 운동에 갈피를 못잡는 분께 일도 편하게, 운동도 원하시는 만큼
하게 해드렸습니다.
🔅운동방법을 잘못 배워 허리 어깨 무릎이 아프신 분께
아프지 않은 운동을 알려드렸습니다.
이 분은 현재 -10kg, 바디프로필까지 예약하셨습니다.
등, 날개뼈, 무릎, 고관절, 발목 등 전부 개선시키고 있습니다.
증명하기 위해 블로그, 인스타를 하고 있습니다.
직접 체험해보세요. 이끌어드리겠습니다
읽어주셔서 감사합니다🙆♂️
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 60,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 카드=현금 / 운동닥터 통해 오셔서 등록하시면 1회 서비스 제공합니다
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
66%
20,000원
60,000원
검증 자격 14
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 3:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 3:00 |
| 휴무일 | 공휴일 |
운동 프로그램
1
병원과 거리두기! 통증 개선 & 수술 후 재활운동 프로그램
기능개선바른체형통증케어
틀어진 체형, 통증을 갖고 계신 분들은 기본적으로
몸의 기능도 약화되어 있습니다.
✅️[체형 /통증 /신체 기능]
이 3가지는 연결되어 있고,
기능부터 개선시켜야 통증과 체형을 좋아지게 합니다.
신체는 장난감처럼 조립하는 게 아닙니다.
몸 안의 인대, 근육 등 조직들이 제 역할을 할 수 있게
만드는 거죠.
그러면 기능이 알아서 최적화되어 쓸데없는 힘은 빠지고 필요한 힘만 사용해 통증도 체형도 개선됩니다.
❗️그래서 저는 4가지를 꼭 확인합니다.
1️⃣신체 히스토리
- 단순히 신체 특이사항, 문제만 듣는 게 아닙니다.
언제부터였는지, 그 때문에 얼마나 힘들었는지 등을 듣고 감정을 이해해야 합니다.
회원님들은 불안해하십니다. 그렇기에 무엇보다 중요한 경청의 시간입니다.
2️⃣신경의 흐름
-신경은 머리에서 사지로 뻗어나가 몸에 명령을 내립니다.
즉, 이 흐름이 원활하지 않으면 몸이 말을 잘 안들어 운동의 효과도 떨어집니다. 같은 스쿼트여도 다른 효과가 나타나죠.
특히 수술, 흉터, 잦은 염좌는 유착을 만들어 흐름을 방해합니다. 따라서 이 테스트는 필수이며
개선 후 운동 효과를 극대화시킵니다.
3️⃣관절의 가동성
-균형 잘 잡고 신경 흐름이 원활해도, 몸이 굳어 유연하지 않다면 원하는대로 움직일 수 없습니다.
그러면 보상작용으로 고관절 대신 허리나 무릎을 사용하여 허리통증, 무릎통증 등이 나타나게 되죠. 다른 부위도 마찬가지입니다.
따라서 관절이 잘 움직여지는지 확인, 잘 움직이게 만들며 웨이트를 합니다.
4️⃣균형 감각
-힘이 아무리 좋아도 균형을 잡지 못하면 가진 힘을 제대로 사용할 수 없습니다.
따라서 균형, 즉 “안정" 능력은 필수입니다.
안정되어야 힘을 잘 사용하고, 신체 기능이 빠르게 좋아질 수 있습니다.
불안함과 통증을 함께 없애드리겠습니다.
인스타 @movemun.t 에
연골 이식 수술, 무릎 통증, 러닝 페이스 개선, 허리, 발등 통증 등 여러 케이스를 올려두었으니 꼭 보고 오세요!틀어진 체형, 통증을 갖고 계신 분들은 기본적으로
몸의 기능도 약화되어 있습니다.
✅️[체형 /통증 /신체 기능]
이 3가지는 연결되어 있고,
기능부터 개선시켜야 통증과 체형을 좋아지게 합니다.
신체는 장난감처럼 조립하는 게 아닙니다.
몸 안의 인대, 근육 등 조직들이 제 역할을 할 수 있게
만드는 거죠.
그러면 기능이 알아서 최적화되어 쓸데없는 힘은 빠지고 필요한 힘만 사용해 통증도 체형도 개선됩니다.
❗️그래서 저는 4가지를 꼭 확인합니다.
1️⃣신체 히스토리
- 단순히 신체 특이사항, 문제만 듣는 게 아닙니다.
언제부터였는지, 그 때문에 얼마나 힘들었는지 등을 듣고 감정을 이해해야 합니다.
회원님들은 불안해하십니다. 그렇기에 무엇보다 중요한 경청의 시간입니다.
2️⃣신경의 흐름
-신경은 머리에서 사지로 뻗어나가 몸에 명령을 내립니다.
즉, 이 흐름이 원활하지 않으면 몸이 말을 잘 안들어 운동의 효과도 떨어집니다. 같은 스쿼트여도 다른 효과가 나타나죠.
특히 수술, 흉터, 잦은 염좌는 유착을 만들어 흐름을 방해합니다. 따라서 이 테스트는 필수이며
개선 후 운동 효과를 극대화시킵니다.
3️⃣관절의 가동성
-균형 잘 잡고 신경 흐름이 원활해도, 몸이 굳어 유연하지 않다면 원하는대로 움직일 수 없습니다.
그러면 보상작용으로 고관절 대신 허리나 무릎을 사용하여 허리통증, 무릎통증 등이 나타나게 되죠. 다른 부위도 마찬가지입니다.
따라서 관절이 잘 움직여지는지 확인, 잘 움직이게 만들며 웨이트를 합니다.
4️⃣균형 감각
-힘이 아무리 좋아도 균형을 잡지 못하면 가진 힘을 제대로 사용할 수 없습니다.
따라서 균형, 즉 “안정" 능력은 필수입니다.
안정되어야 힘을 잘 사용하고, 신체 기능이 빠르게 좋아질 수 있습니다.
불안함과 통증을 함께 없애드리겠습니다.
인스타 @movemun.t 에
연골 이식 수술, 무릎 통증, 러닝 페이스 개선, 허리, 발등 통증 등 여러 케이스를 올려두었으니 꼭 보고 오세요!
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퇴근 후 휴식 즐기기, 만성피로 없애는 기초체력단련 프로그램
근력향상기초체력
과거엔 다이어트 목적의 회원님들이 대다수였다면,
현재는 그 비중이 달라졌습니다.
정말 이대로 살다가는 죽겠다 싶어서 생존을 위해 운동을 하러 오시는 「 생존 운동형 」 회원님들이 생기셨죠.
‼️체력이 없어서, 힘이 없어서, 과로해서, 일을 너무 오래 해서, 좌식 생활이 너무 길어서 등등
예전에 비해 자주 뵙는 분들입니다. 마음아픈 일입니다.😞
그래서 이 프로그램은
➖️큰 통증, 불편함은 없는데
➖️출/퇴근 후 언제나 만성 피로에
➖️피곤해서 휴식도 제대로 못 즐기는
➖️계단을 조금만 올라가도 숨이 찬
✅️이런 분들이 해당됩니다.
꼭 운동 하셔야만 합니다.
여기서 중요한 건 현재 몸 상태에 맞는 적절한 강도의
유/무산소 운동, 비중의 설정입니다.
그리고 개인운동을 꾸준히 나올 수 있도록 하는 동기죠.
(재활부터 현직 트레이너, 필라테스 선생님까지 지도해온 경험으로 적절한 강도 설정을 자부합니다.)
동기 부여라면?
✅️개운한 아침
✅️편안한 일상
✅️퇴근 후 즐기는 나만의 시간
✅️등산 등 액티비티 취미까지
상상해보세요! 이 모든게 여러분의 동기부여 요소 입니다!
제 회원님들은 극복하고 계십니다. 운동으로요👍
다만, 기초체력도 없는데 혼자 운동하다가 부상당할 가능성이 높은 건 사실입니다.
때문에 첫 시작은 PT를 통해 기초부터 제대로, 자신의 몸에 맞는 아프지 않게 운동하는 방법을 배우시길 바랍니다.
PT는 1:1 맞춤형, 확신과 가치를 드립니다.
퇴근 후 나만의 시간 즐기기, 운동으로 할 수 있습니다.과거엔 다이어트 목적의 회원님들이 대다수였다면,
현재는 그 비중이 달라졌습니다.
정말 이대로 살다가는 죽겠다 싶어서 생존을 위해 운동을 하러 오시는 「 생존 운동형 」 회원님들이 생기셨죠.
‼️체력이 없어서, 힘이 없어서, 과로해서, 일을 너무 오래 해서, 좌식 생활이 너무 길어서 등등
예전에 비해 자주 뵙는 분들입니다. 마음아픈 일입니다.😞
그래서 이 프로그램은
➖️큰 통증, 불편함은 없는데
➖️출/퇴근 후 언제나 만성 피로에
➖️피곤해서 휴식도 제대로 못 즐기는
➖️계단을 조금만 올라가도 숨이 찬
✅️이런 분들이 해당됩니다.
꼭 운동 하셔야만 합니다.
여기서 중요한 건 현재 몸 상태에 맞는 적절한 강도의
유/무산소 운동, 비중의 설정입니다.
그리고 개인운동을 꾸준히 나올 수 있도록 하는 동기죠.
(재활부터 현직 트레이너, 필라테스 선생님까지 지도해온 경험으로 적절한 강도 설정을 자부합니다.)
동기 부여라면?
✅️개운한 아침
✅️편안한 일상
✅️퇴근 후 즐기는 나만의 시간
✅️등산 등 액티비티 취미까지
상상해보세요! 이 모든게 여러분의 동기부여 요소 입니다!
제 회원님들은 극복하고 계십니다. 운동으로요👍
다만, 기초체력도 없는데 혼자 운동하다가 부상당할 가능성이 높은 건 사실입니다.
때문에 첫 시작은 PT를 통해 기초부터 제대로, 자신의 몸에 맞는 아프지 않게 운동하는 방법을 배우시길 바랍니다.
PT는 1:1 맞춤형, 확신과 가치를 드립니다.
퇴근 후 나만의 시간 즐기기, 운동으로 할 수 있습니다.
리뷰
곽주영5
5통증 잡는 재활 전문가 석호쌤💪🏽
생애 첫 PT를 석호쌤께 배웠는데 정말 잘한 선택이었습니다👏
올해 2월 운동을 시작하며 1) 풀코스 마라톤 완주를 위한 하체/코어 근력 안정화 및 강화 2) 라운드 숄더 교정 목표를 세우고 재활/통증 전문 트레이너를 열심히 검색하다 석호쌤을 만났습니다.
결과적으로 1) 장거리를 뛰어도 무릎, 고관절 통증이 없고 단단한 코어로 버틸 수 있게 되었으며 2) 어깨 통증이 사라졌습니다!!🥹
첫 세션 때 운동 목표를 상담하고 제 몸을 진단 받은 뒤 통증 부위를 중심으로 주변 근육을 강화하고 가동 범위를 천천히 늘려가다 보니 PT 30회를 끝낸 지금은 통증 걱정 없이 마라톤 훈련과 근력 운동을 수행할 수 있게 되었습니다..!!
개개인의 몸을 잘 봐주고 올바른 자세를 잡아줄 첫 PT쌤을 찾으시는 분, 통증으로 고민하시는 분들께 석호쌤 PT 강력히 추천드려요👍🏾👍🏾
통증 잡는 재활 전문가 석호쌤💪🏽
생애 첫 PT를 석호쌤께 배웠는데 정말 잘한 선택이었습니다👏
올해 2월 운동을 시작하며 1) 풀코스 마라톤 완주를 위한 하체/코어 근력 안정화 및 강화 2) 라운드 숄더 교정 목표를 세우고 재활/통증 전문 트레이너를 열심히 검색하다 석호쌤을 만났습니다.
결과적으로 1) 장거리를 뛰어도 무릎, 고관절 통증이 없고 단단한 코어로 버틸 수 있게 되었으며 2) 어깨 통증이 사라졌습니다!!🥹
첫 세션 때 운동 목표를 상담하고 제 몸을 진단 받은 뒤 통증 부위를 중심으로 주변 근육을 강화하고 가동 범위를 천천히 늘려가다 보니 PT 30회를 끝낸 지금은 통증 걱정 없이 마라톤 훈련과 근력 운동을 수행할 수 있게 되었습니다..!!
개개인의 몸을 잘 봐주고 올바른 자세를 잡아줄 첫 PT쌤을 찾으시는 분, 통증으로 고민하시는 분들께 석호쌤 PT 강력히 추천드려요👍🏾👍🏾
문석호 선생님
풀코스!!! 할 수 있습니다 횐님 가시죠!!!! 파이팅!!!!!!
풀코스!!! 할 수 있습니다 횐님 가시죠!!!! 파이팅!!!!!!
이승주5
5헬스를 시작하고 1년정도 혼자 운동을 했어요 혼자 하다보니 할줄 아는것도 없고 하면서도 이게 맞나싶어 피티를 받아야되나 고민하고 있었죠
그런데 마침 허리디스크가 터졌고 도저히 혼자서 운동할수없는 상황이 된거에요
재활목적이라 재활운동 전문가인 문석호쌤께 몸상태가 이래서 무서워서 못하겠다 말씀드렸더니 흔쾌히 시간을 내서 몸상태에따른 운동방향을 짚어주셨어요
그러곤 바로 피티등록을 해서24회 피티를 받았습니다
놀랍게도 피티받은 이후로 허리통증이 사라졌어요
허리주변부 근육을 사용하는법과 망가져있는 몸의 균형을 찾는법, 운동할때 몸을 제대로 쓰는방법을 위주로 차근차근 알려주시고 반복해서 알려주셔서 주입이 잘되었어요 너무 강하게 푸쉬하지않고 배려해주셔서 편한마음으로 수업받을 수있던것도 좋았구요! 글자수제한아쉽
위치마이피트니스 상계보람점
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