Name: 조성민 트레이너 - 유얼스짐PT 구로디지털점
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (49 reviews)

조성민 선생님

유얼스짐PT 구로디지털점

5.0리뷰 49

검증 자격 10

전문 분야

기능개선기초체력바른체형벌크업근력향상바디프로필다이어트하체라인

바른운동 습관과 목적에 맞는 가장 적합한 트레이닝을 제공합니다

안녕하세요 10년차 1:1PT 전문 조성민트레이너입니다 운동 목표 달성과 함께 지속 가능한 운동 습관을 만들어가며, 균형 잡힌 삶을 돕는 트레이닝을 추구합니다 💡PT 수업 50분 ✅워밍업 (5-10분) 본 운동에 들어가기에 앞서 현재 몸 상태를 체크하고, 당일 운동에 필요한 스트레칭과 가동성 운동을 진행합니다. 초보자뿐 아니라 숙련자에게도 아주 중요한 단계입니다. -관절 가동 운동(CARs) 및 코어 운동 -짐볼, 보수볼을 활용한 밸런스 운동 ✅본운동 (40분) 신체 각 부위의 단순 근력 운동뿐 아니라, 기능적 트레이닝을 함께 진행합니다. 근력, 협응 능력, 운동 퍼포먼스 향상을 목표로 다양한 도구를 복합적으로 활용합니다. -웨이트 트레이닝 : 머신, 프리웨이트(덤벨, 바벨)를 활용한 근력운동 -펑셔널 트레이닝 : 케틀벨, 샌드백, TRX를 활용한 기능성 움직임 ✅쿨다운 (5분) 본 운동을 진행하며 부족했던 부분을 체크해 보강 운동을 진행하기도 하며, 운동 중 활성화되어 과긴장된 부위를 스트레칭을 통해 이완합니다. - 전신 스트레칭 플로우 - 유산소성 정리 운동 - 요가 동작을 통한 이완

PT 가격

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회 당 57,900원 24회 기준

운닥 전용 혜택

-센터이용(회원권) 무료 PT진행기간중에 센터이용 무료입니다 -운동복 / 개인락커 무료 무료 대여해드립니다 -해피아워 12:00 - 17:00 수업은 해피아워이벤트 진행중입니다 가격표를 참고해주세요

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검증 자격 10

레슨 시간

평일	오전 8:00 ~ 오후 11:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 6:00

누구나 성공하는 다이어트!

근력향상다이어트하체라인

*다이어트 전략 1️⃣ 지속가능한 식단으로 구성 우리 몸은 운동을 시작하는 것 만으로도 스트레스를 받습니다. 극단적인 식단의 구성하게 되면 지속하기 힘들고, 요요현상도 오기 쉽습니다. 탄 단 지를 모두 포함한 식사로 적절한 칼로리를 섭취해야 활발한 대사활동이 이루어지고 이를 통해 다이어트를 효과을 볼 수 있습니다 2️⃣ 극단적인 체중감량 보다는 꾸준함으로! 우리 몸은 똑똑하고 스스로를 보호 하기 위해 항상성을 유지 하려 합니다. 갑작스럽게 살을 빼면 몸은 위험 신호로 생각합니다. 그래서 지방을 통해 체내에 더 많은 에너지를 축적 시키려 하고, 나중을 대비해 더 많은 양을 축적 시켜 놓으려 합니다. 처음 방문하신 회원님들과 상담을 하다 보면 짧은기간 동안 5-10kg 감량하고 이후에 체중이 더 늘어났다는 고충을 많이 듣습니다. 원인은 너무 짧은 기간 동안 무리한 다이어트로 인해 몸이 위험신호로 생각해서 그것에 대비해 식단이나 운동을 잠시라도 멈추면 급속도로 더 많은 양을 저장하기 때문입니다. 예) 첫달 -5kg 두번째 달+2kg = -3kg 감량하는 것보다, 첫달-2.5kg 두번째 달-2.5kg =-5kg가 되는 방법이 더 효율적입니다. 3️⃣ 자신의 체형과 장.단점을 분명히 알고 운동하자. 이상향 몸매가 있다면 먼저 내 몸을 진단해야 합니다. 많은 분들이 가장 많이 최대의 실수가 내 몸의 진단이 없이 무작정 운동하는 것입니다. 누구나 신체적으로 장점과 단점이 있습니다. ❗️ 장점을 살려주고, 단점은 최대한 보완 되도록 운동을 통해 몸매를 다듬어야 합니다. 4️⃣ 다이어트의 필수3요소 (근력운동, 유산소, 식단) 근력운동, 유산소운동, 식단 세가지는 필수적입니다. -근력운동) 근육을 만들고 다듬으며 라인을 만드는 데에 효과적 입니다. -유산소운동) 체지방을 줄이는데에 효과적입니다. -식단,식습관 개선) 우리몸에 필요한 양 만큼을 적절하게 섭취하여 축적되는 잉여 영양소를 줄여 체지방을 조절 할 수 있*다이어트 전략 1️⃣ 지속가능한 식단으로 구성 우리 몸은 운동을 시작하는 것 만으로도 스트레스를 받습니다. 극단적인 식단의 구성하게 되면 지속하기 힘들고, 요요현상도 오기 쉽습니다. 탄 단 지를 모두 포함한 식사로 적절한 칼로리를 섭취해야 활발한 대사활동이 이루어지고 이를 통해 다이어트를 효과을 볼 수 있습니다 2️⃣ 극단적인 체중감량 보다는 꾸준함으로! 우리 몸은 똑똑하고 스스로를 보호 하기 위해 항상성을 유지 하려 합니다. 갑작스럽게 살을 빼면 몸은 위험 신호로 생각합니다. 그래서 지방을 통해 체내에 더 많은 에너지를 축적 시키려 하고, 나중을 대비해 더 많은 양을 축적 시켜 놓으려 합니다. 처음 방문하신 회원님들과 상담을 하다 보면 짧은기간 동안 5-10kg 감량하고 이후에 체중이 더 늘어났다는 고충을 많이 듣습니다. 원인은 너무 짧은 기간 동안 무리한 다이어트로 인해 몸이 위험신호로 생각해서 그것에 대비해 식단이나 운동을 잠시라도 멈추면 급속도로 더 많은 양을 저장하기 때문입니다. 예) 첫달 -5kg 두번째 달+2kg = -3kg 감량하는 것보다, 첫달-2.5kg 두번째 달-2.5kg =-5kg가 되는 방법이 더 효율적입니다. 3️⃣ 자신의 체형과 장.단점을 분명히 알고 운동하자. 이상향 몸매가 있다면 먼저 내 몸을 진단해야 합니다. 많은 분들이 가장 많이 최대의 실수가 내 몸의 진단이 없이 무작정 운동하는 것입니다. 누구나 신체적으로 장점과 단점이 있습니다. ❗️ 장점을 살려주고, 단점은 최대한 보완 되도록 운동을 통해 몸매를 다듬어야 합니다. 4️⃣ 다이어트의 필수3요소 (근력운동, 유산소, 식단) 근력운동, 유산소운동, 식단 세가지는 필수적입니다. -근력운동) 근육을 만들고 다듬으며 라인을 만드는 데에 효과적 입니다. -유산소운동) 체지방을 줄이는데에 효과적입니다. -식단,식습관 개선) 우리몸에 필요한 양 만큼을 적절하게 섭취하여 축적되는 잉여 영양소를 줄여 체지방을 조절 할 수 있

바른자세로 바르게 운동하기!

기능개선기초체력바른체형

*자세개선 많은 분들이 잘못된 자세습관으로 거북목과 라운드숄더를 동반한 자세 불균형을 가지고 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 바른자세 (중립자세)에 대한 정확한 이해가 필요하고 일상생활에서 바른자세에 대한 지속적인 인지입니다. 그에 따른 적절한 근육 강화운동과 스트레칭이 병행 되어야 합니다. 근육이 약해지고, 타이트해지면 본래의 기능을 상실하게 되어 자세를 지지하는 역할의 수행이 어렵게 됩니다. 운동을 통해 근육의 자세 지지대 역할을 좋아지게 하고 스트레칭을 통해 짧아진 근육을 유연하게 만들며 바른 자세로 개선 될 수 있도록 합니다. 우리 몸의 관절과 뼈대는 톱니바퀴처럼 연결되어 있어, 한 곳의 불균형은 다른 곳의 불균형으로 이어지게 됩니다. *예를 들어 상체의 불균형이 골반의 불균형으로 이어져 허리통증이 나타고 골반의 불균형은 무릎관절과 연결되어무릎통증을 유발될 수도 있습니다. 회원님들께서 자세 개선만의 목적을 가지고 오는 경우 보다는 다이어트와 자세 개선, 체력향상 등 복합적인 개선을 목적으로 오시기 때문에 자세 개선만을 위한 수업보다는 자세 개선과 다이어트, 체력 향상 등 전체적인 개선을 위한 수업이 진행됩니다.*자세개선 많은 분들이 잘못된 자세습관으로 거북목과 라운드숄더를 동반한 자세 불균형을 가지고 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 바른자세 (중립자세)에 대한 정확한 이해가 필요하고 일상생활에서 바른자세에 대한 지속적인 인지입니다. 그에 따른 적절한 근육 강화운동과 스트레칭이 병행 되어야 합니다. 근육이 약해지고, 타이트해지면 본래의 기능을 상실하게 되어 자세를 지지하는 역할의 수행이 어렵게 됩니다. 운동을 통해 근육의 자세 지지대 역할을 좋아지게 하고 스트레칭을 통해 짧아진 근육을 유연하게 만들며 바른 자세로 개선 될 수 있도록 합니다. 우리 몸의 관절과 뼈대는 톱니바퀴처럼 연결되어 있어, 한 곳의 불균형은 다른 곳의 불균형으로 이어지게 됩니다. *예를 들어 상체의 불균형이 골반의 불균형으로 이어져 허리통증이 나타고 골반의 불균형은 무릎관절과 연결되어무릎통증을 유발될 수도 있습니다. 회원님들께서 자세 개선만의 목적을 가지고 오는 경우 보다는 다이어트와 자세 개선, 체력향상 등 복합적인 개선을 목적으로 오시기 때문에 자세 개선만을 위한 수업보다는 자세 개선과 다이어트, 체력 향상 등 전체적인 개선을 위한 수업이 진행됩니다.

마른 몸 말고, 탄탄한 몸! (바디프로필)

벌크업근력향상바디프로필

체중감량 다이어트를 하기위해 운동하시는 분들도 있지만, 현재의 밋밋한 몸이 아닌 탄탄한 몸매가 되고싶다고 말씀하시는 분들도 많습니다. 이 경우에는 단순한 체중감량과는 다른 접근이 필요합니다. 오히려 체중 증가가 필요한 경우도 있습니다. 우리가 생각하는 예쁜 몸 또는 멋진 몸은 단순하게 지방을 빼야만 만들어지는 것은 아닙니다. 군살은 줄이며 시각적으로 적당한 볼륨감과 라인을 위해 충분한 근력운동이 필요합니다. 대표적으로 남자분들은 벌크업을 원하시는 경우와 여성분들은 탄탄하게 라인 잡힌 몸매를 원하십니다. 현재의 몸상태를 정확하게 체크하고 부족한 부분의 보완을 위해 근력운동 위주의 수업을 진행과 식단을 제시해 드립니다.체중감량 다이어트를 하기위해 운동하시는 분들도 있지만, 현재의 밋밋한 몸이 아닌 탄탄한 몸매가 되고싶다고 말씀하시는 분들도 많습니다. 이 경우에는 단순한 체중감량과는 다른 접근이 필요합니다. 오히려 체중 증가가 필요한 경우도 있습니다. 우리가 생각하는 예쁜 몸 또는 멋진 몸은 단순하게 지방을 빼야만 만들어지는 것은 아닙니다. 군살은 줄이며 시각적으로 적당한 볼륨감과 라인을 위해 충분한 근력운동이 필요합니다. 대표적으로 남자분들은 벌크업을 원하시는 경우와 여성분들은 탄탄하게 라인 잡힌 몸매를 원하십니다. 현재의 몸상태를 정확하게 체크하고 부족한 부분의 보완을 위해 근력운동 위주의 수업을 진행과 식단을 제시해 드립니다.

리뷰 49개

장혜영

조성민샘에게 PT받고있습니다! 운동이라는게 이런것인지 알게된거같아요! 제가 어디가 안좋으면 스트레칭부터 제대로 알려주시면서 풀어주시고 자세도 꼼꼼하게 봐주시면서 어디쓰여하는지 뭐가 문제인지 제대로 알려주셔서 너무 좋습니다! 제가 어디가 안좋아보이면 회원님 오늘은 이 운동해보면 어떨가요 하면서 알려주시는 성민샘! 제가 어떤운동하고싶다고하면 제 몸, 힘, 다 맞춰서 운동시켜주시고 원하시는거 있으면 항상 말씀하시라는 성민샘! 칭찬도 너무 잘해주시는 퍼펙트한 성민샘👍 김영광닮은 훈남 성민샘😎 앞으로도 잘 부탁드립니다!

장도영

조성민매니저님과 함께 운동하고있는 59세회원입니다. 처음 20회로 시작해서 30회연장. 다시 30회 재등록까지 모두 제 의사로 진행했습니다. 회원이 먼저 재등록하는데는 분명한 이유가있겠죠?! 물론 있습니다. 조성민 매니저님은 운동시작전 컨디션.식단.수면상태까지 확인후 그날의 운동루틴을 만들어주시고 회원이 아프다고 했던 부위를 기억해서 다시 한번 체크하시는 섬세함도 가지고계십니다. 동작설명이나 운동시 느껴야할 자극점등을 쉽게 설명해주며 수업 영상을 담아주셔서 개인운동시 많은 도움이 됩니다 PT샵하면 느껴지는 지루함. 조성민 매니저님과 함께하면 지루함이 신남.재미남으로 바뀌게됩니다. 근력.유산소.케틀벨.요가등을 하면서 건강과 즐거음. 재미남을 모두 느끼고 싶으시면 조성민 매니저님과 함께 시작하세요👍🏻👍

위치

유얼스짐PT 구로디지털점

서울 관악구 조원로 10-1 2층복사

구로디지털단지역 도보 5분

무료 제공

주차 무료

개인 사물함

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(주)위트레인ㅣWetrain Inc.