조성민 선생님유얼스짐PT 구로디지털점
5.0 리뷰 46 검증 자격 10
바른운동 습관과 목적에 맞는 가장 적합한 트레이닝을 제공합니다
안녕하세요,
전북대학교 스포츠과학과 졸업,
9년차 1:1트레이닝 전문, 조성민입니다.
운동 목표 달성뿐 아니라 지속 가능한
운동 습관을 함께 만들어가며, 보다 건강하고
균형 잡힌 삶을 돕는 트레이닝을 지향합니다.
현) 유얼스짐 트레이너
• 전북대학교 스포츠과학 전공(졸)
• 생활스포츠지도사 2급(보디빌딩)
• 척추안정화연구소 PIT
(Postural Integrative Training)
•기능적 움직임 컨디셔닝 FRC
(Funtional Range Conditioning)
• 케틀벨 지도자 SFG 레벨1,2
• BCS 호흡 코어 전문가과정
• Dynamax Medicine Ball
• 전)Korea Sports Academy 입시 코치
• 전)GOTO 피트니스 트레이너 4년)
💡[트레이닝 방식]
운동 전, 체성분 검사(Inbody), 체형, 체력, 체질,
움직임 패턴을 종합 분석한 뒤
회원님의 목표와 상황에 맞는
개별 맞춤 트레이닝을 진행합니다.
💡[관리방식]
운동다이어리 공유를 통해 수업에서 배운동작은
영상으로 복습하고, 운동 기록을 함께 관리하며
혼자서도 꾸준히 이어갈 수 있도록 도와드립니다.
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 57,000원 24회 기준
운닥 전용 혜택- -센터이용(회원권) 무료
PT진행기간중에 센터이용 무료입니다
-운동복 / 개인락커 무료
무료 대여해드립니다
-해피아워
12:00 - 17:00 수업은 해피아워이벤트 진행중입니다
가격표를 참고해주세요
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
57,000원
검증 자격 10
레슨 시간
| 평일 | 오전 8:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
운동 프로그램
1
누구나 성공하는 다이어트!
근력향상다이어트하체라인
*다이어트 전략
1️⃣ 지속가능한 식단으로 구성
우리 몸은 운동을 시작하는 것 만으로도 스트레스를 받습니다. 극단적인 식단의 구성하게 되면 지속하기 힘들고, 요요현상도 오기 쉽습니다.
탄 단 지를 모두 포함한 식사로
적절한 칼로리를 섭취해야 활발한 대사활동이 이루어지고 이를 통해 다이어트를 효과을 볼 수 있습니다
2️⃣ 극단적인 체중감량 보다는 꾸준함으로!
우리 몸은 똑똑하고 스스로를 보호 하기 위해 항상성을 유지 하려 합니다. 갑작스럽게 살을 빼면 몸은 위험 신호로 생각합니다. 그래서 지방을 통해 체내에 더 많은 에너지를 축적 시키려 하고, 나중을 대비해 더 많은 양을 축적 시켜 놓으려 합니다.
처음 방문하신 회원님들과 상담을 하다 보면 짧은기간 동안 5-10kg 감량하고 이후에 체중이 더 늘어났다는 고충을 많이 듣습니다. 원인은 너무 짧은 기간 동안 무리한 다이어트로 인해 몸이 위험신호로 생각해서 그것에 대비해 식단이나 운동을 잠시라도 멈추면 급속도로 더 많은 양을 저장하기 때문입니다.
예)
첫달 -5kg 두번째 달+2kg = -3kg 감량하는 것보다,
첫달-2.5kg 두번째 달-2.5kg =-5kg가 되는 방법이 더 효율적입니다.
3️⃣ 자신의 체형과 장.단점을 분명히 알고 운동하자.
이상향 몸매가 있다면 먼저 내 몸을 진단해야 합니다. 많은 분들이 가장 많이 최대의 실수가 내 몸의 진단이 없이 무작정 운동하는 것입니다.
누구나 신체적으로 장점과 단점이 있습니다.
❗️ 장점을 살려주고, 단점은 최대한 보완 되도록 운동을
통해 몸매를 다듬어야 합니다.
4️⃣ 다이어트의 필수3요소 (근력운동, 유산소, 식단)
근력운동, 유산소운동, 식단 세가지는 필수적입니다.
-근력운동)
근육을 만들고 다듬으며 라인을 만드는 데에 효과적 입니다.
-유산소운동)
체지방을 줄이는데에 효과적입니다.
-식단,식습관 개선)
우리몸에 필요한 양 만큼을 적절하게 섭취하여
축적되는 잉여 영양소를 줄여 체지방을 조절 할 수 있*다이어트 전략
1️⃣ 지속가능한 식단으로 구성
우리 몸은 운동을 시작하는 것 만으로도 스트레스를 받습니다. 극단적인 식단의 구성하게 되면 지속하기 힘들고, 요요현상도 오기 쉽습니다.
탄 단 지를 모두 포함한 식사로
적절한 칼로리를 섭취해야 활발한 대사활동이 이루어지고 이를 통해 다이어트를 효과을 볼 수 있습니다
2️⃣ 극단적인 체중감량 보다는 꾸준함으로!
우리 몸은 똑똑하고 스스로를 보호 하기 위해 항상성을 유지 하려 합니다. 갑작스럽게 살을 빼면 몸은 위험 신호로 생각합니다. 그래서 지방을 통해 체내에 더 많은 에너지를 축적 시키려 하고, 나중을 대비해 더 많은 양을 축적 시켜 놓으려 합니다.
처음 방문하신 회원님들과 상담을 하다 보면 짧은기간 동안 5-10kg 감량하고 이후에 체중이 더 늘어났다는 고충을 많이 듣습니다. 원인은 너무 짧은 기간 동안 무리한 다이어트로 인해 몸이 위험신호로 생각해서 그것에 대비해 식단이나 운동을 잠시라도 멈추면 급속도로 더 많은 양을 저장하기 때문입니다.
예)
첫달 -5kg 두번째 달+2kg = -3kg 감량하는 것보다,
첫달-2.5kg 두번째 달-2.5kg =-5kg가 되는 방법이 더 효율적입니다.
3️⃣ 자신의 체형과 장.단점을 분명히 알고 운동하자.
이상향 몸매가 있다면 먼저 내 몸을 진단해야 합니다. 많은 분들이 가장 많이 최대의 실수가 내 몸의 진단이 없이 무작정 운동하는 것입니다.
누구나 신체적으로 장점과 단점이 있습니다.
❗️ 장점을 살려주고, 단점은 최대한 보완 되도록 운동을
통해 몸매를 다듬어야 합니다.
4️⃣ 다이어트의 필수3요소 (근력운동, 유산소, 식단)
근력운동, 유산소운동, 식단 세가지는 필수적입니다.
-근력운동)
근육을 만들고 다듬으며 라인을 만드는 데에 효과적 입니다.
-유산소운동)
체지방을 줄이는데에 효과적입니다.
-식단,식습관 개선)
우리몸에 필요한 양 만큼을 적절하게 섭취하여
축적되는 잉여 영양소를 줄여 체지방을 조절 할 수 있
2
바른자세로 바르게 운동하기!
기능개선기초체력바른체형
*자세개선
많은 분들이 잘못된 자세습관으로 거북목과 라운드숄더를 동반한 자세 불균형을 가지고 있습니다.
무엇보다 중요한 것은 바른자세 (중립자세)에 대한 정확한 이해가 필요하고 일상생활에서 바른자세에 대한 지속적인 인지입니다. 그에 따른 적절한 근육 강화운동과 스트레칭이 병행 되어야 합니다.
근육이 약해지고, 타이트해지면 본래의 기능을 상실하게 되어 자세를 지지하는 역할의 수행이 어렵게 됩니다. 운동을 통해 근육의 자세 지지대 역할을 좋아지게 하고 스트레칭을 통해 짧아진 근육을 유연하게 만들며 바른 자세로 개선 될 수 있도록 합니다.
우리 몸의 관절과 뼈대는 톱니바퀴처럼 연결되어 있어, 한 곳의 불균형은 다른 곳의 불균형으로 이어지게 됩니다.
*예를 들어 상체의 불균형이 골반의 불균형으로 이어져 허리통증이 나타고 골반의 불균형은 무릎관절과 연결되어무릎통증을 유발될 수도 있습니다.
회원님들께서 자세 개선만의 목적을 가지고 오는 경우 보다는 다이어트와 자세 개선, 체력향상 등 복합적인 개선을 목적으로 오시기 때문에 자세 개선만을 위한 수업보다는 자세 개선과 다이어트, 체력 향상 등 전체적인 개선을 위한 수업이 진행됩니다.*자세개선
많은 분들이 잘못된 자세습관으로 거북목과 라운드숄더를 동반한 자세 불균형을 가지고 있습니다.
무엇보다 중요한 것은 바른자세 (중립자세)에 대한 정확한 이해가 필요하고 일상생활에서 바른자세에 대한 지속적인 인지입니다. 그에 따른 적절한 근육 강화운동과 스트레칭이 병행 되어야 합니다.
근육이 약해지고, 타이트해지면 본래의 기능을 상실하게 되어 자세를 지지하는 역할의 수행이 어렵게 됩니다. 운동을 통해 근육의 자세 지지대 역할을 좋아지게 하고 스트레칭을 통해 짧아진 근육을 유연하게 만들며 바른 자세로 개선 될 수 있도록 합니다.
우리 몸의 관절과 뼈대는 톱니바퀴처럼 연결되어 있어, 한 곳의 불균형은 다른 곳의 불균형으로 이어지게 됩니다.
*예를 들어 상체의 불균형이 골반의 불균형으로 이어져 허리통증이 나타고 골반의 불균형은 무릎관절과 연결되어무릎통증을 유발될 수도 있습니다.
회원님들께서 자세 개선만의 목적을 가지고 오는 경우 보다는 다이어트와 자세 개선, 체력향상 등 복합적인 개선을 목적으로 오시기 때문에 자세 개선만을 위한 수업보다는 자세 개선과 다이어트, 체력 향상 등 전체적인 개선을 위한 수업이 진행됩니다.
3
마른 몸 말고, 탄탄한 몸! (바디프로필)
벌크업근력향상바디프로필
체중감량 다이어트를 하기위해 운동하시는 분들도 있지만, 현재의 밋밋한 몸이 아닌 탄탄한 몸매가 되고싶다고 말씀하시는 분들도 많습니다.
이 경우에는 단순한 체중감량과는 다른 접근이 필요합니다. 오히려 체중 증가가 필요한 경우도 있습니다. 우리가 생각하는 예쁜 몸 또는 멋진 몸은 단순하게 지방을 빼야만 만들어지는 것은 아닙니다.
군살은 줄이며 시각적으로 적당한 볼륨감과 라인을 위해 충분한 근력운동이 필요합니다.
대표적으로 남자분들은 벌크업을 원하시는 경우와 여성분들은 탄탄하게 라인 잡힌 몸매를 원하십니다.
현재의 몸상태를 정확하게 체크하고 부족한 부분의 보완을 위해 근력운동 위주의 수업을 진행과 식단을 제시해 드립니다.체중감량 다이어트를 하기위해 운동하시는 분들도 있지만, 현재의 밋밋한 몸이 아닌 탄탄한 몸매가 되고싶다고 말씀하시는 분들도 많습니다.
이 경우에는 단순한 체중감량과는 다른 접근이 필요합니다. 오히려 체중 증가가 필요한 경우도 있습니다. 우리가 생각하는 예쁜 몸 또는 멋진 몸은 단순하게 지방을 빼야만 만들어지는 것은 아닙니다.
군살은 줄이며 시각적으로 적당한 볼륨감과 라인을 위해 충분한 근력운동이 필요합니다.
대표적으로 남자분들은 벌크업을 원하시는 경우와 여성분들은 탄탄하게 라인 잡힌 몸매를 원하십니다.
현재의 몸상태를 정확하게 체크하고 부족한 부분의 보완을 위해 근력운동 위주의 수업을 진행과 식단을 제시해 드립니다.
리뷰
임은정5
5조성민 매니저님과 운동하고 있습니다.
피티를 많이 받아봤는데 매니저님처럼 꼼꼼하게 호흡법과 자세를 가르쳐주는 곳이 없었어서 다시 처음부터 배우는 느낌으로 하고있어요. 무게를 치지않아도 자극이 잘와서 그동안 왜그렇게 무게에 집착했는지 허무할 정도 입니다.
수업한 내용을 꼼꼼하게 정리해 주시고 혼자 개인운동 때 할 운동도 정리해서 밴드에 올려주시니 보면서 혼자하니까 복습도되고 좋더라구요. 머신뿐만 아니라 케틀벨, 샌드백, 매트에서 할수 있는 운동 등 다양한 운동을 가르쳐주셔서 재미있게 운동하고 있습니다. 진심을 다해 열심히 가르쳐주시는게 느껴지니 저도 열심히하게 되는 것 같아요. 이제야 진정한 퍼스널트레이닝을 받는 것 같아요! 감사합니다. 운동은 매니저님께 맡기고 식단만 제가 열심히하면 될 것 같아요^^
수업이
조성민 매니저님과 운동하고 있습니다.
피티를 많이 받아봤는데 매니저님처럼 꼼꼼하게 호흡법과 자세를 가르쳐주는 곳이 없었어서 다시 처음부터 배우는 느낌으로 하고있어요. 무게를 치지않아도 자극이 잘와서 그동안 왜그렇게 무게에 집착했는지 허무할 정도 입니다.
수업한 내용을 꼼꼼하게 정리해 주시고 혼자 개인운동 때 할 운동도 정리해서 밴드에 올려주시니 보면서 혼자하니까 복습도되고 좋더라구요. 머신뿐만 아니라 케틀벨, 샌드백, 매트에서 할수 있는 운동 등 다양한 운동을 가르쳐주셔서 재미있게 운동하고 있습니다. 진심을 다해 열심히 가르쳐주시는게 느껴지니 저도 열심히하게 되는 것 같아요. 이제야 진정한 퍼스널트레이닝을 받는 것 같아요! 감사합니다. 운동은 매니저님께 맡기고 식단만 제가 열심히하면 될 것 같아요^^
수업이
이세아5
5난생 처음 근력운동을 시작하면서 낯설고 힘든 순간들도 있었지만, 옆에서 꼼꼼하게 지도해주신 성민쌤 덕분에 짧은 시간이었지만 열심히 해볼 수 있었습니다!
혼자서도 운동을 이어갈 수 있도록 자세 영상을 남겨주시고, 무리하게 기구를 사용하기보다는 제 체형과 몸 상태에 맞춘 맨몸운동 위주로 단계별 코칭을 해주셔서 정말 좋았어요!!!!
다음에 다시 PT를 받게 된다면 꼭 성민쌤과 함께하고 싶어요!
위치유얼스짐PT 구로디지털점
무료 제공
서울 관악구 조원로 10-1 2층복사
구로디지털단지역 도보 5분무료 제공주차 무료개인 사물함
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