여승우
"평범한, 일반인을 위한 다이어트 전문가입니다."
전문분야
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코치 소개

안녕하세요? 다이어트 전문 다듬피트니스 작은 관장 여승우 트레이너 입니다! 운동할 때 자세가 제일 중요하다. PT를 등록하고 프로그램을 수강하는 제일 큰 이유는 자신에게 맞는 올바른 자세를 배우기 위함입니다. 몸이 좋아지고 살이 빠지는 것도 있지만, 프로그램이 종료 된 후에도 스스로 운동을 할 수 있도록 자세를 만드는 것이 제일 중요합니다. 또, 수업 진행 시 회원님이 잘 이해할 수 있도록 용어를 풀어서 설명드립니다. 근육 명칭을 세세히 말하기 보다 회원님이 평소 알고 있는 단어로 알려드려 이해하기 쉽고 혼자 하실 때도 기억할 수 있도록 합니다. 운동의 효과를 높이고 부상을 방지하는 ‘본인에게 맞는 자세’를 몸에 익힐 수 있도록 도와드리겠습니다. 대회 입상경력 17 경산시 대회 대학부 +75kg 급 2위 18 경산시 대회 헤비급 일반부 3위 19 미스터 대구 대학부 5위

프로그램

근력향상기초체력다이어트
다이어트 프로그램
오리엔테이션 때는 회원님의 체성분을 재기 위해 인바디를 측정하고, 어느 정도 운동을 수행하실 수 있는지 테스트를 진행합니다. 회원님의 목표와 현재 상황을 복합적으로 고려하여 운동 계획을 세우고, 세부적으로 어떻게 운동이 진행될 것인지 미리 회원님에게 전체적으로 말씀을 드립니다. 이후 주차별로 운동의 효과를 체크하기 위해서 인바디를 활용합니다. 식단은 운동 시작과 동시에 진행하지는 않습니다. 원래 드시는 음식이 어떤 것인지 파악한 뒤에 바로 바꿀 수 있는 것과 천천히 바꿔야 되는 것으로 나누어 전자를 먼저 적용합니다. 몇 가지 가이드(군것질이나 밥의 양을 천천히 줄이기 등)와 함께 진행하며 메신저를 통해서, 수업 때마다 체크하여 관리합니다. 기초 체력이 없으신 분(보통 여성 회원님)의 경우에는 프리웨이트를 하기 보다는 소도구나 덤벨을 통해서 기초적인 근력을 키우고 머신이나 프리웨이트로 진행합니다. 웨이트 처음하시는 분은 3분할(가슴&어깨, 등, 하체)로 진행되고, 개인 운동으로 팔, 복근 운동을 할 수 있도록 지도합니다. 보통 여성분은 2분할(상체, 하체)로 진행합니다. 이후 근력이 붙고 운동이 익숙해지면 마찬가지로 3분할로 진행합니다. 예를 들어 여성 회원님 하체 운동 루틴은 앞, 뒤 허벅지, 힙 근육을 집중적으로 훈련하며 스쿼트 자세에 발 넓이를 조절해서 다양하게 자극을 주고 레그프레스, 익스텐션, 런지, 힙쓰러스트, 런지, 스티프 데드리프트도 진행합니다.

P.T 이용 가격

코치PT 프로그램 (주2-3회)
코치1개월 PT 프로그램(주4회)
  • P.T 1회에 60분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일09:00 ~ 23:00
  • 토요일09:00 ~ 18:00

    자격 및 경력

    위치

    경상북도 경산시 원효로 180 2층
    여승우
    상담

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