심성보 선생님
운동하는날 아현점
5.0리뷰 76검증 자격 12
회당 52,200원혜택
👏 최근 한 달간 376명 관심
👍 최근 만점 리뷰 5건
첫 등록 할인 5%~100,000원을 할인받아요
전문 분야
기능개선기초체력다이어트벌크업근력향상바른체형통증케어
목표와 의지만 있다면 변화시켜드립니다!
(근비대,다이어트,통증체형개선)
안녕하세요! 검증된 전문성을 바탕으로 웨이트와 식단을 체계적으로 관리해드리는 「심성보 트레이너」입니다.
🙆♂️ 트레이닝시 가장 중요하게 생각하는 점
- 부상 없는 트레이닝과 상승 다이어트
- 지속 가능한 방법의 운동 & 식단
✅웨이트 + 자세교정
✅골반교정 및 재활 자격
✅스포츠 영양학코치 자격
✅재활 근막이완 자격
✅디스크&신경질환 재활 자격
✅임산부 산전산후 재활운동 자격
<체형 맞춤형 웨이트 트레이닝>
-웨이트 트레이닝을 할 때는 정형화된 방법에 맞추는 것이 아닌 본인체형에 맞는 자세와 본인체형에 맞는 트레이닝 방법이 있습니다.
-자세가 나오지 않으면 다른 방면으로 자세를 변형하여 가능한 방법을 제시합니다.
<미국 공인 스포츠 영양학 코치>
-트레이너는 정말 많지만 영양학을 제대로 아는 트레이너는 드물다고 생각합니다.
-상황에 맞게 전문가로서 다양한 의견제시와 회원님들과의 소통으로 질리지 않고 다이어트가 끝나도 계속 지속할 수 있는 식단으로 맞춰갑니다.
* 기존의 정보들에 국한되지 않고 최신화된 정보를 알고 싶으시다면 방문해주세요! :)
PT에 투자하신 비용이 아깝지 않도록 최선을 다해서 공부하고 티칭 해 드리겠습니다!
검증 자격 12
운동 프로그램
1
근손실 없이 가장 효율적인 방법으로 하는 「다이어트」
기능개선기초체력다이어트
STEP 1️⃣ ) 기간설정
1) 목표하신 기간이 있는 분 - 그에 맞게 맞춰서 트레이닝을 설정해드립니다
2) 기간은 아직 정하지 않은 분 - 회원님과의 상담을 통해서 적정 기간을 함께 설정합니다
STEP 2️⃣ ) 운동 프로그램
👉 수업 : 웨이트 트레이닝 위주 + 유산소 강도 조절
✔️ 검증된 논문과 이론을 바탕으로 한 수업 준비
흔히 체중감량을 생각하시면 유산소 운동을 떠올리시는 분들이 많은데요. 유산소 운동 보다 웨이트 트레이닝이 복부지방과 보여지는 체지방 감량에 더 도움이 된다는 점 알고 계셨나요~?!🤗
✔️ 다이어트에 가장 효율적인 방법의 트레이닝법 제시
STEP 3️⃣ ) 식단관리
• 다이어트를 할 때 처음부터 닭가슴살,고구마,야채로 이루어진 식단표를 제시하면서 철저하게 관리를 하라고 하면 스트레스를 받기 쉽다고 생각해요.
• 바디프로필, 결혼 준비, 대회 준비 등의 목표가 아니라면 처음부터 당장 식단관리를 힘들게하기 보다는 일반식으로 탄단지의 비율을 맞춰 드시며 적응기를 갖는 게 더 좋습니다.
• 식단관리를 시작하면 맞춰드린 순수 탄수/단백/지방량을 제시해드려서 일반식에서 음식량과 종류를 조절해나갑니다.
• 각자의 체지방률, 키, 근육량에 따른 필요 섭취 탄수화물, 단백질, 지방량을 계산해서 알려드립니다.
📌< 운동 초보자도 OK >
🤔"운동이 처음이시라고요 ?!"
😆"제가 도와드리겠습니다 !"
💁♂️운동이 초보이신 분들은 헬스장에 오는 거 자체가 낯선 분들이 많을 거예요. 그리고 헬스만 등록하는 것이 아니라 PT를 하려고 하시는 분들 중에는 혼자 하려는 의지가 약하신 분들이 많을 거라고 생각합니다.
헬스장에 오는 게 더 이상 낯설게 느껴지지 않도록!
개인 운동을 스스로 나올 수 있도록! 제가 이끌어 드리겠습니다. 💪STEP 1️⃣ ) 기간설정
1) 목표하신 기간이 있는 분 - 그에 맞게 맞춰서 트레이닝을 설정해드립니다
2) 기간은 아직 정하지 않은 분 - 회원님과의 상담을 통해서 적정 기간을 함께 설정합니다
STEP 2️⃣ ) 운동 프로그램
👉 수업 : 웨이트 트레이닝 위주 + 유산소 강도 조절
✔️ 검증된 논문과 이론을 바탕으로 한 수업 준비
흔히 체중감량을 생각하시면 유산소 운동을 떠올리시는 분들이 많은데요. 유산소 운동 보다 웨이트 트레이닝이 복부지방과 보여지는 체지방 감량에 더 도움이 된다는 점 알고 계셨나요~?!🤗
✔️ 다이어트에 가장 효율적인 방법의 트레이닝법 제시
STEP 3️⃣ ) 식단관리
• 다이어트를 할 때 처음부터 닭가슴살,고구마,야채로 이루어진 식단표를 제시하면서 철저하게 관리를 하라고 하면 스트레스를 받기 쉽다고 생각해요.
• 바디프로필, 결혼 준비, 대회 준비 등의 목표가 아니라면 처음부터 당장 식단관리를 힘들게하기 보다는 일반식으로 탄단지의 비율을 맞춰 드시며 적응기를 갖는 게 더 좋습니다.
• 식단관리를 시작하면 맞춰드린 순수 탄수/단백/지방량을 제시해드려서 일반식에서 음식량과 종류를 조절해나갑니다.
• 각자의 체지방률, 키, 근육량에 따른 필요 섭취 탄수화물, 단백질, 지방량을 계산해서 알려드립니다.
📌< 운동 초보자도 OK >
🤔"운동이 처음이시라고요 ?!"
😆"제가 도와드리겠습니다 !"
💁♂️운동이 초보이신 분들은 헬스장에 오는 거 자체가 낯선 분들이 많을 거예요. 그리고 헬스만 등록하는 것이 아니라 PT를 하려고 하시는 분들 중에는 혼자 하려는 의지가 약하신 분들이 많을 거라고 생각합니다.
헬스장에 오는 게 더 이상 낯설게 느껴지지 않도록!
개인 운동을 스스로 나올 수 있도록! 제가 이끌어 드리겠습니다. 💪
2
무게 UP, 근력 UP,체지방 DOWN「근비대/파워빌딩 운동법」
벌크업근력향상기능개선
근비대와 근력을 목적으로 PT를 등록하시려는 분들 중에도 각자만의 고민을 가지고 등록을 하시는 거 같아요.
각자가 가지고 있는 그 고민을 제가 해결해드리겠습니다 ! 😃
💁♂️ EX. 무게의 정체기가 온 경우
: 최고 중량에서 더 이상 못 올리는 분들 중에는 '자세가 올바르지 않은 경우' 가 가장 많습니다.
올바른 자세 교정으로 더 강화된 근력과 근비대를 가질 수 있도록 도와드리겠습니다.
👉 개인에게 맞는 프로그램으로 설정해서 맞춤 지도해드립니다.
* 프로그램은 저명하게 검증되어있는 프로그램을 참고하여 회원님들 개개인에 맞게 프로그램을 짜고 설정하며 직접 부딪혀보며 수정을 통하여 다치지않고 안전하게 진행하게 도와드립니다!근비대와 근력을 목적으로 PT를 등록하시려는 분들 중에도 각자만의 고민을 가지고 등록을 하시는 거 같아요.
각자가 가지고 있는 그 고민을 제가 해결해드리겠습니다 ! 😃
💁♂️ EX. 무게의 정체기가 온 경우
: 최고 중량에서 더 이상 못 올리는 분들 중에는 '자세가 올바르지 않은 경우' 가 가장 많습니다.
올바른 자세 교정으로 더 강화된 근력과 근비대를 가질 수 있도록 도와드리겠습니다.
👉 개인에게 맞는 프로그램으로 설정해서 맞춤 지도해드립니다.
* 프로그램은 저명하게 검증되어있는 프로그램을 참고하여 회원님들 개개인에 맞게 프로그램을 짜고 설정하며 직접 부딪혀보며 수정을 통하여 다치지않고 안전하게 진행하게 도와드립니다!
3
체형개선/불균형/통증개선 및 이쁜라인 위한 운동법!
기능개선바른체형통증케어
'내 골반은 왜이렇게 틀어져있지?'
'내 어깨 높낮이가 왜이렇게 다를까?'
'요즘 허리가 아프고 무릎이 시큰거리네..'
'승모근도 올라오고 어깨가 왜이렇게 말렸지..?'
'엉덩이가 점점 처지는것 같아 ㅠㅠ'
위 내용들은 실제 저를 찾아오시는 회원님들께서 겪으셨던 고민이자 운동을 시작하시는 모든 회원님들께서 고민하고 계시는 부분이라고 생각합니다! 🤔
📌 운동은 열심히 하는데 몸이 안바뀐다!
📌 운동을 시작하려는데 전체적으로 틀어진몸도 같이 좋아지고싶다!
자신있게 말씀드리면 체형을 바꿔드리면서 통증도 좋아지게끔 해드릴수 있습니다 ! 👍
운동초보자도, 운동을 오래 해왔는데 체형이 개선이 안되시는분들!!
지금 바로 체험해보세요 !
긴말없이 후기사진으로 증명해드립니다!'내 골반은 왜이렇게 틀어져있지?'
'내 어깨 높낮이가 왜이렇게 다를까?'
'요즘 허리가 아프고 무릎이 시큰거리네..'
'승모근도 올라오고 어깨가 왜이렇게 말렸지..?'
'엉덩이가 점점 처지는것 같아 ㅠㅠ'
위 내용들은 실제 저를 찾아오시는 회원님들께서 겪으셨던 고민이자 운동을 시작하시는 모든 회원님들께서 고민하고 계시는 부분이라고 생각합니다! 🤔
📌 운동은 열심히 하는데 몸이 안바뀐다!
📌 운동을 시작하려는데 전체적으로 틀어진몸도 같이 좋아지고싶다!
자신있게 말씀드리면 체형을 바꿔드리면서 통증도 좋아지게끔 해드릴수 있습니다 ! 👍
운동초보자도, 운동을 오래 해왔는데 체형이 개선이 안되시는분들!!
지금 바로 체험해보세요 !
긴말없이 후기사진으로 증명해드립니다!
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오전 0:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
리뷰 76개
나경민5
5체력이 너무 안 좋고 허리 통증땜에 6개월 전 처음으로 PT를 시작했어요! 처음이라 기구도 낯설었는데 하나하나 잘 설명해주시고 운동의 원리를 알려주셔서 근력운동에 접근하기 쉬웠어요! 운동 끝나면 매번 운동 기록을 보내주셔서 개인 운동할때 도움이 많이 돼요!!
운동 전 아픈 곳 없는지 항상 체크해주시고 그날 그날 컨디션에 맞게 운동 강도도 조절해주셔서 무리 없이 잘 운동 받고 있습니댜ㅑ
첫 피티에 이렇게 좋은 선생님 만날 슈 있어서 너무 감사할 뿐이에요 😃
체력이 너무 안 좋고 허리 통증땜에 6개월 전 처음으로 PT를 시작했어요! 처음이라 기구도 낯설었는데 하나하나 잘 설명해주시고 운동의 원리를 알려주셔서 근력운동에 접근하기 쉬웠어요! 운동 끝나면 매번 운동 기록을 보내주셔서 개인 운동할때 도움이 많이 돼요!!
운동 전 아픈 곳 없는지 항상 체크해주시고 그날 그날 컨디션에 맞게 운동 강도도 조절해주셔서 무리 없이 잘 운동 받고 있습니댜ㅑ
첫 피티에 이렇게 좋은 선생님 만날 슈 있어서 너무 감사할 뿐이에요 😃
조호희5
5세상에서 제일 하기 싫은 운동을 ㅋㅋ 2년 넘게 PT 받았습니다.
항상 친절하시고, 정말 정말 상세하게 잘 알려주세요.
진짜 운동 싫어하는 사람이라 ㅋㅋㅋ 강제로 헬스장 가게 만들어주시고! 몰라서 안하거나 유툽보고 따라하다가 다친 적도 있었는데 카톡으로 오늘 했던 운동내용이랑 스트레칭법도 다 보내주세요!
그래서 집에서도 따라 할 수 있어서 좋습니다.
폼롤러 1도 모르고, 건들이면 아프고, 몸은 굳어있었지만 지금은 폼롤러 알아서 할 수 있고 승모근 통증, 허리통증도 없어졌습니다. 이제 다리피고 손바닥에 땅에 닿아요 ㅋㅋ 전에는 발목도 못 잡았습니다...
운동 싫어파 분들은 꼭 쌤한테 PT 받으세요.. 500번 추천합니다!!!
PT 가격
첫 등록 할인 5%~100,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
헬스이용권 + 운동복 무료로 제공해드립니다!1:1 PT
- 10회약 1~2개월 소요650,000원회당 61,700원32,500원 할인617,500원
- 20회약 2~4개월 소요1,200,000원회당 57,000원60,000원 할인1,140,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,650,000원회당 52,200원82,500원 할인1,567,500원
- 40회약 4~8개월 소요2,000,000원회당 47,500원100,000원 할인1,900,000원
부가세가 포함된 가격입니다.
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함된 가격입니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료55,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
운동하는날 아현점
서울 서대문구 신촌로 231 백상빌딩 B1 운동하는날복사
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