회원님의 수업 시작 전 체성분과 운동습관, 생활습관을 바탕으로 상담이 이루어집니다. 회원님의 목표와 기간, 운동 스케쥴과 같은 대부분의 계획을 짜게 됩니다. 첫 2주 동안은 순환운동과 자극적이지 않은 마사지를 통해서 몸을 운동으로부터 적응시키는 단계입니다. 세률라이트가 심하신 분들은 전문적인 전율 기계로 운동과 함께 케어 해드립니다. 아토피가 심하신 분들도 제가 양자기 기계를 통해 몸을 검사하고 적절한 영양을 공급해드립니다. 웨이트 트레이닝 초반에는 신체 내부적인 저항인 체중을 활용하여 본인의 힘을 사용하고 조절할 수 있도록 훈련합니다. 푸시업, 풀업, 맨몸스쿼트, 링을 활용한 운동을 통해서 신체릐 밸런스를 강화합니다. 충분한 근력과 밸런스가 갖춰지면 외부적인 저항인 중량을 통해 웨이트 트레이닝을 진행합니다. 개인별 능력마다 다르지만 보통 분할운동으로 진행되고 특별히 관리하고 싶은 센체 부분이 있으면 이 과정에서 트레이닝하게 됩니다. 웨이트 트레이닝을 진행하면서 좌우 밸런스가 맞춰지고 힘을 분배하는 능력이 길러지게 되니 자연스레 체형이 바르게 바뀌게 됩니다. 식단은 원하는 경우에 직접 구성하여 드립니다. 인바디를 통해 체성분을 조사한 것을 바탕으로 칼로리를 계산하고 어떤 영양소가 필요한지 확인하여 식단을 구성합니다. 식단관리의 최종적인 목표는 회원님이 스스로 식단을 조절하고 구성하는 것입니다. 식이조절에 대한 이해가 있다면 회원님이 식단에 대한 큰 스트레스 없이 몸 상태를 유지할 수 있습니다.