홍해나 선생님
구월동 비기너PT
5.0리뷰 4검증 자격 6
66,000원
전문 분야
기능개선기초체력바른체형다이어트식단관리하체라인
늘 진심으로 소통하며, 회원님의 목표를 끝까지 책임지겠습니다🙂
💁🏻♀️ ❝ 건강한 내일을 위해 함께 하겠습니다! ❞
안녕하세요. 비기너 pt 트레이너 홍해나입니다.💜
'운동', 누구나 해야 한다는 건 알지만
어디서부터 어떻게 해야 할 지 막막하시죠?
➡️ 체형교정 / 다이어트 / 근력증가 / 체력증진
다양한 목적에 따라 세세하고 정확한 측정 및 상담을 통해 1:1 개인 맞춤 전문 프로그램으로 회원님을 변화시켜 드리겠습니다.
수업 외에도 지속적인 피드백으로 혼자서도 관리할 수 있게 도와드립니다.
☑️ [ 실제 회원님들의 𝑹𝒆𝒂𝒍 𝑭𝒆𝒆𝒅𝒃𝒂𝒄𝒌 ]
•💬 "운동이 싫었었는데 점점 운동이 재밌어져요!"
•💬 "운동의 '운'자도 몰랐는데 이제는 주변 사람들에게 운동을 알려주고 있어요!"
•💬 "처음엔 다이어트 목적으로 시작했지만, 관절 통증과 비대칭이 점차 사라지면서 올바르게 운동하는 법을 알게 되어서 좋아요."
운동이 처음이신 분들도 걱정하지마세요 !🙅🏻♀️
기초부터 탄탄하게! 하루하루 변화되는 내 모습을 보시며 일상생활에 '운동'이 자리 잡을 수 있도록 도와드리겠습니다. ◡̈
빠이팅 넘치는 에너지로 저와 함께 즐겁게 운동하실 분은 고민하지 마시고 지금 바로 모여주세요 ~~~!🤗
검증 자격 6
운동 프로그램
1
해나쌤과 함께 운동하자! '다이어트 프로그램'
다이어트식단관리하체라인
🙋🏻♀️ 많은 분들의 운동 목적 '다이어트' !
'다이어트'는 딱 두 가지만 기억하시면 됩니다.
① 개인별 맞춤형 운동
② 다이어트 건강 식단 관리
한번에 빨리 빼는 것도 물론 좋겠죠!
하지만 저의 트레이닝 목표는 원하는 결과를 얻는 것은
물론 평생 건강한 몸을 관리하는 습관을 만드는 것입니다.
다치지 않고, 지치지 않고 꾸준히 운동하면서
하나씩 변화하는 모습을 볼 수 있도록 제가 도와드릴게요!🤗
💜 《 다이어트 프로그램 》 💜
1️⃣ 「 개인별 맞춤형 운동 」
☝️ 운동을 처음 하시는 분 !
- 즐기면서 할 수 있는 활동적인 운동 & 초보자 맞춤 프로그램 진행
✌️ 운동 경험이 있으신 분!
- 가벼운 운동부터 시작하여 점차 강도를 높여 운동 능력 향상 프로그램 진행
2️⃣ 「 다이어트 건강 식단 관리 」
• 극단적인 식단 🙅🏻♀️! 평소 드시는 일반 식단 🙆🏻♀️!
- 굶어서 살을 빼는 다이어트 → 요요, 생리 불순의 원인
- 규칙적인 식습관 → 체지방만 쏙! 뺄 수 있는 다이어트
*다이어트 추천 기간 : 3개월
*수업 시간 이후에도 개별 연락으로 운동과 식단 밀착 관리를 도와드리고 있습니다.🙋🏻♀️ 많은 분들의 운동 목적 '다이어트' !
'다이어트'는 딱 두 가지만 기억하시면 됩니다.
① 개인별 맞춤형 운동
② 다이어트 건강 식단 관리
한번에 빨리 빼는 것도 물론 좋겠죠!
하지만 저의 트레이닝 목표는 원하는 결과를 얻는 것은
물론 평생 건강한 몸을 관리하는 습관을 만드는 것입니다.
다치지 않고, 지치지 않고 꾸준히 운동하면서
하나씩 변화하는 모습을 볼 수 있도록 제가 도와드릴게요!🤗
💜 《 다이어트 프로그램 》 💜
1️⃣ 「 개인별 맞춤형 운동 」
☝️ 운동을 처음 하시는 분 !
- 즐기면서 할 수 있는 활동적인 운동 & 초보자 맞춤 프로그램 진행
✌️ 운동 경험이 있으신 분!
- 가벼운 운동부터 시작하여 점차 강도를 높여 운동 능력 향상 프로그램 진행
2️⃣ 「 다이어트 건강 식단 관리 」
• 극단적인 식단 🙅🏻♀️! 평소 드시는 일반 식단 🙆🏻♀️!
- 굶어서 살을 빼는 다이어트 → 요요, 생리 불순의 원인
- 규칙적인 식습관 → 체지방만 쏙! 뺄 수 있는 다이어트
*다이어트 추천 기간 : 3개월
*수업 시간 이후에도 개별 연락으로 운동과 식단 밀착 관리를 도와드리고 있습니다.
2
해나쌤과 함께 운동하자! '통증개선 & 체형교정 프로그램'
기능개선기초체력바른체형
▶️ [ 거북목 / 허리·목 디스크 / 어깨·골반 비대칭 등등 ]
많은 분들이 앓고 계신 신체 질환 및 불균형들!
대부분 병원에서 도수 치료를 많이 받고 계시죠?
도수 치료를 받는 것도 좋아요.
하지만 대부분 이후 관리가 되지 않아
치료받은 날에만 좋아지고 그 이후에는
다시 통증이 재발하게 됩니다.🤕
통증을 없애기 위해 어떻게 관리해야 하는지
제가 사소한 것 하나하나 자세하게 알려 드릴게요~😉
💛 《 통증 개선 & 체형 교정 프로그램 》 💛
신체 불균형이나 통증이 발생되는 이유는 한 부위만의 문제가 아닙니다.
전체적인 몸 상태를 분석하고 틀어진 부위 및 약해진 근육 부위를 집중 케어해 드리고 있어요.
▸ 폼룰러, 마사지볼을 이용한 근막 이완 마사지
▸ 불편 부위 개선, 기능성 트레이닝
▸ 기초 체력 및 근력 향상, 맨몸 운동 & 소도구 트레이닝
전체적인 신체 밸런스를 바로 잡고, 기능적인 부분부터 회복하여 건강한 몸을 만드는 그날까지 제가 도와드리겠습니다!🤗▶️ [ 거북목 / 허리·목 디스크 / 어깨·골반 비대칭 등등 ]
많은 분들이 앓고 계신 신체 질환 및 불균형들!
대부분 병원에서 도수 치료를 많이 받고 계시죠?
도수 치료를 받는 것도 좋아요.
하지만 대부분 이후 관리가 되지 않아
치료받은 날에만 좋아지고 그 이후에는
다시 통증이 재발하게 됩니다.🤕
통증을 없애기 위해 어떻게 관리해야 하는지
제가 사소한 것 하나하나 자세하게 알려 드릴게요~😉
💛 《 통증 개선 & 체형 교정 프로그램 》 💛
신체 불균형이나 통증이 발생되는 이유는 한 부위만의 문제가 아닙니다.
전체적인 몸 상태를 분석하고 틀어진 부위 및 약해진 근육 부위를 집중 케어해 드리고 있어요.
▸ 폼룰러, 마사지볼을 이용한 근막 이완 마사지
▸ 불편 부위 개선, 기능성 트레이닝
▸ 기초 체력 및 근력 향상, 맨몸 운동 & 소도구 트레이닝
전체적인 신체 밸런스를 바로 잡고, 기능적인 부분부터 회복하여 건강한 몸을 만드는 그날까지 제가 도와드리겠습니다!🤗
레슨 시간
| 평일 | 오후 12:00 ~ 오후 11:00 |
|---|
리뷰 4개
유수아5
5체형 교정에 관심이 많아서 광고 없이 제대로 코치해주시는 쌤을 알아보던 중에 해나쌤을 알게되었어요!
1:1로 pt샵에서 수업시간에 교정을 받을 뿐 아니라
수업 외적으로도 같이 러닝도 하면서 신경을 많이 써주시고 있다는 느낌을 받았어요
체형 관리와 멘탈 관리 전부 세심하게 신경써주시는 해나쌤 감사합니다 :)
앞으로도 해나쌤과 함께 건강한 라이프 만들어갈게요
체형 교정에 관심이 많아서 광고 없이 제대로 코치해주시는 쌤을 알아보던 중에 해나쌤을 알게되었어요!
1:1로 pt샵에서 수업시간에 교정을 받을 뿐 아니라
수업 외적으로도 같이 러닝도 하면서 신경을 많이 써주시고 있다는 느낌을 받았어요
체형 관리와 멘탈 관리 전부 세심하게 신경써주시는 해나쌤 감사합니다 :)
앞으로도 해나쌤과 함께 건강한 라이프 만들어갈게요
오주현5
5세쌍둥이 출산 후 복직근이개 돌아오는 중!!!
해나쌤과 운동 하면서 출산 후 몸으로 다시
돌아가고 잇고 하루하루 운동하러 가는게 너무 힐링
된당. 몸에 맞게 강약 조절 잘해주셔서
출산 후 몸에 힘이 안들어 갔을때도 운동으로 잘 버텨내고 잇는중이고 지금은 근력운동도 할 수 있을정도로
많이 돌아왓다!!!! 벌써 3년째 운동중❤️🔥❤️🔥
PT 가격
1:1 다이어트
- 10회약 1~2개월 소요880,000원회당 88,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,540,000원회당 77,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,980,000원회당 66,000원
- 50회약 5~10개월 소요2,750,000원회당 55,000원
1:1 재활/체형교정
- 10회약 1~2개월 소요990,000원회당 99,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,760,000원회당 88,000원
- 30회약 3~6개월 소요2,310,000원회당 77,000원
- 50회약 5~10개월 소요3,300,000원회당 66,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
추가 금액 없습니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.69%66,000원
20,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
구월동 비기너PT
인천 남동구 인주대로623번길 11 에스파스 건물 4층 402-1호복사
예술회관역 도보 7분
무료 제공주차 무료
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