Name: 김나현 트레이너 - 비엠 더 프라이빗 여의도점
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (6 reviews)

김나현 선생님

비엠 더 프라이빗 여의도점

5.0리뷰 6

검증 자격 10

전문 분야

근력향상기초체력기능개선바른체형통증케어

필라테스와 웨이트 트레이닝으로 체형교정과 기능 회복을 지도합니다

안녕하세요 김나현 강사입니다 😊 📍 수업 구성: 필라테스 · 웨이트 · 기능성 트레이닝 📍 수업 방향: 바디 스캐닝을 통한 신체 인지력 및 회복 능력 향상 체형교정의 핵심은 ✅내 몸의 상태를 스스로 인지하는 “바디 스캐닝” 능력입니다. 필라테스를 통해 어디를 쓰고 있는지, 균형은 맞는지, 호흡과 움직임이 연결되는지를 느끼는 감각을 기릅니다. 이 감각은 운동할 때 뿐 아니라 일상에서도 몸을 올바르게 사용하는 기준이 됩니다. 수업은 이 순서로 진행됩니다 1) 척추와 골반, 발의 정렬과 움직임, 코어 안정성을 만듭니다 2) 웨이트 트레이닝으로 바르게 쓰는 근력을 익힙니다 3) 소도구를 통한 퍼포먼스로 파워를 기릅니다 🙋‍♀️ 이런 분들께 잘 맞아요 ▪️운동을 해도 몸의 변화가 잘 느껴지지 않는 분 ▪️자세와 통증을 근본적으로 개선하고 싶은 분 ▪️운동을 오래, 안정적으로 이어가고 싶은 분 운동은 잠깐 관리하는 것이 아니라 내 몸을 평생 사용할 수 있게 만드는 과정입니다. 내 몸의 올바른 사용법을 익히고 지속 가능한 움직임을 만들고 싶다면, 차분하게 끝까지 함께하겠습니다 :) 편하게 문의 주세요

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검증 자격 10

레슨 시간

평일	오전 7:00 ~ 오후 10:00
토요일	오전 7:00 ~ 오후 12:00
휴무일	일요일, 공휴일

1️⃣ 바디 체크 & 트레이닝 방향 설정

기능개선바른체형

✅ 현재 신체 상태를 꼼꼼히 확인하고, 개인의 니즈와 생활 패턴에 맞는 트레이닝 방향을 설정합니다 평가항목 * 자세, 신체 정렬 * 관절 가동 범위, 근육 유연성 * 기본 움직임 패턴, 운동 수행능력 * 통증, 운동 경험, 일상 속 생활 패턴 ✅ 진행 방식 이 단계에서는 강도 중심의 운동보다 평가와 점검에 집중합니다. 지금 몸을 어떻게 사용하고 있는지를 차분하게 확인하는 시간입니다. 평가 결과를 바탕으로 이후 수업의 방향성과 강도를 정합니다. 📍핵심 포인트 - 현재 신체 상태에 대한 정확한 파악 - 개인 맞춤 트레이닝 방향 설정 - 이후 수업을 위한 기준 정립✅ 현재 신체 상태를 꼼꼼히 확인하고, 개인의 니즈와 생활 패턴에 맞는 트레이닝 방향을 설정합니다 평가항목 * 자세, 신체 정렬 * 관절 가동 범위, 근육 유연성 * 기본 움직임 패턴, 운동 수행능력 * 통증, 운동 경험, 일상 속 생활 패턴 ✅ 진행 방식 이 단계에서는 강도 중심의 운동보다 평가와 점검에 집중합니다. 지금 몸을 어떻게 사용하고 있는지를 차분하게 확인하는 시간입니다. 평가 결과를 바탕으로 이후 수업의 방향성과 강도를 정합니다. 📍핵심 포인트 - 현재 신체 상태에 대한 정확한 파악 - 개인 맞춤 트레이닝 방향 설정 - 이후 수업을 위한 기준 정립

2️⃣ 필라테스 기반 바디 스캐닝 & 체형 교정

기능개선바른체형통증케어

* 필라테스를 통해 바디 스캐닝 능력 키우기! 관절의 유연성과 안정성을 함께 회복해 올바른 정렬을 유지한 상태에서 움직이는 능력을 강화합니다 ☝️필라테스는 호흡과 움직임이 자연스럽게 연결되도록 연습합니다 관절의 가동성과 안정성을 함께 훈련하고 좌우와 앞뒤 균형을 스스로 인지하는 감각을 길러줘요 이를 통해 체형교정과 통증 개선을 동시에 진행합니다 📍핵심 포인트 - 바디 스캐닝 능력 향상 - 정렬 중심의 움직임 학습 - 체형교정 및 통증 개선 - 근력 트레이닝을 위한 기초 형성* 필라테스를 통해 바디 스캐닝 능력 키우기! 관절의 유연성과 안정성을 함께 회복해 올바른 정렬을 유지한 상태에서 움직이는 능력을 강화합니다 ☝️필라테스는 호흡과 움직임이 자연스럽게 연결되도록 연습합니다 관절의 가동성과 안정성을 함께 훈련하고 좌우와 앞뒤 균형을 스스로 인지하는 감각을 길러줘요 이를 통해 체형교정과 통증 개선을 동시에 진행합니다 📍핵심 포인트 - 바디 스캐닝 능력 향상 - 정렬 중심의 움직임 학습 - 체형교정 및 통증 개선 - 근력 트레이닝을 위한 기초 형성

3️⃣ 웨이트 & 소도구 퍼포먼스 트레이닝

근력향상기초체력

* 웨이트와 소도구 운동을 통해 전신 근력, 심폐 지구력 증진 파워와 퍼포먼스를 함께 향상시켜 보다 힘 있는 움직임을 만들어요. 일상과 운동 모두에서 활용할 수 있는 기능적인 몸을 완성합니다. ▫️웨이트 트레이닝으로 전신 근력을 단계적으로 강화합니다 ▫️소도구를 활용해 기능적인 움직임과 운동 감각을 확장합니다 ▫️안정된 정렬을 유지한 상태에서 힘을 쓰는 연습을 진행합니다 📍핵심 포인트 • 근력 및 심폐 지구력 강화 • 파워와 퍼포먼스 향상 • 바디 스캐닝 감각에 파워 더하기 • 움직임의 질과 효율 개선* 웨이트와 소도구 운동을 통해 전신 근력, 심폐 지구력 증진 파워와 퍼포먼스를 함께 향상시켜 보다 힘 있는 움직임을 만들어요. 일상과 운동 모두에서 활용할 수 있는 기능적인 몸을 완성합니다. ▫️웨이트 트레이닝으로 전신 근력을 단계적으로 강화합니다 ▫️소도구를 활용해 기능적인 움직임과 운동 감각을 확장합니다 ▫️안정된 정렬을 유지한 상태에서 힘을 쓰는 연습을 진행합니다 📍핵심 포인트 • 근력 및 심폐 지구력 강화 • 파워와 퍼포먼스 향상 • 바디 스캐닝 감각에 파워 더하기 • 움직임의 질과 효율 개선

리뷰 6개

이본

나현쌤께 두달남짓 pt수업을 받고있는데 너무 만족스럽습니다ㅎㅎㅎ 1) 칭찬을 많이 해주심 - 자세가 좋거나 좋은 방향으로 가고있을때마다 잘한다고 칭찬해주셔서 헬스에 재미붙이고 하구있어요😊 2) 자세를 꼼꼼하게 잘 봐주심 - 타켓근육 잘 쓰고 있는지 만져가며 봐주시고 하다가 어디가 아픈거같다하면 다른 방법으로 알려주셔서 제대로된 자세를 배울 수 있었습니다 3) 밴드로 운동영상 올려주심 - 개인운동할 때 어떻게 했는지 생각안날때 올려 주신 동영상이 도움이 되고있어요ㅎㅎ회원도 많아서 바쁘실텐데 늘 감사하게 생각하고있습니다 4) 워너비 몸매이심 - 쌤같은 몸매 갖고싶어서 더 열심히 하게됩니다ㅎㅎㅎ Pt받을 때 선생님이 중요하다고 들어서 잘 모르니까 조금 걱정했었는데 만족하고 잘만나서 다행이라 생각합니다😊

김나현 선생님

ㅎㅎ헬스에 재미붙이고 요즘 몸도 더 좋아지는게 보여서 저도 뿌듯합니다 :) 덕분에 저의 직업 만족도가 올라가네요👍 남은 시간도 더 좋은 시간으로 만들어드릴게요!

김도원

작년부터 운동 같이 하고있습니다. 처음에는 pt 받을 생각 없이 그냥 혼자서 어느정도 빼고 말아야지 하는 생각에 시작하게 됐습니다. 그러다 좋은 기회가 생겨 pt를 받을수 있는 기회가 생겨 받게 되었는데 아직까지도 계속 받고 있네요. 정말 꼼꼼하십니다. 단순히 운동만 시키고 끝이 아니라 몸 상태를 고려하여 운동 스케쥴을 짜 주십니다. 제가 어깨 수술을 받은 경력이 있는데 그 점도 생각하여 운동 플랜을 그때그때 맞춰주십니다. 식단도 도와주십니다. 칼로리만 고려하여 식단 짜주는 것이 아니라 영양소 자체를 고려하여 이럴땐 채소 섭취량을 올려라 저럴땐 단백질 섭취량을 올려라 이렇게 플랜도 짜 주세요. 운동을 시작하시는 분이시라면 김나현 선생님.....괜찮을지도...?

위치

비엠 더 프라이빗 여의도점

서울 영등포구 국제금융로8길 27-9 동북빌딩 3층복사

샛강역 도보 3분

무료 제공

주차 무료

개인 사물함

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