오택우 선생님
송도 리엠PT
5.0리뷰 36검증 자격 20
56,000원
첫 등록 할인최저가 보장
첫 등록 할인 쿠폰 5%~103,500원을 할인받아요
전문 분야
기능개선대회준비바디프로필바른체형산전산후케어근력향상기초체력다이어트
지덕체를 겸비한 트레이너 오택우 입니다.
결과로 보답하겠습니다🙇♂️
안녕하세요. 리엠PT 「트레이너 오택우」입니다.
💁♂️ PT는 개개인의 특성에 맞는 서비스를 제공해야 합니다.
그러한 만큼 전문지식과 자격, 운동경력이 많은 트레이너에게 PT를 받는 것이 매우 중요합니다.
요즘 인스타그램, 유튜브 등 넘쳐나는 정보로 무엇이 옳고 그른지, 어떤 선생님이 유능한지에 대한 판단이 어렵습니다.
저는 8년차 트레이너로서 수많은 임상 경험을 통해 다양한 케이스에 대해 공부했고 체육지도자 자격증 중 가장 난이도 있는 건강운동관리사(운동처방사1급) 자격증을 취득하였습니다.
또한 피트니스 대회에서는 2016년도부터 꾸준히 준비해 온 결과 21년도 ICN(내셔널리그) 대회에서 클래식피지크 부문 체급1위 및 그랑프리라는 성과를 가져왔습니다.
저는 메디컬 전문 지식과 더불어 피트니스 대회 선수의 모습을 보이며 여전히 공부하고 성장하고 있는 트레이너 입니다. 결과로 보답하겠습니다🙇♂️
검증 자격 20
운동 프로그램
1
퍼스널 트레이닝
근력향상기초체력다이어트
👉 퍼스널 트레이닝 프로그램
프로그램 목적
# 다이어트, 근력 증가, 기초체력, 벌크업, 바디프로필
ex) 운동을 해도 살이 빠지지 않는다?
ex)웨이트운동을 해도 펌핑이 되지 않고 근육량이 증가하지 않는다?
ex) 운동을 해도 타겟 근육에 집중이 잘되지 않는다?
ex) 자신이 하체나 상체 중에서 유독 살이 더 잘찌는 부위가 있다?
1. 인바디 분석
- 인바디 분석을 통해 근육의 분포도를 확인하고 식단 체크 후 단기, 중기, 장기 목표 설정
2. 체형 평가
- 체형평가를 통해 트레이닝 전 이완 시켜야 할 타겟 근육 확인
- 약화된 근육의 개별 운동 후 전신 운동 계획 설정
3. 가동범위 평가
- 가동범위 평가 후 우선적으로 이완시켜야 할 타겟 근육 확인
- 단순히 늘리는 것이 아닌 신장성 수축 운동을 통한 기능향상을 목표
4. 근력, 근지구력 및 체력 평가
- 다관절 운동인 푸쉬업, 런지, 오버헤드 스쿼트, 플랭크 등을 통하여 근육의 활성도와 근력 및 근지구력 확인
레벨 1.
맨몸 운동을 통한 전신의 근육의 활성화 유도 ( 코어 트레이닝 포함)
레벨 2.
맨몸 운동과 기구운동을 병행
레벨 3.
3대 운동을 비롯한 고강도 웨이트 운동 및 근지구력 운동👉 퍼스널 트레이닝 프로그램
프로그램 목적
# 다이어트, 근력 증가, 기초체력, 벌크업, 바디프로필
ex) 운동을 해도 살이 빠지지 않는다?
ex)웨이트운동을 해도 펌핑이 되지 않고 근육량이 증가하지 않는다?
ex) 운동을 해도 타겟 근육에 집중이 잘되지 않는다?
ex) 자신이 하체나 상체 중에서 유독 살이 더 잘찌는 부위가 있다?
1. 인바디 분석
- 인바디 분석을 통해 근육의 분포도를 확인하고 식단 체크 후 단기, 중기, 장기 목표 설정
2. 체형 평가
- 체형평가를 통해 트레이닝 전 이완 시켜야 할 타겟 근육 확인
- 약화된 근육의 개별 운동 후 전신 운동 계획 설정
3. 가동범위 평가
- 가동범위 평가 후 우선적으로 이완시켜야 할 타겟 근육 확인
- 단순히 늘리는 것이 아닌 신장성 수축 운동을 통한 기능향상을 목표
4. 근력, 근지구력 및 체력 평가
- 다관절 운동인 푸쉬업, 런지, 오버헤드 스쿼트, 플랭크 등을 통하여 근육의 활성도와 근력 및 근지구력 확인
레벨 1.
맨몸 운동을 통한 전신의 근육의 활성화 유도 ( 코어 트레이닝 포함)
레벨 2.
맨몸 운동과 기구운동을 병행
레벨 3.
3대 운동을 비롯한 고강도 웨이트 운동 및 근지구력 운동
2
메디컬 트레이닝
기능개선바른체형산전산후케어
👉 메디컬 트레이닝 프로그램
프로그램 목적
#수술후 재활, 만성 통증 관리, 체형교정
< 통증의 원인 찾기>
ex) 어깨의 통증으로 인해 병원에서 치료를 받아도 치료 당시는 괜찮아 지는 것 같지만 나중에 가면 다시 아파진다?
ex) 무릎이 계단을 올라갈 때 아프지만 내려갈땐 아프지 않다?
ex) 걸을 땐 괜찮지만 앉아있을 땐 허리가 아프다?
= 재활과 기능회복의 열쇠는 근본적인 통증의 이유를 찾는 것 입니다.
어깨가 아프다고 어깨만 재활하면 괜찮을까요?
허리가 아프다고 무조건 쉬어야 하는걸까요?
통증의 원인은 자세, 체형, 직업 환경, 근육의 긴장도, 통증 양상, 보상 패턴 등 다양한 조건을 고려해서 정확한 평가가 이루어져야 합니다.
리엠 PT 메디컬트레이너는 회원님들 스스로 놓치고 있던 히스토리까지 파악하여
끈질기게 통증의 원인을 연구하고 찾겠습니다.
1. 체형 평가
- 스웨이백, 요추과전만, 편평등, 굽은등, 거북목증후군, 평발,등 여러 신체 부정렬을 체크합니다.
2. 가동범위 평가
- 관절은 관절마다 가지고 있는 가동범위가 있습니다.
가동범위를 체크할 땐 좀 더 세밀한 평가가 이루어져야 합니다.
서있을 때, 누워있을 때, 스스로 할 때, 남이 해줄 때 가동범위는 다 다를 수 가 있습니다.
ex) 가동범위가 정상 범위지만 아픈 경우
가동범위가 제한되지만 아프지 않은 경우
가동범위가 제한되면서 통증이 발생한 경우,
가동범위가 어느구간, 각도에서만 아픈 경우
3. 촉진
- 실제 통증이 나타나는 부위를 촉진하고 통증의 강도, 양상을 파악합니다.
4. 도수근력검사
- 정확히 관절이 힘을 낼 수 있는 포지션에서 근육의 수축을 통한 근력과 통증을 확인합니다.
이런식으로 리엠PT 만의 메뉴얼을 통해 통증의 원인을 찾아내고 관리합니다.👉 메디컬 트레이닝 프로그램
프로그램 목적
#수술후 재활, 만성 통증 관리, 체형교정
< 통증의 원인 찾기>
ex) 어깨의 통증으로 인해 병원에서 치료를 받아도 치료 당시는 괜찮아 지는 것 같지만 나중에 가면 다시 아파진다?
ex) 무릎이 계단을 올라갈 때 아프지만 내려갈땐 아프지 않다?
ex) 걸을 땐 괜찮지만 앉아있을 땐 허리가 아프다?
= 재활과 기능회복의 열쇠는 근본적인 통증의 이유를 찾는 것 입니다.
어깨가 아프다고 어깨만 재활하면 괜찮을까요?
허리가 아프다고 무조건 쉬어야 하는걸까요?
통증의 원인은 자세, 체형, 직업 환경, 근육의 긴장도, 통증 양상, 보상 패턴 등 다양한 조건을 고려해서 정확한 평가가 이루어져야 합니다.
리엠 PT 메디컬트레이너는 회원님들 스스로 놓치고 있던 히스토리까지 파악하여
끈질기게 통증의 원인을 연구하고 찾겠습니다.
1. 체형 평가
- 스웨이백, 요추과전만, 편평등, 굽은등, 거북목증후군, 평발,등 여러 신체 부정렬을 체크합니다.
2. 가동범위 평가
- 관절은 관절마다 가지고 있는 가동범위가 있습니다.
가동범위를 체크할 땐 좀 더 세밀한 평가가 이루어져야 합니다.
서있을 때, 누워있을 때, 스스로 할 때, 남이 해줄 때 가동범위는 다 다를 수 가 있습니다.
ex) 가동범위가 정상 범위지만 아픈 경우
가동범위가 제한되지만 아프지 않은 경우
가동범위가 제한되면서 통증이 발생한 경우,
가동범위가 어느구간, 각도에서만 아픈 경우
3. 촉진
- 실제 통증이 나타나는 부위를 촉진하고 통증의 강도, 양상을 파악합니다.
4. 도수근력검사
- 정확히 관절이 힘을 낼 수 있는 포지션에서 근육의 수축을 통한 근력과 통증을 확인합니다.
이런식으로 리엠PT 만의 메뉴얼을 통해 통증의 원인을 찾아내고 관리합니다.
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선수 트레이닝
기능개선대회준비바디프로필
👉 선수 트레이닝 프로그램
# 컨디셔닝, 통증케어, 대회준비
# 웨이트 운동을 해도 타겟 근육의 자극보단 다른 부위에 펌핑감이 더 많다?
# 운동 초반에는 아프지만 중반부로 가면 아프지 않고 운동이 끝난 후 다시 아파온다?
# 더 이상 중량이 늘지 않는다?
# 시간이 지날수록 퍼포먼스가 향상되지 않는다?
# 대회포징레슨 및 칼로리추적을 통한 식단관리
1. 체형 평가
- 운동 선수는 종목에 따라 다르지만 기록과 퍼포먼스에 맞게 몸의 움직임과 근육의 사용이
제한되거나 과한 긴장이 되어있습니다.
- 하지만 지나친 체형교정은 오히려 퍼포먼스가 좋아지지 않고 몸을 컨트롤 할 수
있는 능력이 줄어 들 수 있기 때문에 더 세심한 맞춤 운동이 필요합니다.
2. 운동 루틴 체크
- 선수의 운동 루틴을 트레이너가 지속적으로 관찰하고 운동 부위, 강도, 빈도 등을 파악 하
여 운동 프로그램 계획
3. 움직임 평가
- 운동 루틴을 파악한 후 퍼포먼스와 부상 위험도를 체크한 후 운동 프로그램 설정
4. 근육의 긴장도 확인
- 자주 사용하는 근육은 반드시 존재하기 때문에 그 근육에 대한 컨디셔닝을 진행
- 주동근이 안정적으로 사용 될 수 있도록 협력근과 코어 트레이닝 진행
5. 보상 패턴 확인
- 자세로 인한 보상적인 움직임을 파악하여 해결
레벨 1 근막이완, 스트레칭, 움직임 교육, 근육의 전체 수축과 개별 수축 운동
레벨 2 머신을 통한 교정운동,
레벨 3 고강도 운동 ( 기구, 타바타, 인터벌 )👉 선수 트레이닝 프로그램
# 컨디셔닝, 통증케어, 대회준비
# 웨이트 운동을 해도 타겟 근육의 자극보단 다른 부위에 펌핑감이 더 많다?
# 운동 초반에는 아프지만 중반부로 가면 아프지 않고 운동이 끝난 후 다시 아파온다?
# 더 이상 중량이 늘지 않는다?
# 시간이 지날수록 퍼포먼스가 향상되지 않는다?
# 대회포징레슨 및 칼로리추적을 통한 식단관리
1. 체형 평가
- 운동 선수는 종목에 따라 다르지만 기록과 퍼포먼스에 맞게 몸의 움직임과 근육의 사용이
제한되거나 과한 긴장이 되어있습니다.
- 하지만 지나친 체형교정은 오히려 퍼포먼스가 좋아지지 않고 몸을 컨트롤 할 수
있는 능력이 줄어 들 수 있기 때문에 더 세심한 맞춤 운동이 필요합니다.
2. 운동 루틴 체크
- 선수의 운동 루틴을 트레이너가 지속적으로 관찰하고 운동 부위, 강도, 빈도 등을 파악 하
여 운동 프로그램 계획
3. 움직임 평가
- 운동 루틴을 파악한 후 퍼포먼스와 부상 위험도를 체크한 후 운동 프로그램 설정
4. 근육의 긴장도 확인
- 자주 사용하는 근육은 반드시 존재하기 때문에 그 근육에 대한 컨디셔닝을 진행
- 주동근이 안정적으로 사용 될 수 있도록 협력근과 코어 트레이닝 진행
5. 보상 패턴 확인
- 자세로 인한 보상적인 움직임을 파악하여 해결
레벨 1 근막이완, 스트레칭, 움직임 교육, 근육의 전체 수축과 개별 수축 운동
레벨 2 머신을 통한 교정운동,
레벨 3 고강도 운동 ( 기구, 타바타, 인터벌 )
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 3:00 |
| 휴무일 | 일요일,명절 |
리뷰 36개
이연주5
5허리 디스크 때문에 혼자 운동을 쉽사리 도전하지 못하고 있어서 여기저기 피티를 알아보다가 오택우 선생님을 발견했습니다 ! ✨ 제가 피티를 알아본 기준은 재활 쪽은 물론 , 운동 경력도 많으시고 전문적이신 분이였습니다. 송도 쪽에 정말 없더라구요 .. 근데 한번 수업을 하고나니 수업이 너무 알차고 체계적이에요 ! !
이론적으로도 설명을 잘해주시고 자세 교정도 정말 자세하게 잡아주셔서 허리 통증 없이 근육의 쓰임을 너무 잘 배우고 있습니다 .. ! 🥹👍🏻
확실히 전문적이라고 느꼈습니다 ! 운동을 할 때 왜 통증이 있는지 , 어떻게 해야 운동이 제대로 되는지 해부학적으로 설명을 잘 해주셔서 인지가 너무 잘 돼요 !
오택우 선생님께 수업을 받으며 많은 깨달음을 얻구 제 공부에도 많은 도움이 됐습니다 ! !
허리 디스크 때문에 혼자 운동을 쉽사리 도전하지 못하고 있어서 여기저기 피티를 알아보다가 오택우 선생님을 발견했습니다 ! ✨ 제가 피티를 알아본 기준은 재활 쪽은 물론 , 운동 경력도 많으시고 전문적이신 분이였습니다. 송도 쪽에 정말 없더라구요 .. 근데 한번 수업을 하고나니 수업이 너무 알차고 체계적이에요 ! !
이론적으로도 설명을 잘해주시고 자세 교정도 정말 자세하게 잡아주셔서 허리 통증 없이 근육의 쓰임을 너무 잘 배우고 있습니다 .. ! 🥹👍🏻
확실히 전문적이라고 느꼈습니다 ! 운동을 할 때 왜 통증이 있는지 , 어떻게 해야 운동이 제대로 되는지 해부학적으로 설명을 잘 해주셔서 인지가 너무 잘 돼요 !
오택우 선생님께 수업을 받으며 많은 깨달음을 얻구 제 공부에도 많은 도움이 됐습니다 ! !
하누리5
5택우쌤이랑 함께한지 50회? 쯤 되는 거 같네요~
헬스 5년 차인데 직장인이라 멘탈관리 겸 피티 자주 받습니다. 송도로 이사 와서 피티 알아보던 차에 택우쌤 알게되서 같이 하고 있어요. pt쌤 5명 정도 겪어봤는데 택우쌤이 젤 잘가르쳐서 송도에 있는 동안은 계속 함께 할 생각입니당. 직장동료도 운동 처음 시작해서 송도 근처 다른 피티 샵 다니다가 제가 택우쌤 소개 해줘서 체험피티 3회 받고 바로 같이 100회 끊고 다니고 있어요. 직장동료 실력이 진짜 빨리 잘 늘어서 깜짝 놀랐어요. 그래서 처음 선생님이 중요하다고 느낍니다~
운동에 진심이셔서 저도 열심히 하게 되는 거 같아요. 5년차이지만 부족한 부분 잘못하고 있는 점 고쳐나가고 있습니다. @-@
PT 가격
첫 등록 할인 쿠폰 5%~103,500원을 할인받아요
퍼스널 트레이닝
- 1회약 1~2개월 소요80,000원회당 76,000원4,000원 할인76,000원
- 10회약 1~2개월 소요680,000원회당 64,600원34,000원 할인646,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,280,000원회당 60,800원64,000원 할인1,216,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,770,000원회당 56,000원88,500원 할인1,681,500원
메디컬 트레이닝
- 1회약 1~2개월 소요90,000원회당 85,500원4,500원 할인85,500원
- 10회약 1~2개월 소요720,000원회당 68,400원36,000원 할인684,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,360,000원회당 64,600원68,000원 할인1,292,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,890,000원회당 59,800원94,500원 할인1,795,500원
선수 트레이닝
- 1회약 1~2개월 소요100,000원회당 95,000원5,000원 할인95,000원
- 10회약 1~2개월 소요800,000원회당 76,000원40,000원 할인760,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,500,000원회당 71,200원75,000원 할인1,425,000원
- 30회약 3~6개월 소요2,070,000원회당 65,500원103,500원 할인1,966,500원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료59,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
송도 리엠PT
인천광역시 연수구 해돋이로 168-7, 6층 603호복사
무료 제공주차 무료개인 사물함
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
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