Name: 한현규 트레이너 - 온더휘트니스 문래본점
Brand: 운동닥터
Price: 25000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (40 reviews)

한현규 선생님온더휘트니스 문래본점

5.0 리뷰 40

검증 자격 13

회원님들은 전적으로 저만 믿고 따라와주시면 됩니다

🔹 웨이트를 처음 접해보시는 분들 🔸 힙업에 관심있으신 여성분들 🔹️ 벌크업이 목표이신 남성분들 🔸 근력증진이 목표이신분들 🔹 바디프로필을 도전하시는분들 🔸 체형개선이 필요하신분들 🔹 평소 만성통증에 시달리시는분들 ✅ 체계적인 PT 단순 운동만 시키는 것이 아닌 '부상 평가'와 '체형 평가'를 통하여 개개인 회원들에게 맞는 운동 프로그램을 가져와 훈련하여 해당 운동이 왜 필요한지, 또 해당 운동을 통해 어떤 것을 개선할 수 있는지 등, 일반인 분들도 알기 쉽게 설명해드리며 수업을 진행 해 드리고 있습니다. ✅ 전문적인 PT 다이어트 및 근력증진, 바디프로필을 목적으로 하고있는 분들의 트레이닝은 기본이며, 더 나아가 회원들 개개인의 불균형과 근육의 긴장도, 그로 인한 통증 및 가동 범위의 제한을 체크하며 체형 교정 및 재활, 근막 이완을 중심으로 트레이닝 하고 있습니다. ✅ 건강한 PT 평소 허리 통증, 만성 두통 등 통증 때문에 삶의 질이 떨어지신 분들은 단순 웨이트뿐만 아니라 근막 이완, 가동성 훈련 등을 추가로 하여 몸이 제 기능을 할 수 있는 체계적인 훈련이 필요합니다.

PT 가격

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회 당 55,000원 30회 기준

운닥 전용 혜택

‼️온더휘트니스 문래점 이직 기념 할인 이벤트중입니다‼️ 10회 : 기존가격 700,000 -> 660,000 20회 : 기존가격 1,320,000 -> 1,200,000 30회 : 기존가격 1,800,000 -> 1,650,000

1회 체험으로 먼저 경험해보세요!

PT 1회 체험

54%

25,000원

55,000원

검증 자격 13

레슨 시간

평일	오후 2:00 ~ 오후 10:00

체력증진 근력증가 다이어트 및 헬스입문자

근력향상기초체력하체라인

✔ [상담] 먼저 간단한 상담 진행 후 인바디 검사를 진행하고, 회원님의 니즈를 우선 순위로 맞춰 운동 목적과 운동의 방향성을 설정합니다. ✔ [운동 계획] 인바디 검사를 하여 근력과 지방의 분포도를 확인 후, 수행능력을 체크하여, 회원님에게 필요한 운동루틴을 기반으로 커리큘럼을 설정해드립니다. ✔ [운동 법] 이미 예전에 PT경험이 있는 저의 회원님들은 PT에 대한 안좋은 인식을 가진 채 저에게 오시는 분들이 많았습니다. ✔️[케이스 1] "PT를 하면 할수록 관절에 통증이 심해졌어요" ➡ 해당 트레이너는 회원과 사전에 상담을 했지만 과거 부상 이력을 간과하고 체형평가와 부상평가를 진행하지 못하는 트레이너였을 확률이 높습니다. 회원에게 조금이라도 관심을 기울이고, 해부학 공부를 심도있게 한 트레이너라면 회원님이 환자라도 충분히 통증없이 수업을 진행 할 수 있습니다. ✔️[케이스 2] "운동을 토 할때까지 시키셨어요" ➡ 무조건 운동의 강도를 높힌다고해서 운동효과가 좋은게 아닙니다. 이것은 개개인 회원님들의 수행능력을 고려하지 않고 오버 트레이닝을 시킨 것이고, 이러한 수업방식은 회원님들에게 운동에 대한 "안좋은 인식과 트라우마"를 심어주는 짓 입니다. 저는 이런 트레이닝의 방식을 "운동"으로 보지않고"노동"에 가깝다고 봅니다. - 저는 수업을 진행하면 회원님 개개인의 몸에 맞는 운동을 제시해주려고 합니다. 회원님께서 원하는 운동방향이 있다면 같이 맞춰나갈 의향도 있습니다😀 수업을 하면 보통 운동에 대한 설명을 해 드리는 편입니다. 운동을 배워보지 못한 일반인분들도 이해하기 쉽게 최대한 풀어서 설명해드리고 인지 시켜드리려 합니다. 그래야 나중에는 제가 없을때도 홀로 운동하실 수 있기 때문이죠😎 운동에 대한 트라우마가 있으신 분들도 걱정하지마세요. 너무 힘들지 않으면서도 효과는 확실하게, 또 재미있게 수업하실 수 있으실거에요!😁✔ [상담] 먼저 간단한 상담 진행 후 인바디 검사를 진행하고, 회원님의 니즈를 우선 순위로 맞춰 운동 목적과 운동의 방향성을 설정합니다. ✔ [운동 계획] 인바디 검사를 하여 근력과 지방의 분포도를 확인 후, 수행능력을 체크하여, 회원님에게 필요한 운동루틴을 기반으로 커리큘럼을 설정해드립니다. ✔ [운동 법] 이미 예전에 PT경험이 있는 저의 회원님들은 PT에 대한 안좋은 인식을 가진 채 저에게 오시는 분들이 많았습니다. ✔️[케이스 1] "PT를 하면 할수록 관절에 통증이 심해졌어요" ➡ 해당 트레이너는 회원과 사전에 상담을 했지만 과거 부상 이력을 간과하고 체형평가와 부상평가를 진행하지 못하는 트레이너였을 확률이 높습니다. 회원에게 조금이라도 관심을 기울이고, 해부학 공부를 심도있게 한 트레이너라면 회원님이 환자라도 충분히 통증없이 수업을 진행 할 수 있습니다. ✔️[케이스 2] "운동을 토 할때까지 시키셨어요" ➡ 무조건 운동의 강도를 높힌다고해서 운동효과가 좋은게 아닙니다. 이것은 개개인 회원님들의 수행능력을 고려하지 않고 오버 트레이닝을 시킨 것이고, 이러한 수업방식은 회원님들에게 운동에 대한 "안좋은 인식과 트라우마"를 심어주는 짓 입니다. 저는 이런 트레이닝의 방식을 "운동"으로 보지않고"노동"에 가깝다고 봅니다. - 저는 수업을 진행하면 회원님 개개인의 몸에 맞는 운동을 제시해주려고 합니다. 회원님께서 원하는 운동방향이 있다면 같이 맞춰나갈 의향도 있습니다😀 수업을 하면 보통 운동에 대한 설명을 해 드리는 편입니다. 운동을 배워보지 못한 일반인분들도 이해하기 쉽게 최대한 풀어서 설명해드리고 인지 시켜드리려 합니다. 그래야 나중에는 제가 없을때도 홀로 운동하실 수 있기 때문이죠😎 운동에 대한 트라우마가 있으신 분들도 걱정하지마세요. 너무 힘들지 않으면서도 효과는 확실하게, 또 재미있게 수업하실 수 있으실거에요!😁

체형교정 및 재활운동

기능개선바른체형

✔ [상담] 인바디 검사 후 먼저 체형평가와 부상평가를 진행합니다. 이후 유연성 및 관절의 가동범위를 체크합니다. ✔ [운동 계획] 체형 개선은 3단계에 걸쳐 진행합니다. 1. 스트레칭 및 근막이완을 통한 긴장된 조직 풀어주기 2. 관절의 가동술을 증가 시키는 가동성 훈련 3. 웨이트를 통한 근력 강화 ✔ [운동 법] 일반적인 분들은 보통 체형 개선을 위해 스트레칭 및 근력 운동만 진행합니다. 하지만 스트레칭을 통해 근육을 늘려주는 것은 일시적인 현상이고 이내 곧 다시 긴장이 돼 수축이 돼있던 상태로 돌아갑니다. 웨이트 또한 단독으로 진행 시 근육을 수축시켜 짧게 만드는 성질을 가지고 있기에, 신체 조직이 구조적으로 변한 사람이라면 더욱 심한 형태로 변하게 됩니다. 그렇기에 체형 개선에 있어서 전문가는 필수입니다. 보통 체형이 좋지 않은 분들이 이러한 체형 개선 프로그램으로 수업을 진행하면 자세가 바르게 되며 심미적으로도 효과를 주지만 무엇보다 회원분들이 "통증"에서 부터 자유로워지셨습니다. 근육과 관절들이 제 기능을 되찾으면서 통증을 유발 시키는 게 현저히 적어집니다. 허리 통증, 목 주변의 뻐근함, 몸의 어딘가에 통증이 발생하면 무엇보다 삶의 질이 정말 많이 떨어집니다. 이러한 체형 개선 프로그램 수업을 진행하시면 몸이 제 기능을 하는 걸 느끼실거고 그로 인해 통증으로부터 해방되실거에요. 회원님들의 삶의 질을 올려드리도록 하겠습니다.✔ [상담] 인바디 검사 후 먼저 체형평가와 부상평가를 진행합니다. 이후 유연성 및 관절의 가동범위를 체크합니다. ✔ [운동 계획] 체형 개선은 3단계에 걸쳐 진행합니다. 1. 스트레칭 및 근막이완을 통한 긴장된 조직 풀어주기 2. 관절의 가동술을 증가 시키는 가동성 훈련 3. 웨이트를 통한 근력 강화 ✔ [운동 법] 일반적인 분들은 보통 체형 개선을 위해 스트레칭 및 근력 운동만 진행합니다. 하지만 스트레칭을 통해 근육을 늘려주는 것은 일시적인 현상이고 이내 곧 다시 긴장이 돼 수축이 돼있던 상태로 돌아갑니다. 웨이트 또한 단독으로 진행 시 근육을 수축시켜 짧게 만드는 성질을 가지고 있기에, 신체 조직이 구조적으로 변한 사람이라면 더욱 심한 형태로 변하게 됩니다. 그렇기에 체형 개선에 있어서 전문가는 필수입니다. 보통 체형이 좋지 않은 분들이 이러한 체형 개선 프로그램으로 수업을 진행하면 자세가 바르게 되며 심미적으로도 효과를 주지만 무엇보다 회원분들이 "통증"에서 부터 자유로워지셨습니다. 근육과 관절들이 제 기능을 되찾으면서 통증을 유발 시키는 게 현저히 적어집니다. 허리 통증, 목 주변의 뻐근함, 몸의 어딘가에 통증이 발생하면 무엇보다 삶의 질이 정말 많이 떨어집니다. 이러한 체형 개선 프로그램 수업을 진행하시면 몸이 제 기능을 하는 걸 느끼실거고 그로 인해 통증으로부터 해방되실거에요. 회원님들의 삶의 질을 올려드리도록 하겠습니다.

바디프로필

다이어트식단관리바디프로필

"하루에 고구마 4개, 닭가슴살 3개, 아몬드 조금 드시고 안빠지면 식단을 바꿔볼께요" 아직도 이런식의 식단 관리 받으시는 분 없으시죠?? ✅️ 사람은 개인마다 기초대사량과 활동량이 다르기 때문에 모두가 같은 식단을 통해서 지방을 감량할 수 없습니다. 전체적인 체중은 빠지더라도 대부분은 근손실과 수분, 영양손실이 허다하죠. 이런식의 다이어트는 금방 요요현상이 발생해버리게됩니다. ✅️ 바디프로필을 준비하시는 분들에게는 제가 직접 영양코치가 되어 도와드리고 또 이러한 방식으로 다이어트를 하게 되면 근손실은 최소화 시키고 지방만 빼는 것이 가능합니다. 즉 "건강한 다이어트"를 하게 되시는 겁니다. - 다이어트는 결코 쉬운게 아닙니다. 굶는다고 해결되는 단순한 문제가 아닙니다. 하지만 저는 퍼스널 트레이너라는 직업을 하면서 많은 회원님들이 음식에 대한 강박과 스트레스를 이겨내지 못해 폭식을 하고 요요현상을 일으키는 모습을 많이 봐왔습니다. 그렇기 때문에 너무 클린한 음식들만 고집시키기 보다는 일반식을 함께 섭취시켜 다이어트를 보다 어렵지않게 진행을 시켜드리려합니다. 회원님들은 열정과 의지만 가지고 오시면됩니다!!🔥 큰 성취감을 이루고싶으신 분들은 바디프로필에 도전해보세요!!👍"하루에 고구마 4개, 닭가슴살 3개, 아몬드 조금 드시고 안빠지면 식단을 바꿔볼께요" 아직도 이런식의 식단 관리 받으시는 분 없으시죠?? ✅️ 사람은 개인마다 기초대사량과 활동량이 다르기 때문에 모두가 같은 식단을 통해서 지방을 감량할 수 없습니다. 전체적인 체중은 빠지더라도 대부분은 근손실과 수분, 영양손실이 허다하죠. 이런식의 다이어트는 금방 요요현상이 발생해버리게됩니다. ✅️ 바디프로필을 준비하시는 분들에게는 제가 직접 영양코치가 되어 도와드리고 또 이러한 방식으로 다이어트를 하게 되면 근손실은 최소화 시키고 지방만 빼는 것이 가능합니다. 즉 "건강한 다이어트"를 하게 되시는 겁니다. - 다이어트는 결코 쉬운게 아닙니다. 굶는다고 해결되는 단순한 문제가 아닙니다. 하지만 저는 퍼스널 트레이너라는 직업을 하면서 많은 회원님들이 음식에 대한 강박과 스트레스를 이겨내지 못해 폭식을 하고 요요현상을 일으키는 모습을 많이 봐왔습니다. 그렇기 때문에 너무 클린한 음식들만 고집시키기 보다는 일반식을 함께 섭취시켜 다이어트를 보다 어렵지않게 진행을 시켜드리려합니다. 회원님들은 열정과 의지만 가지고 오시면됩니다!!🔥 큰 성취감을 이루고싶으신 분들은 바디프로필에 도전해보세요!!👍

리뷰

김준표

벌크업을 목적으로 현규쌤과 피티를 시작하였습니다. 모르는 기계는 사용법을 매우 친절하게 차근차근 잘 알려주시며 운동과 근육에 대한 이해도가 상당히 높으십니다. 첫 운동을 접하시는분께 강추드립니다. 어느정도 자세가 잡혔을때는 같이 운동도 해주시며 열정적으로 가르쳐주십니다. 체계적으로 잘 지도하십니다. 항상 친절하게 가르쳐주시고 응원도 잘해주십니다. 한현규트레이너님 덕분에 재밌고 꾸준히 근육을 키워나갈 수 있었던 것 같습니다. 체계적이며 열정적이며 친절하고 재밌는 수업을 원하시는 분들께 적극 추천드립니다 :)

이나현

💪🏻약 20회 이상의 PT를 받으며 식습관+체형+다이어트 모두 성공하고 있습니다💪🏻 현규쌤과의 PT 이전에도 다회의 PT 경험이 있었는데, 매번 아쉬웠던 것은 'PT가 끝나도 지속할 수 있는 습관의 개선'이 부족했었다는 점이었어요. 항상 PT를 받을 수 있다면야 정말 좋겠지만, 현실적으로 불가능하잖아요🥲 그래서 이번 운동에 가장 중점을 두었던 부분이 '혼자'서 '지속'할 수 있는 습관을 만드는 거였어요. 현규쌤과 운동을 하며 제게 맞게 짜주시는 체계적인 🏋🏻‍♀️운동 루틴🏋🏻‍♀️과 🥗식단🥗에 더불어 궁금했던 이론, 쉬운 동작 설명과 함께하니 알려주시는 것들이 제것이 되더라고요. 덕분에 식습관도 많이 개선되고 체형이 눈에 띄게 달라졌어요! 편안한 분위기에서 즐거운 운동하고 있습니다~

위치온더휘트니스 문래본점

서울 영등포구 문래로26길 6 101동 B1 온더휘트니스복사

문래역 도보 5분

무료 제공

주차 3시간

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