고요한 선생님
메이크바디짐 마곡나루 2호점
5.0리뷰 5검증 자격 16
전문 분야
근력향상다이어트바디프로필
첫 수업으로 변화를 보여드립니다 ☺️
메이크바디짐 고요한 팀장입니다~☺️
누구나 헬스를 처음 접할 때 참 어렵고 어색하죠 ?
그래서 그 처음을 어떻게 누구와 함께하는지가 중요합니다👏
굶어서 빼는 다이어트를 해 본 경험이 있으신 분 !
운동을 어떻게 해야 하는지 모르겠는 분 !
운동을 꾸준히 하고 있지만 발전이 없으신 분 !
원인 모를 통증이 있으신 분!
몸의 해부학적 구조, 안전성과 가동성 모두 다르기 때문에 본인에게 맞는 운동 방식, 식이를 찾는게 중요합니다☺️
👉 ‼️고요한 선생님의 PT‼️ 👈
PT는 말 그대로 개개인 맞춤 수업입니다.
개인의 운동 목표, 방향에 맞춰
이해하기 쉽게 눈높이 수업을 지도하고 있습니다~☺️
운동 = 적금입니다.
매일, 매주, 매월 목표하는 것을 달성해서
성취감과 용기를 갖고 꾸준히 건강을 가져갈 수 있는 수업이 될 것입니다☺️
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 60,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 🔴운동복 서비스 (기존 월 1만원)
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
무료
60,000원
0원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 16
레슨 시간
| 평일 | 오전 11:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
운동 프로그램
1
다이어트 프로그램
근력향상다이어트
🔴다이어트 프로그램
모두가 하는 똑같은 패턴의 다이어트가 아닌
생활패턴 식습관에 맞춘 개인 트레이닝 프로그램입니다.
🔴수업 전 상담
운동을 시작하겠다고 생각하게 된 이유,
신체적 특성, 수행 능력, 근육 및 지방량 체크
상담 결과를 토대로 식단을 구성하여 진행합니다.
🔴트레이닝 프로그램
운동을 진행하면서 가장 중요한 부분은 안정성, 가동성입니다.
안정된 몸에서 올바른 움직임이 나오기 때문에
불균형이 있다면 불균형을 해소하고 운동을 진행합니다❗️
• 호흡법 및 운동 자세 코칭
• 근육 자극 및 움직임의 이해
• 코어 근육 강화
• 근지구력 및 근력 강화
* 초보자도 이해하기 쉽게 눈높이 수업을 진행합니다.
🔴 식단 관리 방법
지금까지 하루 9명~ 15명의 회원님들을 다년간 수업해왔습니다.
개개인의 생활 패턴의 맞는 식단과 노하우를 제공합니다☺️🔴다이어트 프로그램
모두가 하는 똑같은 패턴의 다이어트가 아닌
생활패턴 식습관에 맞춘 개인 트레이닝 프로그램입니다.
🔴수업 전 상담
운동을 시작하겠다고 생각하게 된 이유,
신체적 특성, 수행 능력, 근육 및 지방량 체크
상담 결과를 토대로 식단을 구성하여 진행합니다.
🔴트레이닝 프로그램
운동을 진행하면서 가장 중요한 부분은 안정성, 가동성입니다.
안정된 몸에서 올바른 움직임이 나오기 때문에
불균형이 있다면 불균형을 해소하고 운동을 진행합니다❗️
• 호흡법 및 운동 자세 코칭
• 근육 자극 및 움직임의 이해
• 코어 근육 강화
• 근지구력 및 근력 강화
* 초보자도 이해하기 쉽게 눈높이 수업을 진행합니다.
🔴 식단 관리 방법
지금까지 하루 9명~ 15명의 회원님들을 다년간 수업해왔습니다.
개개인의 생활 패턴의 맞는 식단과 노하우를 제공합니다☺️
2
바디프로필 준비반
근력향상다이어트바디프로필
🟡바디프로필 준비반🟡
🔴 바디프로필 프로그램은 일반 다이어트 프로그램보다
운동의 빈도수, 식단 관리가 더 타이트합니다.
🔴트레이닝 구성
각자의 체형마다, 운동 수행능력마다 다르기 때문에
체형, 수행능력에 맞게 몸의 볼륨감을 살려
근력운동 + 유산소성 트레이닝을 중점적으로 진행합니다.
🔴식단 관리
운동 시작 -> 중간 점검 -> 스튜디오 예약 1주전
체중에 맞게 탄수화물, 단백질, 지방량을 계산하여
주차별 감량에 따른 식단 관리‼️
성공적인 바디프로필을 위해
체계적이고 타이트한 프로그램입니다🏋️♀️🟡바디프로필 준비반🟡
🔴 바디프로필 프로그램은 일반 다이어트 프로그램보다
운동의 빈도수, 식단 관리가 더 타이트합니다.
🔴트레이닝 구성
각자의 체형마다, 운동 수행능력마다 다르기 때문에
체형, 수행능력에 맞게 몸의 볼륨감을 살려
근력운동 + 유산소성 트레이닝을 중점적으로 진행합니다.
🔴식단 관리
운동 시작 -> 중간 점검 -> 스튜디오 예약 1주전
체중에 맞게 탄수화물, 단백질, 지방량을 계산하여
주차별 감량에 따른 식단 관리‼️
성공적인 바디프로필을 위해
체계적이고 타이트한 프로그램입니다🏋️♀️
리뷰 5개
이창윤5
5운동을 하면서 제 삶의 변화를 준 선생님
자신감과 함께 건강미를 준 선생님입니다!
내돈내산!
제 직업 걸고 말씀드립니다!
단순히 운동이 아니라
재밌고 즐겁게 또 운동을 하고 싶게
만들어주는 전문피티 선생님을 찾으신다면
정답은 고요한 트레이너 입니다.
운동을 하면서 제 삶의 변화를 준 선생님
자신감과 함께 건강미를 준 선생님입니다!
내돈내산!
제 직업 걸고 말씀드립니다!
단순히 운동이 아니라
재밌고 즐겁게 또 운동을 하고 싶게
만들어주는 전문피티 선생님을 찾으신다면
정답은 고요한 트레이너 입니다.
김다영5
56주만의 변화
출산 후 체중 증가로 다른 운동을 꾸준히 했음에도체중 감소로 이어지기는 어려웠어요.
그러다 마음 먹고 등록한 pt. 요한샘과 함께 운동과 식단 조절로 6주간의 변화가 놀라울 다름이에요~
Pt를 등록하기 전에 너무 빡세서 중간에 포기하면 어쩌지 라는 두려움이 있었어요. 하지만 선생님과 같이 몸 컨디션에 맞게, 목적에 맞게 운동을 하다보니 헬린 이지만 운동이 제 삶의 루틴이 되어 가네요.
식단 관련해서 문의하면 선생님께서 언제나 친절하게 말씀해 주시고 대체 식품이나 굶지 않고 계속 챙겨 먹으니 전 보다 더 건강하게 끼니를 챙겨 먹고 있어요~
운동도 차근차근 눈높이에 맞춰서 진행해 주시고 커뮤니케이션이 잘 되는 선생님이에요! 요한선생님 덕분에 운동에 재미를 알게 되어 감사합니다
위치
무료 제공
메이크바디짐 마곡나루 2호점
서울 강서구 마곡중앙5로 6 마곡보타닉푸르지오시티 B1복사
마곡나루역 도보 1분무료 제공주차 3시간운동복
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