Name: 박상우 트레이너 - 와이짐
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (7 reviews)

박상우 선생님

와이짐

5.0리뷰 7

검증 자격 1

전문 분야

근력향상기초체력바른체형기능개선통증케어

미금역 ‘바른 움직임 기반’ 박상우 프로트레이너

안녕하세요. 미금역 와이짐에서 활동 중인 9년차 트레이너 박상우입니다. 저는 운동을 근성장은 물론 몸이 통합되어 잘 움직이게 만드는 과정으로 보고 있습니다. 허리·무릎·어깨 통증을 특정 부위 문제로만 보지 않고, 호흡, 골반 정렬, 흉추·고관절의 사용을 함께 점검하며 몸이 애쓰지 않아도 되는 움직임을 만드는 데 집중합니다. 운동 경험은 있는데 통증 때문에 방향을 잡기 어려웠던 분들, PT를 받아도 몸이 늘 불편했던 분들께 특히 도움이 될 수 있습니다. 지금 몸 상태에 맞는 운동 방향이 궁금하다면 편하게 상담 요청 주세요. ‘더 열심히’가 아니라 지금 필요한 기준부터 함께 정리해드리겠습니다! 박상우 트레이너 블로그 https://m.blog.naver.com/anszhs1995/224182956472

PT 가격

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회 당 65,000원 30회 기준

운닥 전용 혜택

운동닥터로 예약주시고 등록하시는 회원님은 ✔️20회 1회 ✔️40회 2회 세션 추가 서비스 드립니다~!

PT 1회 체험 혜택

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

무료

65,000원

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1회 체험이 뭔가요?

검증 자격 1

레슨 시간

평일	오전 10:00 ~ 오후 10:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 2:00
휴무일	국가 공휴일

최대한 전부 맞춰드립니다! 편하게 문의주세요:)

허리통증 개선을 위한 통합 움직임 PT

근력향상기능개선통증케어

허리 통증은 단순히 허리 근육이 약해서 생기는 경우보다, 호흡·코어 사용 저하, 흉추와 고관절의 움직임 제한, 그리고 그로 인한 보상 패턴 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 허리 자체를 무작정 강화하는 방식이 아닌, 몸 전체가 통합적으로 잘 움직이도록 만드는 것에 초점을 둔 PT를 지향합니다! ✔️올바른 호흡을 통해 코어를 회복하고, ✔️골반 정렬을 자연스럽게 잡으며, ✔️흉추와 고관절의 사용을 활성화를 하여 허리에 쌓이던 부담을 분산시키는 움직임을 만들어갑니다 :) 실제로 고관절 신전 근육의 사용 부족과 전반적인 근력 저하로 허리 저림, 엉덩이 아래로 내려오는 방사통을 겪던 회원분들도 PT 진행 후 방사통이 사라지고 일상과 운동 모두 훨씬 편안해졌다고 하셨습니다! 재활을 따로 떼어내지 않고 하나의 자연스러운 움직임 과정으로 접근하며, 몸이 애쓰는 느낌이 아닌 부드럽게 이어지는 움직임을 만드는 것이 목표입니다. 통증이 반복되거나 운동을 해도 늘 불편함이 남아 있다면, 지금 몸에 필요한 방향부터 함께 정리해보시죠! 꾸준히 운동할 수 있는 몸 상태를 만들어드리겠습니다 :)허리 통증은 단순히 허리 근육이 약해서 생기는 경우보다, 호흡·코어 사용 저하, 흉추와 고관절의 움직임 제한, 그리고 그로 인한 보상 패턴 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 허리 자체를 무작정 강화하는 방식이 아닌, 몸 전체가 통합적으로 잘 움직이도록 만드는 것에 초점을 둔 PT를 지향합니다! ✔️올바른 호흡을 통해 코어를 회복하고, ✔️골반 정렬을 자연스럽게 잡으며, ✔️흉추와 고관절의 사용을 활성화를 하여 허리에 쌓이던 부담을 분산시키는 움직임을 만들어갑니다 :) 실제로 고관절 신전 근육의 사용 부족과 전반적인 근력 저하로 허리 저림, 엉덩이 아래로 내려오는 방사통을 겪던 회원분들도 PT 진행 후 방사통이 사라지고 일상과 운동 모두 훨씬 편안해졌다고 하셨습니다! 재활을 따로 떼어내지 않고 하나의 자연스러운 움직임 과정으로 접근하며, 몸이 애쓰는 느낌이 아닌 부드럽게 이어지는 움직임을 만드는 것이 목표입니다. 통증이 반복되거나 운동을 해도 늘 불편함이 남아 있다면, 지금 몸에 필요한 방향부터 함께 정리해보시죠! 꾸준히 운동할 수 있는 몸 상태를 만들어드리겠습니다 :)

운동을 처음 하시는 분들도 부담 없이 시작하는 PT

근력향상기초체력바른체형

운동을 처음 시작할 때 가장 많이 듣는 말이 “일단 해보면 괜찮아요”지만, 막상 해보면 몸이 어디가 어떻게 아픈지, 어느 관절이 부드럽지 못한지, 어떻게 움직여야 하는지부터 막막한 경우가 많습니다. 이 프로그램은 운동 경험이 거의 없거나, 과거에 운동하다 포기했던 분들도 부담 없이 시작할 수 있도록 구성된 PT입니다! 처음부터 무거운 중량이나 어려운 동작을 하지 않습니다. ✔️현재 몸 상태 체크 ✔ 호흡과 기본 자세부터 정리 ✔ 일상에서 잘 쓰이지 않던 근육을 안전하게 깨우는 것 부터 시작합니다! 특히 잘못된 호흡 습관, 굳어 있는 흉추와 고관절, 코어 사용 부족은 운동을 어렵게 느끼게 만드는 가장 큰 원인입니다. 호흡을 통해 자연스럽게 몸의 중심을 잡고, 골반과 척추 정렬을 맞춘 뒤 전신이 연결되어 움직이는 기본 패턴을 만들어갑니다! “운동하면 허리가 아파요” “스쿼트만 하면 불안해요” “뭘 해도 맞는지 모르겠어요” 이런 고민을 가진 분들도 차근차근 움직임을 익히며 운동에 대한 두려움을 줄여갈수 있도록 도와드립니다! 운동은 잘하는 사람을 위한 게 아니라, 처음인 사람에게 더 필요한 것이라고 생각합니다. 편안하게 시작해서, 꾸준히 할 수 있는 몸을 만드는 것까지 함께 도와드리겠습니다 :)운동을 처음 시작할 때 가장 많이 듣는 말이 “일단 해보면 괜찮아요”지만, 막상 해보면 몸이 어디가 어떻게 아픈지, 어느 관절이 부드럽지 못한지, 어떻게 움직여야 하는지부터 막막한 경우가 많습니다. 이 프로그램은 운동 경험이 거의 없거나, 과거에 운동하다 포기했던 분들도 부담 없이 시작할 수 있도록 구성된 PT입니다! 처음부터 무거운 중량이나 어려운 동작을 하지 않습니다. ✔️현재 몸 상태 체크 ✔ 호흡과 기본 자세부터 정리 ✔ 일상에서 잘 쓰이지 않던 근육을 안전하게 깨우는 것 부터 시작합니다! 특히 잘못된 호흡 습관, 굳어 있는 흉추와 고관절, 코어 사용 부족은 운동을 어렵게 느끼게 만드는 가장 큰 원인입니다. 호흡을 통해 자연스럽게 몸의 중심을 잡고, 골반과 척추 정렬을 맞춘 뒤 전신이 연결되어 움직이는 기본 패턴을 만들어갑니다! “운동하면 허리가 아파요” “스쿼트만 하면 불안해요” “뭘 해도 맞는지 모르겠어요” 이런 고민을 가진 분들도 차근차근 움직임을 익히며 운동에 대한 두려움을 줄여갈수 있도록 도와드립니다! 운동은 잘하는 사람을 위한 게 아니라, 처음인 사람에게 더 필요한 것이라고 생각합니다. 편안하게 시작해서, 꾸준히 할 수 있는 몸을 만드는 것까지 함께 도와드리겠습니다 :)

리뷰 7개

베베눈나

내년에 결혼 준비를 위해 태어나서 처음으로 PT 해보려고 찾다가 1회체험해보니 너무 좋아서 그자리에서 바로 PT하기로 했어요ㅋㅋ 제 현재 체형이나 어떤 상태인지 꼼꼼하게 봐주시고 제가 처음 해보는 운동들이다보니 올바르게 자세 잡는 방법부터 알려주셔서 정말 많은 도움이 되었어요! 식단도 꼼꼼하게 봐주시고 PT하고 다음날 몸상태 어떤지 체크해주시는 것도 너무 좋았어용:) 왜 유산소 50분해야하는지 단백질부터 먹어야하는 이유 등 자세하게 설명해주셔서 이해하면서 PT중이에요~ 앞으로 남은 회차도 잘부탁드려요 쌤!!ㅎㅎㅎ

김정화

다이어트도 물론 목표 중 하나지만, 사실 피티를 시작한 가장 큰 이유는 재활이었어요. 1년 반 전에 허리디스크가 3개나 터지면서 몸을 움직이는 것 자체가 많이 무서워서 운동을 다시 시작하고 싶어도, 혹시 또 아프지 않을까 걱정되었습니다ㅜ 그런데 선생님께서 제 상태에 맞춰 차근차근 알려주시고 운동하다가 불편한 부분이 생기면 바로 어떤 근육 때문인지 정확하게 짚어주시고, 자세도 세심하게 봐주셔서 좋습니닷

위치

와이짐

경기 성남시 분당구 성남대로 165 2층 224호복사

미금역 도보 1분

무료 제공

주차 3시간

운동복

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