조상진 선생님아크로짐 천호역점 24시 휘트니스
5.0 리뷰 14 검증 자격 21
믿고 맡겨주시면 반드시 보답해드립니다😁
안녕하세요,
아크로짐 천호역점 『점장 조상진』 입니다.
저는 숭실대학교 스프츠사이언스 체육학사 취득 후
트레이너로서 다양한 전문 학위를 가지고 회원님들을 지도하고 있습니다.
이렇게 다양한 분야에 걸쳐 자격을 갖추고 회원님들을 지도하는 이유는 다양한 History를 가진 분들과 다이어트, 근력증가, 근비대, 체형교정, 체력향상, 바디프로필 등 여러가지 세분화된 고객들의 다양한 Needs를 잘 파악해 맞춤 지도 해드리기 위해서 입니다.
모두에게 같은 트레이닝이 아닌 각 회원님들의 운동 목표, 필요, 능력을 파악해 개별화되고 체계적인 트레이닝을 진행하는 것이 PT(Personal Training)의 본질이라고 생각합니다.
✅수업외적인 관리!
수업 등록 후에도 꾸준하고 꼼꼼한 관리를 위해
수업 일지를 작성하여 회원님들에게 피드백을 드리고
개인 운동 시에도 참고하실 수 있도록 도움을 드리고 있습니다.
또한, 수업일지를 통해 이전 진행했던 수업을 참고하여 부족한 부분이나 우선시해야 할 부분들을 중점으로 지도하고 있습니다.
• 전문적인 트레이닝
• 체계적이고 꼼꼼한 관리
• 개별화 된 트레이닝을 원하시는 분들은 주저 없이 상담 요청주세요 😊
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 77,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 운동닥터 무료체험 후 등록하시면 헬스기간을 무료로 지원해드립니다!
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
77,000원
검증 자격 21
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오전 0:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 7:00 |
| 휴무일 | 일요일 |
운동 프로그램
1
체계적이고 점진적인 [ NO 스트레스 다이어트 ! ]
다이어트식단관리하체라인
📌 성공적인 다이어트란 ?
- 근육량 유지, 체지방 감량, 지속 가능성
성공적으로 다이어트를 진행하기 위해서 가장 중요한 것은 『 꾸준함 』 이라고 생각합니다.
많은 홍보물에 짧은 기간에 많은 체중을 감량하는 것은 다이어트가 간절하신 분들에게는 눈길을 사로잡는 말이 될 수 있지만 성공적인 다이어트는 근육량을 잘 유지하고 체지방을 감량시키는 것입니다.
눈앞에 보이는 체중이 중요한 것이 아닙니다.
또한, 중간에 포기하지 않기 위해서는 '꾸준하고 현실적인 식단'이 가장 중요합니다.
현재 나에게 맞는 감량 칼로리를 설정해 꾸준히 지켜가면서 체계적이고 점진적으로 나아가는 것, 그것이 다이어트를 성공하는 가장 확실하고 유일한 방법입니다.
꾸준한 관리와 피드백, 다이어트 정체기(적응기)가 왔을 때 빠르게 넘어가는 것이 중요한 Key 입니다.
< 다이어트 프로그램 >
1. 대상자 특성 파악(History)
2. 다이어트 목표 설정
3. 칼로리 설정
4. 식단 및 운동 설계
많은 분들이 절망적인 상황에서 쉽고 확실한 방법으로 해답을 찾으셨습니다. 제가 좋은 가이드가 되어 드리겠습니다 !📌 성공적인 다이어트란 ?
- 근육량 유지, 체지방 감량, 지속 가능성
성공적으로 다이어트를 진행하기 위해서 가장 중요한 것은 『 꾸준함 』 이라고 생각합니다.
많은 홍보물에 짧은 기간에 많은 체중을 감량하는 것은 다이어트가 간절하신 분들에게는 눈길을 사로잡는 말이 될 수 있지만 성공적인 다이어트는 근육량을 잘 유지하고 체지방을 감량시키는 것입니다.
눈앞에 보이는 체중이 중요한 것이 아닙니다.
또한, 중간에 포기하지 않기 위해서는 '꾸준하고 현실적인 식단'이 가장 중요합니다.
현재 나에게 맞는 감량 칼로리를 설정해 꾸준히 지켜가면서 체계적이고 점진적으로 나아가는 것, 그것이 다이어트를 성공하는 가장 확실하고 유일한 방법입니다.
꾸준한 관리와 피드백, 다이어트 정체기(적응기)가 왔을 때 빠르게 넘어가는 것이 중요한 Key 입니다.
< 다이어트 프로그램 >
1. 대상자 특성 파악(History)
2. 다이어트 목표 설정
3. 칼로리 설정
4. 식단 및 운동 설계
많은 분들이 절망적인 상황에서 쉽고 확실한 방법으로 해답을 찾으셨습니다. 제가 좋은 가이드가 되어 드리겠습니다 !
2
누구나 체형에 맞춰 통증없이 운동하기!
기능개선바른체형
Case 1. 운동으로 인한 부상, 스트레스, 근육 결림 등 불편함을 가진 회원
Case 2. 잘못된 자세와 습관으로 근육 불균형을 갖고 있는 회원
Case 3. 통증을 느끼지만 지속적인 운동 향상을 하고 싶은 회원
고객의 근육 불균형, 신경 포착, 관절의 유착에 따른 퍼포먼스 감소 요인을 케어하고, 각 체형, 근육 상태에 맞는 맞춤 트레이닝을 진행합니다.
따라서 다양한 Case 별 불편함을 가지신 회원님들에게 맞춰 Personal Training (PT) - 개인화된 트레이닝을 진행하고 있습니다.Case 1. 운동으로 인한 부상, 스트레스, 근육 결림 등 불편함을 가진 회원
Case 2. 잘못된 자세와 습관으로 근육 불균형을 갖고 있는 회원
Case 3. 통증을 느끼지만 지속적인 운동 향상을 하고 싶은 회원
고객의 근육 불균형, 신경 포착, 관절의 유착에 따른 퍼포먼스 감소 요인을 케어하고, 각 체형, 근육 상태에 맞는 맞춤 트레이닝을 진행합니다.
따라서 다양한 Case 별 불편함을 가지신 회원님들에게 맞춰 Personal Training (PT) - 개인화된 트레이닝을 진행하고 있습니다.
3
[1회 체험 수업] 이렇게 진행합니다!
다이어트바른체형식단관리
1️⃣ 회원님들의 목적, '니즈'를 파악, 최종 목적을 인지하고 체성분 검사(인바디), 운동 경력, 부상(과거 병력), 통증 부위, 생활 패턴 ,식습관 ,하루 활동량 등을 상담합니다.
2️⃣ 정적인 자세 평가, 동적인 자세 평가와 운동 검사를 통해 회원님의 현재 상태를 체크한 후에 운동에 우선순위를 두고 '명확한 비젼'을 제시해 드립니다.
3️⃣ 생각해오신 또는 궁금했던 부분들을 확실하게 알고 가실 수 있도록 해당 운동을 해야하는 'Why'를 말씀드리고 'How' 를 트레이닝합니다.
✅ 평소에 궁금하셨거나 명확한 확신이 없는 운동
✅ 느낌으로만 알고 있던 운동
✅ 부위 별 운동(등 운동, 힙 운동, 등등)
✅ 회원님의 몸 상태에 따라 제한이 있었던 동작들
위 중 하나라도 해당되신다면 회원님께서 먼저 생각하고 오시면 그 부분에 맞춰 상담과 트레이닝을 진행함으로써 1회 체험이지만 효율적인 수업이 될 거 같습니다😁
*수업시간은 상담 및 운동 포함 약 1시간 30분 정도 소요됩니다1️⃣ 회원님들의 목적, '니즈'를 파악, 최종 목적을 인지하고 체성분 검사(인바디), 운동 경력, 부상(과거 병력), 통증 부위, 생활 패턴 ,식습관 ,하루 활동량 등을 상담합니다.
2️⃣ 정적인 자세 평가, 동적인 자세 평가와 운동 검사를 통해 회원님의 현재 상태를 체크한 후에 운동에 우선순위를 두고 '명확한 비젼'을 제시해 드립니다.
3️⃣ 생각해오신 또는 궁금했던 부분들을 확실하게 알고 가실 수 있도록 해당 운동을 해야하는 'Why'를 말씀드리고 'How' 를 트레이닝합니다.
✅ 평소에 궁금하셨거나 명확한 확신이 없는 운동
✅ 느낌으로만 알고 있던 운동
✅ 부위 별 운동(등 운동, 힙 운동, 등등)
✅ 회원님의 몸 상태에 따라 제한이 있었던 동작들
위 중 하나라도 해당되신다면 회원님께서 먼저 생각하고 오시면 그 부분에 맞춰 상담과 트레이닝을 진행함으로써 1회 체험이지만 효율적인 수업이 될 거 같습니다😁
*수업시간은 상담 및 운동 포함 약 1시간 30분 정도 소요됩니다
리뷰
김소연5
5바디프로필을 찍어보고 싶다는 생각만 했었는데 상진쌤을 만나서 한 달만에 원하는 목표를 달성하고 바프 촬영까지 성공적으로 끝낼 수 있었습니다!
<운동법>
체형 맞춤형으로 쉽게 자극점을 찾을 수 있도록 자세 지도를 해주셔서 빠르게 부위 별 운동법을 터득할 수 있었습니다. 이해하기 쉽게 설명도 잘 해주시고 세트 끝나고 휴식 시간도 적정하게 잘 지켜주셔서 수업하는 1시간동안 알차게 꽉 채워서 수업을 받는 느낌이 들어 항상 만족스러웠어요.
<식단>
매일 공복 몸무게 체크부터 식단까지 철저하게 관리해주세요! 스파르타식으로 관리해주셔서 회원 개개인의 운동 목표를 잘 이룰 수 있게 해주시는 쌤이라는 느낌이 들었어요. 식단도 기초대사량과 체지방률에 맞게 하루 섭취량을 짜주셔서 영양 챙기면서 식단 관리가 가능했습니다!
바디프로필을 찍어보고 싶다는 생각만 했었는데 상진쌤을 만나서 한 달만에 원하는 목표를 달성하고 바프 촬영까지 성공적으로 끝낼 수 있었습니다!
<운동법>
체형 맞춤형으로 쉽게 자극점을 찾을 수 있도록 자세 지도를 해주셔서 빠르게 부위 별 운동법을 터득할 수 있었습니다. 이해하기 쉽게 설명도 잘 해주시고 세트 끝나고 휴식 시간도 적정하게 잘 지켜주셔서 수업하는 1시간동안 알차게 꽉 채워서 수업을 받는 느낌이 들어 항상 만족스러웠어요.
<식단>
매일 공복 몸무게 체크부터 식단까지 철저하게 관리해주세요! 스파르타식으로 관리해주셔서 회원 개개인의 운동 목표를 잘 이룰 수 있게 해주시는 쌤이라는 느낌이 들었어요. 식단도 기초대사량과 체지방률에 맞게 하루 섭취량을 짜주셔서 영양 챙기면서 식단 관리가 가능했습니다!
송성근5
5피티 받기전에는 유튜브로 운동을 독학했어서 가동범위도 제데로 안나오고 운동하는법도 제대로 할 줄 몰라서 운동이 힘들고 흥미도 잃어가던 도중에 친구가 pt하는 모습을 보고 우연히 상진쌤께 pt를 받게 되었습니다^^
첫운동은 스쿼트로 시작했었는데 프리웨이트와 머신에 대해서 설명해주시면서 스쿼트를 할때 준비동작과 범위 그리고 쓰이는 부위등을 말씀해셨고 수행해보니 정말 쌤말대로 자극이 오는데 신기했습니다. 그리고 등운동을 할때 자극이 제대로 오지 않아서 힘들었었는데 상진쌤께 등운동을 배우고 나니까 등을 어떻게 사용할때 승모,광배를 타게팅하는지 제대로 배워서 등운동이 더욱 재미있어졌습니다. 상진쌤 감사합니다^^😊😊
위치아크로짐 천호역점 24시 휘트니스
무료 제공
서울 강동구 천호대로 995 금복빌딩 지하1층복사
천호역 도보 1분무료 제공주차 2시간운동복
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