우상혁 선생님센티프짐 위례점
5.0 리뷰 20 검증 자격 12
자세와 움직임의 시작
발부터 잡아드립니다.
"움직임의 기둥부터 잡아드립니다."
✅ 움직임의 기본, 발 부터 잡아드리는 코칭
✅ NSCA 스포츠영양 상급코치의 영양관리
✅ 탄탄한 기본기, 압도적인 수행능력, 효율의 '극대화'
❓️왜 발 부터 보는건가요
움직임의 시작점인 동시에 자세의 시작점인 발을 바로 세워
아주 단단한 기본기와 안정성을 드립니다.
올바르게 펴진 자세와 압도적인 수행능력을 얻으시며
극대화된 '효율'을 경험하실 수 있습니다.
❓️수업은 어떻게 이루어지나요?
1. 움직임과 자세를 평가하고 맞춤 방향을 설정해드립니다.
2. 설정한 방향대로 안전한 동작을 만들고 강한 강도의 운동을 수행합니다.
3. 처방된 개인운동, 보조운동을 통해 혼자서도 강한 강도의 운동을 안전하게 수행합니다.
❓️식단은 어떻게 관리해주세요?
1. 현재 식사패턴을 파악합니다.
2. 목적에 맞는 수정을 진행합니다.
3. 개인의 기호와 목적에 맞는 식단을 진행합니다.
회원님의 𝙍𝙀𝘼𝙇 𝙁𝙀𝙀𝘿𝘽𝘼𝘾𝙆
😊: "자세한 설명으로 운동을 하는 원리와 방법에 대해서 이해가 쉬웠습니다"
😃: "운동 시작 전 검사 항목과 운동 진행 과정에 대한 분석표를 작성해주시는 점이 좋았어요!"
PT 가격
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회 당 55,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 상담 당일 등록 시 1회 추가 드립니다.
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40%
33,000원
55,000원
검증 자격 12
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오전 0:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
| 휴무일 | 일 |
운동 프로그램
1
체형 개선
기능개선바른체형
📌대상자: 자세, 체형 교정을 원하시는 분
✅️ 현재 자세/체형 파악
➡️ 발에서 부터 현재 자세와 체형을 분석하여 평가해드립니다.
✅️ 운동 기본기 습득
➡️ 발 부터 시작되는 움직임, 자세 평가를 통해 개선점 파악
➡️ 체형 별 필요한 보조운동과 다양한 복합다관절 운동 습득
➡️ 체형 개선 이후 유지를 위한 운동 방법까지 습득
✅️ 식단 구성
➡️ 체형이 목적이지만 몸 상태에 따라 체중 유지, 근육 증가, 체중 감량을 위해 필요한 식단 피드백 진행
✔️체형관리사 1급, 발 부터 보는 코치의 체형관리
✔️체형 개선을 위해 필요한 다양한 접근 법 보유 (필라테스 교육 수료, 스포츠마사지 1급 보유)
❓️ 수업은 어떻게 이루어지나요?
❗️목표한 체형, 혹은 현재 체형에서의 개선을 위한 운동을 설정하고 이를 숙달하기 위한 수업을 진행합니다. 부위별 근육량 증가, 움직임 개선이 주된 수업이 됩니다.
❓️ 식단 관리는 어떻게 이루어 지나요?
❗️개인의 기호에 맞게 식단을 진행하며 식단을 수정하고 피드백을 드리는 방식으로 진행됩니다. 이를 통해 최종적으로 혼자서 식단을 구성할 수 있게 됩니다. 필요에 따라 식단 목록을 제공해드릴 수 있습니다.
❓️ 얼마나 배워야 하나요?
❗️저는 발부터 움직임을 잡아드리며 개개인에 맞춘 필요한 동작들로 수업을 진행합니다. PT가 종료된 이후에 또 똑같은 목적으로 인해 PT가 필요하다고 생각이 들지 않으시도록 완성시켜드리는 것을 목표로 알려드립니다.
따라서 개인의 목적에 따라 배우는 기간은 상이합니다. 기본 2개월~ 길게는 6개월 정도로 생각하시면 됩니다.📌대상자: 자세, 체형 교정을 원하시는 분
✅️ 현재 자세/체형 파악
➡️ 발에서 부터 현재 자세와 체형을 분석하여 평가해드립니다.
✅️ 운동 기본기 습득
➡️ 발 부터 시작되는 움직임, 자세 평가를 통해 개선점 파악
➡️ 체형 별 필요한 보조운동과 다양한 복합다관절 운동 습득
➡️ 체형 개선 이후 유지를 위한 운동 방법까지 습득
✅️ 식단 구성
➡️ 체형이 목적이지만 몸 상태에 따라 체중 유지, 근육 증가, 체중 감량을 위해 필요한 식단 피드백 진행
✔️체형관리사 1급, 발 부터 보는 코치의 체형관리
✔️체형 개선을 위해 필요한 다양한 접근 법 보유 (필라테스 교육 수료, 스포츠마사지 1급 보유)
❓️ 수업은 어떻게 이루어지나요?
❗️목표한 체형, 혹은 현재 체형에서의 개선을 위한 운동을 설정하고 이를 숙달하기 위한 수업을 진행합니다. 부위별 근육량 증가, 움직임 개선이 주된 수업이 됩니다.
❓️ 식단 관리는 어떻게 이루어 지나요?
❗️개인의 기호에 맞게 식단을 진행하며 식단을 수정하고 피드백을 드리는 방식으로 진행됩니다. 이를 통해 최종적으로 혼자서 식단을 구성할 수 있게 됩니다. 필요에 따라 식단 목록을 제공해드릴 수 있습니다.
❓️ 얼마나 배워야 하나요?
❗️저는 발부터 움직임을 잡아드리며 개개인에 맞춘 필요한 동작들로 수업을 진행합니다. PT가 종료된 이후에 또 똑같은 목적으로 인해 PT가 필요하다고 생각이 들지 않으시도록 완성시켜드리는 것을 목표로 알려드립니다.
따라서 개인의 목적에 따라 배우는 기간은 상이합니다. 기본 2개월~ 길게는 6개월 정도로 생각하시면 됩니다.
2
체력 증진, 근력 강화, 건강 관리, 벌크업
벌크업다이어트식단관리
📌대상자: 안전하고 꾸준하게 체력을 올리고 근육량을 늘리고 싶으신 분
✅️목표 설정
➡️현재 몸 상태에서 건강을 위해 개선이 필요한 부분 설정
➡️개인이 가진 목표에 맞게 달성 과정 설계
✅️ 운동 구성 방법 습득
➡️ 발 부터 시작되는 움직임, 자세 평가를 통해 개선점 파악
➡️ 맞춤형 운동 방법 습득, 연습
➡️ 안전, 효율 두 마리 토끼를 잡으며 운동 방법 습득
✅️식단 구성 방법 습득
➡️체력증진, 벌크업에 맞는 식단 구성 방법 습득
✔️NSCA 상급 스포츠영양코치의 체계적인 식단 관리
✔️체형관리사 1급, 발 부터 보는 코치의 체형관리
✔️안전하고 강하게 운동할 수 있는 기본기 습득
✔️강한 수행능력과 식단 구성 방법 습득
❓️ 수업은 어떻게 이루어지나요?
❗️근육량 증가, 근력 증가, 체력 증가에 포커스를 맞춰 운동 방향을 설정하고 이를 위한 수업을 진행합니다. 이 과정에서 체지방률이 과하게 높으신 분들은 체지방률을 낮추는 과정이 이루어집니다.
❓️ 식단 관리는 어떻게 이루어 지나요?
❗️개인의 기호에 맞게 식단을 진행하며 식단을 수정하고 피드백을 드리는 방식으로 진행됩니다. 이를 통해 최종적으로 혼자서 식단을 구성할 수 있게 됩니다.
❓️ 얼마나 배워야 하나요?
❗️저는 발부터 움직임을 잡아드리며 개인에게 필요한 맞춤 동작들로 운동을 구성시켜 알려드립니다.
적게는 2,3달~ 길게는 6개월에서 1년 정도가 소요되지만 PT가 끝난 이후 또 다시 기본기를 위한 PT가 필요하지 않도록 확실히 만들어드립니다.
❓️ 근육량과 체력은 어느 정도 얻을 수 있나요?
❗️원하시는 만큼 얻으실 수 있는 방법을 알려드립니다.📌대상자: 안전하고 꾸준하게 체력을 올리고 근육량을 늘리고 싶으신 분
✅️목표 설정
➡️현재 몸 상태에서 건강을 위해 개선이 필요한 부분 설정
➡️개인이 가진 목표에 맞게 달성 과정 설계
✅️ 운동 구성 방법 습득
➡️ 발 부터 시작되는 움직임, 자세 평가를 통해 개선점 파악
➡️ 맞춤형 운동 방법 습득, 연습
➡️ 안전, 효율 두 마리 토끼를 잡으며 운동 방법 습득
✅️식단 구성 방법 습득
➡️체력증진, 벌크업에 맞는 식단 구성 방법 습득
✔️NSCA 상급 스포츠영양코치의 체계적인 식단 관리
✔️체형관리사 1급, 발 부터 보는 코치의 체형관리
✔️안전하고 강하게 운동할 수 있는 기본기 습득
✔️강한 수행능력과 식단 구성 방법 습득
❓️ 수업은 어떻게 이루어지나요?
❗️근육량 증가, 근력 증가, 체력 증가에 포커스를 맞춰 운동 방향을 설정하고 이를 위한 수업을 진행합니다. 이 과정에서 체지방률이 과하게 높으신 분들은 체지방률을 낮추는 과정이 이루어집니다.
❓️ 식단 관리는 어떻게 이루어 지나요?
❗️개인의 기호에 맞게 식단을 진행하며 식단을 수정하고 피드백을 드리는 방식으로 진행됩니다. 이를 통해 최종적으로 혼자서 식단을 구성할 수 있게 됩니다.
❓️ 얼마나 배워야 하나요?
❗️저는 발부터 움직임을 잡아드리며 개인에게 필요한 맞춤 동작들로 운동을 구성시켜 알려드립니다.
적게는 2,3달~ 길게는 6개월에서 1년 정도가 소요되지만 PT가 끝난 이후 또 다시 기본기를 위한 PT가 필요하지 않도록 확실히 만들어드립니다.
❓️ 근육량과 체력은 어느 정도 얻을 수 있나요?
❗️원하시는 만큼 얻으실 수 있는 방법을 알려드립니다.
3
바디프로필 준비, 커팅
다이어트식단관리
📌대상자: 다이어트를 통해 바디프로필 혹은 목적을 가지고 커팅을 하시는 분
✅️목표 설정
➡️바디프로필, 커팅을 위한 효율적인 기간, 장/단기 목표 설정
✅️ 개인 맞춤 식단 관리
➡️ 목적, 기간, 개별 대사량에 따른 맞춤 식단 관리
✅️ 단계별 식단 관리
➡️ 다이어트 과정에서 변화하는 몸 상태에 따라 최적의 결과를 위해 개인에 맞게 단계별로 변화하는 식단 제공
✅️약점 보완, 강점 강화 운동 제공
➡️ 발 부터 시작되는 움직임, 자세 평가를 통해 커팅/바디프로필 준비 시 최고의 몸상태를 표현해내기 위한 운동 제공
✔️NSCA 상급 스포츠영양코치의 체계적인 식단 관리
✔️체형관리사 1급, 발 부터 보는 코치의 체형관리
✔️강한 운동 강도/식단관리를 통한 다이어트 중 근손실 방지
❓️ 그냥 건강관리, 다이어트와 차이점이 있나요?
❗️단순히 체지방 감량, 근육량 유지의 다이어트가 아닌 목적에 맞게 몸을 표현하실 수 있도록 관리해드립니다.
❓️ 식단 관리의 차이점이 있나요?
❗️저는 개인의 기호에 맞는 식단을 드시며 운동하는 것이 가장 바람직한 건강관리라고 생각합니다. 하지만 목적과 목표를 가진 커팅이기 때문에 보다 정확한 식단 관리를 위해서 드셔야 할 양과 음식의 종류를 제공해드립니다.
❓️ 식단과 운동은 얼마나 해야 하나요?
❗️개인에 맞게 조정해드립니다. 목표와 체력수준, 가용 시간을 모두 고려하여 개인에 맞춰드립니다.
하지만 목표 달성이 우선이기 때문에 쉽지만은 않을 수 있습니다. 강하게 마음 먹고 오시면 좋겠습니다.📌대상자: 다이어트를 통해 바디프로필 혹은 목적을 가지고 커팅을 하시는 분
✅️목표 설정
➡️바디프로필, 커팅을 위한 효율적인 기간, 장/단기 목표 설정
✅️ 개인 맞춤 식단 관리
➡️ 목적, 기간, 개별 대사량에 따른 맞춤 식단 관리
✅️ 단계별 식단 관리
➡️ 다이어트 과정에서 변화하는 몸 상태에 따라 최적의 결과를 위해 개인에 맞게 단계별로 변화하는 식단 제공
✅️약점 보완, 강점 강화 운동 제공
➡️ 발 부터 시작되는 움직임, 자세 평가를 통해 커팅/바디프로필 준비 시 최고의 몸상태를 표현해내기 위한 운동 제공
✔️NSCA 상급 스포츠영양코치의 체계적인 식단 관리
✔️체형관리사 1급, 발 부터 보는 코치의 체형관리
✔️강한 운동 강도/식단관리를 통한 다이어트 중 근손실 방지
❓️ 그냥 건강관리, 다이어트와 차이점이 있나요?
❗️단순히 체지방 감량, 근육량 유지의 다이어트가 아닌 목적에 맞게 몸을 표현하실 수 있도록 관리해드립니다.
❓️ 식단 관리의 차이점이 있나요?
❗️저는 개인의 기호에 맞는 식단을 드시며 운동하는 것이 가장 바람직한 건강관리라고 생각합니다. 하지만 목적과 목표를 가진 커팅이기 때문에 보다 정확한 식단 관리를 위해서 드셔야 할 양과 음식의 종류를 제공해드립니다.
❓️ 식단과 운동은 얼마나 해야 하나요?
❗️개인에 맞게 조정해드립니다. 목표와 체력수준, 가용 시간을 모두 고려하여 개인에 맞춰드립니다.
하지만 목표 달성이 우선이기 때문에 쉽지만은 않을 수 있습니다. 강하게 마음 먹고 오시면 좋겠습니다.
리뷰
이수민5
5선생님이 친절하시고 개별관리가 엄청 꼼꼼해여
선생님이 친절하시고 개별관리가 엄청 꼼꼼해여
우상혁 선생님
소중한 후기 감사합니다ㅎㅎ
체력 많이 오르셨으니 목표한 10kg 감량까지 같이 열심히 해보시죠🔥
소중한 후기 감사합니다ㅎㅎ
체력 많이 오르셨으니 목표한 10kg 감량까지 같이 열심히 해보시죠🔥
이승찬5
5상혁코치님에게 운동을 배우고 있는데 정말 좋습니다ㅎ 각 기구마다 자세를 효율적으로 알기쉽게 알려주시고 만약 자극이 안 오거나 어디부의 운동인지 궁금한점을 여쭤보면 섬세히 알려주십니다ㅎㅎ 덕분에 개인운동 할 때도 도움이 많이 됐어요! 개인운동을 거의 잘 안 나왔었는데 그래도 운동을 하면서 체증 근육량 증가가 상대적으로 잘 올랐습니다아
센티프짐은 기구도 다양하고 실내환경이 쾌적하고
제가 느끼기엔 운동하러 올 때 또 끝나고 갈 때 모든 코치님들이 센티프짐이든 심지어 밖이든 친절하게 인사해주셔서 참 좋은 거 같아용😊
담당코치님인 우상혁 코치님이 체형에 맞도록 운동 시켜주시고 열정적이셔서 저만 잘 따라오면 몸은 무조건 좋아질 거 같습니다ㅋㅋㅋ
위치센티프짐 위례점
무료 제공
경기 성남시 수정구 위례동로 147 10층 1003호복사
무료 제공주차 2시간운동복
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