우니코치 선생님프라우드짐 PT센터
5.0 리뷰 34 검증 자격 9
💪재활과 근력운동을 동시에🏋🏻
진짜 건강을 찾아드리는 우니코치입니다.
안녕하세요 ◡̈
당신의 건강을 책임져줄 전문가 조용운, 우니코치입니다.
➡️ 평발 / 허리디스크 / 신체 가동 범위 제한 / 어깨 부상 / 폭식증
위 사항은 제가 실제로 겪은 신체 질환들입니다.
운동 전 누구보다 건강하지 못했지만, 현재는 완전한 동작으로 운동을 구사할 수 있게 되었고, 3대 500을 훌쩍 넘었습니다.
치열하게 고민하고 공부하여 적용했던 경험을 여러분께 알려 드리고자 합니다.
회원님 스스로 건강한 삶의 주체가 될 수 있을 때까지 제가 책임지고 도와드리겠습니다 !
🤝개인의 목표와 체형에 맞는 운동을 지도합니다.
🤝신체 구조에 대한 ‘이해'를 바탕으로 운동에 대한 ‘기준'을 알려 드립니다.
🤝수업시간 내 피드백뿐만 아니라 수업시간 외 개인화된 운동 프로그램과 식단을 제공합니다.
궁극적으로 운동과 식단을 이해하고 건강한 삶을 쟁취합니다.
저는 회원님과 함께 달라질 긍정적인 미래를 그리고 있습니다.
회원님 한 분 한 분 제 가족을 대하듯이,
제 몸을 다루듯이 소중히 임하겠습니다.
보다 자세한 수업 내용은 블로그를 참고해주세요!
감사합니다☺️
https://m.blog.naver.com/vkdldj1234/223461389334
PT 가격
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회 당 60,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 영등포역 가장 찐 후기가 많은 트레이너
좋은 수업을 약속드립니다🤝
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
16%
50,000원
60,000원
검증 자격 9
레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 5:00 |
운동 프로그램
1
다이어트와 식단관리란?
근력향상다이어트식단관리
혹시 다이어트를 할 때 ‘식단’과 ‘운동’을 병행해야만 성공적인 다이어트를 할 수 있다는 말, 들어보신 적 있으신가요?
그래서 인터넷에 떠도는 무탄수화물, 초저칼로리 다이어트 등을 시도해 보지만 변화는 쉽게 나타나지 않죠.
이렇게 식단을 극단적으로 가져가는 것은 지속 불가능한 다이어트일뿐더러 심리적으로, 정신적으로 매우 힘든 상황까지 다다르게 됩니다.
✅ 우니코치의 수업 방향은 다음과 같습니다!
🔹「 본인 몸 상태에 대한 이해 및 식단 관리 」
닭가슴살, 고구마, 야채? 정형화된 식단은 이제 그만🙅♂️
회원님의 식습관과 생활패턴을 파악하고 회원님께 맞는 식습관 개선을 돕습니다. 평생 건강한 라이프스타일을 가질 수 있도록 알려 드리겠습니다!
🔹「 본인 몸 상태에 대한 이해 및 근력운동 」
회원님의 기초체력 및 체형에 대해 이해합니다.
현재 몸 상태에 맞는 운동을 알려 드리고, 개인 맞춤형 운동 프로그램을 제공합니다.
운동 프로그램의 전후를 비교해 성장 과정을 객관적인 수치로 파악할 수 있습니다. 또한, 독립적으로 운동할 수 있도록 교육합니다!
🔹「 프리웨이트 4대 운동 」
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 오버헤드 프레스를 배우고 몸에서 과한 체지방을 없애는 방향으로 운동합니다.
전신을 협응해서 하는 프리웨이트는 칼로리 소모가 높고, 가벼워진 몸은 자연스레 활동량을 늘려 더욱더 건강한 몸 상태가 됩니다.
☝️ 식단관리와 근력 운동은 선순환적인 작용을 만들어 냅니다.
체계적인 진단과 프로그램으로 회원님이 ‘건강'으로 ‘자립’할 수 있도록 돕겠습니다.
감사합니다.혹시 다이어트를 할 때 ‘식단’과 ‘운동’을 병행해야만 성공적인 다이어트를 할 수 있다는 말, 들어보신 적 있으신가요?
그래서 인터넷에 떠도는 무탄수화물, 초저칼로리 다이어트 등을 시도해 보지만 변화는 쉽게 나타나지 않죠.
이렇게 식단을 극단적으로 가져가는 것은 지속 불가능한 다이어트일뿐더러 심리적으로, 정신적으로 매우 힘든 상황까지 다다르게 됩니다.
✅ 우니코치의 수업 방향은 다음과 같습니다!
🔹「 본인 몸 상태에 대한 이해 및 식단 관리 」
닭가슴살, 고구마, 야채? 정형화된 식단은 이제 그만🙅♂️
회원님의 식습관과 생활패턴을 파악하고 회원님께 맞는 식습관 개선을 돕습니다. 평생 건강한 라이프스타일을 가질 수 있도록 알려 드리겠습니다!
🔹「 본인 몸 상태에 대한 이해 및 근력운동 」
회원님의 기초체력 및 체형에 대해 이해합니다.
현재 몸 상태에 맞는 운동을 알려 드리고, 개인 맞춤형 운동 프로그램을 제공합니다.
운동 프로그램의 전후를 비교해 성장 과정을 객관적인 수치로 파악할 수 있습니다. 또한, 독립적으로 운동할 수 있도록 교육합니다!
🔹「 프리웨이트 4대 운동 」
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 오버헤드 프레스를 배우고 몸에서 과한 체지방을 없애는 방향으로 운동합니다.
전신을 협응해서 하는 프리웨이트는 칼로리 소모가 높고, 가벼워진 몸은 자연스레 활동량을 늘려 더욱더 건강한 몸 상태가 됩니다.
☝️ 식단관리와 근력 운동은 선순환적인 작용을 만들어 냅니다.
체계적인 진단과 프로그램으로 회원님이 ‘건강'으로 ‘자립’할 수 있도록 돕겠습니다.
감사합니다.
2
체형교정과 재활운동이란?
기능개선바른체형통증케어
❓ 어깨, 골반 비대칭으로 스트레스 받고 계신가요?
❓ 허리, 목, 어깨 통증으로 불편함을 느끼고 계신가요?
이럴 때마다 나름의 조치는 해보지만, 그 효과는 일시적이고 다시 전과 같아지지 않으셨나요?
✔️ 「 4대 운동 」 인 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 오버헤드 프레스 속에는 인체의 자연스러운 모든 움직임이 녹아있어 장기적인 개선을 돕습니다.
🔸「 움직임 분석을 통한 불균형 분석 」
4대 운동 동작을 통해 움직임을 분석하고 개선이 필요한 부분을 파악합니다.
회원님에게 맞는 기능성 운동을 추가하여 움직임을 만들어 내고 다시 4대 운동 속에서 해당 움직임이 나오게끔 합니다.
매 수업 때뿐만 아니라 개인 운동하기 전에 선행하면 좋은 동작을 추가하여 일시적으로만 완화되는 것이 아닌 올바른 움직임으로 움직일 수 있게끔 돕습니다.
🔸「 기능 개선과 근력 증가 」
쓰이지 않던 근육을 활성화하고 4대 운동을 하게 될 시 근육들은 단단한 구조를 가질 수 있게 됩니다.
이는 안정적인 몸의 구조물을 가지게 되고 신체 불균형과 통증을 완화할 수 있습니다. 이렇게 상승된 협응능력은 근력운동을 훨씬 효율적으로 할 수 있게 만들어줍니다.
☝️ 우니코치의 남다른 시각과 체계적인 분석으로 통증에서 벗어나 ‘건강'으로 ‘자립’할 수 있도록 돕겠습니다.
감사합니다.❓ 어깨, 골반 비대칭으로 스트레스 받고 계신가요?
❓ 허리, 목, 어깨 통증으로 불편함을 느끼고 계신가요?
이럴 때마다 나름의 조치는 해보지만, 그 효과는 일시적이고 다시 전과 같아지지 않으셨나요?
✔️ 「 4대 운동 」 인 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 오버헤드 프레스 속에는 인체의 자연스러운 모든 움직임이 녹아있어 장기적인 개선을 돕습니다.
🔸「 움직임 분석을 통한 불균형 분석 」
4대 운동 동작을 통해 움직임을 분석하고 개선이 필요한 부분을 파악합니다.
회원님에게 맞는 기능성 운동을 추가하여 움직임을 만들어 내고 다시 4대 운동 속에서 해당 움직임이 나오게끔 합니다.
매 수업 때뿐만 아니라 개인 운동하기 전에 선행하면 좋은 동작을 추가하여 일시적으로만 완화되는 것이 아닌 올바른 움직임으로 움직일 수 있게끔 돕습니다.
🔸「 기능 개선과 근력 증가 」
쓰이지 않던 근육을 활성화하고 4대 운동을 하게 될 시 근육들은 단단한 구조를 가질 수 있게 됩니다.
이는 안정적인 몸의 구조물을 가지게 되고 신체 불균형과 통증을 완화할 수 있습니다. 이렇게 상승된 협응능력은 근력운동을 훨씬 효율적으로 할 수 있게 만들어줍니다.
☝️ 우니코치의 남다른 시각과 체계적인 분석으로 통증에서 벗어나 ‘건강'으로 ‘자립’할 수 있도록 돕겠습니다.
감사합니다.
리뷰
고은아5
5우니쌤과 30회 진행했습니다!! 무리하게 운동 진행하시지 않고 컨디션에 맞게 잘 알랴주셨어요~~ 다른 헬스장에서도 피티 해봤지만 그날 그날 운동한거 정리해서 보내주시는 것도 도움이 됐고 자세도 영상으로 찍어주셔서 복습하는데 도움이 많이 됐습니다! 척추측만이 좀 있는데 근력운동 하면서 어깨랑 등이 확실히 좋아진 거 같아요!! 몸 라인도 많이 정리가 됐어요ㅎㅎ 헬린이분들께 강추드립니다! 친절하고 열정적으로 알려주신 우니쌤 너무 감사드리고 이사때문에 연장은 못했지만 하시는 일 모두 승승장구하시길 바랄게요~~
우니쌤과 30회 진행했습니다!! 무리하게 운동 진행하시지 않고 컨디션에 맞게 잘 알랴주셨어요~~ 다른 헬스장에서도 피티 해봤지만 그날 그날 운동한거 정리해서 보내주시는 것도 도움이 됐고 자세도 영상으로 찍어주셔서 복습하는데 도움이 많이 됐습니다! 척추측만이 좀 있는데 근력운동 하면서 어깨랑 등이 확실히 좋아진 거 같아요!! 몸 라인도 많이 정리가 됐어요ㅎㅎ 헬린이분들께 강추드립니다! 친절하고 열정적으로 알려주신 우니쌤 너무 감사드리고 이사때문에 연장은 못했지만 하시는 일 모두 승승장구하시길 바랄게요~~
김혜원5
5어깨와 목 통증으로 생활이 불가능하여 용운 선생님께 pt 받은 지 4달 정도 되었습니다
몸이 말이 아니라서 가만히 서 있는 것도 힘들었었는데 지금은 통증은 물론 나아졌고 운동 다니기 전보다 훨씬 멋진 몸이 되었습니다
개개인에게 꼭 맞는 운동법과 밝은 에너지로 늘 열정적인 선생님 덕분에 심신 모두 건강해졌습니다
단기적인 목표만을 위한 수업이 아닌 장기적으로 운동에 재미를 붙여 주고 변화를 체감하게 해 주셔서 감사합니다
위치프라우드짐 PT센터
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