최우솔
"즐겁게 몸을 변화시키는 솔루션 제공!!!"
전문분야
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코치 소개

안녕하세요 회원님의 건강한 운동습관을 만들어드릴 최우 솔 트레이너입니다 7년간 트레이너와 선수로 활동하면서 많은 분들이 다이어트와 운동을 너무 어렵게 생각하시는 것 같다고 느꼈습니다. 몸을 혹사시키지 않으면서도 즐겁게 운동할 수는 없는 걸까? 생각하며 저 스스로 먼저 고민해왔던 부분들을 실천해보기 시작했습니다. 꼭 닭가슴살, 고구마만 먹지 않아도 됩니다. 일상의 습관을 조금씩 바꾸어 나가면 몸의 컨디션을 지키면서도 원하는 몸무게, 몸매를 찾으실 수 있습니다. 항상 변화를 느끼면서 운동을 즐거운 마음으로 할 수 있도록 해드리겠습니다. 저와 함께 좋은 습관 한번 만들어 보시는 건 어떠세요? 한국체육대학교 노인체육전공 스포츠모델 보디빌딩대회 다수 입상 2018년 김포시장배 스포츠모델 1st 2019년 안성시장배 모델 그랑프리, 보디빌딩-70kg3위 체형교정, 대회준비, 바디프로필, 다이어트, 재활운동 연락주세요:)

프로그램

근력향상다이어트바른체형
다이어트 근력증가 프로그램
[체형 및 체성분 분석, 상태 및 운동능력 평가] 체형분석 – 라운드 숄더, 거북목, 골반 틀어짐 등 신체 불균형이 있는지 확인합니다. 체성분 측정 – 인바디를 통한 체성분 숫자에 몰입하지 않습니다. 인바디가 알려주는 분석자료는 보조자료로 활용됩니다. 확실한 변화는 실제 거울과 사진을 보며 비교 분석합니다. 평가 – 운동 목적과 나이에 따라 운동능력을 평가합니다. 노년층의 경우 일상생활의 기본 동작이 가능한 지 살핍니다. 젊은 층의 경우 간단한 근력 테스트 (스쾃, 푸시업 등)를 통해 근력을 측정하고 회원님 신체능력에 맞는 프로그램을 구성합니다. [웨이트] 몸의 불균형적인 부분과 운동 시 가동범위가 안 나오는 문제는 실제 웨이트 트레이닝을 진행하며 교정해 나가도록 합니다. 자세를 중점적으로 잡아가며 정자세가 어려운 경우 문제점을 살피고 그때마다 스트레칭과 마사지, 소도구 및 기구를 활용한 근력 운동을 통해 문제를 극복해 나갑니다. 초보자의 경우 웨이트 운동의 시작은 대근육을 활용한 3대 운동이 중심이 됩니다. 스쾃, 데드리프트, 벤치프레스의 정확한 자세를 배웁니다. 기능 해부학적으로 정확한 움직임을 가져간다면 근자극은 자연스레 동반됩니다. 다만 무게가 증량될수록 다른 부위에 개입이 발생하게 되는데 트레이너의 보조를 통해 해결할 수 있도록 합니다. 전신 3대 운동을 시작으로 근력과 근지구력이 향상되면 점진적으로 분할 운동을 실시합니다. [식단] 식습관 개선을 목표로 점진적으로 식단에 변화를 줍니다. 1. 식사 시간 지키기 : 정해진 시간에 식사를 하고 하루 3끼를 먹을 수 있도록 합니다. 2. 안 좋은 음식 건강한 음식으로 바꾸기: 기름지거나 자극적인 음식을 개선해 나갑니다 ex) 구운 치킨, 국밥을 먹더라도 국물보다 건더기 먹기 3. 부족한 영양 부분 채우기 : 회원님 신체에 필요한 영양분의 양을 피드백드리며 더 건강하게 음식을 섭취할 수 있도록 합니다. Ex) 단백질 40g 더 먹기, 탄수화물 두 숟가락 줄이기

P.T 이용 가격

코치1:1PT
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일07:00 ~ 21:00

    위치

    경기도 김포시 풍무2로 11, 삼성프라자 3층 1,2호
    최우솔
    "1회 특가로 이용해보세요"
    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

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