김용관 선생님MCTGYM 광화문
5.0 리뷰 31 검증 자격 12
다이어트/벌크업 전문 회원님의 최고의 운동파트너 김용관 트레이너입니다.
안녕하세요. mct gym 광화문점 김용관 팀장입니다.
운동을 배우기 위해서 어떤 선생님과 함께할지 고민이 많으실거라 생각합니다.
운동 경험이 얼마나 많고, 자격증은 얼마나 가지고 있으며 대회경력은 있는지 등과 같은것들도 물론 중요합니다만,
일단은 꾸준히 할 수 있어야 하기에 이 선생님이 나를 어떠한 태도로 대하는지를 보시는게 좋습니다.
나에대한 지속적인 관심과 친절함을 갖추고 있으며, 알고있는 지식을 부담스럽지 않게 전달하는 선생님이 있다면 그분과 함께하는 것을 추천드립니다.
결코 싼 금액이 아닙니다. 짧게는 세 달, 길게는 1년 그 이상의 여정을 함께할 선생님을 찾는거라 생각하시고 리뷰, 체험수업 등을 꼼꼼하게 받아보며 후회없는 선택을 하시길 바랍니다.
*수업대상
1. 운동을 처음 시작하여 무엇을, 어떻게 시작해야 하는지 기초부터 배우고 싶으신 분
2. 근육량 증가, 다이어트, 통증개선 등 내 몸에 맞는 운동방법 또한 익히고 싶으신 분
3. 몸에 대한 기본적인 이해를 바탕으로 운동 하고싶으신 분
4. 장기간 근육량이나 체중이 정체되어 몸의 변화가 없으신 분
5. 식단, 멘탈, 동기부여 등 운동 외적인 부분에서도 관리받고 싶으신 분
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 60,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 제 프로필 보고 오신분들은 무료체험수업 및 10%씩 단가 할인이 들어갑니다!
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
60,000원
검증 자격 12
레슨 시간
| 평일 | 오전 7:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
운동 프로그램
1
근력강화, 근비대(벌크업), 7대운동
근력향상다이어트통증케어
0. 상담
- 운동목적, 목표 설정
- 특이사항(통증부위, 부상이력, 제한자세) 파악, 운동 시간대 파악
- 체험수업 진행
1. 자세평가(정적, 동적)
- 어깨 강세측, 약세측 평가
- 허리힘 강세측, 약세측 평가
- 오버헤드스쿼트 평가 -> 관절가동범위 및 전체적인 근력수준 평가
- 싱글레그 스쿼트, 하이퍼 익스텐션 등등
2. 운동프로그램 구성
- 약점 근육 강화(편측성 운동) 추가
- 7대운동(스쾃, 데드리프트, 벤치프레스 + 오버헤드프레스, 풀업, 푸쉬업(or딥), 바벨로우(or수평당기기 동작) 목표
- 근력강화가 목표면 최대운동단위 활성화 목표로(top set 활용)
- 다이어트가 목표면 서킷과 심박수를 많이 높이는 대사훈련 추가 + 식단과 공복체중 추적
- 근비대(벌크업)이 목표면 분할법 활용하여 부위별 집중도있는 프로그램 구성
3. 운동일지 및 자세 기록
- 당일 운동일지 기록 -> 운동별 세세한 자극, 느낌, 자세 등
- 자세 영상 기록
- 개인운동시 개인운동자세 피드백, 식단 피드백
4. Before, After 변화 및 운동 독립
- 운동을 진행함에 따라 처음 설정한 목표달성률 확인 및 운동독립0. 상담
- 운동목적, 목표 설정
- 특이사항(통증부위, 부상이력, 제한자세) 파악, 운동 시간대 파악
- 체험수업 진행
1. 자세평가(정적, 동적)
- 어깨 강세측, 약세측 평가
- 허리힘 강세측, 약세측 평가
- 오버헤드스쿼트 평가 -> 관절가동범위 및 전체적인 근력수준 평가
- 싱글레그 스쿼트, 하이퍼 익스텐션 등등
2. 운동프로그램 구성
- 약점 근육 강화(편측성 운동) 추가
- 7대운동(스쾃, 데드리프트, 벤치프레스 + 오버헤드프레스, 풀업, 푸쉬업(or딥), 바벨로우(or수평당기기 동작) 목표
- 근력강화가 목표면 최대운동단위 활성화 목표로(top set 활용)
- 다이어트가 목표면 서킷과 심박수를 많이 높이는 대사훈련 추가 + 식단과 공복체중 추적
- 근비대(벌크업)이 목표면 분할법 활용하여 부위별 집중도있는 프로그램 구성
3. 운동일지 및 자세 기록
- 당일 운동일지 기록 -> 운동별 세세한 자극, 느낌, 자세 등
- 자세 영상 기록
- 개인운동시 개인운동자세 피드백, 식단 피드백
4. Before, After 변화 및 운동 독립
- 운동을 진행함에 따라 처음 설정한 목표달성률 확인 및 운동독립
2
다이어트(일상관리, 결혼식, 기념일 촬영 등)
다이어트
다이어트를 한다고 하면 식단까지 신경을 써야합니다.
목표 기간에 따라서 방법이 조금씩 달라지지만 기본적으로 나의 유지칼로리를 알고, 그 칼로리를 기준으로 식단을 짜게 됩니다.
평소에 하지않던 칼로리 계산이나 탄단지 매크로를 기록하는것이 처음에는 힘들고 번거로울 수 있습니다. 그래서 제가 최대한 대신 계산 해드리면서 가이드라인을 잡아드리고 있습니다!
주당 평균 체중 추이에 따라서 운동강도나 식단에대한 피드백이 들어가며, 최대한 근육손실을 나지 않는 방향으로 감량 해드리고 있습니다.
1. 기간 및 목표체중 설정
- 단기간보다 최대한 건강 손실 없이 목표설정
2. 운동 계획 및 운동 자세 코칭
- 주당 얼마나 운동할 것인지, 현실적인 방향설정
- 부상방지가 가장 중요하기에 자세 부분도 중점적으로 코칭
3. 식단 설정
- 칼로리, 탄단지 매크로 계산
- 기록이 너무 힘들다면 사진기록보고 대신 계산
- 체중 추이 보면서 식단 피드백다이어트를 한다고 하면 식단까지 신경을 써야합니다.
목표 기간에 따라서 방법이 조금씩 달라지지만 기본적으로 나의 유지칼로리를 알고, 그 칼로리를 기준으로 식단을 짜게 됩니다.
평소에 하지않던 칼로리 계산이나 탄단지 매크로를 기록하는것이 처음에는 힘들고 번거로울 수 있습니다. 그래서 제가 최대한 대신 계산 해드리면서 가이드라인을 잡아드리고 있습니다!
주당 평균 체중 추이에 따라서 운동강도나 식단에대한 피드백이 들어가며, 최대한 근육손실을 나지 않는 방향으로 감량 해드리고 있습니다.
1. 기간 및 목표체중 설정
- 단기간보다 최대한 건강 손실 없이 목표설정
2. 운동 계획 및 운동 자세 코칭
- 주당 얼마나 운동할 것인지, 현실적인 방향설정
- 부상방지가 가장 중요하기에 자세 부분도 중점적으로 코칭
3. 식단 설정
- 칼로리, 탄단지 매크로 계산
- 기록이 너무 힘들다면 사진기록보고 대신 계산
- 체중 추이 보면서 식단 피드백
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바디프로필, 대회준비
다이어트대회준비바디프로필
대회준비, 바디프로필 다이어트는 조금 더 강도있는 운동과 식단을 병행하게 됩니다.
쉽지않은 여정이 될것이고, 강한 동기부여가 필요합니다.
하루하루 체중1~2kg의 등락에 일희일비 하지 않고 끝까지 목표를 달성할 수 있게 이끌어 드리고있습니다.
바프, 대회준비반은 전용 운동프로그램을 짜드리고 있습니다.
1. 목표 설정 & 바디 체크
* 체형 분석에 따른 방향 설정
* 체지방 감소 / 증량 / 대회 준비 등 맞춤화
2. 운동 프로그램 설계
* 개별성과 목표에따른 운동 프로그램, 루틴
* 자세 교정(필요하다면), 근육 분리도, 운동 효율에 집중
* 초보자부터 상급자까지 단계별 진행
3. 식단 & 생활 루틴 코칭
* 목표에 맞는 식단 세팅
* 식단 피드백 + 수정
* 필요 시 영양제/컨디션 관리까지 조언대회준비, 바디프로필 다이어트는 조금 더 강도있는 운동과 식단을 병행하게 됩니다.
쉽지않은 여정이 될것이고, 강한 동기부여가 필요합니다.
하루하루 체중1~2kg의 등락에 일희일비 하지 않고 끝까지 목표를 달성할 수 있게 이끌어 드리고있습니다.
바프, 대회준비반은 전용 운동프로그램을 짜드리고 있습니다.
1. 목표 설정 & 바디 체크
* 체형 분석에 따른 방향 설정
* 체지방 감소 / 증량 / 대회 준비 등 맞춤화
2. 운동 프로그램 설계
* 개별성과 목표에따른 운동 프로그램, 루틴
* 자세 교정(필요하다면), 근육 분리도, 운동 효율에 집중
* 초보자부터 상급자까지 단계별 진행
3. 식단 & 생활 루틴 코칭
* 목표에 맞는 식단 세팅
* 식단 피드백 + 수정
* 필요 시 영양제/컨디션 관리까지 조언
리뷰
김화영5
5김용관 트레이너 선생님께 12회 PT 받은 후기입니다!
제대로 오랫동안 PT를 받은 것은 이번이 처음 이었지만, 12회라는 적은 회차로도 독립적인 운동이 가능하도록 지도해주셨습니다. 수업 이후에는 운동 영상과 운동 이름, 세트, 중량까지 기록해주셔서 저만의 운동 루틴 플래너도 만들 수 있었습니다~
중간에 대상포진으로 아파서 쉬었을 때에도 충분히 쉬고나서 수업 진행할 수 있게 해주셨습니다. 다음에 또 기회되면 배우러 오겠습니다! ^~^7
김용관 트레이너 선생님께 12회 PT 받은 후기입니다!
제대로 오랫동안 PT를 받은 것은 이번이 처음 이었지만, 12회라는 적은 회차로도 독립적인 운동이 가능하도록 지도해주셨습니다. 수업 이후에는 운동 영상과 운동 이름, 세트, 중량까지 기록해주셔서 저만의 운동 루틴 플래너도 만들 수 있었습니다~
중간에 대상포진으로 아파서 쉬었을 때에도 충분히 쉬고나서 수업 진행할 수 있게 해주셨습니다. 다음에 또 기회되면 배우러 오겠습니다! ^~^7
김용관 선생님
리뷰 감사합니다! 언제 한 번 봐드릴테니 또 오세요 ㅎㅎ
리뷰 감사합니다! 언제 한 번 봐드릴테니 또 오세요 ㅎㅎ
이은경5
5김용관 팀장님께 4개월 30회정도 PT 받았습니다.
반신반의로 헬스를 처음 시작했는데, 1달반만에 체형과 몸컨디션, 피부가 눈에띄게 변화하는걸 보고, 바로 재등록했습니다. (실제 2개월만에 체지방률 5%감소, 골격근량 2kg 늘었습니다)
동작과 몸의 원리를 이해하기 쉽게 설명해주시고, 제 몸과 컨디션에 맞게 운동을 지도해주셔서 고질적인 허리통증도 거의 없어졌어요.
운동일지+개선할 사항 뿐 아니라, 식단이나 영양섭취, 개인운동법도 알려주셔서 도움이 많이 되었고요.
무엇보다 저같은 운알못에게도 운동에 재미를 붙이고 건강한 습관을 가질수 있도록 항상 에너지넘치게 코칭해주셔서 좋습니다! 새해에 PT 60회 채운 결과 또 공유할게요! 항상 감사합니다~ :-)
위치MCTGYM 광화문
무료 제공
서울 종로구 경희궁2길 6 지하 1층복사
경복궁역 도보 5분무료 제공주차 2시간운동복
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