김소연
"건강한 몸만들기! 퍼스널 트레이너 & 필라테스 강사 소연💙"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

최신순 | 평점높은순 | 평점낮은순

    코치 소개

    안녕하세요! 역삼역 밀론&필라테스 라운지 트레이너 겸 필라테스 강사 소연입니다🌹 저는 무조건 몸을 좋게 만드는 것보다는 잃어버린 본래 몸의 기능을 되살리는 것을 먼저 생각합니다. 현대인들의 좌식 생활 속에서 많은 분들이 특정 근육만 과활성화되고 다른 기능들은 잃어버리시는 경우가 많습니다. 몸이 좋아지는 것, 다이어트하는 것 물론 모두 중요하지만, 그전에 근본적인 문제부터 해결을 하셔야 합니다. 잃어버린 몸의 기능만 되살려 놓아도 오히려 몸에 노폐물이 덜 쌓이게 되어 살이 안 찌고 근력운동 시에도 더 효과적이며 더 나아가 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 저를 믿고 따라와 주신다면, 몸의 기능 개선부터 원하시는 목표까지 이루실 수 있도록 도와드리겠습니다!

    프로그램

    근력향상다이어트기능개선
    기능 개선부터 다이어트, 근력향상까지! (건강한 몸 만들기)
    본 운동은 기능 개선부터 다이어트, 근력 향상까지 모든 부분을 아우르는 프로그램입니다. 기능 개선이 1단계, 원하시는 목적에 따라 다이어트, 근력 향상 등이 2단계 크게 두 가지로 구성되며, 경우에 따라 바로 2단계부터 진행하기도 합니다. 수업 횟수 및 기간에 따라 다르지만, 보통 수업 초반에는 기초적인 웨이트 운동 자세 습득, 대근육 사용하는 법 등을 알려드리고 부상 없이 운동 가능하시도록 운동 가동 범위도 확보해 드립니다. 가동 범위의 확보와 부상 방지를 위한 워밍업은 필라테스를 접목한 프로그램으로 지도해드리고 있습니다. 다이어트를 목적으로 하시는 분들은 관련 식단 및 영양학적으로도 지도해드리며, 이미 운동 경험이 있으신 분들은 잘못된 자세나 패턴이 있을 경우 해당 부분을 수정, 보완해드립니다. 이렇게 기초적인 부분을 우선적으로 익히게 되면 본격적으로 체중 감소/증가 및 근육량 증가를 위한 운동을 진행합니다. 세부적인 소근육을 사용하는 웨이트 트레이닝에 들어가고, 해부학적인 원리도 설명해드립니다. 운동을 지속하면서 어느 정도 경과가 지나면 몸 상태를 체크하고 회원님의 의견을 받아 피드백을 해드리면서 수업을 진행합니다. 몸 전체의 컨디셔닝 케어도 진행합니다. 마사지 혹은 하이퍼볼트통해 근막 관리도 해드립니다. 보통 해당 부분은 추가 금액을 받는 경우도 많으나, 제 수업은 추가 금액 없이 수업에 포함되어 있습니다.
    바른체형기능개선
    필라테스를 통해 다시 찾는 내 몸의 바디 밸런스
    ◈ 소연쌤과 함께하는 클래식 필라테스 ◈ [수업 전 상담 및 OT] → 수업 시작 전 1:1 상담 및 OT를 통해 체형 분석에 들어가게 됩니다. OT는 약 30~40분정도 진행되며 이 시간 동안 내 몸이 어떤 상태인지를 우선적으로 파악하게 됩니다. 오티가 끝나고 난 후에는 필라테스를 처음 접해보신 분들이라면 필라테스가 무엇인지 알수 있도록 기본적인 동작들로 수업을 진행하며, 내 몸에서 보완해야 할 부분이 있다면 그 부분을 보완해 주는 동작들로 마지막 10분정도를 할애하는 것으로 진행하게 됩니다. 현재 우리의 몸에서 어느 부분이 부족하고 어느 부분을 과사용하고 있는지 파악하여 전체적으로 우리의 몸을 제대로 활용하는 방법을 알려드리고 있습니다. 또한 이를 통해 전체적으로 밸런스있는 몸을 만드는데 도움을 드리고 있습니다! 저와 함께 필라테스를 통해 잃어버렸던 몸의 균형을 다시 찾아보지 않으시겠어요? :)

    P.T 이용 가격

    코치1:1개인레슨 - PT & 필라테스
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일12:00 ~ 23:00
    • 토요일09:00 ~ 18:00
    • 휴무일일요일,공휴일/당직일시 토요일근무

      자격 및 경력

      위치

      서울특별시 강남구 테헤란로 142 캐피탈타워 B1
      역삼역 도보 2분
      김소연
      "1회 특가로 이용해보세요"
      회원권을 등록하지 않아도 가능해요

      1회 체험 신청하기

      문의