Name: 박건우 트레이너 - 더베럴피트니스 부천시청점
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

박건우 선생님더베럴피트니스 부천시청점

5.0 리뷰 1

검증 자격 1

변화를 확실히 이끌고, 꾸준함이라는 가장 큰 선물을 드리겠습니다🎁

경력및 자격사항 ✅동국대학교 체육학전공 ✅필라테스 자격증 / 피트니스선수 ✅개인 PT 누적 7,000시간 이상 지도 ✅검도 4단(사범자격), 수영, 필라테스 다양한 운동경험 ✅현) 더베럴피트니스 2호점 트레이너 안녕하세요 박건우 트레이너 입니다💪 스스로의 노력으로 외향적인 변화는 삶에 엄청난 영향을 끼칩니다. 변화를 확실히 이끌고, 꾸줌함이라는 가장 큰 선물을 드리겠습니다🎁 1대1 PT는 단순히 선생님과 회원 두 분에서 운동을 진행하는 것이 아닌 개개인의 체형과 체력을 고려해 회원님에게 맞춰진 운동 방향성과 목적을 제시하는 것입니다💪 근육을 키우는것도 중요하지만 이쁜 몸을 꾸준하게 유지하는 것 또한 가장 중요한 부분입니다. "몸도 만들어 본 사람이 안다"🏋️ 트레이너면서 자신의 몸도 못 가꾸고 다이어트를 못해서 대회를 못 나가는데 어떻게 회원님들에게 동기부여를 줄 수 있을까 저는 이런 생각으로 저부터 발전하고 부족함을 채우기 위해 항상 노력 중에 있습니다. 운동을 하기에 가장 중요한 부분은 몸매를 예쁘게 만드는것도 중요하지만 만드는데에 있어 아픈 곳이 없이 운동을 해야 한다고 생각합니다.🙏 -편하게 문의 주시면 감사하겠습니다-

PT 가격

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회 당 65,000원 24회 기준

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PT 1회 체험

무료

65,000원

검증 자격 1

레슨 시간

평일	오전 10:00 ~ 오후 11:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 3:00
일요일	오전 10:00 ~ 오후 3:00

바디&습관 제작소🌱(다이어트반)

기초체력다이어트식단관리

🏋️‍♀️ 바디&습관 제작소 프로그램 소개 다이어트반 & 벌크업반 1️⃣ 운동 목표 맞춤 프로그램 •개인별 체형, 체력, 생활습관, 목적에 따라 맞춤 설계된 운동 프로그램 제공 •다이어트반 → 체지방 감량, 라인 정리, 체형 밸런스 중심 •벌크업반 → 근육량 증가, 근력 향상, 체형 강화 중심 •주기적 측정(인바디, 체형 분석)으로 눈에 보이는 성과 확인 ⸻ 2️⃣ 혼자 운동할 수 있는 능력 •단순히 수업 시간에만 하는 운동이 아닌, 스스로 적용할 수 있는 운동법 교육 •올바른 자세, 호흡, 가동범위 습득 → 혼자서도 효과적인 운동 루틴 완성 •“운동을 배우는 PT”가 아니라 “내 몸을 관리할 수 있는 능력”까지 얻을 수 있음 ⸻ 3️⃣ 습관을 기르는 식단 관리 •무리한 단기 다이어트 ❌, 단순 벌크업을 위한 폭식 ❌ •현실적이고 지속 가능한 식단 습관을 설계 •노션을 활용한 식단 기록 & 피드백 시스템 제공 •목표에 맞는 영양 밸런스를 통해 → 다이어트는 체지방 감량, 벌크업은 근육 합성을 극대화 “바디&습관 제작소의 다이어트반·벌크업반은 맞춤형 운동 + 자립형 운동 능력 + 지속 가능한 식습관으로 단순 체중 변화를 넘어 평생 유지할 수 있는 건강과 체형을 만듭니다.”🏋️‍♀️ 바디&습관 제작소 프로그램 소개 다이어트반 & 벌크업반 1️⃣ 운동 목표 맞춤 프로그램 •개인별 체형, 체력, 생활습관, 목적에 따라 맞춤 설계된 운동 프로그램 제공 •다이어트반 → 체지방 감량, 라인 정리, 체형 밸런스 중심 •벌크업반 → 근육량 증가, 근력 향상, 체형 강화 중심 •주기적 측정(인바디, 체형 분석)으로 눈에 보이는 성과 확인 ⸻ 2️⃣ 혼자 운동할 수 있는 능력 •단순히 수업 시간에만 하는 운동이 아닌, 스스로 적용할 수 있는 운동법 교육 •올바른 자세, 호흡, 가동범위 습득 → 혼자서도 효과적인 운동 루틴 완성 •“운동을 배우는 PT”가 아니라 “내 몸을 관리할 수 있는 능력”까지 얻을 수 있음 ⸻ 3️⃣ 습관을 기르는 식단 관리 •무리한 단기 다이어트 ❌, 단순 벌크업을 위한 폭식 ❌ •현실적이고 지속 가능한 식단 습관을 설계 •노션을 활용한 식단 기록 & 피드백 시스템 제공 •목표에 맞는 영양 밸런스를 통해 → 다이어트는 체지방 감량, 벌크업은 근육 합성을 극대화 “바디&습관 제작소의 다이어트반·벌크업반은 맞춤형 운동 + 자립형 운동 능력 + 지속 가능한 식습관으로 단순 체중 변화를 넘어 평생 유지할 수 있는 건강과 체형을 만듭니다.”

바디라인 제작소☀️(힙업 & 근육 선명도 올리기

벌크업근력향상하체라인

✨ 바디라인 만들기 프로그램 1️⃣ 수업 1회만에 만들어지는 힙업 •힙업 및 힙라인을 위해 Step 1 → Step 4 루틴으로 진행 1.Step 1: 맨몸 교정 운동 •글루트 브릿지, 클램셸 → 둔근의 활성화와 신경 자극 2.Step 2: 밴드 저항 운동 •밴드 힙 어브덕션, 몬스터 워크 → 고관절 안정성과 중둔근 강화 3.Step 3: 프리 웨이트 운동 •힙 쓰러스트, 루마니안 데드리프트 → 대둔근 집중 자극 및 힙 볼륨 업 4.Step 4: 머신 운동 •힙 어브덕션 머신, 레그프레스(힙 드라이브 응용) → 강도 높은 자극으로 힙라인 마무리 👉 핵심 포인트: 단순한 근력 운동이 아니라, “힙 모양”을 만들어주는 루틴. 1회 수업만으로도 엉덩이의 탄력과 라인이 눈에 띄게 달라졌습니다. ⸻ 2️⃣ 근육의 선명도 (넓은 어깨 & 전체 근육 라인) •단순히 무겁게만 드는 운동❌ → 밋밋한 체형이 되기 쉬움 •근육의 볼륨감 + 분리도를 강조하여 선명한 라인 형성 구성 요소 •넓은 어깨: 레터럴 레이즈, 리어델트 플라이 → 후면·측면 삼각근 발달 •벌크업 라인: 벤치프레스 + 덤벨프레스 조합 → 가슴 두께 & 분리도 •등 라인: 바벨로우, 풀업 → V라인 등근육 강조 •전체 밸런스: 코어 + 하체(스쿼트, 런지) → 상·하체 균형 👉 핵심 포인트: 단순히 큰 근육이 아닌, •자연스럽고 조화로운 볼륨감 •선명하고 깔끔한 분리도 •예쁘고 세련된 라인 “바디라인 만들기 프로그램은 힙업으로 라인을 살리고, 선명한 근육으로 입체적인 체형을 완성하는 과정입니다.”✨ 바디라인 만들기 프로그램 1️⃣ 수업 1회만에 만들어지는 힙업 •힙업 및 힙라인을 위해 Step 1 → Step 4 루틴으로 진행 1.Step 1: 맨몸 교정 운동 •글루트 브릿지, 클램셸 → 둔근의 활성화와 신경 자극 2.Step 2: 밴드 저항 운동 •밴드 힙 어브덕션, 몬스터 워크 → 고관절 안정성과 중둔근 강화 3.Step 3: 프리 웨이트 운동 •힙 쓰러스트, 루마니안 데드리프트 → 대둔근 집중 자극 및 힙 볼륨 업 4.Step 4: 머신 운동 •힙 어브덕션 머신, 레그프레스(힙 드라이브 응용) → 강도 높은 자극으로 힙라인 마무리 👉 핵심 포인트: 단순한 근력 운동이 아니라, “힙 모양”을 만들어주는 루틴. 1회 수업만으로도 엉덩이의 탄력과 라인이 눈에 띄게 달라졌습니다. ⸻ 2️⃣ 근육의 선명도 (넓은 어깨 & 전체 근육 라인) •단순히 무겁게만 드는 운동❌ → 밋밋한 체형이 되기 쉬움 •근육의 볼륨감 + 분리도를 강조하여 선명한 라인 형성 구성 요소 •넓은 어깨: 레터럴 레이즈, 리어델트 플라이 → 후면·측면 삼각근 발달 •벌크업 라인: 벤치프레스 + 덤벨프레스 조합 → 가슴 두께 & 분리도 •등 라인: 바벨로우, 풀업 → V라인 등근육 강조 •전체 밸런스: 코어 + 하체(스쿼트, 런지) → 상·하체 균형 👉 핵심 포인트: 단순히 큰 근육이 아닌, •자연스럽고 조화로운 볼륨감 •선명하고 깔끔한 분리도 •예쁘고 세련된 라인 “바디라인 만들기 프로그램은 힙업으로 라인을 살리고, 선명한 근육으로 입체적인 체형을 완성하는 과정입니다.”

체형 & 움직임 제작소

기능개선바른체형통증케어

🏛 체형 & 움직임 제작소 1️⃣ 자세 인식 & 기본 움직임 회복 •잘못된 자세 습관을 교정하는 첫 단계 •거북목, 라운드숄더, 골반 전·후방경사 등 불균형 체크 •맨몸 움직임 & 밴드 운동을 통해 기본 움직임 패턴 회복 👉 핵심: “내 몸의 불균형을 알고, 올바른 움직임을 다시 배우는 단계” ⸻ 2️⃣ 기능 회복 & 움직임 패턴 강화 •일상과 운동 중 발생하는 통증 원인 개선 •코어, 견갑, 고관절 등 주요 관절 안정화 •스쿼트, 힌지, 푸시·풀 패턴 강화로 움직임 효율성 업그레이드 👉 핵심: “아픈 곳은 줄이고, 움직임은 강하게” ⸻ 3️⃣ 자세 유지력 강화 & 자기주도 루틴 정착 •교정된 자세를 일상생활에서도 유지할 수 있도록 훈련 •루틴화된 움직임으로 스스로 몸을 관리할 수 있는 능력 습득 •운동뿐 아니라 업무·생활 속에서 체형 안정성 유지 👉 핵심: “트레이너가 없어도 내 몸을 지킬 수 있는 자기 관리 능력 완성” ⸻ “체형 & 움직임 제작소는 자세를 인식하고 회복 → 기능과 패턴 강화 → 자기주도 루틴 정착까지 이어지는 체계적인 3단계 프로그램으로, 건강하고 바른 움직임을 평생 습관으로 만들어드립니다.”🏛 체형 & 움직임 제작소 1️⃣ 자세 인식 & 기본 움직임 회복 •잘못된 자세 습관을 교정하는 첫 단계 •거북목, 라운드숄더, 골반 전·후방경사 등 불균형 체크 •맨몸 움직임 & 밴드 운동을 통해 기본 움직임 패턴 회복 👉 핵심: “내 몸의 불균형을 알고, 올바른 움직임을 다시 배우는 단계” ⸻ 2️⃣ 기능 회복 & 움직임 패턴 강화 •일상과 운동 중 발생하는 통증 원인 개선 •코어, 견갑, 고관절 등 주요 관절 안정화 •스쿼트, 힌지, 푸시·풀 패턴 강화로 움직임 효율성 업그레이드 👉 핵심: “아픈 곳은 줄이고, 움직임은 강하게” ⸻ 3️⃣ 자세 유지력 강화 & 자기주도 루틴 정착 •교정된 자세를 일상생활에서도 유지할 수 있도록 훈련 •루틴화된 움직임으로 스스로 몸을 관리할 수 있는 능력 습득 •운동뿐 아니라 업무·생활 속에서 체형 안정성 유지 👉 핵심: “트레이너가 없어도 내 몸을 지킬 수 있는 자기 관리 능력 완성” ⸻ “체형 & 움직임 제작소는 자세를 인식하고 회복 → 기능과 패턴 강화 → 자기주도 루틴 정착까지 이어지는 체계적인 3단계 프로그램으로, 건강하고 바른 움직임을 평생 습관으로 만들어드립니다.”

리뷰

김운섭

무료피티 2회를 체험할수있어서 바로 예약하고 방문했어요! 우선 피티 수업을 진행하기전에 제 몸 상태를 먼저 확인했는데 호흡은 어떻게 하고 있는지, 거북목, 발목가동성, 식단, 라운드 숄더 등 엄청 자세하게 살펴보시더라고요 그후 기구 사용법을 몇가지알려주시는데 어떤 근육에 자극이 와야하는지 자세하게 알려주시고제가 이해 못하고 있는 부분은 더 디테일하게 설명해 주셨어요 다음에도 또 받고싶어요ㅎ

위치더베럴피트니스 부천시청점

경기 부천시 원미구 길주로 183 지하1층복사

부천시청역 도보 1분

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