김준영 선생님자마이카피트니스 앤 스파 부천점
5.0 리뷰 26 검증 자격 6
안녕하세요. 김준영 트레이너입니다. 기본에 충실하여 가르쳐드리겠습니다!!
🙋🏻♂️ 안녕하세요. 자마이카 피트니스 부천점 김준영 트레이너입니다.
어렸을 때부터 마른 체질이었던 저는 중, 고등학교를 거쳐 대학교 때까지 슬림한 몸을 유지해왔었습니다.
운동에 관심은 1도 없었던 시절엔 남들보다 날씬하고 슬림한 몸이 그저 싫지만은 않았습니다.
하지만 어느 순간 거울 속 제 자신이 점점 보기가 싫어지게 되었습니다.
˃ 여자보다 가는 손목, 발목 그리고 왜소한 체격..
˃ 운동 부족으로 인한 체력 및 근력 저하..
신체적 콤플렉스로 자신감과 자존감이 바닥인 상태였죠.😔
이러한 콤플렉스를 극복하고자 군대에서 기초 체력 단련을 시작으로 매일 꾸준하게 운동하였고, 어느 순간 변화하는 제 자신을 볼 수 있었습니다.
그리고 저는 빠른 변화를 위해 조급해하는 것보다
운동을 습관화하기 위한 꾸준함이 중요하다는 걸 깨달았습니다.
❗꾸준함이 있으면 변화는 자연스럽게 따라옵니다 !❗
단기간 변화를 위해 급하게 가르치는 것보다는
운동을 바르게 이해하고 습관화하여 꾸준하게
운동하실 수 있도록 쉽고 정확하게 알려 드리겠습니다.
감사합니다.☺️
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 69,000원 24회 기준
운닥 전용 혜택- 회원권, 운동복, 락커 제공
검증 자격 6
레슨 시간
| 평일 | 오후 2:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 휴무일 | 주말 |
운동 프로그램
1
다이어트 프로그램
다이어트바른체형식단관리
▶️ [ 상담 과정 ]
- 운동 경력, 체력, 부상 유무 등 체크
- 인바디 측정 후 운동 방향성 설정
🏋🏻♂️ [ 운동 계획 ]
✔️ 기초 체력 향상 > 근력 향상 > 체지방 감량
기본적인 웨이트를 바탕으로 근력을 향상시키고, 수업 이후 유산소 트레이닝으로 기초 체력을 향상시킵니다.
또한, 수업 중에도 웨이트 트레이닝만 하는 것이 아닌 인터벌, 서킷 트레이닝 방식으로 체지방 감량 운동 프로그램을 진행해 드립니다.
🥑 [ 식단 관리 ]
• 단순히 굶거나 양을 줄이는 식단 관리 ❌
• 오래 유지 가능한 식단 관리 노하우 제공 ⭕
살을 빼기 위해 극단적인 식단 관리가 아닌 회원님 개개인마다 하루 칼로리를 설정하여 체계적인 식단 관리를 진행해 드립니다.
칼로리 안에서 탄수화물, 단백질, 지방 양을 맞춰 식단을 짜드리며, 혼자서도 쉽게 관리할 수 있는 식단 관리 방법을 알려 드립니다.▶️ [ 상담 과정 ]
- 운동 경력, 체력, 부상 유무 등 체크
- 인바디 측정 후 운동 방향성 설정
🏋🏻♂️ [ 운동 계획 ]
✔️ 기초 체력 향상 > 근력 향상 > 체지방 감량
기본적인 웨이트를 바탕으로 근력을 향상시키고, 수업 이후 유산소 트레이닝으로 기초 체력을 향상시킵니다.
또한, 수업 중에도 웨이트 트레이닝만 하는 것이 아닌 인터벌, 서킷 트레이닝 방식으로 체지방 감량 운동 프로그램을 진행해 드립니다.
🥑 [ 식단 관리 ]
• 단순히 굶거나 양을 줄이는 식단 관리 ❌
• 오래 유지 가능한 식단 관리 노하우 제공 ⭕
살을 빼기 위해 극단적인 식단 관리가 아닌 회원님 개개인마다 하루 칼로리를 설정하여 체계적인 식단 관리를 진행해 드립니다.
칼로리 안에서 탄수화물, 단백질, 지방 양을 맞춰 식단을 짜드리며, 혼자서도 쉽게 관리할 수 있는 식단 관리 방법을 알려 드립니다.
2
벌크업, 상승 다이어트
벌크업근력향상
▶️ [ 상담 과정 ]
- 운동 경력, 체력, 부상 여부 등 체크
- 인바디 측정 후 운동 방향성 설정
🏋🏻♂️ [ 운동 계획 ]
✔️ 근력 향상 중점 운동 프로그램
하루 3끼 탄수화물, 단백질, 지방을 적절하게 섭취하며 강도있는 웨이트 트레이닝을 병행합니다.
복합 관절 운동을 메인으로 근력 향상 중점 프로그램을 진행합니다.
🥑 [ 식단 관리 ]
✔️ 영양 섭취 기반 벌크업 식단 노하우 제공
벌크업 같은 경우는 식사량을 조절하기보다는 오히려 식사량을 늘리는 것이 중요합니다.
보통 3끼 식사를 꾸준히 못 챙겨 드시는 경우가 많기 때문에 양질의 탄수화물과 단백질 섭취를 중점으로 체중 대비 단백질량과 전체적인 칼로리 섭취량을 알려 드립니다.▶️ [ 상담 과정 ]
- 운동 경력, 체력, 부상 여부 등 체크
- 인바디 측정 후 운동 방향성 설정
🏋🏻♂️ [ 운동 계획 ]
✔️ 근력 향상 중점 운동 프로그램
하루 3끼 탄수화물, 단백질, 지방을 적절하게 섭취하며 강도있는 웨이트 트레이닝을 병행합니다.
복합 관절 운동을 메인으로 근력 향상 중점 프로그램을 진행합니다.
🥑 [ 식단 관리 ]
✔️ 영양 섭취 기반 벌크업 식단 노하우 제공
벌크업 같은 경우는 식사량을 조절하기보다는 오히려 식사량을 늘리는 것이 중요합니다.
보통 3끼 식사를 꾸준히 못 챙겨 드시는 경우가 많기 때문에 양질의 탄수화물과 단백질 섭취를 중점으로 체중 대비 단백질량과 전체적인 칼로리 섭취량을 알려 드립니다.
리뷰
정주연5
5꾸준함이 있으면 변화는 자연스럽게 따라온다.
라는 선생님의 소개글을 보며
운동에 대한 의지와 재미를 전혀 모르는 저를
그렇게 변화시켜주실 수 있을까?라는 생각으로
간단히 기구를 익힐 요량으로만 PT12회차를
신청했어요.
그런데 회차가 거듭될수록
아~이래서 비싼 돈을 주고 PT를 받는거구나
라는 신기한 마음에 선생님과의 시간이 기다려지면서 12회가 너무 아쉽더라고요.
%선생님의 장점
1.운동을 바르게 이해하기 쉽게 설명
2.사진을 통한 피드백(꼼꼼하십니다)
3.회원에 대한 이해와 배려
김준영 PT선생님 덕분에 짧은 회차임에도
인바디 측정의 긍정적인 변화에 요즘
운동에 재미가 붙어 헬스 전도사가 되었어요.
정말 감사합니다.
추후 기회가 되면 또 지도를 받고싶습니다^^
꾸준함이 있으면 변화는 자연스럽게 따라온다.
라는 선생님의 소개글을 보며
운동에 대한 의지와 재미를 전혀 모르는 저를
그렇게 변화시켜주실 수 있을까?라는 생각으로
간단히 기구를 익힐 요량으로만 PT12회차를
신청했어요.
그런데 회차가 거듭될수록
아~이래서 비싼 돈을 주고 PT를 받는거구나
라는 신기한 마음에 선생님과의 시간이 기다려지면서 12회가 너무 아쉽더라고요.
%선생님의 장점
1.운동을 바르게 이해하기 쉽게 설명
2.사진을 통한 피드백(꼼꼼하십니다)
3.회원에 대한 이해와 배려
김준영 PT선생님 덕분에 짧은 회차임에도
인바디 측정의 긍정적인 변화에 요즘
운동에 재미가 붙어 헬스 전도사가 되었어요.
정말 감사합니다.
추후 기회가 되면 또 지도를 받고싶습니다^^
김철5
5혼자서도 할 수 있을거라고 생각하고 유튜브 청취후 헬스를 하다가 결국은 잘못된 자세로 관절부위가 아프기 시작하여 상담을 받은 후 체계적으로 관리하기 위해 PT를 받게 되었습니다. 결론은 대만족입니다~ 본인 체격에 맞게 자세를 교정해주고 가슴,어깨,등,팔,하체등 근육이 생기는걸 느끼게 해주셔서 너무 만족도가 높았습니다.근력강화도 좋지만 유산소운동도 꼭 필요하다고 이해하기 쉽게 설명해주시고 식단도 근력에 도움이 안되는 음식은 자제시켰습니다. 지방이 줄면서 근력이 늘어나면서 체력 또한 향상되어 몸에 대한 자신감이 생겼습니다. 자세에 대한 설명과 한계점까지 끌어내려고 자극해주신 김준영트레이너님께 감사드립니다.
위치자마이카피트니스 앤 스파 부천점
무료 제공
경기 부천시 원미구 옥산로 7복사
신중동역 도보 14분무료 제공주차 4시간
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