박경덕 선생님
핫코크피트니스
5.0리뷰 14검증 자격 20
전문 분야
벌크업근력향상다이어트
안녕하세요!! 핫코크피트니스 박경덕트레이너입니다👋
안녕하세요! 핫코크피트니스
다이어트 & 벌크업전문 트레이너 박경덕 입니다.
🚨 < 이런 분들을 기다리고 있습니다! >
→ 다이어트에 매번 실패하시는 분
→ 마른 몸을 탈출하고싶은 분
→ 운동에 순수 재미를 느끼고 싶으신 분
제가 생각하는 좋은 트레이너란 수업시간에 최선을 다하는 것 뿐만 아니라 수업 외적으로도 회원님의 궁금증을 해결해드리는데 도움을 드려야 한다고 생각합니다.
회원님께 보다 전문적인 정보 제공을 위해서 경상대학교 체육대학에 재학중이며 현역선수로 여러단체의 입상경력을 보유중입니다.
🤗 운동 및 식단에 관련된 질문이 있다면 언제든 환영입니다 :)
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 50,000원 24회 기준
운닥 전용 혜택- • 개인마다 차별화된 운동프로그램 및 식단관리 서비스제공
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
무료
50,000원
50,000원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 20
레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오후 5:30 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 6:00 ~ 오후 11:00 |
| 일요일 | 오전 6:00 ~ 오후 11:00 |
운동 프로그램
1
검증된 방법의 다이어트 & 벌크업 프로그램
벌크업근력향상다이어트
🏃♂️[ 55KG 운동시작 => 80KG 증량 => 60KG 다이어트 ]
↪💁♂️ 저의 몸 변화 과정입니다 ! *벌크업 그리고 *다이어트 경험도 하였기 때문에 보다 검증된 방법으로 수업이 가능합니다.
단계 ①. 몸 상태 파악
- 인바디 측정
- 몸의 균형 체크 (발의 아치, 골반, 어깨 등)
단계 ②. PT 진행 방향 논의
단계 ③. 운동 목적별 프로그램 구성
✅ 운동 목적 『 체중 감량 』
• 운동 : 무리한 감량은 금물, 지속가능한 다이어트를 위해 각종 다이어트 레시피 및 지속가능한 식단 진행
• 식단관리 : 추천 탄수화물,단백질,지방 급원에서 식단병행
• 수업일지 작성 : 개인운동시 참고자료, 운동을 통한 변화과정 상세히 기록
✅ 운동 목적 『 벌크업 』
• 운동 : 짧은 시간 대비, 고강도 운동
• 식단관리 : 바쁜 현대인들을 위해 편하게 챙겨 먹을 수 있는 식단 방법 공유, 충분한 영양섭취가 필요
• 수업일지 작성 : 개인운동시 참고자료, 운동을 통한 변화과정 상세히 기록
✅ 근력 향상
• 운동: 벌크업,다이어트와는 다른 차별화된 운동프로그램 진행, 근력 및 근지구력 향상으로 전반적인 체력향상기대가능
• 식단관리 : 추천 탄수화물,단백질,지방 급원에서 식단병행
• 수업일지 작성: 개인운동시 참고자료, 운동을 통한 변화과정 상세히 기록🏃♂️[ 55KG 운동시작 => 80KG 증량 => 60KG 다이어트 ]
↪💁♂️ 저의 몸 변화 과정입니다 ! *벌크업 그리고 *다이어트 경험도 하였기 때문에 보다 검증된 방법으로 수업이 가능합니다.
단계 ①. 몸 상태 파악
- 인바디 측정
- 몸의 균형 체크 (발의 아치, 골반, 어깨 등)
단계 ②. PT 진행 방향 논의
단계 ③. 운동 목적별 프로그램 구성
✅ 운동 목적 『 체중 감량 』
• 운동 : 무리한 감량은 금물, 지속가능한 다이어트를 위해 각종 다이어트 레시피 및 지속가능한 식단 진행
• 식단관리 : 추천 탄수화물,단백질,지방 급원에서 식단병행
• 수업일지 작성 : 개인운동시 참고자료, 운동을 통한 변화과정 상세히 기록
✅ 운동 목적 『 벌크업 』
• 운동 : 짧은 시간 대비, 고강도 운동
• 식단관리 : 바쁜 현대인들을 위해 편하게 챙겨 먹을 수 있는 식단 방법 공유, 충분한 영양섭취가 필요
• 수업일지 작성 : 개인운동시 참고자료, 운동을 통한 변화과정 상세히 기록
✅ 근력 향상
• 운동: 벌크업,다이어트와는 다른 차별화된 운동프로그램 진행, 근력 및 근지구력 향상으로 전반적인 체력향상기대가능
• 식단관리 : 추천 탄수화물,단백질,지방 급원에서 식단병행
• 수업일지 작성: 개인운동시 참고자료, 운동을 통한 변화과정 상세히 기록
리뷰 14개
정문경51회 체험
5이전엔 기구 사용할 때 혼자 검색해서 해봐도 이 자세가 맞는지 헷갈릴 때가 많았는데, 확실히 옆에서 봐주시니 정확한 자세로 운동할 수 있어 좋았습니다! 자극이 잘 안 들어올 때도 트레이너님이 말하시는데로 자세 교정하면 바로 자극이 들어와서 신기했네요. 제 몸 컨디션에 맞는 강도와 방법으로 약한 부분을 많이 길러주셔서 좋았습니다. 첨에 기구 사용법 알려주실 때도 자세하게 포인트 짚어주셔서 이해도 쉬웠구요. 덕분에 앞으로도 꾸준히 운동할 수 있을 것 같아요~~
이전엔 기구 사용할 때 혼자 검색해서 해봐도 이 자세가 맞는지 헷갈릴 때가 많았는데, 확실히 옆에서 봐주시니 정확한 자세로 운동할 수 있어 좋았습니다! 자극이 잘 안 들어올 때도 트레이너님이 말하시는데로 자세 교정하면 바로 자극이 들어와서 신기했네요. 제 몸 컨디션에 맞는 강도와 방법으로 약한 부분을 많이 길러주셔서 좋았습니다. 첨에 기구 사용법 알려주실 때도 자세하게 포인트 짚어주셔서 이해도 쉬웠구요. 덕분에 앞으로도 꾸준히 운동할 수 있을 것 같아요~~
이정아5
5한 달 동안 박경덕 선생님께 PT 받았는데 진짜 너무 만족해요😆😆😆운동만 시키는 게 아니라 식단도 하나하나 계속 체크해 주시고, 매번 꼼꼼하게 봐주셔서 혼자 했으면 절대 못 했을 것 같아요! 운동도 그냥 힘들게 하는 게 아니라, 자세랑 방법을 차근차근 알려주셔서 이해도 잘 되고 따라가기도 쉬웠습니다. 솔직히 저는 한 번도 제대로 살 빠져본 적이 없어서 큰 기대 안 했는데, 한 달 만에 3kg이나 빠져서 진짜 짜릿했어요.. 숫자도 숫잔데 몸이 확실히 가벼워지고 몸에 붓기 빠진게 보여서 신기했어요. 중간에 의지 떨어질 때도 계속 챙겨주시고 응원해 주셔서 꾸준히 할 수 있었던 것 같아요! 감사합니다😊😊😊
위치
무료 제공
핫코크피트니스
경남 진주시 금산면 금산로 113-1 핫코크피트니스 1,2층복사
무료 제공주차 무료
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