강우석 선생님
더루트짐&PT 독립문점
5.0리뷰 51검증 자격 5
60,000원
운닥 혜택
전문 분야
기능개선바른체형통증케어벌크업다이어트식단관리
트레이너 강우석입니다. 안전하고 올바르게 운동하는 방법을 알려드리겠습니다.
안녕하세요. 트레이너 강우석 입니다. ◡̈
단순 반복이 아닌 움직임 원리의 이해,
단기 다이어트가 아닌 지속성 있는 라이프 스타일의 변화와
타인에 대한 의지 없이 스스로 독립적인 운동을 할 수 있게끔 도와드리겠습니다.
1️⃣) 움직임에 대한 기본 원리
- 해부학과 영양학에 기반하여 무지성 운동이 아닌 우리 몸을 이해할 수 있게, 몸과 마음이 다치지 않고 운동할 수 있게 도와드리겠습니다.
2️⃣) 지속성 있는 운동 습관과 독립적인 운동 습관
- PT 수업이 종료되더라도 저와 운동한 모든 자료를 공유하여 개인 운동 프로그램을 만들어 드리겠습니다.
👉 운동은 원리를 알아야 하고 안전하게 해야 하며 지속성이 있어야 합니다.
저 「 트레이너 강우석 」 이 책임지고 도와드리겠습니다.
검증 자격 5
운동 프로그램
1
기능개선 / 바른체형 / 통증케어
기능개선바른체형통증케어
🔶️움직임을 위한 기능이 결여된 부분을 확실하게 체크하고,
움직임에 따라 생기는 통증 유무와 관절의 가동범위를 체크합니다.
1️⃣) FMS(기능적 움직임) 평가
-몸의 기능적인 움직임을 평가하고 결여된 기능들을 확실히 체크해서 강화해야 할 부분,풀어줘야할 부분들을 인지시켜 드립니다.
2️⃣) 통증 유무와 관절 가동범위 체크
-통증을 체크하 는것과 통증의 정도를 파악하고 관절 가동범위의 연관성을 인지시켜 드립니다.
3️⃣) 생활습관 체크
-하루 동안 얼마나 오래 서 있는지,앉아있는지,특정자세로 얼마나 지속적으로 있는지에 따라 몸의 습관 또한 바뀔 수밖에 없고 이를 생활습관 속에서부터 조금씩 바뀌도록 도와드리겠습니다.
🔶️위 세 가지를 파악하고 부족한 부분을 채워나가는 것이 기본이며 기본적인 체크가 되었다면,
근육을 증가시켜 몸의 밸런스와 체형이 올바르게 자리 잡게 웨이트 트레이닝을 진행합니다.🔶️움직임을 위한 기능이 결여된 부분을 확실하게 체크하고,
움직임에 따라 생기는 통증 유무와 관절의 가동범위를 체크합니다.
1️⃣) FMS(기능적 움직임) 평가
-몸의 기능적인 움직임을 평가하고 결여된 기능들을 확실히 체크해서 강화해야 할 부분,풀어줘야할 부분들을 인지시켜 드립니다.
2️⃣) 통증 유무와 관절 가동범위 체크
-통증을 체크하 는것과 통증의 정도를 파악하고 관절 가동범위의 연관성을 인지시켜 드립니다.
3️⃣) 생활습관 체크
-하루 동안 얼마나 오래 서 있는지,앉아있는지,특정자세로 얼마나 지속적으로 있는지에 따라 몸의 습관 또한 바뀔 수밖에 없고 이를 생활습관 속에서부터 조금씩 바뀌도록 도와드리겠습니다.
🔶️위 세 가지를 파악하고 부족한 부분을 채워나가는 것이 기본이며 기본적인 체크가 되었다면,
근육을 증가시켜 몸의 밸런스와 체형이 올바르게 자리 잡게 웨이트 트레이닝을 진행합니다.
2
벌크업 / 식단관리 / 다이어트
벌크업다이어트식단관리
🔶️영양학과 기능해부학에 기반해서 원리부터 확실하게 인지시켜 드리고,
이에 따른 올바른 움직임을 베이스로 안전한 운동을 가르쳐 드립니다.
1️⃣) 식습관 패턴 파악하기
-하루 식사량,한끼 식사량, 식사중간텀,음식의 종류 등을 파악해서 벌크업,다이어트 등 목적에 맞는 식사패턴을 만들어 드리고 개인맞춤 식단을 제공합니다.
2️⃣) 운동 프로그램 만들기
-안전한 움직임을 위해 움직임의 원리를 이해시켜 드리고, 단순반복이 아닌 안전한 근육의 움직임 내에서 최대효율성을 목표로 운동합니다.
🔶️위 두 가지를 고려해서 다치지 않고 효율성 있게 원하는 몸을 만들 수 있게 도와드립니다.🔶️영양학과 기능해부학에 기반해서 원리부터 확실하게 인지시켜 드리고,
이에 따른 올바른 움직임을 베이스로 안전한 운동을 가르쳐 드립니다.
1️⃣) 식습관 패턴 파악하기
-하루 식사량,한끼 식사량, 식사중간텀,음식의 종류 등을 파악해서 벌크업,다이어트 등 목적에 맞는 식사패턴을 만들어 드리고 개인맞춤 식단을 제공합니다.
2️⃣) 운동 프로그램 만들기
-안전한 움직임을 위해 움직임의 원리를 이해시켜 드리고, 단순반복이 아닌 안전한 근육의 움직임 내에서 최대효율성을 목표로 운동합니다.
🔶️위 두 가지를 고려해서 다치지 않고 효율성 있게 원하는 몸을 만들 수 있게 도와드립니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오후 12:00 ~ 오후 8:00 |
| 일요일 | 오후 12:00 ~ 오후 8:00 |
리뷰 51개
김소연5
5두 달간 우석트레이너님께 PT를 18회 받으며 체지방 4kg이 줄고 근육량은 1.2kg 늘었어요!
식단을 따로 하지 않았는데도 운동 루틴이 잡히니 몸 라인이 달라지고 살 빠졌단 얘기를 많이 들었습니다.
무엇보다 올바른 자세를 꼼꼼히 교정해주셔서 부상 걱정 없이 운동할 수 있었던 게 가장 좋았어요.
또 수업 영상을 네이버밴드에 남겨주셔서 혼자 할 때도 주의할 점을 기억할 수 있었고, 제 강점과 약점에 맞는 피드백까지 기록해주셔서 진짜 '퍼스널'한 트레이닝이 이런거구나 하는 생각이 들었습니다.
꾸준히 격려해주셔서 운동할 맛이 났고, 이제는 운동이 제 생활습관처럼 자리 잡은 것 같아 뿌듯해요 :)
운동을 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들이 계신다면... 우석 트레이너님 강추드립니당 ㅎㅎ
두 달간 우석트레이너님께 PT를 18회 받으며 체지방 4kg이 줄고 근육량은 1.2kg 늘었어요!
식단을 따로 하지 않았는데도 운동 루틴이 잡히니 몸 라인이 달라지고 살 빠졌단 얘기를 많이 들었습니다.
무엇보다 올바른 자세를 꼼꼼히 교정해주셔서 부상 걱정 없이 운동할 수 있었던 게 가장 좋았어요.
또 수업 영상을 네이버밴드에 남겨주셔서 혼자 할 때도 주의할 점을 기억할 수 있었고, 제 강점과 약점에 맞는 피드백까지 기록해주셔서 진짜 '퍼스널'한 트레이닝이 이런거구나 하는 생각이 들었습니다.
꾸준히 격려해주셔서 운동할 맛이 났고, 이제는 운동이 제 생활습관처럼 자리 잡은 것 같아 뿌듯해요 :)
운동을 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들이 계신다면... 우석 트레이너님 강추드립니당 ㅎㅎ
정다빈5
5벌크업을 위해 군제대 이후 친구가 받고있다는
PT트레이너인 우석쌤한테 PT를 받게 되었습니다.
일단 무엇보다 운동 자체를 체계적으로
프로그램화 시켜서 , 저같은 초보자도 운동을 쉽게
접근할수있게 해주셔서 운동의 기본이 잡힌것 같아요.
이제 기초 프로그램은 거의 끝나가는데 , 끝나면 벌크업 프로그램으로 확실하게 벌크업에 집중해보려구요!
178cm에 57kg 였던 제가
운동하면서 키도 좀 커서
180cm에 72kg까지 올랐습니다.
항상 감사합니다 우석 쌤!!!
PT 가격
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2:1 PT (1인기준)
- 10회약 1~2개월 소요450,000원회당 45,000원
- 20회약 2~4개월 소요800,000원회당 40,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,050,000원회당 35,000원
1:1 PT
- 10회약 1~2개월 소요880,000원회당 88,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,400,000원회당 70,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,980,000원회당 66,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권을 별도로 결제해야 합니다.
*부가세 포함 가격입니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.83%60,000원
10,000원1회 체험이 뭔가요?
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