최정식 선생님마이더스짐
5.0 리뷰 38 검증 자격 6
<여러분들이 갖고 있는 아름다움과 강함을 꺼내드릴게요!>
안녕하세요, 트레이너 최정식입니다
운동은 선택이 아니라, 평생 이어가야 할
‘몸 관리의 방식’이라 생각합니다
그렇기에 부상 없이, 내 몸에 맞는 방법으로 건강하게
운동하는 게 중요합니다
저는 단순한 운동 지도가 아닌,
•맞춤형 프로그램
•지속 가능한 식습관
•현실적인 루틴
•자기 관리 능력까지 함께 만들어갑니다
운동은 단순히 몸을 바꾸는 게 아니라,
삶의 주도권을 되찾는 일.
저는 그걸 𝕿𝖍𝖚𝖌 𝕷𝖎𝖋𝖊라 부릅니다
그 길을 함께 걸어가드릴게요🐆🦓🦒🌵
PT 가격
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회 당 66,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
16%
55,000원
66,000원
검증 자격 6
레슨 시간
| 평일 | 오후 5:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 휴무일 | 토•일(주말) |
운동 프로그램
1
<체력증진>
기능개선기초체력바른체형
《 지속 가능한 식단과 운동 프로그램 》
✔️ 개인에게 맞는 현실적으로 실천 가능한 식단제시
식단 없이 몸을 만드는 일은 굉장히 어렵습니다
바프촬영이나 대회준비가 아닌 다른 목표를 둔 분들께서는
상담을 통해 스트레스를 받지 않으며 건강하고 지속적인 식단관리를 하실 수 있도록 돕겠습니다
✔️ 개인의 목표와 특성에 맞춘 운동프로그램 제시
몸을 만드는 과정은 목표설정이 가장 중요합니다
요즘은 다양한 매체를 통해 운동을 쉽게 접하실 수 있습니다
개인의 나이와 성별, 체형, 체력수준, 몸의 기능, 개인이 갖고 있는 고유의 기질을 고려하지 않은 운동을 따라하는 것은 건강을 해치실 수 있습니다
개인이 갖고 있는 컨디션에 맞춰 목표 설정과 프로그램을 제시해 드리겠습니다
ex)
-리프팅 무게가 늘지 않아 퍼포먼스로 고민하시는분들
-오랜 좌식으로 고통받는 직장인들과 학생들을 위한 통증완화
-성장기 아이들의 올바른 자세와 건강한 식습관 확립
-나이가 지긋하신 어르신들의 떨어진 기능회복과 통증완화
-어깨가 좁거나 허리가 두꺼워 보여 체형개선을 원하는 분들
✔️PT가 끝난 후에도 지속할 수 있는 운동프로그램 제시
PT를 평생 받을 수는 없습니다
기본적으로 몸통을 안정화시키는 방법(바른정렬이 무엇인지, 운동에따라 호흡은 어떻게해야하는지..), 발의사용, 고관절 작동원리 등 웨이트의 기본을 배우고 PT가 끝난 후에도 혼자서 지속할 수 있는 개인의 특성에 맞춘 운동프로그램을 안내해드리겠습니다
<부탁드리고 싶은 부분>
수업 때에만 운동을 하셔서는 원하는 목표를 이루기 어렵습니다
수업 때 알려드린 내용을 꼭 수업 이후에 개인적으로 연습해주시고, 수업이 없는 날엔 저와 함께한 내용을 연습해주신다면 수업시간에 집중력 있고 강도 높은 운동을 하실 수 있습니다!《 지속 가능한 식단과 운동 프로그램 》
✔️ 개인에게 맞는 현실적으로 실천 가능한 식단제시
식단 없이 몸을 만드는 일은 굉장히 어렵습니다
바프촬영이나 대회준비가 아닌 다른 목표를 둔 분들께서는
상담을 통해 스트레스를 받지 않으며 건강하고 지속적인 식단관리를 하실 수 있도록 돕겠습니다
✔️ 개인의 목표와 특성에 맞춘 운동프로그램 제시
몸을 만드는 과정은 목표설정이 가장 중요합니다
요즘은 다양한 매체를 통해 운동을 쉽게 접하실 수 있습니다
개인의 나이와 성별, 체형, 체력수준, 몸의 기능, 개인이 갖고 있는 고유의 기질을 고려하지 않은 운동을 따라하는 것은 건강을 해치실 수 있습니다
개인이 갖고 있는 컨디션에 맞춰 목표 설정과 프로그램을 제시해 드리겠습니다
ex)
-리프팅 무게가 늘지 않아 퍼포먼스로 고민하시는분들
-오랜 좌식으로 고통받는 직장인들과 학생들을 위한 통증완화
-성장기 아이들의 올바른 자세와 건강한 식습관 확립
-나이가 지긋하신 어르신들의 떨어진 기능회복과 통증완화
-어깨가 좁거나 허리가 두꺼워 보여 체형개선을 원하는 분들
✔️PT가 끝난 후에도 지속할 수 있는 운동프로그램 제시
PT를 평생 받을 수는 없습니다
기본적으로 몸통을 안정화시키는 방법(바른정렬이 무엇인지, 운동에따라 호흡은 어떻게해야하는지..), 발의사용, 고관절 작동원리 등 웨이트의 기본을 배우고 PT가 끝난 후에도 혼자서 지속할 수 있는 개인의 특성에 맞춘 운동프로그램을 안내해드리겠습니다
<부탁드리고 싶은 부분>
수업 때에만 운동을 하셔서는 원하는 목표를 이루기 어렵습니다
수업 때 알려드린 내용을 꼭 수업 이후에 개인적으로 연습해주시고, 수업이 없는 날엔 저와 함께한 내용을 연습해주신다면 수업시간에 집중력 있고 강도 높은 운동을 하실 수 있습니다!
2
<다이어트>
다이어트대회준비바디프로필
✔️식단 관리
프로필준비는 촬영날짜에 목표한 바디컨디션을 만들어야하기 때문에 타이트한 식단과 운동을 병행하셔야 합니다
개인에 따라 생활패턴과 식사할 수 있는 시간대, 식사의 양이 다를 수 있기에 충분한 상담을 통해 현실적으로 실천 가능한 식단으로
구성해드립니다
✔️컨셉 및 운동방향 설정
기본적으로 몸을 만들어가는 과정이 습득된 후 어떤 무드로 프로필 컨셉을 잡을 것인지 상담을 통해 스튜디오를 선정하고, 무드에 따라 의상과 컨셉을 설정합니다
개인에 따라 아름다운 부분과 매력이 다르므로 체형에 맞춰 부각되어야 하는 부위는 부각시키고, 약점으로 보완해야 될 부분은 보완하실 수 있도록 돕겠습니다
✔️멘탈 및 컨디션 관리
3개월 이상 식단관리를 하며 운동을 통해 몸을 만드는 일은 정말 쉽지 않은 일입니다 우울해지기도하고 때론 무기력해지기도 합니다
처음 몸을 만드는 경험이라 기간도 생각보다 오래 걸리고 일과 병행하기 때분에 더 쉽지 않게 느껴질 수 있습니다
그동안의 다양한 경험을 통해 스트레스 관리를 어떻게 해야하고
운동과 취미생활, 삶의균형을 어떻게 분배시켜야하는지 알려드리겠습니다
✔️촬영 이후 식이와 몸관리
궁극적인 목표는 프로필 촬영날까지 강도있는 바디컨디션을 만들어내는 것이지만, 촬영이후에 체계적인 관리가 더욱 필요합니다
촬영이후 식이관리와 몸관리를 소홀히 한다면 소화계가 망가지기도 하고, 무리한 운동으로 충분한 회복기를 갖지 않는다면 부상을 당할 수도 있습니다
촬영이 끝난 후에도 지속적으로 유지 가능한 식사와 컨디션관리를 돕겠습니다
<부탁드리고 싶은 부분>
꼭 먼저 웨이트트레이닝의 기초를 PT를 통해 경험해보시면서 촬영준비를 계획하시는 것을 추천해드립니다
무리한 다이어트는 몸을 상하게 할 수 있고, 혼자하다보면 생각만큼 다이어트 강도가 안 나오기도 하니 다양한 경험과 결과물을 갖고 계신 선생님께 배우길 추천드립니다
원하시는 목표를 달성하고 아름다운 몸을 유지하실 수 있도록 확실히 돕겠습니다!✔️식단 관리
프로필준비는 촬영날짜에 목표한 바디컨디션을 만들어야하기 때문에 타이트한 식단과 운동을 병행하셔야 합니다
개인에 따라 생활패턴과 식사할 수 있는 시간대, 식사의 양이 다를 수 있기에 충분한 상담을 통해 현실적으로 실천 가능한 식단으로
구성해드립니다
✔️컨셉 및 운동방향 설정
기본적으로 몸을 만들어가는 과정이 습득된 후 어떤 무드로 프로필 컨셉을 잡을 것인지 상담을 통해 스튜디오를 선정하고, 무드에 따라 의상과 컨셉을 설정합니다
개인에 따라 아름다운 부분과 매력이 다르므로 체형에 맞춰 부각되어야 하는 부위는 부각시키고, 약점으로 보완해야 될 부분은 보완하실 수 있도록 돕겠습니다
✔️멘탈 및 컨디션 관리
3개월 이상 식단관리를 하며 운동을 통해 몸을 만드는 일은 정말 쉽지 않은 일입니다 우울해지기도하고 때론 무기력해지기도 합니다
처음 몸을 만드는 경험이라 기간도 생각보다 오래 걸리고 일과 병행하기 때분에 더 쉽지 않게 느껴질 수 있습니다
그동안의 다양한 경험을 통해 스트레스 관리를 어떻게 해야하고
운동과 취미생활, 삶의균형을 어떻게 분배시켜야하는지 알려드리겠습니다
✔️촬영 이후 식이와 몸관리
궁극적인 목표는 프로필 촬영날까지 강도있는 바디컨디션을 만들어내는 것이지만, 촬영이후에 체계적인 관리가 더욱 필요합니다
촬영이후 식이관리와 몸관리를 소홀히 한다면 소화계가 망가지기도 하고, 무리한 운동으로 충분한 회복기를 갖지 않는다면 부상을 당할 수도 있습니다
촬영이 끝난 후에도 지속적으로 유지 가능한 식사와 컨디션관리를 돕겠습니다
<부탁드리고 싶은 부분>
꼭 먼저 웨이트트레이닝의 기초를 PT를 통해 경험해보시면서 촬영준비를 계획하시는 것을 추천해드립니다
무리한 다이어트는 몸을 상하게 할 수 있고, 혼자하다보면 생각만큼 다이어트 강도가 안 나오기도 하니 다양한 경험과 결과물을 갖고 계신 선생님께 배우길 추천드립니다
원하시는 목표를 달성하고 아름다운 몸을 유지하실 수 있도록 확실히 돕겠습니다!
3
<시합준비>
대회준비
<정확한 목표설정과 상황에 따른 빠른 대처>
✔️정확한 목표설정
시합준비에 있어선 바디프로필준비보단 더 정확한 목표설정과 철저한 식이가 따라야합니다
종목에 따라 추구하는 미적기준과 몸을 평가하는 기준이 상이하므로 종목에 맞는 운동법과 포징법으로 대비해야 합니다
✔️상황에 따른 빠른 대처
13년 이상 웨이트를 해오고 시합을 뛰며 경험해온 다양한 경험들을 토대로 시시각각 변하는 몸상태에 따른 피드백을 제공해드릴 수 있으며,
다년간 제 곁에서 시합을 준비해온 분들이 계셔서 상황에 따른 빠른 대처와 시합 성적을 내는데 도움을 드릴 수 있습니다
✔️멘탈관리
무엇보다 시합을 준비하며 정신적으로 흔들릴 수 있는데 완주하실 수 있도록 끝까지 돕겠습니다!
✔️도움을 드릴 수 있는 부분
저의 곁에서 시합을 준비하는 분들을 위해 제가 도와드릴 수 있는 부분은 이렇게 됩니다
-종목에 따른 다이어트
-근강도 끌어내는 법
-막바지 수분조절(염분과 물싸움) / 로딩법
-다이어트 혹은 증량하며 컨디션에 따른 리피드법
-증량법(비시즌 보내는 방법 등)
-탄바르는 노하우
-펌핑법
-포징법
-서포트
✔️포부 & 마음가짐
다들 운동 좋아하시겠지만 저 역시 이 운동을 엄청 좋아하는 사람입니다 모두 잘 되시죠!!🔥<정확한 목표설정과 상황에 따른 빠른 대처>
✔️정확한 목표설정
시합준비에 있어선 바디프로필준비보단 더 정확한 목표설정과 철저한 식이가 따라야합니다
종목에 따라 추구하는 미적기준과 몸을 평가하는 기준이 상이하므로 종목에 맞는 운동법과 포징법으로 대비해야 합니다
✔️상황에 따른 빠른 대처
13년 이상 웨이트를 해오고 시합을 뛰며 경험해온 다양한 경험들을 토대로 시시각각 변하는 몸상태에 따른 피드백을 제공해드릴 수 있으며,
다년간 제 곁에서 시합을 준비해온 분들이 계셔서 상황에 따른 빠른 대처와 시합 성적을 내는데 도움을 드릴 수 있습니다
✔️멘탈관리
무엇보다 시합을 준비하며 정신적으로 흔들릴 수 있는데 완주하실 수 있도록 끝까지 돕겠습니다!
✔️도움을 드릴 수 있는 부분
저의 곁에서 시합을 준비하는 분들을 위해 제가 도와드릴 수 있는 부분은 이렇게 됩니다
-종목에 따른 다이어트
-근강도 끌어내는 법
-막바지 수분조절(염분과 물싸움) / 로딩법
-다이어트 혹은 증량하며 컨디션에 따른 리피드법
-증량법(비시즌 보내는 방법 등)
-탄바르는 노하우
-펌핑법
-포징법
-서포트
✔️포부 & 마음가짐
다들 운동 좋아하시겠지만 저 역시 이 운동을 엄청 좋아하는 사람입니다 모두 잘 되시죠!!🔥
리뷰
김은수5
5헬스장 분위기가 정말 좋았습니다. 트레이너 쌤이 너무 친절하시고, 절대 강압적으로 하지 않으셔서 편하게 운동할 수 있었습니다. 처음 가면 어색할 수 있는데 친근하게 다가와 주셔서 금방 적응했습니다. 트레이너 쌤 덕분에 무리한 다이어트 없이 체지방만 -13kg 감량에 성공했습니다. 군대 다녀와서도 열심히 몸 만들겠습니다. 군대서 돈많이 모아오겠습니다.
헬스장 분위기가 정말 좋았습니다. 트레이너 쌤이 너무 친절하시고, 절대 강압적으로 하지 않으셔서 편하게 운동할 수 있었습니다. 처음 가면 어색할 수 있는데 친근하게 다가와 주셔서 금방 적응했습니다. 트레이너 쌤 덕분에 무리한 다이어트 없이 체지방만 -13kg 감량에 성공했습니다. 군대 다녀와서도 열심히 몸 만들겠습니다. 군대서 돈많이 모아오겠습니다.
이창엽5
5처음 해보는 PT 수업이 었고, 상담 받기전까지는 가격이 정말 중요하였습니다. 주변 PT 헬스클럽은 가격이 없었고, 이 곳만 가격이 명확했습니다.
솔직히 가격이 부담스럽긴했지만, 약 50회 가까이 받을 동안 그 가격이 아까웠떤 적은 한 번도 없었습니다. 역시 비싼만큼 그 값어치를 하였고, 할때 제대로 배운 것을 후회하지 않습니다. 고질적인 어깨 통증, 거북목, 구부정한 자세가 자연스릅게 고쳐졌고 심지어 운동을 취미로 즐기기까지 하였습니다.
때문에 한 번 받을때 제대로 받는 것을 너무 추천드리며, 특히 최정식 트레이너님께 받는것을 진짜 추천드립니다!!!
위치마이더스짐
무료 제공
경기 의왕시 부곡중앙로 48 4층 마이더스짐복사
의왕역 도보 8분무료 제공주차 무료
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