Name: 서동진 트레이너 - 구월동PT 머슬제이짐
Brand: 운동닥터
Price: 20000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (45 reviews)

서동진 선생님

구월동PT 머슬제이짐

5.0리뷰 45

검증 자격 8

전문 분야

벌크업근력향상다이어트식단관리기능개선바른체형

변화에 용기를 내보아요~

안녕하세요 서동진 트레이너입니다!! *인스타 아이디 : @sport_dong 나의 현재 모습을 『 좀 더 나은 쪽으로 변화시키기 위해서는, 지금 현재의 패턴의 변화를 줘야 한다 』라고 생각합니다. 그렇기에 저는 관리하는 회원님의 식단을 받아보면서 '변화'를 주어야 될 부분을 찾고, 내가 그동안 왜 살이 찌게 되었는지 좀 더 명확한 원인들을 찾아 좀 더 건강하게 몸을 변화시키려고 신경을 쓰고 있습니다. 또 처음 PT를 받아보시는 회원님들이나 엄청 오랜만에 운동을 하시는 분들에게 운동을 시작하는 것 자체가 스트레스가 될 수 있는 상황에서 먹는 것까지 너무 제한하는 식의 다이어트는 오래 가지 못합니다. 식단을 그만두게 되면 체중이 쉽게 돌아오는 부분에 대해서도 운동을 꾸준히 했었던 제 입장에서 바라보는 것이 아닌 회원님의 입장에서 생각해 보려고 항상 노력합니다. 다이어트는 식단에 대한 이해와 다이어트를 많이 해보신 분들에게는 쉽게 느껴질 수 있지만, 아직 칼로리에 대한 이해와 처음 다이어트를 해보시는 분들에게는 맛있는 음식들이 많은 세상에서 다이어트가 굉장히 어렵게 느껴질 겁니다. 혼자 다이어트를 하는 것이 아닌 같이 해봐요~

PT 가격

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회 당 45,000원 30회 기준

운닥 전용 혜택

서비스 수업(50분) 1회 더 제공해드리겠습니다

PT 1회 체험 혜택

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

55%

45,000원

20,000원

1회 체험이 뭔가요?

검증 자격 8

레슨 시간

평일	오후 3:00 ~ 오전 0:00
휴무일	일요일은 휴무입니다

올바른 체형(스트레칭과 마사지)

기능개선바른체형

올바른 체형!! 올바른 체형이란 몸의 정렬이 크게 무너지지 않고 근육들이 적절하게 서로 상호작용하면서 우세하게 한쪽 근육만 쓰이는 근육들이 적은 것인데 우리의 체형은 평소 생활하는 패턴 등이나 직업에 따라 다양하게 몸이 변화하게 된다 예시 1)헤어 디자이너,요리 관련 직업(손을 많이 쓰는 직업군) ->손목 터널 증후근, 오른손잡이 경우 오른쪽 팔의 말림 2)서서 일해야 하는 직업(운동을 하지 않는 사람 기준) 둔근의 사용이 적어짐에 따라 종아리 과부화(종아리 쉽게 뭉침) 3)사무직, 컴퓨터를 많이 이용하시는 직업 앉는 자세에 따라 전방경사, 후방경사와 라운드숄더 예시로 든 체형 제외하고 측만이나 외반슬, 내반슬 등 다양하게 많이 있지만 대부분 자신의 체형이 어떻게 무너져 있는지 인지하기 힘들다. 몸은 신기하게도 잘못된 자세가 오래 지속이 되면 "잘못된 자세가 내 몸이다"라고 인지하게 되는데 내 몸이 어떻게 무너져 있는지 파악하고 어떻게 내 몸을 관리해줘야 할지 직업에 따라 신경써야할 근육들은 어떤 부분인지 몸을 관리하기 스스로 알 필요가 있다.(스트레칭과 마사지) 직업은 쉽게 바꿀 수 없는 부분과 시간이 지남에 따라 과사용되는 근육 부분이 분명 생기기 때문에 관리해야 될 근육과 그 근육에 대한 스트레칭과 마사지를 알아두게 되면 건강하게 내 몸을 관리할 수 있을 것이다!! 사진 예시 흉추 후만과 거북목 1)복부와 기립근의 힘부족 2)골반의 뒤로 돌아감 햄스트링과 둔근의 타이트함 3)요추 편평화 4)흉추 후만 5)자세 정렬를 맞추기 위한 보상작용으로 과도한 목의 빠짐올바른 체형!! 올바른 체형이란 몸의 정렬이 크게 무너지지 않고 근육들이 적절하게 서로 상호작용하면서 우세하게 한쪽 근육만 쓰이는 근육들이 적은 것인데 우리의 체형은 평소 생활하는 패턴 등이나 직업에 따라 다양하게 몸이 변화하게 된다 예시 1)헤어 디자이너,요리 관련 직업(손을 많이 쓰는 직업군) ->손목 터널 증후근, 오른손잡이 경우 오른쪽 팔의 말림 2)서서 일해야 하는 직업(운동을 하지 않는 사람 기준) 둔근의 사용이 적어짐에 따라 종아리 과부화(종아리 쉽게 뭉침) 3)사무직, 컴퓨터를 많이 이용하시는 직업 앉는 자세에 따라 전방경사, 후방경사와 라운드숄더 예시로 든 체형 제외하고 측만이나 외반슬, 내반슬 등 다양하게 많이 있지만 대부분 자신의 체형이 어떻게 무너져 있는지 인지하기 힘들다. 몸은 신기하게도 잘못된 자세가 오래 지속이 되면 "잘못된 자세가 내 몸이다"라고 인지하게 되는데 내 몸이 어떻게 무너져 있는지 파악하고 어떻게 내 몸을 관리해줘야 할지 직업에 따라 신경써야할 근육들은 어떤 부분인지 몸을 관리하기 스스로 알 필요가 있다.(스트레칭과 마사지) 직업은 쉽게 바꿀 수 없는 부분과 시간이 지남에 따라 과사용되는 근육 부분이 분명 생기기 때문에 관리해야 될 근육과 그 근육에 대한 스트레칭과 마사지를 알아두게 되면 건강하게 내 몸을 관리할 수 있을 것이다!! 사진 예시 흉추 후만과 거북목 1)복부와 기립근의 힘부족 2)골반의 뒤로 돌아감 햄스트링과 둔근의 타이트함 3)요추 편평화 4)흉추 후만 5)자세 정렬를 맞추기 위한 보상작용으로 과도한 목의 빠짐

바디프로필

근력향상다이어트식단관리

올바른 다이어트를 하기 위해서는 내게 맞는 적절한 탄수화물과 단백질의 양을 알아 [ 식단의 개념 ] 을 잡아갈 필요가 있습니다. 근육을 사용하며 나에게 강도 있는 운동이 병행이 되었을 때 조금 더 체계적이고 근손실을 최소로 줄이며 운동을 진행할 수 있습니다. 사람마다 키와 몸무게 체형이 다르기 때문에 남들이 먹는 식단이 나에게 맞지 않아, 내게 필요한 양보다 현저히 적어 다이어트가 오래가지 못하고 잦은 다이어트의 실패로 인해 자신감과 자존감만 더욱 떨어져 '나는 다이어트를 못하는 사람이야'고 생각이 들 수 있습니다. 다이어트를 실패하는 다른 잘못된 예들도 보게 되면 📌잘못된 예) ①. 난 운동이 싫어 식단만 열심히 해야지? ②. 난 먹는 것이 좋아 운동만 열심히 해야지? ③. 탄수화물만 줄이면 살이 빠질꺼야 ④. 단백질만 많이 먹으면 돼 ⑤. 근육이 커지기 싫어 유산소만 오래 타야지 이 외에도 다양한 요인들이 있겠지만, 그 잘못된 오해들을 같이 제거하고 올바른 다이어트가 어떤 것이지 이해하여 진행하게 되는데요. 막연하게 운동과 식단을 진행하는 것보다는 좀 더 효과적인 몸의 결과를 볼 수 있습니다. 그리고 체계적으로 진행하다보니 '아 내가 정말 다이어트를 제대로 하고 있는구나!!' 하고 만족감을 느끼실 수 있으실 거라고 자부합니다.올바른 다이어트를 하기 위해서는 내게 맞는 적절한 탄수화물과 단백질의 양을 알아 [ 식단의 개념 ] 을 잡아갈 필요가 있습니다. 근육을 사용하며 나에게 강도 있는 운동이 병행이 되었을 때 조금 더 체계적이고 근손실을 최소로 줄이며 운동을 진행할 수 있습니다. 사람마다 키와 몸무게 체형이 다르기 때문에 남들이 먹는 식단이 나에게 맞지 않아, 내게 필요한 양보다 현저히 적어 다이어트가 오래가지 못하고 잦은 다이어트의 실패로 인해 자신감과 자존감만 더욱 떨어져 '나는 다이어트를 못하는 사람이야'고 생각이 들 수 있습니다. 다이어트를 실패하는 다른 잘못된 예들도 보게 되면 📌잘못된 예) ①. 난 운동이 싫어 식단만 열심히 해야지? ②. 난 먹는 것이 좋아 운동만 열심히 해야지? ③. 탄수화물만 줄이면 살이 빠질꺼야 ④. 단백질만 많이 먹으면 돼 ⑤. 근육이 커지기 싫어 유산소만 오래 타야지 이 외에도 다양한 요인들이 있겠지만, 그 잘못된 오해들을 같이 제거하고 올바른 다이어트가 어떤 것이지 이해하여 진행하게 되는데요. 막연하게 운동과 식단을 진행하는 것보다는 좀 더 효과적인 몸의 결과를 볼 수 있습니다. 그리고 체계적으로 진행하다보니 '아 내가 정말 다이어트를 제대로 하고 있는구나!!' 하고 만족감을 느끼실 수 있으실 거라고 자부합니다.

혼자서 운동을 잡아갈 수 있게 하는 루틴 잡아드리기

벌크업근력향상다이어트

PT를 받고 계시거나 받기 전 "내가 언제까지 PT를 받을 수 있을까?"라는 생각이죠!! PT를 받으면 좀 더 빠르게 좋아지는 것을 알지만 PT 비용이란게 적지는 않으니 평생 받을 수는 없으니까요!! 그러면 분명히 혼자서도 운동하는 습관을 잡아가야 하는데 그렇기 위해서는 수업만 열심히 해서는 안돼요~~!! 그렇기에 수업 후 운동 피드백과 개인운동 루틴을 회원님 개인에 맞게 제공해드리고 제공해드린 스타일을 열심히 따라와주시면 수업만 열심히 따라올 때보다 1)더욱 빠른 변화 2)동작에 대한 이해도 증가 3)개인운동 습관 잡아가기 등에서 많은 도움이 될거에요^^PT를 받고 계시거나 받기 전 "내가 언제까지 PT를 받을 수 있을까?"라는 생각이죠!! PT를 받으면 좀 더 빠르게 좋아지는 것을 알지만 PT 비용이란게 적지는 않으니 평생 받을 수는 없으니까요!! 그러면 분명히 혼자서도 운동하는 습관을 잡아가야 하는데 그렇기 위해서는 수업만 열심히 해서는 안돼요~~!! 그렇기에 수업 후 운동 피드백과 개인운동 루틴을 회원님 개인에 맞게 제공해드리고 제공해드린 스타일을 열심히 따라와주시면 수업만 열심히 따라올 때보다 1)더욱 빠른 변화 2)동작에 대한 이해도 증가 3)개인운동 습관 잡아가기 등에서 많은 도움이 될거에요^^

리뷰 45개

이선아

회사와 집만 오가는 반복적인 생활로 활력이 많이 떨어진 상태였는데, 지인 소개로 머슬제이짐에서 PT를 시작하게 되었습니다. 처음에는 동작도 어렵고 이해도 잘 안 되고, 내 몸을 내가 마음대로 움직이지 못한다는 걸 처음 느낄 정도로 힘들었습니다. 그래도 큰 마음 먹고 시작한 만큼 꾸준히 해보자는 생각으로 운동을 이어갔습니다. 하루, 이틀 지나 어느덧 한 달이 되었는데 요즘은 생활에 활력이 생겼다는 걸 느끼고 있습니다. 현재 서동진 샘께 운동을 배우고 있는데, 항상 친절하고 체계적으로 지도해 주시고 제가 어려워하는 동작이 있으면 이해할 때까지 자세히 알려주셔서 정말 감사하게 생각하고 있습니다. 운동을 시작하길 정말 잘했다는 생각이 들고, 앞으로도 꾸준히 열심히 해보려고 합니다!