박나진 선생님빅브로짐 피트니스
5.0 리뷰 26 검증 자격 26
일상의 모든 건강을 책임져 드립니다!
❤️인스타그램 hip_najin
🖤 신체적·정신적 건강뿐만 아니라, 🖤
일상의 모든 건강을 책임져 드립니다.
안녕하세요. 혼자서도 재밌게 ! 정확하게 !
운동할 수 있도록 만들어 드리는 트레이너 박나진입니다. ◡̈
➡️ [ 체형 교정 / 다이어트 / 바디프로필 / 대회 준비 ]
누구나 처음 운동을 시작할 때 두려움을 가지고 있습니다.
아픈 곳이 많아서 더 아파질까 하는 두려움
내가 변화할 수 있을까 하는 두려움
이러한 두려움과 걱정보단 회원님께서 성공할 수 있다는 용기와 희망을 드리고 있습니다.
체육학과를 졸업하고 지금까지 경험했던 트레이닝에 대한 모든 것을 여러분에게 알려드리겠습니다.
성공적인 변화와 멋진 몸을 반드시 만들어 드릴게요.😊
💟 【 박나진 선생님 주요 자격 사항 】 💟
• 스포츠건강과학과 졸업
• [국가공인] 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩
노인스포츠지도사 보디빌딩
• 스포츠 건강 트레이너 (스포츠 마사지) 1급
• 스포츠 테이핑 관리사 1급
• 유아 체육 지도사 1급
🥇 비키니 대회 다수 수상
+ 이외 다수 자격 및 경력 보유 !
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 77,000원 24회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
77,000원
검증 자격 26
레슨 시간
| 평일 | 오후 1:00 ~ 오후 9:00 |
|---|
운동 프로그램
1
다이어트 / 바디프로필 / 대회 준비
다이어트대회준비바디프로필
⁉️ [ '다이어트' 도대체 어떻게 해야할까? ]
다이어트라고 해서 타이트한 식단 관리만 해야 된다는 생각은 그만 ! ❌
충분히 먹으면서 살을 뺄 수 있어요.
요요 없이 건강하게 살을 빼는 방법, 지금부터 알려 드릴게요.
☝️ 깔끔하고 클린한 식단을 유지하자 !
여러분도 어떤 음식이 다이어트에 도움이 되고
어떤 음식이 도움되지 않는지 알고 계실 거라고 생각해요.
매일 닭가슴살, 샐러드만 먹으라는 게 아닙니다!
일상 생활 속에서 평범하게 일반식을 먹되,
최대한 깔끔하고 클린한 식사를 할 수 있게끔 도와드립니다.😊
✌️ 웨이트 트레이닝과 유산소를 병행하자 !
매일 유산소 운동으로 다이어트 하시는 분들 주목!
유산소 운동으로만 살을 빼는 건 재미도 없을뿐더러
요요나 다이어트 부작용이 올 수 있는 다이어트 방법입니다.
다이어트를 하실 때는 체질을 변화시키는 것이 중요한데요.
웨이트 트레이닝으로 체력과 근력을 향상 시키고
유산소 운동으로 체지방을 감량하는 것이 올바른 다이어트 운동 방법입니다.
✔️ 주 4회 운동
✔️ 웨이트 : 40~50분 / 유산소 : 최소 30분
탄탄한 몸매를 만들 수 있도록 제가 도와드리겠습니다.🤎⁉️ [ '다이어트' 도대체 어떻게 해야할까? ]
다이어트라고 해서 타이트한 식단 관리만 해야 된다는 생각은 그만 ! ❌
충분히 먹으면서 살을 뺄 수 있어요.
요요 없이 건강하게 살을 빼는 방법, 지금부터 알려 드릴게요.
☝️ 깔끔하고 클린한 식단을 유지하자 !
여러분도 어떤 음식이 다이어트에 도움이 되고
어떤 음식이 도움되지 않는지 알고 계실 거라고 생각해요.
매일 닭가슴살, 샐러드만 먹으라는 게 아닙니다!
일상 생활 속에서 평범하게 일반식을 먹되,
최대한 깔끔하고 클린한 식사를 할 수 있게끔 도와드립니다.😊
✌️ 웨이트 트레이닝과 유산소를 병행하자 !
매일 유산소 운동으로 다이어트 하시는 분들 주목!
유산소 운동으로만 살을 빼는 건 재미도 없을뿐더러
요요나 다이어트 부작용이 올 수 있는 다이어트 방법입니다.
다이어트를 하실 때는 체질을 변화시키는 것이 중요한데요.
웨이트 트레이닝으로 체력과 근력을 향상 시키고
유산소 운동으로 체지방을 감량하는 것이 올바른 다이어트 운동 방법입니다.
✔️ 주 4회 운동
✔️ 웨이트 : 40~50분 / 유산소 : 최소 30분
탄탄한 몸매를 만들 수 있도록 제가 도와드리겠습니다.🤎
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체형 교정 / 재활 운동 / 통증 케어
기능개선바른체형통증케어
라운드숄더, 거북목, 허리·무릎 통증 등등
이러한 신체 불균형을 개선시켜 건강한 몸을 만들어 드립니다.
✅ PT 50분 동안 진행되는 「 근력 강화 + 근막 케어 」
통증이 있는 부위의 불편함과 불안감을 없앨 수 있도록 통증 부위 근육 강화 운동을 진행합니다.
많은 분들이 무릎이 아프다고 하체 운동을 안 하시는 분들이 계시는데요.
오히려 아프다고 해당 부위 근육을 사용하지 않으면 근육이 약해져 나중에 더 큰 부상을 입을 수 있습니다.
최대한 통증이 없는 운동 프로그램을 계획하여 근력 강화 운동을 진행해 드립니다.
이후 해당 부위 근육의 긴장을 풀어주고 기능을 활성화 시키는 근막 이완 프로그램을 진행합니다.라운드숄더, 거북목, 허리·무릎 통증 등등
이러한 신체 불균형을 개선시켜 건강한 몸을 만들어 드립니다.
✅ PT 50분 동안 진행되는 「 근력 강화 + 근막 케어 」
통증이 있는 부위의 불편함과 불안감을 없앨 수 있도록 통증 부위 근육 강화 운동을 진행합니다.
많은 분들이 무릎이 아프다고 하체 운동을 안 하시는 분들이 계시는데요.
오히려 아프다고 해당 부위 근육을 사용하지 않으면 근육이 약해져 나중에 더 큰 부상을 입을 수 있습니다.
최대한 통증이 없는 운동 프로그램을 계획하여 근력 강화 운동을 진행해 드립니다.
이후 해당 부위 근육의 긴장을 풀어주고 기능을 활성화 시키는 근막 이완 프로그램을 진행합니다.
리뷰
이명현5
5인생 첫 바디프로필 준비를 도와주셔서
스스로 만족할만한 결과와 사진을 남길수 있었어요.
트레이너에게 피티를 받을때 동기부여나 코칭적인 부분도 중요하겠지만 결과를 만들어줄수 있는지가 가장 중요하다고 생각했는데 그부분을 충족시켜 주셨어요.
또한, 혼자 운동할때는 알지 못했던 많은 부분을 보디빌딩식으로 알려주셨고 항상 진심으로 열심히 티칭 해주셨습니다.
제가 총 3분의 트레이너 선생님을 경험해봤고
각 트레이너분들마다 고유의 장점이 있다고 생각하는데위 부분들이 장점이신거 같아요.
인생 첫 바디프로필 준비를 도와주셔서
스스로 만족할만한 결과와 사진을 남길수 있었어요.
트레이너에게 피티를 받을때 동기부여나 코칭적인 부분도 중요하겠지만 결과를 만들어줄수 있는지가 가장 중요하다고 생각했는데 그부분을 충족시켜 주셨어요.
또한, 혼자 운동할때는 알지 못했던 많은 부분을 보디빌딩식으로 알려주셨고 항상 진심으로 열심히 티칭 해주셨습니다.
제가 총 3분의 트레이너 선생님을 경험해봤고
각 트레이너분들마다 고유의 장점이 있다고 생각하는데위 부분들이 장점이신거 같아요.
김화정5
5작년 10월 헤라쌤을 만나고 운동에 대한 생각 자체가 바꼈습니다 운동할때 어떤 근육을 위해서, 왜 이 자세를 유지해야하는지, 저중량인지 고중량인지 등등 기본기를 탄탄히 잡아주시고 저에게 맞는 운동을 체계적으로 알려주셨습니다
사진으로 보이시겠지만! 피티시작 3개월만에 저 근육들을 다 만들어주셨습니당~~
식단도 불편한게있는지 배부른정도에 따라 그때그때 맞게 조절해주셔서 아주 만족하고있습니다!!!!
식단에 대한 약간의 두려움이 있었는데요! 지금은 오히려 식단하면서 변해가는 몸을 보며 자극을 받고있답니다
피티가 처음이 아니었는데도 헤라쌤을 만나고난 저,후로 제 몸은 바뀌었다고 해도 과언이 아닙니다
헤라쌤 정말 감사드려용~~~~💕🥰
위치빅브로짐 피트니스
무료 제공
서울특별시 서초구 방배로 103복사
방배역 도보 3분무료 제공주차 3시간
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