“너 그렇게 하면 운동 오래 못 해.”
“그렇게 하면 효과 없을걸?”
이런 말, 더 이상 듣지 않도록 도와드리겠습니다. ✋
저는 회원님들의 목표가 이뤄질 수밖에 없도록 설계하고 지도하는 트레이너 장철민입니다.
⭐ 즐겁고 재밌게 목표를 달성하려면 !
1️⃣ 부상 방지 - 건강하고 재밌게 운동하려고 하려면
일단 ! 다치지 않는게 정말 중요하겠죠 !
정적 평가와 동적 평가를 통해 현재 상태를
정확히 확인한 뒤 체형과 움직임에 맞는 프로그램을
설계하고 단계적으로 웨이트 트레이닝을 진행합니다.
✔️ 웨이트 트레이닝 경력 10년
✔️ 헬스 관련 학과 대학 졸업
✔️ 바디프로필 경험 다수
✔️ 대회 1위 및 수상 경력
✔️ 각종 세미나 및 교육 수료
✔️ 전문 자격증 보유
단순히 숫자만 세주는 트레이닝이 아니라
체계적이고 전문적인 트레이닝을 제공해 드립니다!
⭐ 이런 분들께 추천합니다 !
👋 운동을 꾸준히 했지만 몸의 변화를 느끼지 못하는 분
👋 운동을 해도 자극을 잘 모르겠는 분
👋 운동 중 통증이 느껴지는 분
👋 다이어트를 하고 싶은데 방법을 모르겠는 분
👋 운동을 오래 했지만 정체기가 온 분
회원님이 지불하신 가격 이상의 가치를
수업과 결과로 보여드리겠습니다. 💪
“너 그렇게 하면 운동 오래 못 해.”
“그렇게 하면 효과 없을걸?”
이런 말, 더 이상 듣지 않도록 도와드리겠습니다. ✋
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일단 ! 다치지 않는게 정말 중요하겠죠 !
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✔️ 웨이트 트레이닝 경력 10년
✔️ 헬스 관련 학과 대학 졸업
✔️ 바디프로필 경험 다수
✔️ 대회 1위 및 수상 경력
✔️ 각종 세미나 및 교육 수료
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👋 다이어트를 하고 싶은데 방법을 모르겠는 분
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회원님이 지불하신 가격 이상의 가치를
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PT 가격
가격 전체 보기
회 당 60,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택
운동 닥터 보고 오시면 회원권 드려요 💪
+ 서비스 수업 1회
PT 1회 체험 혜택
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
83%
60,000원
10,000원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 11
레슨 시간
평일
오전 9:00 ~ 오후 11:00
토요일
오전 10:00 ~ 오후 8:00
일요일
오전 10:00 ~ 오후 8:00
회원님 중점으로 최대한 유동적으로 맞춰드립니다 !
운동 프로그램
1
바른 자세 · 통증 완화 · 기능 개선 프로그램
기능개선바른체형통증케어
✋ 일 → 집 → 일 → 집 반복되는 생활 속에서 어느 순간 거울을 보면 등이 굽어 있는 분들
✋ 특별히 무리한 것도 없는데 몸이 항상 뻐근하고 오래 일하면 허리나 목에 통증이 생기는 분들
✋ “허리 좀 펴고 다녀라, 자신감 없어 보인다” 이런 말을 자주 들어본 분들
✋ 오래 걷기만 해도 무릎이나 허리에 통증이 생기는 분들
이제 참고 생활하지 마세요 !
굳어 있는 관절이 다시 움직일 수 있도록 만들고,
잘 사용되지 않던 근육이 제 역할을 하도록만 해주면
대부분의 통증은 자연스럽게 줄어듭니다.
또한 잘 앉고, 잘 서고, 잘 움직이는
기본적인 패턴을 바로 잡으면
체형 역시 자연스럽게 개선됩니다.
거창하고 복잡한 방법이 필요한 것이 아닙니다.
“일주일 내내 운동해야 좋아지는 거 아닌가요?”
라고 생각하시는 분들도 많습니다.
하지만 바쁜 일상 속에서 퇴근 후 매일 운동하는 건 당연히 힘들죠.
그래서 주 2~3회만으로도 효과를 느낄 수 있는 프로그램으로
통증 완화, 자세 개선, 기능 회복을 도와드립니다 !
몸이 편해지는 변화를 직접 느껴보실 수 있도록 도와드리겠습니다. 💪✋ 일 → 집 → 일 → 집 반복되는 생활 속에서 어느 순간 거울을 보면 등이 굽어 있는 분들
✋ 특별히 무리한 것도 없는데 몸이 항상 뻐근하고 오래 일하면 허리나 목에 통증이 생기는 분들
✋ “허리 좀 펴고 다녀라, 자신감 없어 보인다” 이런 말을 자주 들어본 분들
✋ 오래 걷기만 해도 무릎이나 허리에 통증이 생기는 분들
이제 참고 생활하지 마세요 !
굳어 있는 관절이 다시 움직일 수 있도록 만들고,
잘 사용되지 않던 근육이 제 역할을 하도록만 해주면
대부분의 통증은 자연스럽게 줄어듭니다.
또한 잘 앉고, 잘 서고, 잘 움직이는
기본적인 패턴을 바로 잡으면
체형 역시 자연스럽게 개선됩니다.
거창하고 복잡한 방법이 필요한 것이 아닙니다.
“일주일 내내 운동해야 좋아지는 거 아닌가요?”
라고 생각하시는 분들도 많습니다.
하지만 바쁜 일상 속에서 퇴근 후 매일 운동하는 건 당연히 힘들죠.
그래서 주 2~3회만으로도 효과를 느낄 수 있는 프로그램으로
통증 완화, 자세 개선, 기능 회복을 도와드립니다 !
몸이 편해지는 변화를 직접 느껴보실 수 있도록 도와드리겠습니다. 💪
2
기초 체력 · 근력 향상 운동 루틴 구성
근력향상기능개선기초체력
“건강한 신체는 건강한 정신을 만든다.”
🙋🏻♂️ 제가 가장 좋아하는 말입니다.
운동은 단순히 몸을 만드는 것이 아니라
일상 속에서 삶의 질을 높여주는 중요한 습관이라고 생각합니다.
그래서 저는 체력 향상뿐만 아니라
마음의 에너지와 생활 리듬까지 함께 좋아질 수 있도록
'운동 + 생활 습관' 관리까지 함께 도와드립니다.
운동을 시작하는 것이 어렵게 느껴지신다면
너무 고민하지 마세요.
몸만 오시면 됩니다.
시작은 제가 함께하겠습니다. 💪“건강한 신체는 건강한 정신을 만든다.”
🙋🏻♂️ 제가 가장 좋아하는 말입니다.
운동은 단순히 몸을 만드는 것이 아니라
일상 속에서 삶의 질을 높여주는 중요한 습관이라고 생각합니다.
그래서 저는 체력 향상뿐만 아니라
마음의 에너지와 생활 리듬까지 함께 좋아질 수 있도록
'운동 + 생활 습관' 관리까지 함께 도와드립니다.
운동을 시작하는 것이 어렵게 느껴지신다면
너무 고민하지 마세요.
몸만 오시면 됩니다.
시작은 제가 함께하겠습니다. 💪
3
Body Shape : 다이어트 · 벌크업 · 바디프로필
다이어트식단관리바디프로필
이제 굶어서 살을 빼는 시대는 끝났습니다.
위고비, 마운자로 같은 다양한 방법으로
살을 빼는 것은 예전보다 쉬워졌습니다.
하지만 좋은 몸의 모양과 건강한 체형은
운동과 생활 습관에서 만들어집니다.
저는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라
운동과 유지 가능한 식사 관리를 통해
탄탄한 몸의 라인과 건강한 체형을 만드는 것을 목표로 합니다.
단기간에 끝나는 식단과 운동이 아니라
오래 유지할 수 있는 생활 패턴을 만들어
요요 없이 몸을 관리할 수 있도록 도와드립니다.
⭐ 주 단위 · 월 단위 목표 설정으로 지치지 않게 관리 !
⭐ 개인의 생활 패턴에 맞춘 식사 습관 설계
⭐ 주기적인 체크와 개인 운동 관리로 목표까지 확실하게
물론, 회원님의 목표가 가장 중요하기 때문에
특별한 이유로 빠른 감량이 필요한 경우라면
상황에 맞는 전략으로 단기간 감량도 도와드립니다.
운동은 한 순간의 변화를 위한 것이 아니라
앞으로의 삶을 더 건강하고 자신감 있게 만들어주는 과정입니다.
몸의 변화와 함께 회원님의 일상까지 더 나아질 수 있도록 함께하겠습니다. 💪이제 굶어서 살을 빼는 시대는 끝났습니다.
위고비, 마운자로 같은 다양한 방법으로
살을 빼는 것은 예전보다 쉬워졌습니다.
하지만 좋은 몸의 모양과 건강한 체형은
운동과 생활 습관에서 만들어집니다.
저는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라
운동과 유지 가능한 식사 관리를 통해
탄탄한 몸의 라인과 건강한 체형을 만드는 것을 목표로 합니다.
단기간에 끝나는 식단과 운동이 아니라
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요요 없이 몸을 관리할 수 있도록 도와드립니다.
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⭐ 개인의 생활 패턴에 맞춘 식사 습관 설계
⭐ 주기적인 체크와 개인 운동 관리로 목표까지 확실하게
물론, 회원님의 목표가 가장 중요하기 때문에
특별한 이유로 빠른 감량이 필요한 경우라면
상황에 맞는 전략으로 단기간 감량도 도와드립니다.
운동은 한 순간의 변화를 위한 것이 아니라
앞으로의 삶을 더 건강하고 자신감 있게 만들어주는 과정입니다.
몸의 변화와 함께 회원님의 일상까지 더 나아질 수 있도록 함께하겠습니다. 💪
리뷰 2개
오재승
5
안녕하세요! 작년 1월부터 1년 넘게 철민쌤 에게 PT 받고있는 헬스인 입니다💪!
처음 운동 시작 부터 지금의 몸 상태와 목표 몸 상태를 비교 해주시면서 정말 식단, 운동법, 마음 가짐, 평소 생활 방식까지 하나 하나 다 저에 맞게 설계 해주셨어요. 전 그냥 시키시는 대로 따라만 했을뿐 인데 9개월차에 38kg 감량하고 인생 첫 바프를 찍었습니다. 현재는 그 이상의 몸을 위해 벌크업과 두번째 바프 과정 진행중 입니다.
가장 좋은 점은 그날 몸 컨디션에 따라 부위 강도 등 세부 사항을 매번 조절해 주시는 점이에요! 통증 부위가 있다면 직접 풀어 주시는 것도 정말 큰 도움이 됩니다. 식단과 체중도 매일 체크해 주세요. 주변에 PT 하고 싶은 친구가 있다면 바로 추천하는 만큼 철민쌤 강추합니다! 🔥🔥🔥
안녕하세요! 작년 1월부터 1년 넘게 철민쌤 에게 PT 받고있는 헬스인 입니다💪!
처음 운동 시작 부터 지금의 몸 상태와 목표 몸 상태를 비교 해주시면서 정말 식단, 운동법, 마음 가짐, 평소 생활 방식까지 하나 하나 다 저에 맞게 설계 해주셨어요. 전 그냥 시키시는 대로 따라만 했을뿐 인데 9개월차에 38kg 감량하고 인생 첫 바프를 찍었습니다. 현재는 그 이상의 몸을 위해 벌크업과 두번째 바프 과정 진행중 입니다.
가장 좋은 점은 그날 몸 컨디션에 따라 부위 강도 등 세부 사항을 매번 조절해 주시는 점이에요! 통증 부위가 있다면 직접 풀어 주시는 것도 정말 큰 도움이 됩니다. 식단과 체중도 매일 체크해 주세요. 주변에 PT 하고 싶은 친구가 있다면 바로 추천하는 만큼 철민쌤 강추합니다! 🔥🔥🔥
김민종
5
혼자서 나름 운동을 오래 해왔어서 자신 있었지만
철민쌤 티칭이 들어오는 순간 색다른 자극이 들어오는 마법이 펼쳐집니다.. 평소에 어깨, 손목, 전완 등 다양한 곳에 통증이 있었는데 말 몇 마디, 동작 몇개만으로 통증도 없애주기는 게 정말 신기했습니다. 근육 키우고 싶으신 분들, 관절 안 아프게 운동 하고 싶으신 분들! 철민쌤 티칭 한번 받아보시는 것 강력하게 추천드립니다!!
위치
짐플레임 천호점
서울 강동구 천호대로157길 14 나비쇼핑몰 7층복사
천호역 도보 3분
무료 제공
주차 2시간
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.