Name: 고대열 트레이너 - 바디채널 여의도점
Brand: 운동닥터
Price: 40000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (123 reviews)

고대열 선생님

바디채널 여의도점

5.0리뷰 123

검증 자격 10

66,000원

운닥 혜택

전문 분야

벌크업다이어트하체라인바디프로필기능개선기초체력바른체형

가장 빠르고 건강한 길로 철도를 깔아드리겠습니다. 친절하게 지도합니다😆

여의도PT 하고있는 트레이너 고대열입니다!! 저의 좌우명은 『나날이 새롭게』 입니다. 우리 몸은 하루하루 늙어가며, 조용히 안 건강해지고 있는 것일 수도 있습니다. 몸의 움직임을 정확하게 이해하고, 원하는 목표를 이루어 내셨으면 좋겠습니다! 나날이 건강해지고, 원하는 몸매를 위해 도와드리겠습니다. 📌 PT를 통한 운동 자립 수업은 단순 '기구 사용밥법'이 아닌 '스스로 몸을 잘 사용 하고 운동 할 수 있는 능력'을 향상으로 목표로 진행됩니다. 그러기 위해서 올바른 방법과 지식을 알기 쉽게 전달을 해드려야 한다고 생각해요. 📌 개별 맞춤, 회원관리 이해하기 어려운 '전문용어'의 사용보다는 회원님께서 '이해하기 쉬운' 내용으로 풀어서 알려드리려고 합니다. 📌실천가능성 운동을 지속하지 못하는 이유는 작은성공의 누적이 부족함이라 생각합니다. 실천가능한 미션제공으로 운동을 완성시켜드리겠습니다. 건강증진/다이어트/벌크업/체형개선/바디프로필/대회준비 등 목적에 맞는 레슨을 제공해드립니다. 인스타 : ggothere [ 자격사항 ] • 카누 청소년대표 • 서강대학교 체육교육 석사졸업 • 트레이너 9년차 • 비포애프터 다수 보유

검증 자격 10

근육공장 가동준비 완료!! '전신근육활성화'

기능개선기초체력바른체형

🦝 우리몸에서 소중하지 않은 근육은 하나도 없습니다! 하지만, 살아가다 보면 운동부족, 생활습관가 같은 후천적인 이유로 인하여 근육이 약해지거나 늘어나거나, 짧아져서 원활한 근육의 활성화가 되지 않게 되지요. 회원님은 근육상태는 어떠신가요? [수업 전 상담과정] 회원님의 운동경력. 부상여부. 영양상태. 수면의질 등을 파악하고 목표하고자 하는 것에 ✔️'실천가능성'을 제안해드립니다. [트레이닝] ▸ 본격적인 운동을 시작하기에 앞서 전신 근육과 관절의 상태를 몇 가지 동작으로 파악하고, 인지하는 시간을 가지며 잘하는 동작과 개선이 필요한 움직임을 상세히 적어 제공해드립니다. ▸ 그 후 목적에 맞게 웨이트트레이닝. 펑셔녈트레이닝. 근막이완. 카디오 등을 조합하여 개인별 맞춤 프로그램을 제공합니다. ➡️ 운동이라는 게 초반에는 무엇을 하던 효과를 본다고 생각하나 똑똑한 우리의 몸은 금방 적응하며 면역을 해버립니다. 정확한 전신근육활성화부터 적절한 강도 설정까지 뷔페에서 다양한 음식을 골라서 먹듯이 운동하여 목표하고자 하는 방향을 보다 빠르게 도달할 수 있게 도와드리겠습니다!🦝 우리몸에서 소중하지 않은 근육은 하나도 없습니다! 하지만, 살아가다 보면 운동부족, 생활습관가 같은 후천적인 이유로 인하여 근육이 약해지거나 늘어나거나, 짧아져서 원활한 근육의 활성화가 되지 않게 되지요. 회원님은 근육상태는 어떠신가요? [수업 전 상담과정] 회원님의 운동경력. 부상여부. 영양상태. 수면의질 등을 파악하고 목표하고자 하는 것에 ✔️'실천가능성'을 제안해드립니다. [트레이닝] ▸ 본격적인 운동을 시작하기에 앞서 전신 근육과 관절의 상태를 몇 가지 동작으로 파악하고, 인지하는 시간을 가지며 잘하는 동작과 개선이 필요한 움직임을 상세히 적어 제공해드립니다. ▸ 그 후 목적에 맞게 웨이트트레이닝. 펑셔녈트레이닝. 근막이완. 카디오 등을 조합하여 개인별 맞춤 프로그램을 제공합니다. ➡️ 운동이라는 게 초반에는 무엇을 하던 효과를 본다고 생각하나 똑똑한 우리의 몸은 금방 적응하며 면역을 해버립니다. 정확한 전신근육활성화부터 적절한 강도 설정까지 뷔페에서 다양한 음식을 골라서 먹듯이 운동하여 목표하고자 하는 방향을 보다 빠르게 도달할 수 있게 도와드리겠습니다!

매년 도전할까!? 하는 '바디프로필'

다이어트하체라인바디프로필

🦝 인생에 한번쯤, 매년 한번 도전해 볼까 하는 바디프로필! 잘못된 방식의 영양 상태로..과한 보정을 통해서.. 바디프로필 이후 심한 요요 등을 감수하면서도 많이 분들이 바디프로필 촬영에 관심을 가지십니다. 수년간의 노하우로 개인의 기초대사량을 정확하게 파악하고, 강도 있는 운동으로 인생 최고의 몸을 만들어 드림을 약속드립니다. 📌 [ 목표 및 기간 설정, 컨셉 ] 바디프로필의 경우 수업 전 상담과정에서 '현재 몸의 상태와 기간'이 중요합니다. 그 설정을 하는데 있어서 현재 바디상태와 운동수행능력을 중점으로 상담하고 대략적인 컨셉까지 잡아드립니다. 📌 [ 주당 운동 강도 설정 ] 운동은 최대로 할 수 있는 운동강도로 진행하였을시 일상생활에 지장정도를 봐가면서 운동을 진행하며 '주당운동강도' 설정이 섬세하게 진행됩니다. 📌 [ 부위별 운동 ] 운동부위의 주동근의 개입을 극대화시켜 근육의 나눠짐을 포커스를 두고 운동을 진행하며 부위별근육의 피로도를 체크하며 진행합니다. 📌 [ 식단관리 ] 바디프로필 시작과 동시에 적게 먹는것이 아닌 클린한 음식으로 생각보다 많이 먹거나 함으로써 대사량과 섭취량을 비교합니다. 몸의 변화를 봐가며 때로는 1주일에 한번 씩도 식단을 바꾸기도 하며 때에 따라 다르게 진행됩니다.🦝 인생에 한번쯤, 매년 한번 도전해 볼까 하는 바디프로필! 잘못된 방식의 영양 상태로..과한 보정을 통해서.. 바디프로필 이후 심한 요요 등을 감수하면서도 많이 분들이 바디프로필 촬영에 관심을 가지십니다. 수년간의 노하우로 개인의 기초대사량을 정확하게 파악하고, 강도 있는 운동으로 인생 최고의 몸을 만들어 드림을 약속드립니다. 📌 [ 목표 및 기간 설정, 컨셉 ] 바디프로필의 경우 수업 전 상담과정에서 '현재 몸의 상태와 기간'이 중요합니다. 그 설정을 하는데 있어서 현재 바디상태와 운동수행능력을 중점으로 상담하고 대략적인 컨셉까지 잡아드립니다. 📌 [ 주당 운동 강도 설정 ] 운동은 최대로 할 수 있는 운동강도로 진행하였을시 일상생활에 지장정도를 봐가면서 운동을 진행하며 '주당운동강도' 설정이 섬세하게 진행됩니다. 📌 [ 부위별 운동 ] 운동부위의 주동근의 개입을 극대화시켜 근육의 나눠짐을 포커스를 두고 운동을 진행하며 부위별근육의 피로도를 체크하며 진행합니다. 📌 [ 식단관리 ] 바디프로필 시작과 동시에 적게 먹는것이 아닌 클린한 음식으로 생각보다 많이 먹거나 함으로써 대사량과 섭취량을 비교합니다. 몸의 변화를 봐가며 때로는 1주일에 한번 씩도 식단을 바꾸기도 하며 때에 따라 다르게 진행됩니다.

너구리 운동법 벌크업/다이어트

벌크업다이어트

🦝 우리는 헬스장에 몸을 만들러 갑니다 보디body 빌딩building 몸을 짓다 많은 분들이 다이어트와 벌크업, 린매스업 실패를 하는 경우를 많이 봐왔습니다. 그 이유는 다양하고 많은 정보가 있다보니 더욱 혼란스러운거 같습니다 엘리트 보디빌더는 아니지만 쇠질만 15년 넘게 한 저는 수많은 시행착오를 격었고 많은 상급노하우들을 알고 있습니다. [현재 나의 레벨 파악하기] 회원분들의 현재 수행능력, 관절제한, 장점부위 등등 현주소를 정확하게 파악하여 운동을 진행합니다. 체형적으로 유리하거나 잘하는 운동과 비교적 자세가 안나오고 약점부위를 나누어 효율적인 '너구리운동법'을 알려드립니다. [피로도 조절] 신도 진절머리가 나게 운동을 해야 몸이 조금 바뀔까 말까다 라는 말도 있지만 대부분의 헬스인들에게는 해당 사항이 아닙니다. 아직 자신의 몸을 모르기 때문이지요 웨이트 트레이닝은 짧고 강도있게 하는 것이 중요합니다. 강도를 내고 운동감의 집중을하며 피로도를 생각하며 적게 운동하고 좋은 몸을 만들도록 지도하겠습니다. [너구리운동법] 너구리 운동법은 제가 그냥 만들어낸 워딩이며 조금만 운동하고 몸이 좋아지자는 취지가 있습니다 많은 노력을 들이지 않고 많은 것을 얻어가는 것입니다. 정확하게 집중해주어야 할때와 쉬어줘야할때 음주전후 식이요법, 과식후 식이요법 등등 회원님별로 상황에 맞게 도움드립니다. 벌크업. 다이어트. 린매스업 등등 성공하지 못하였다면 작은 성공을 맛보지 못하였고 몸이 원하는 방향으로 가지않으며 자기합리화을 아주 유연하게 하였을 겁니다.🦝 우리는 헬스장에 몸을 만들러 갑니다 보디body 빌딩building 몸을 짓다 많은 분들이 다이어트와 벌크업, 린매스업 실패를 하는 경우를 많이 봐왔습니다. 그 이유는 다양하고 많은 정보가 있다보니 더욱 혼란스러운거 같습니다 엘리트 보디빌더는 아니지만 쇠질만 15년 넘게 한 저는 수많은 시행착오를 격었고 많은 상급노하우들을 알고 있습니다. [현재 나의 레벨 파악하기] 회원분들의 현재 수행능력, 관절제한, 장점부위 등등 현주소를 정확하게 파악하여 운동을 진행합니다. 체형적으로 유리하거나 잘하는 운동과 비교적 자세가 안나오고 약점부위를 나누어 효율적인 '너구리운동법'을 알려드립니다. [피로도 조절] 신도 진절머리가 나게 운동을 해야 몸이 조금 바뀔까 말까다 라는 말도 있지만 대부분의 헬스인들에게는 해당 사항이 아닙니다. 아직 자신의 몸을 모르기 때문이지요 웨이트 트레이닝은 짧고 강도있게 하는 것이 중요합니다. 강도를 내고 운동감의 집중을하며 피로도를 생각하며 적게 운동하고 좋은 몸을 만들도록 지도하겠습니다. [너구리운동법] 너구리 운동법은 제가 그냥 만들어낸 워딩이며 조금만 운동하고 몸이 좋아지자는 취지가 있습니다 많은 노력을 들이지 않고 많은 것을 얻어가는 것입니다. 정확하게 집중해주어야 할때와 쉬어줘야할때 음주전후 식이요법, 과식후 식이요법 등등 회원님별로 상황에 맞게 도움드립니다. 벌크업. 다이어트. 린매스업 등등 성공하지 못하였다면 작은 성공을 맛보지 못하였고 몸이 원하는 방향으로 가지않으며 자기합리화을 아주 유연하게 하였을 겁니다.

레슨 시간

평일	오전 7:00 ~ 오전 0:00
토요일	오전 7:00 ~ 오전 0:00
일요일	오전 7:00 ~ 오전 0:00
휴무일	없음

리뷰 123개

강신봉

사회생활을 시작하고 10년도 넘게 이런저런 핑계로 근력운동과 담을 쌓고 살다가 우연한 인연으로 고대열 선생님 PT 수업으로 다시 웨이트를 시작했습니다. 항상 여의도 상위권 몸이라고 격려와 응원을 아끼지 않으시고, 어깨 탈골로 어깨 가동 범위도 안 좋고, 다시 탈골될 것 같은 두려움 때문에 소극적으로 운동에 임했는데, 어깨 재활을 병행하는 웨이트 프로그램을 진행해 주셔서 지금은 어깨 탈골 걱정없이 근력운동에 집중할 수 있게 되었습니다. 유쾌한 지도와 실패 지점을 극복하며 안정적인 골격근 성장과 체지방률 하락으로 몸도 마음도 건강을 찾았습니다 어깨 탈골 재활, 부족한 정신력 모두 극복이 가능한 프로그램으로 지도해 주십니다 여의도 PT 고대열 선생님 강력 추천합니다 다음주 수업이 벌써부터 기대가 됩니다

김민정

어깨랑 무릎이 아파서 운동을 쉬어야하나 고민하다가 다른운동을하고있었는데 체중이 계속 늘고 재미가 없어지던차에~ 소개로 상담받으러왔다가 바로 시작하게된 PT~~러닝머신에도 올라가본적이 거의 없던 제게 처음엔 거의 재로 시작하게되었는데~무릎도 거의 통증이 없어지고 어깨도 많이 좋아지고~살도 빠지고 체지방이 줄어들어서 너무 기분이좋네요^^식단도 관리해주시고 아침을 챙겨먹어도(백설기와 단쉐) 살이 빠지는효과를 알게해주셨고~그동안의 잘못된 식습관도 조금씩 바꾸고 조심하다보니 좋은결과가 나타나고있네요~체중도 사이즈도~줄어들어 기분이좋습니다. 세심하게 한동작한동작 설명해주시고~눈높이에맞게 알려주셔서 더 효과가 있는것같습니다. 지금상태를 잘 유지해나갈수있게 앞으로도 잘부탁드립니다^^ 헬스장에서도 재미를 찾을수있을것같습니다

PT 가격

운닥 전용 혜택

PT 등록 시 횟수에 따라 회원권을 무료로 드립니다. 10회 - 1개월 / 20회 - 2개월 / 30회 - 3개월

개인PT

1회약 1~2개월 소요
100,000원회당 100,000원
10회약 1~2개월 소요
880,000원회당 88,000원
30회약 3~6개월 소요
1,980,000원회당 66,000원

PT는 1회에 50분 진행됩니다.

센터 회원권을 별도로 결제해야 합니다.

PT 1회 체험이 가능해요

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

39%66,000원

40,000원

1회 체험이 뭔가요?

위치

바디채널 여의도점

서울 영등포구 여의대방로65길 24 호성빌딩 3,4층 바디채널 여의도점복사

샛강역 도보 6분

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위치

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.