초보자의 경우, 근육을 잘 쓰지를 못하고 다칠 수도 있기 때문에 한 달 내지 두 달 정도는 자세 및 스트레칭 위주의 수업을 진행합니다. 물론 회원님에 따라 다르게 진행되지만 해당 부분은 운동의 기반이 되기 때문에 앞으로 운동하시는 것에 있어서 매우 중요합니다. 이후로는 여러 운동 목적(ex. 다이어트, 벌크업 , 체력향상 ,근력향상 ,기초체력 등)에 따라 운동 방식이 조금씩 달라지게 되는데, 식단 구성이 들어가게 되고 회원님의 몸 상태를 체크해가면서 운동 강도 조절 혹은 컨디션 관리도 해드리고 있습니다. 수업은 주로 웨이트 트레이닝으로 구성되며, 수업 외적으로도 식단 및 운동 피드백 관리를 꾸준히 해드리고 있습니다. 웨이트를 지속하다보면 지루하고 힘들 수 있습니다. 그래도 '나는 목적 하나만 보고 가고 싶다.'라는 분들은 확실하게 보여드릴 자신 있습니다. 최대한의 단기간에 확실한 비포애프터 약속드리겠습니다!